朱國俊

摘 ? ?要： 學(xué)校體育的目的是幫助學(xué)生更好地學(xué)習(xí)體育與健康課程，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧地發(fā)展，激發(fā)他們對體育的興趣，使他們形成堅持體育鍛煉的習(xí)慣和健康的生活方式，為終身體育與適應(yīng)未來工作、學(xué)習(xí)和生活打下良好基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞： 體育鍛煉 ? ?身體素質(zhì) ? ?提高方法

學(xué)校體育是學(xué)校教育的重要組成部分，是提高學(xué)生身體素質(zhì)和學(xué)生全面發(fā)展的突破口。不斷加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校體育工作，是全面實施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，也是落實以人為本，健康第一教育思想的具體要求。

1.端正學(xué)校體育教育的目的是提高學(xué)生體質(zhì)最好的抓手

學(xué)校體育教學(xué)要做到真正面向全體學(xué)生，豐富教學(xué)形式，啟迪學(xué)生自覺，指導(dǎo)和支持學(xué)生自主體育，實現(xiàn)體育和德育、智育、美育有機(jī)結(jié)合，才能有效改變學(xué)校體育工作處于“說起來重要、做起來次要、忙起來不要”的落后狀態(tài)。由于歷史的原因，體育并沒有被擺在與德育、智育同等的位置上，在一些學(xué)校，體育已經(jīng)退化為每周一節(jié)的課程，有些學(xué)校的體育課程存在“一刀切”的問題，過于注重測試結(jié)果，沒有充分重視體育鍛煉過程;在課程教學(xué)上往往以競技性項目為主，忽視學(xué)生的個體差異和不同需求，學(xué)生體質(zhì)下降成為一個不爭的事實。如果端正學(xué)校的體育教育目的，學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下降問題就可迎刃而解。

2.科學(xué)制訂嚴(yán)格的校園群體活動實施方案

明確開展群體活動的指導(dǎo)思想、基本原則、目標(biāo)任務(wù)及保障措施，對學(xué)校組織領(lǐng)導(dǎo)、工作計劃、活動安排、器材使用及經(jīng)費(fèi)保障等方面做出明確規(guī)定和要求;在實施過程中，堅持因地制宜、分類指導(dǎo)。循序漸進(jìn)的原則，結(jié)合《學(xué)生每天一小時》和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的實施開設(shè)至少2～3個項目的群體鍛煉課外活動模式。全員參與，常年堅持，發(fā)展特色，廣泛調(diào)動師生參與積極性，積極搭建運(yùn)動會、各單項體育競賽平臺，重點(diǎn)抓好課堂教學(xué)、大課間活動，課間操和課外體育活動，以點(diǎn)帶面，分層推進(jìn)。目前，學(xué)生在群體活動中，體驗了快樂，收獲了成功，自覺主動積極參與鍛煉的積極性高漲，取得了階段性工作實效。

3.培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉和健康意識

經(jīng)過專家不斷調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)較高的體育意識和運(yùn)動興趣習(xí)慣，是一個人堅持身體鍛煉的主要因素。因此教師要不斷培養(yǎng)學(xué)生的體育意識，使他們明確鍛煉目的和要求，自覺合理地調(diào)整自己的運(yùn)動行為，科學(xué)評估自己的鍛煉效果，把體育當(dāng)做自己一生的需要，從而提高學(xué)生身體素質(zhì)。

3.1讓學(xué)生參與過程

心理學(xué)研究表明：青少年在學(xué)習(xí)過程中具有強(qiáng)烈的參與意識。因此，教師要熱情鼓勵，精心誘導(dǎo)他們最大限度參與教學(xué)過程，從而提高學(xué)生身體素質(zhì)。如讓學(xué)生參與體育課設(shè)計到評價的全過程，準(zhǔn)備活動指導(dǎo)學(xué)生“帶”，教學(xué)內(nèi)容指導(dǎo)學(xué)生“選”，在課堂中放手讓學(xué)生“創(chuàng)”。又如在彎道跑教學(xué)中，教師先給學(xué)生設(shè)下問題：身體保持什么姿勢最省力？然后讓學(xué)生實踐，讓學(xué)生充分體驗彎道跑的身體感覺，領(lǐng)悟技術(shù)要點(diǎn)，提高實踐能力。

3.2讓學(xué)生歸納學(xué)法

學(xué)法指導(dǎo)早已受到大家的高度重視。學(xué)生要真正理解掌握以至于運(yùn)用一定的學(xué)法，必然學(xué)會歸納學(xué)法，從而增強(qiáng)鍛煉和健康意識。然而歸納學(xué)法并非易事，需有教師的精心設(shè)計和引導(dǎo)。

3.3讓學(xué)生參與考評

讓學(xué)生參與體育課的成績考核，使考核成為一種特殊的學(xué)習(xí)過程是培養(yǎng)學(xué)生體育習(xí)慣和健康意識的關(guān)鍵。我的做法是：讓學(xué)生自評或互評。首先，要求學(xué)生通過自評與互評，進(jìn)行自我認(rèn)識、自我教育，達(dá)到肯定成績，找出差距，總結(jié)經(jīng)驗，相互學(xué)習(xí)，共同提高的目的。其次，讓學(xué)生當(dāng)小助手。培養(yǎng)學(xué)生給教師輪流當(dāng)小助手，讓他們組織小組學(xué)生練習(xí)、輔導(dǎo)和考核?？己隧椖坑蓪W(xué)生自選，以利于他們揚(yáng)長避短，發(fā)展特長，增強(qiáng)信心，培養(yǎng)興趣，從而更熱愛體育，提高終生體育意識。

4.選擇合適的方法促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)力量的發(fā)展

選擇鍛煉內(nèi)容、方法時，鍛煉者應(yīng)根據(jù)性別、年齡及身體狀況等確定。在投擲壘球訓(xùn)練開始階段，必須重視全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，為將來掌握投擲壘球技術(shù)和提高成績打下基礎(chǔ)。身體素質(zhì)主要包括速度、力量、靈巧、柔韌性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)中要有針對性地加強(qiáng)訓(xùn)練，使學(xué)生身體條件得以全面發(fā)展，在這同時，身體素質(zhì)訓(xùn)練還應(yīng)貫穿整個投擲壘球練習(xí)之中。在練習(xí)初始階段，著重發(fā)展學(xué)生的上肢和腰腹肌量，主要采用拉膠帶，拋投實心球，推輕杠鈴等著重發(fā)展學(xué)生的快加速力量;采用仰臥起坐、仰臥兩頭起、袋鼠跳發(fā)展學(xué)生的腰腹力量。

5.抓住課堂教學(xué)，改革學(xué)校體育教學(xué)

廣大體育教師要進(jìn)一步加大體育教學(xué)改革力度，探究實現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的科學(xué)方法和途徑，學(xué)校體育的改革重點(diǎn)應(yīng)轉(zhuǎn)向增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，體育課要根據(jù)學(xué)生不同年齡階段及生理發(fā)育規(guī)律和心理特點(diǎn)，制定出合理的體育教材、內(nèi)容及靈活的教學(xué)方法，營造生動、活潑、主動的教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生體育興趣，喚起學(xué)生主體意識。在課堂教學(xué)中，激勵學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)造性學(xué)習(xí)，留給學(xué)生必要的自我設(shè)計時間，把嚴(yán)密的課堂組織與生動活潑的教學(xué)氛圍結(jié)合起來，把教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用結(jié)合起來，把體育興趣與培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)意志結(jié)合起來。通過體育課堂教學(xué)使學(xué)生至少掌握兩項運(yùn)動技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，不斷增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。

6.營造濃厚的學(xué)習(xí)氛圍

在體育課教學(xué)中，要尊重每一個學(xué)生，很快記住每一個學(xué)生的名字與特長等，讓每個學(xué)生都能自信地抬起頭來說話。這樣使教師與學(xué)生的距離拉得更近。不能因為他們存在運(yùn)動技能、身體素質(zhì)方面的差異而另眼相看。讓每一個學(xué)生都能從老師眼神里看到鼓勵與期望。讓那些膽小內(nèi)向和運(yùn)動技能、身體素質(zhì)較差的同學(xué)能在體育課中實現(xiàn)怕做—想做—能做—會做的轉(zhuǎn)變過程。并能經(jīng)常、適時地對他們進(jìn)行表揚(yáng)，培養(yǎng)自信心，進(jìn)而激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。讓一些身體素質(zhì)較好的同學(xué)，通過體育課多樣化學(xué)習(xí)后，達(dá)到累而想練、疲而不厭，更大激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。女生鍛煉興趣沒有男生強(qiáng)烈。有的不主動做練習(xí)，躲躲閃閃，沒有太多興趣。要激發(fā)她們上體育課的興趣，就要根據(jù)女生的生理、心理特點(diǎn)，安排一些節(jié)奏韻律感強(qiáng)，能表現(xiàn)柔韌、美感的項目。如踢毽子，可以變換形式，改為在音樂伴奏下練習(xí)。在生理負(fù)荷允許下，學(xué)生就會情緒振奮，不感疲勞，興趣盎然。