□ 劉玉國(guó)

報(bào)廢籃球、排球的重復(fù)利用既環(huán)保，節(jié)省經(jīng)濟(jì)開(kāi)支，又能解決下雨天氣體育課上課難的問(wèn)題，不會(huì)因?yàn)橄掠晖Ｕn或因雨水地滑而導(dǎo)致安全事故的發(fā)生。在這里把自己多年來(lái)如何利用報(bào)廢的藍(lán)球、排球在下雨天、場(chǎng)地不足、缺乏器材時(shí)進(jìn)行上課或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教學(xué)方法、積累的經(jīng)驗(yàn)作簡(jiǎn)短介紹，希望能為廣大體育教師在遇到上述情況時(shí)提供參考。

一、報(bào)廢籃球、排球的分類(lèi)

1、選球依據(jù)：報(bào)廢球類(lèi)包括藍(lán)球、排球、足球、羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等，為什么只對(duì)籃球和排球進(jìn)行再次利用而不收集其它小球的兩個(gè)原因：（1）因?yàn)樽闱蛲獗淼钠け容^粗糙，花紋棱角凸起較硬，同人體摩擦?xí)r肌膚容易受到損傷。（2）其它小球過(guò)于輕，對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的感覺(jué)沒(méi)有那么靈敏，如果用在擲準(zhǔn)方面強(qiáng)度太小，適合老年人的項(xiàng)目，不易調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性，用在投擲方面，羽毛球、乒乓球太輕會(huì)使投擲臂產(chǎn)生過(guò)大的爆發(fā)力，關(guān)節(jié)容易受傷，也難于激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情，只有籃球和排球不具有以上影響因素，是最合適的選擇。

2、分類(lèi)：按照破爛程度把報(bào)廢的籃、排球分為A、B、C三類(lèi)，A類(lèi)：只是進(jìn)氣孔漏氣或其他部位滲氣不明顯的球，加氣后一般可以保持在1-2小時(shí)即可；B類(lèi)：不是很明顯的破損洞孔或小裂縫的球，能加氣，但儲(chǔ)存不了的球；C類(lèi)：有比較明顯的破裂，但沒(méi)有斷開(kāi)的球，完全不能加氣的球。

二、報(bào)廢籃球、排球的再次應(yīng)用形式

1、A類(lèi)廢球在準(zhǔn)備活動(dòng)中的應(yīng)用

（1）全班成四排橫隊(duì)（隊(duì)形可自由調(diào)整）前后相隔兩米，左右以一臂距離站開(kāi)，經(jīng)過(guò)身體關(guān)節(jié)、韌帶等徒手操活動(dòng)開(kāi)后集合。要求學(xué)生呈弓步姿勢(shì)深蹲或半蹲。用雙手把放在地上靜止的籃球（男生）或排球（女生）拍起，之后連續(xù)拍10-20次×2組；

（2）要求單腳半跪蹲，用右手把地上的籃球從靜止?fàn)顟B(tài)拍起之后，連拍10-20次×2組。

（3）再用左手進(jìn)行同上2方法的形式練習(xí)。

2、B類(lèi)廢球在課堂上負(fù)重接力傳遞形式的應(yīng)用

通過(guò)原地與跑動(dòng)接力形式，鍛煉學(xué)生反應(yīng)能力、應(yīng)變能力等生活中常遇到的類(lèi)似的動(dòng)手能力（如圖2-接力路線圖），能夠發(fā)展學(xué)生上肢、下肢力量的同時(shí)鍛煉腰腹肌力量。練習(xí)過(guò)程比較安全，即使偶爾掉下也不會(huì)對(duì)腳造成傷害。

(1)全班成“回”字形排列（圖3-2,2示），教學(xué)中選用的是分兩組“回”字形隊(duì)伍，兩人相距1米距離，非游戲比賽時(shí)可同時(shí)使用多個(gè)球，可從任何一個(gè)學(xué)生開(kāi)始把飽滿球傳給下一位同學(xué)的負(fù)重接力練習(xí)。為了達(dá)到左、右手用力的平衡發(fā)展，要注意強(qiáng)調(diào)傳遞的方向，比如采取從順時(shí)針?lè)较騻鬟^(guò)去，逆時(shí)針?lè)较蚪舆^(guò)來(lái)的接力形式。

（2）場(chǎng)地不足時(shí)，采用“◎”陣型或更長(zhǎng)路程的“?”、“蚊香餅” 等組成的陣型，如圖3-2中的1,2,3所示。兩人相隔一臂距離后，要求學(xué)生從胯下開(kāi)始傳遞接力，先向前傳遞2-3輪后，改為原地站穩(wěn)不轉(zhuǎn)身向后傳遞形式，完成10-20次×2組。為了安全，避免沙塵飛入眼睛，禁止球從頭上傳出的接力形式的練習(xí)。

（3）選擇用圖3-2中的1，2，3陣型原地順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)2圈再傳遞出去的形式，有一些學(xué)生旋轉(zhuǎn)后把握不住方向，不能按要求傳到目的的尷尬場(chǎng)面常引起同學(xué)們的捧腹大笑，課堂氣氛非常活躍。

（4）用圖3-2,3陣型，原地雙手把球向上拋起齊肩高擊掌n次，接住落下球后立即傳遞出去，可鍛煉快速反應(yīng)能力。

（5）間隔傳遞形式，即學(xué)生不是把球傳給鄰居而是繞身邊同學(xué)跨出一大步傳給下一位同學(xué)的移動(dòng)接力練習(xí)，這樣學(xué)生可以鍛煉移動(dòng)搬遷力量，可應(yīng)用于日常生活中。教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，行進(jìn)間的接力傳遞比原地接力氣氛更高。筆者在公共體育健身運(yùn)動(dòng)課上較常采用這種練習(xí)形式，動(dòng)作如圖3-2-2示。

（6）發(fā)展下肢腿部力量的練習(xí)：飽滿球和半滿球的運(yùn)動(dòng)性質(zhì)不一樣，飽滿球容易滾動(dòng)或旋轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)的速度和方向比較好控制；半滿球重心較低，有凹凸面，摩擦力比較大，不易滾動(dòng)和把握方向。方法：全班分成四路縱隊(duì)后（隊(duì)形隊(duì)列，運(yùn)動(dòng)形式靈活多變），只允許用腳把放在地上的半滿球向前滾動(dòng)推進(jìn)10-20m后返回原地（圖3-2中的1,2,3所示）。為了少占場(chǎng)地大多時(shí)候采用“Μ”型和繞障礙物路線，如圖2路線。進(jìn)行游戲競(jìng)賽時(shí)要設(shè)定航道，不能犯規(guī)，作為準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，路程還可以加長(zhǎng)。公共課男生推進(jìn)飽滿籃球一圈則需要增加100秒以上，用半滿籃球時(shí)有些女生在240秒以內(nèi)還完成不了，但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有明顯出汗。對(duì)發(fā)展踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的力量有較大作用，學(xué)生反饋，最初2次課練習(xí)后，股四頭肌、小腿肌群會(huì)出現(xiàn)酸痛的正常反應(yīng)。

3、C類(lèi)廢球在田賽選才和訓(xùn)練出手速度中的應(yīng)用

（1）C類(lèi)廢球作用于選拔投擲標(biāo)槍和鐵餅運(yùn)動(dòng)員：在場(chǎng)地或器材條件不成熟情況下，可以把C類(lèi)廢球當(dāng)成標(biāo)槍或鐵餅對(duì)墻投擲練習(xí)，投擲練習(xí)時(shí)，手指扣住氣孔位置，最后出手鞭打動(dòng)作手感極好。

（2）C類(lèi)廢球訓(xùn)練中的應(yīng)用：使用C類(lèi)廢球訓(xùn)練標(biāo)槍和鐵餅的方法同嚴(yán)格的標(biāo)槍、鐵餅訓(xùn)練一樣，為了訓(xùn)練出手速度，廢球內(nèi)不需要灌砂子等，防止出現(xiàn)意外，投擲區(qū)內(nèi)不允許有同學(xué)。優(yōu)點(diǎn)：①避免了安全事故的發(fā)生，由于廢球面積大且凹凸不均勻，重心不穩(wěn)，在空中的滑翔距離不遠(yuǎn)，避免了銳利、鈍器等傷害事故發(fā)生。②減少了標(biāo)槍、鐵餅的使用率，減少器械磨損，提高了經(jīng)濟(jì)效益。③更好地掌握投擲的最后用力鞭打技術(shù)。在職業(yè)類(lèi)技術(shù)學(xué)院和中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練等非常實(shí)用。

（3）鍛煉出手速而進(jìn)行“誰(shuí)更響”的游戲練習(xí)。在訓(xùn)練投擲器械出手的初速度、體育課準(zhǔn)備活動(dòng)、課堂上練習(xí)效果都很好。學(xué)生用C類(lèi)廢球猛力砸下地上的出手練習(xí)的主要目的是看誰(shuí)砸出的聲音更大。眾所周知，力量一定，加速距離一定，出手速度越快，產(chǎn)生的暴發(fā)力越大。方法：①學(xué)生成側(cè)弓步站立并持好球后，直接砸地，見(jiàn)習(xí)學(xué)生或體育委員擔(dān)任裁判；②持球后持球臂做快速的肩繞環(huán)若干次后快速砸地練習(xí)形式，同學(xué)可以單手持球，也可以雙手持球，教學(xué)中比較多同學(xué)采用雙手，其實(shí)是單臂更好。課堂上發(fā)現(xiàn)，練習(xí)起來(lái)女生比男生還玩得興奮、競(jìng)爭(zhēng)更劇烈。為了節(jié)省拾球時(shí)間，在訓(xùn)練標(biāo)槍或鐵餅時(shí)可以采用足夠的報(bào)廢球?qū)χ鴫Ρ诨蚱渌系K物投擲。

三、采用報(bào)廢球上課的注意事項(xiàng)和應(yīng)用意義

1、在做繞肩大回環(huán)、誰(shuí)更響的練習(xí)時(shí)，必須先活動(dòng)開(kāi)肩關(guān)節(jié)及其他部位的韌帶等，要求做到正前方不站同學(xué)或其他隊(duì)伍。

2、接力方式不允許球從頭上或肩上傳遞，以免沙塵飛入眼睛；在進(jìn)行廢球標(biāo)槍、鐵餅訓(xùn)練時(shí)，杜絕相向投擲或從同學(xué)后面投擲出手現(xiàn)象，盡可能做到投完球后集體統(tǒng)一收撿球。

3、采用報(bào)廢籃球、排球的課堂練習(xí)能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作，敢于拼搏精神，既符合健康第一的指導(dǎo)思想，又能體現(xiàn)體育的娛樂(lè)性，在運(yùn)動(dòng)中陶冶性情，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、教師需要體現(xiàn)愛(ài)崗敬業(yè)精神，利用課余時(shí)間收集和整理報(bào)廢球，在課堂上要積極參與運(yùn)動(dòng)，關(guān)心和愛(ài)護(hù)學(xué)生，做好安全教育，盡情享受教學(xué)中的樂(lè)趣。

5、利用報(bào)廢籃球、排球可以設(shè)計(jì)出更加豐富多彩、趣味性高的游戲健身方面的娛樂(lè)體育，對(duì)公共體育健身運(yùn)動(dòng)、尤其是增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的抗損傷能力，發(fā)展踝關(guān)節(jié)周?chē)g帶力量與體育專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽訓(xùn)練等的創(chuàng)新教學(xué)具有重要意義，建議推廣。