王卓 馬升云 段鑫

摘 要： 排球墊球技術(shù)是體育課教學(xué)和訓(xùn)練中不可缺少的基本技術(shù)之一，本文針對(duì)墊球技術(shù)的特點(diǎn)和排球墊球技術(shù)教學(xué)中存在的問題進(jìn)行了探討，提倡采用多種方法教學(xué)，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞： 排球教學(xué) 正面雙手 墊球技術(shù) 教學(xué)方法

1.消除在墊球之初學(xué)生對(duì)排球的恐懼心理

（1）恐懼心理形成的客觀因。內(nèi)因是事物的決定因素，外因通過內(nèi)因起作用，具備一定的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力弱完成運(yùn)動(dòng)練習(xí)的基本條件。當(dāng)自身?xiàng)l件不能滿足或無法達(dá)到自己對(duì)安全的心理需要時(shí)，如身材弱小，運(yùn)動(dòng)能力差的學(xué)生在進(jìn)行對(duì)抗性項(xiàng)目時(shí)；身體笨重、高大的學(xué)生進(jìn)行協(xié)調(diào)、技巧類項(xiàng)目時(shí)；心肺功能較差的學(xué)生進(jìn)行耐久性項(xiàng)目時(shí)，他們普通對(duì)此感到焦慮或恐懼。這些現(xiàn)象在體育課中十分常見。另外，技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)本身比較復(fù)雜，器械難度大容易使學(xué)生喪失自信心，產(chǎn)生畏難、膽怯的情緒。因此，以上客觀因素構(gòu)成學(xué)生對(duì)當(dāng)前學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生恐懼心理重要原因。

（2）意志品質(zhì)較差、缺乏自信。一些學(xué)生不能正確認(rèn)識(shí)自我，總認(rèn)為自己體質(zhì)弱、素質(zhì)差、技能水平低，在動(dòng)作練習(xí)時(shí)總是不敢迎難而上，力不從心，并錯(cuò)誤地夸大動(dòng)作的難度，加上他人無惡意的說笑，嚴(yán)重挫傷他們的自信，對(duì)體育學(xué)習(xí)和測(cè)試感到懼怕。

（3）學(xué)生以前失敗經(jīng)歷的情境再現(xiàn)。由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的危險(xiǎn)性或運(yùn)動(dòng)者本身的因素，造成受傷在體育活動(dòng)中不鮮見，一些學(xué)生直接或間接地接受這樣的事實(shí)或經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)他們?cè)隗w育學(xué)習(xí)過程中碰到的內(nèi)容與以前經(jīng)歷相類似時(shí)，傷害事故的情境就會(huì)再現(xiàn)，甚至夸大危險(xiǎn)性，引發(fā)對(duì)該內(nèi)容的恐懼。

2.熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)和方法

在正確的墊球技術(shù)概念和要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，可以采取適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)步驟和教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)或訓(xùn)練，使學(xué)生掌握墊球動(dòng)作的要領(lǐng)和方法。

（1）徒手練習(xí)。聽教師口令做原地徒手墊球練習(xí)，體會(huì)夾臂、提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作要點(diǎn)。然后結(jié)合準(zhǔn)備姿勢(shì)、墊球手法，看教師手勢(shì)做移動(dòng)的徒手墊球練習(xí)。練習(xí)時(shí)強(qiáng)調(diào)身體重心、蹬地抬臂，并注意抓好移動(dòng)步法和手型的練習(xí)。

（2）持球練習(xí)。一人雙手持球于腹前，另一人用墊球動(dòng)作擊球，但不許將球擊出，持球人隨擊球動(dòng)作將球抬起。讓墊球人體會(huì)擊球點(diǎn)、擊球部位，以及蹬地、提肩抬臂、送球動(dòng)作要領(lǐng)。

（3）墊擊拋來的球。兩人一組，一拋一墊，兩人距離由近到遠(yuǎn)。一人拋球，另一人由原地墊球過渡到移動(dòng)墊球，兩人互相觀察前臂是否靠攏，接觸球的部位是否準(zhǔn)確等。

（4）兩人對(duì)墊球。兩人一組，由近到遠(yuǎn)，由原地到移動(dòng)，逐步提高墊球的質(zhì)量和數(shù)量。

（5）自墊。第一種，連續(xù)向上自墊。要求兩臂抬平，肘關(guān)節(jié)伸直，向上墊球的高度離手1米左右，減少失誤，增加連續(xù)次數(shù)，提高控球能力；第二種，邊自墊邊前進(jìn)或后退或左右移動(dòng)，要求控制好球的高度和落點(diǎn)，有規(guī)律地移動(dòng)，進(jìn)一步提高對(duì)球的控制能力。

（6）對(duì)墻墊球。離墻三四米遠(yuǎn)，向墻上的固定高度或固定目標(biāo)墊球，配合腳步的移動(dòng)，保持正面墊球，體會(huì)正確擊球點(diǎn)和全身協(xié)調(diào)用力，提高控球能力。

（7）兩人一組原地一拋一墊。先用下手拋準(zhǔn)，逐步過渡到用上手拋，加快球速。

（8）對(duì)墻連續(xù)墊，采用不同距離不同高度。要求是頭要低下來一點(diǎn)，腳步要跟上，重心要穩(wěn)，身體始終對(duì)準(zhǔn)來球，體會(huì)正確擊球點(diǎn)和全身用力，提高控球能力。

（9）一人拋，一人向上墊高接住，在拋給對(duì)方同樣做，要求是腳下移動(dòng)，身體協(xié)調(diào)用力。

（10）對(duì)墻墊球加自墊；自墊一次在對(duì)墻墊一次。自墊時(shí)要求兩臂抬平，肘關(guān)節(jié)伸直，對(duì)墻墊時(shí)要求兩肩放松含胸，不要扛肩，肘關(guān)節(jié)加緊，體會(huì)蹬地用力。

（11）墊擊不同重量的球。一人拋球，時(shí)輕時(shí)重。要求墊輕球時(shí)，主動(dòng)抬臂擊球；墊重球時(shí)，要撤臂緩沖。在此基礎(chǔ)上，練習(xí)一扣一墊，先輕扣，逐漸加大扣球的力量，要求墊球時(shí)先找球、選位、移動(dòng)，然后收腹含胸，將球墊起，進(jìn)而將球墊到指定的位置。

（12）自拋再傳：兩人相距六米，把對(duì)方傳過來的體前球墊高，自己在傳給對(duì)方，連續(xù)進(jìn)行，要求是在墊球時(shí)體會(huì)向上蹬地用力。

（13）傳后追墊：將對(duì)方墊來的球向前傳約兩米，然后及時(shí)地移動(dòng)上去再墊給對(duì)方，兩人輪流做。

（14）三角拋墊（一拋一墊一接）：連續(xù)地輪流拋墊，掌握改變方向墊球的能力。

（15）墊球后退至端線再向前移動(dòng)兩三米墊球。一人拋，兩人移動(dòng)墊球。

（16）墊球后退跟進(jìn)保護(hù)動(dòng)作，然后迅速退回。一人拋，兩人輪流做。

（17）兩人拋球三人移動(dòng)墊球。三人輪流向兩邊跑動(dòng)（8字跑）連續(xù)進(jìn)行。

（18）兩人一組，一固定拋，一向前墊回。要求把球傳到墊球人前方不同的距離（三米內(nèi)），墊球人要判斷好來球落點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)，墊回，然后速回原位。

（19）前、后、左、右不定向的移動(dòng)墊球。一人任選方向拋或傳，一人判斷移動(dòng)墊球。

（20）打墊。一人原地輕扣，一人墊，距離由六七米逐漸到四五米，扣球人再扣球力量。提高各種距離、各種力量球控制能力。

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