易木壽

（廣州城建職業(yè)學(xué)院，廣東 廣州 510925）

0 前言

跆拳道起源于朝鮮半島，發(fā)展于韓國(guó)，是一項(xiàng)有激烈的競(jìng)爭(zhēng)性和觀賞娛樂(lè)性的體育運(yùn)動(dòng)。成為2000年奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目以來(lái)，跆拳道運(yùn)動(dòng)在國(guó)際上發(fā)展十分迅速，水平發(fā)展很快，對(duì)抗也越來(lái)越激烈。它是由本技術(shù)、品勢(shì)、實(shí)戰(zhàn)三部分組成，其中基本技術(shù)是競(jìng)技跆拳道的精髓和靈魂。跆拳道以其快速靈巧、豐富精妙、兇猛凌厲的腿法著稱于世，被稱為一門踢的藝術(shù)。由于科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，訓(xùn)練方法和理論研究更有透明度，在當(dāng)今的競(jìng)技比賽中，只有選拔優(yōu)秀的人才，利用現(xiàn)代化手段進(jìn)行訓(xùn)練、培養(yǎng)，才能提高成才率，創(chuàng)造好成績(jī)。不同的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)有著不同特點(diǎn)要求，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中表明，不同身體形態(tài)的運(yùn)動(dòng)員，接受同樣訓(xùn)練，卻常常得到不同的訓(xùn)練效果，因此選擇適宜身體形態(tài)的選手，接受特定項(xiàng)目的訓(xùn)練，會(huì)收到事半功倍的效果。

1 跆拳道運(yùn)動(dòng)員選材分析

1.1 身體形態(tài)選材

競(jìng)技跆拳道是按照性別、體重級(jí)別劃分，在規(guī)定空間和時(shí)間里使用合理技戰(zhàn)術(shù)，是以手、腳進(jìn)行對(duì)抗的個(gè)人比賽項(xiàng)目。在跆拳道比賽中必須利用正確的技術(shù)，準(zhǔn)確擊打在規(guī)則規(guī)定的有效部位，并有一定的力度才能得分。所謂正確技術(shù)包括腳的技術(shù)及拳的技術(shù)，得分部位為頭部與軀于。在比賽中僅限于直拳，只能擊打軀干或者進(jìn)行防御，不能擊打頭部，且得分要求較高(直拳擊打使對(duì)手軀干部位使其倒地或者重心有一定的位移時(shí)得一分)。根據(jù)跆拳道競(jìng)賽規(guī)則的不斷改進(jìn)，腳(踝關(guān)節(jié)以下部位)擊中頭部得2 或者3 分，擊中軀干部位得1 分或者2分，相對(duì)于拳來(lái)說(shuō)腳踢的技術(shù)得分較容易。跆拳道運(yùn)動(dòng)要求動(dòng)作快速、靈敏，這就要求運(yùn)動(dòng)選手皮脂度少些為好。所以，體重/身高、下肢長(zhǎng)/高、小腿長(zhǎng)/下肢長(zhǎng)和皮脂厚度指標(biāo)在跆拳道運(yùn)動(dòng)員選材中有重要意義。體重/身高還在一定程度上反映了身體的充實(shí)度。一般說(shuō)，力量與肌肉橫斷面積成正比，這個(gè)指數(shù)大，表明肌肉量和肌力的優(yōu)勢(shì)，世界優(yōu)秀跆拳道選手這個(gè)指數(shù)都比較大。但指數(shù)過(guò)大，體重太重會(huì)影響動(dòng)作速度，因此要有一個(gè)適當(dāng)?shù)姆秶?/p>

身高體重指數(shù)更能說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員身高與體重的關(guān)系，該指數(shù)受身高影響較大，同年齡性別的人群中，身材越高，其指數(shù)相對(duì)較低。

身高體重指數(shù)=體重(kg)/身高(cm)×1000，表示每厘米身高的體重值。

綜上所述，選拔跆拳道運(yùn)動(dòng)員要求運(yùn)動(dòng)員重心高，下肢長(zhǎng)，骨盆小，踝、膝關(guān)節(jié)小，足弓深，跟腔長(zhǎng)，下肢、腰腹部肌肉發(fā)達(dá)明顯。偏瘦型或中等身材，個(gè)兒高，相對(duì)體重輕，脂肪含量低，體重相對(duì)穩(wěn)定，既要有較高的身材，又要有良好的肌肉力量的運(yùn)動(dòng)員，即在同性別、同級(jí)別的運(yùn)動(dòng)員中，體重輕、體脂含量少，身材高的運(yùn)動(dòng)員更適合接受跆拳道專業(yè)訓(xùn)練。

1.2 身體機(jī)能選材

跆拳道是一項(xiàng)有氧和無(wú)氧代謝混合供能的運(yùn)動(dòng)，不同強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)發(fā)展跆拳道運(yùn)動(dòng)的有氧、無(wú)氧代謝能力也是不同的。根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征，可以看出在跆拳道訓(xùn)練中運(yùn)用步法、腿法等組合進(jìn)行進(jìn)攻或防守反擊等肌肉工作持續(xù)時(shí)間在10S 以內(nèi)的極限強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)無(wú)氧代謝途徑中的磷酸原(ATP-CP)供能系統(tǒng)進(jìn)行供能；對(duì)于跆拳道2min 一個(gè)回合的比賽是以無(wú)氧代謝途徑中的糖酵解供能系統(tǒng)供能為主的有氧、無(wú)氧混合供能；而在超過(guò)lh 的中等強(qiáng)度的訓(xùn)練課中，以糖、脂肪有氧氧化供能為主，但其中開(kāi)始時(shí)和中間執(zhí)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)時(shí)是由無(wú)氧代謝提供能量。因此，在選拔是要求運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)脈搏徐緩有力，心肺功能良好，負(fù)荷后脈率低且恢復(fù)快，ATP-CP(高能磷酸化合物系統(tǒng))含量高，血紅蛋白百分比大的運(yùn)動(dòng)員。

1.3 身體素質(zhì)選材

1.3.1 速度素質(zhì)

跆拳道運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、力量在比賽時(shí)十分重要，在高度緊張和復(fù)雜的對(duì)抗中，要具備最大限度發(fā)揮各項(xiàng)速度素質(zhì)的能力，做到身快、腿快、手快，心到體到，他變我變。因此，選用100 米跑、800 米跑、30 次仰臥舉腿，50 次左右橫踢等對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度、速度耐力、速度力量、動(dòng)作速率的進(jìn)行評(píng)價(jià)。

1.3.2 專項(xiàng)耐力

競(jìng)技跆拳道是一項(xiàng)集各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)于一體的綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)耐力素質(zhì)同樣具有相高的要求。跆拳道的正式比賽為3 回合制，每回合2 分鐘，而且每次比賽的所有場(chǎng)次都要集中在1～2 天內(nèi)打完，所以耐力素質(zhì)極其重要。這里包括速度耐力，即每場(chǎng)比賽自始至終都要有充沛的體力，保證在比賽中正常發(fā)揮和有效地運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)也包括力量耐力，即必須具備長(zhǎng)時(shí)間激烈對(duì)抗中有效打擊和防御對(duì)手的能力，而且這些耐力至少保持到整個(gè)比賽結(jié)束，否則就不會(huì)取得比賽的最后勝利。在選材中應(yīng)測(cè)試運(yùn)動(dòng)員1500m、連續(xù)踢靶等方面的能力。

1.3.3 柔韌素質(zhì)

柔韌是人體關(guān)節(jié)、肌肉、肌健和韌帶的伸展能力，使運(yùn)動(dòng)員能夠大幅度完成動(dòng)作的能力，是對(duì)動(dòng)作質(zhì)量和動(dòng)作靈敏的前提保障。跆拳道競(jìng)技運(yùn)動(dòng)以踢法為主，攻擊對(duì)手胯關(guān)節(jié)以上的部位，隨著跆拳道運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，競(jìng)賽規(guī)則也在不斷地完善，技術(shù)向高度方向發(fā)展(擊頭3分)。因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員腿部和腰髖的柔韌性有極高的要求，縱、橫叉、體前屈、下橋和踢腿是評(píng)價(jià)跆拳道運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)的重要指標(biāo)。

1.3.4 靈敏性和協(xié)調(diào)性

跆拳道技術(shù)動(dòng)作是一個(gè)全身協(xié)調(diào)統(tǒng)一且復(fù)雜的過(guò)程，要求動(dòng)作快速、靈活、有力量，就需要運(yùn)動(dòng)員有較高的靈敏性和協(xié)調(diào)性。主要測(cè)試運(yùn)動(dòng)員10m x 4 往返跑、模擬動(dòng)作追人、踢移動(dòng)靶及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作來(lái)測(cè)試，要求其具有在各種復(fù)雜條件下，身體各部位能夠協(xié)調(diào)、迅速、準(zhǔn)確、有效地完成各種動(dòng)作的能力。

1.3.5 力量素質(zhì)

現(xiàn)代競(jìng)技跆拳道技術(shù)日益向高難度、強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)、重效果的方向發(fā)展，競(jìng)技技術(shù)由于受競(jìng)賽規(guī)則的限制，對(duì)擊打的力量和準(zhǔn)確度有更大要求，更加經(jīng)濟(jì)實(shí)用。所以力量素質(zhì)十分重要，在選材中應(yīng)以爆發(fā)力為主，測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的握力、縱跳、立定跳遠(yuǎn)等方面的能力。

1.4 心理素質(zhì)選材

跆拳道運(yùn)動(dòng)實(shí)踐表明，運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)和心理穩(wěn)定性，是在高水平比賽中充分發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)水平的保證。同時(shí)，又要求運(yùn)動(dòng)員在很短的時(shí)間內(nèi)對(duì)對(duì)手的各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)變化做出正確的判斷和應(yīng)答反應(yīng)，且具有瞬間完成防攻動(dòng)作的應(yīng)變能力。首先，意志品質(zhì)要堅(jiān)強(qiáng)，能夠戰(zhàn)勝自己，進(jìn)行長(zhǎng)期的刻苦訓(xùn)練，比賽中要有頑強(qiáng)的斗志，要有戰(zhàn)勝對(duì)手，不甘失敗的精神。其中要悟性強(qiáng)，思維敏捷，判斷正確，頭腦冷靜，在訓(xùn)練和比賽中能夠及時(shí)、準(zhǔn)確地理解教練的指導(dǎo)意圖，并且能夠有效地運(yùn)用到實(shí)踐中；另一方面就是情緒要穩(wěn)定，能夠及時(shí)進(jìn)人狀態(tài)，充分放松自己，全身心投人，不受外界干擾，沉著應(yīng)戰(zhàn)，勝不驕，敗不餒。

2 結(jié)論

競(jìng)技跆拳道運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，只有通過(guò)多方面、多層次綜合性的考察，才能真正選拔出優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，達(dá)到優(yōu)選的目的。競(jìng)技跆拳道運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)選材要求運(yùn)動(dòng)員熱愛(ài)跆拳道運(yùn)動(dòng)，具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和優(yōu)良的心理素質(zhì)；具有身材修長(zhǎng)，腿長(zhǎng)，腳大，皮脂厚度適當(dāng)?shù)攘己玫纳眢w形態(tài)；運(yùn)動(dòng)員安靜時(shí)脈搏徐緩有力，心肺功能良好，負(fù)荷后脈率低且恢復(fù)快，AT P-CP(高能磷酸化合物系統(tǒng))含量高，血紅蛋白百分比大;靈敏快捷，觀察判斷敏銳，動(dòng)作速度快，柔韌好。

［1］李艷，劉少輝.女子跆拳道優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員主要身體形態(tài)選材初探[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，20(2):68-69.

［2］馬波.跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力的特點(diǎn)及其訓(xùn)練方法[J].中國(guó)教練員，2004(3):23-24.

［3］張勇，楊亮.一次性大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練對(duì)男性跆拳道運(yùn)動(dòng)員生化指標(biāo)的影響[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009(3):86-88.