賈寶華

摘 要： 高等教育是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的搖籃，隨著日益嚴峻的就業(yè)壓力，大學生更努力地將文化課學習作為重中之重，逐步忽視國家提倡的德智體美勞全面發(fā)展的教育方針，造成大學生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)呈逐年下降趨勢。良好的身心素質(zhì)是長久工作及適應職場及就業(yè)壓力的前提，因此高等教育中體育教師的責任越來越重，如何在不影響學生文化課的同時以合理的運動處方加強身心素質(zhì)的教育是體育教師首先要思考的問題。

關鍵詞： 普通高校 身心素質(zhì) 運動處方

1.引言

1.1概述

大學生身心素質(zhì)教育是國家德智體美勞全面發(fā)展方針的重要組成部分，是通過高等教育學、心理學、運動學原理幫助大學生提高身體、心理、專業(yè)、道德素質(zhì)的重要任務。男性大學生由青春期走向成年期有其群體的特殊性，這一時期是學生身心變化、個體差異出現(xiàn)分化最明顯的階段，是男性大學生心理、生理、社交能力、學習模仿能力、社會責任感形成的快速發(fā)展時期，通過深入了解男性大學生的身心變化情況并提出合理的運動處方，在一定程度上對他們的身心素質(zhì)有積極的促進作用。

1.2研究目的

本文通過分析男性大學生群體的鍛煉時間、地點、項目、目的等特征，通過大學生體質(zhì)健康標準測試及SCL-90評價量表對大學生身心素質(zhì)作出判斷，并從教育學、心理學原理提出運動處方，參照處方實驗前后的身心素質(zhì)變化進行實踐驗證，確保處方的有效性，以期對今后大學生身心素質(zhì)的提高提供參考依據(jù)。

2.文獻綜述

2.1相關概念

2.1.1運動處方

運動處方主要通過相關教育學、心理學、運動學原理對受試人群進行身心素質(zhì)評價后得到的科學的、全面的、完善的運動健身方案，從人群劃分一般可分為專業(yè)性運動處方、大眾運動處方、恢復性運動處方幾種，從效果劃分可分為運動強度處方、運動類型處方、器官功能性處方等，運動處方的概念最早由美國生理學家卡波維奇提出，旨在通過合理的運動處方對需要鍛煉的人群進行合理檢測，提出合理方案的目的。

2.1.2身心素質(zhì)

身心素質(zhì)通常指某一類人群的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)，身體素質(zhì)包含柔韌性、靈敏性、耐力、力量、速度等，心理素質(zhì)包含對社會的適應能力、對自我的認知能力、興趣、愛好、人生觀、價值觀等，總體來講，身心素質(zhì)是一個獨立的人通過身心發(fā)展，促進機體正常發(fā)育，對外界樹立主觀能動性的過程。大學生身心素質(zhì)發(fā)展是高等教育學領域主要的研究對象，是通過合理的方式手段對大學生身心發(fā)展起到調(diào)控作用，在不影響個性發(fā)展的情況下，指導大學生樹立合理的審美觀、世界觀并增強體質(zhì)的過程。

2.2國內(nèi)外關于不同運動處方對提高大學生身心素質(zhì)的研究情況

張海雷在《淺談健康體育教學與身心素質(zhì)的培養(yǎng)為適應新時代的要求》中提到，大學生的教育應以身心素質(zhì)教育為主，不僅僅從文化知識的傳承以評價大學生的能力，學校應統(tǒng)籌把握學生的個性發(fā)展，提高教師對身體素質(zhì)發(fā)展的認知，通過合理的手段提高大學生的整體能力。

劉燦模在《論運動處方及其應用》中指出，運動處方是通過科學健身方法為鍛煉者提供詳細的、具體的、量化的運動方式方法，包含運動強度、運動目的、運動時間等，從而達到明顯的鍛煉效果，對鍛煉者的運動能力、心理狀況有整體的調(diào)節(jié)作用，促進鍛煉者身心全面發(fā)展，近階段的運動處方更多的是大學生運動處方，通過對大學生的生活模式、運動模式、交往模式的研究，制定出一套合理的運動處方方案，以此作為高等學校深化教育改革的一部分，將其列入教學模式中，并在體育教學中加以應用。

3.研究對象與方法

3.1研究對象

本文以隨機抽取的北京市十所高等院校中的3500名男性大學生為研究對象，以調(diào)查問卷形式了解其鍛煉時間、目的、地點、項目、體育消費等情況，并通過學生體質(zhì)健康標準及SCL-90評價量表對其身心健康情況進行分析，制定運動處方，通過處方實施的前后對比對處方的有效性進行判斷改進。

3.2研究方法

3.2.1文獻資料法

查閱1992年至2015年相關文獻研究40余篇，對前人的研究成果進行總結(jié)及提煉，對國外的研究資料進行匯總，為本文提供寶貴數(shù)據(jù)及經(jīng)驗支持。

3.2.2問卷調(diào)查法

本文以北京市部分高等院校男性大學生鍛煉情況為研究對象，設計了《關于北京市部分高校男性大學生鍛煉水平》的調(diào)查問卷，通過多位專家的修改意見進行完善，討論以重測法保證問卷的精確度，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示調(diào)查問卷信度計算結(jié)果ɑ在0.92～0.936之間，符合可信度要求。問卷采取現(xiàn)場發(fā)放及回收形式，以保證問卷的準確、真實性。

3.2.3專家訪談法

通過與相關問題專家的討論，對文章所涉及內(nèi)容進行研究，以便解決在科研過程中產(chǎn)生的不確定問題，保證學術科研的嚴謹性。

3.2.4邏輯分析法

本文在分析文獻數(shù)據(jù)資料時，運用類比與比較、歸納與演繹、分析與綜合等有效邏輯論證方法對所要研究的問題進行研究與討論。

3.2.5數(shù)理統(tǒng)計法

利用spss13軟件對本研究問卷取得的數(shù)據(jù)進行有效驗證，以保證數(shù)據(jù)真實可靠后，進行快速準確的分析。

4.結(jié)果與分析

4.1高等院校男性大學生鍛煉現(xiàn)狀研究

4.1.1男性大學生鍛煉目的及影響因素分析

通過對北京市十所高等學校中的3500名男性大學生鍛煉水平的研究發(fā)現(xiàn)，男性大學生的鍛煉目的性較復雜，且與其學業(yè)有不可忽視的相關性。

通過對北京市高校中男性大學生鍛煉目的的分析可以得出：男性大學生鍛煉以考試為目的的占50.7%，以健身為目的的占24.6%，以娛樂為目的的占11.3%，其他目的的占13.4%。從數(shù)據(jù)可以較明顯地發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段北京市高校男性大學生對鍛煉沒有很高的熱情，更多的學生是為通過體育考試而進行鍛煉，其鍛煉效果必然大打折扣，有11.3%的男性大學生以娛樂為目的，其鍛煉熱情直接導致鍛煉效果的提升、鍛煉方式的改進，但由于其基于學生的興趣，因此對鍛煉強度、鍛煉時間無法做出強制性要求，鍛煉效果不佳，從調(diào)查的3500名男性大學生獲知，僅有24.6%的男性大學生能夠積極主動并強制性地進行健身鍛煉，且由問卷得知，此部分學生中70.6%的認為良好的身體狀況有利于后繼的學習，同時是對自身意志品質(zhì)的考驗，這是他們熱愛運動的原因。

從影響男性大學生鍛煉因素進行分析得知，僅有3%的男性大學生對體育鍛煉沒有興趣，可知體育鍛煉的作用普及較良好，從3%沒有興趣的男性大學生調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，其中并沒有人認為體育鍛煉純屬浪費時間，全部調(diào)查人群對體育鍛煉的原因均有了解，其沒有興趣的原因是絕大多數(shù)因為沒有養(yǎng)成良好的鍛煉習慣及懶惰心理。另外由圖2可得知在3500名男性大學生中，21.6%的學生認為沒有得到專業(yè)的體育指導，無法學習感興趣項目的技戰(zhàn)術，這說明目前北京市高校中體育師資配備仍顯不足，應繼續(xù)加大不同項目的師資引進力度，增強學生的鍛煉熱情。20.1%的男性大學生認為目前社會中存在的免費開放場所過少，學校教學設施不完備，場地限制了他們的鍛煉熱情，政府應加大鍛煉場地投入力度，教育部門應加強學?；A設施建設，以保證學生有效的鍛煉時間、鍛煉熱情。同時，家庭困難學生影響其鍛煉在全部調(diào)查學生中所占比例較高，北京市的消費水平明顯高于其他各中小城市，部分貧困學生在北京的生活較困難，致使他們沒有足夠的資金購買所需鍛煉器材，或通過鍛煉時間掙取生活費用，且就部分中產(chǎn)階級而言，他們更關注的是學生的學業(yè)。在調(diào)查問卷中絕大多數(shù)學生均表達了家長對鍛煉表現(xiàn)的不屑，認為年輕人不需要鍛煉。造成這20.1%的學生無法鍛煉的因素較復雜，主要應從老一輩對健身鍛煉的認識及加大對貧困學生的補助力度入手加以解決。其余影響大學生鍛煉的因素包含學業(yè)的壓力、缺乏鍛煉意識兩個方面，應從高校教育手段、方法、內(nèi)容入手加以改變。

4.1.2男性大學生鍛煉項目及鍛煉消費分析

男性大學生鍛煉項目多以對抗性練習為主，較女性活動量大，消耗大，強度大，平均年消費額與鍛煉項目具有相關性。

由圖3可以發(fā)現(xiàn)，男性鍛煉項目由多至少分別為球類37.7%，游泳15.8%，器械12.6%，跑步11.3%，自行車10.1%，輪滑8.3%，滑雪4.2%，其中年均項目消費額滑雪2470元，輪滑1750元，游泳1580元，跑步1310元，自行車1180元，球類760元。由圖3得知，球類項目是男性大學生鍛煉的主要方式，其年均消費金額在所有項目中花費最少，滑雪是所有鍛煉項目中鍛煉人數(shù)最少消費金額最高的。由此可知，男性大學生鍛煉項目與消費金額呈反比趨勢，即消費金額越高鍛煉人數(shù)越少，反之亦然。球類項目是所有項目中鍛煉人數(shù)最多的，除消費金額影響外，通過調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，74.3%的男性學生認為球類項目的對抗性、團隊性、鍛煉強度較高，能夠很好地激發(fā)鍛煉熱情，跑步類項目是體育類項目的基礎，然而通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，通過跑步作為鍛煉項目的人數(shù)僅占全部調(diào)查人數(shù)的11.3%，位列所有項目的倒數(shù)第三位，通過分析，跑步類項目的缺點在于較枯燥、無配合、肌肉酸疼等幾個因素，因此在今后提高男性大學生身心素質(zhì)時，如遇通過跑步方式進行練習，應注意通過多種手段配合增強鍛煉熱情及效果，例如接力、折返跑、趣味游戲等。

4.1.3男性大學生對鍛煉效果的認知分析

通過對3500名在校男性大學生的調(diào)查問卷分析得知，男性大學生在體育鍛煉對身體起到何種效果的認知上，62.1%的人認為體育鍛煉主要練習速度、耐力、力量、柔韌及靈敏性練習對男性大學生并不十分重要僅占15.1%，而不了解體育鍛煉效果的學生占13.2%。男性大學生的鍛煉體現(xiàn)了其注重身體外在形態(tài)，著重發(fā)展肌肉與美，忽略靈敏柔韌性對身體結(jié)構(gòu)的改造，靈敏柔韌性應是所有體育運動的基礎，通過發(fā)展靈敏柔韌性達到對其他項目的輔助及促進作用，圖標顯示出當代男性大學生對此部分鍛煉認知的薄弱，而13.2%的人群對體育鍛煉效果并沒有足夠的認知，這反映出教育部門應進一步加強體育鍛煉的普及與推廣。

4.2不同運動處方實驗前后男性大學生身心素質(zhì)情況分析

不同運動處方對男性大學生身心素質(zhì)的影響程度、影響范圍、影響效果、影響方式等均有不同，我們將運動處方歸納為三類：拓展訓練類運動處方；強度訓練類運動處方；體育社交類運動處方。拓展訓練類運動處方是通過經(jīng)驗分享的方式，以特定的環(huán)境參與整個教學，具有自我學習、自我體驗、自我認知的效果，通過絕大多數(shù)的戶外訓練從身體機能、思想意識、團隊配合協(xié)作、發(fā)現(xiàn)思維等予以改善的處方模式。強度訓練類運動處方，屬于傳統(tǒng)處方模式的一種，它集康復性處方、預防性處方于一身，通過該處方以精神疲勞感、軀體疲勞感、精神愉悅性、自我能動性、自我認知性、團隊協(xié)作性等方式加以進行身心素質(zhì)的改進，練習方式主要以高強度、多種類、長時間的訓練為主。體育社交類運動處方屬于新型運動范疇，它主要通過部分體育類活動具有的協(xié)同性、合作性、強迫性進行運動，以體育社交運動進行思想交流，以體育社交運動進行感官體驗，它與拓展訓練處方、強度訓練類處方最大的不同在于它以社交活動為主，以體育類運動為輔，其主要目的是以體育運動為媒介進行多種多樣的社交活動。

為對比三類運動處方對男性大學生的身體素質(zhì)影響，我們從調(diào)查問卷的3500名實驗對象中，再抽取身心素質(zhì)水平較接近的300名男性大學生分為三組，每一組采用不同運動處方進行為期半年的實驗，通過收集實驗前后身心素質(zhì)的差異性變化，對三種不同運動處方的改良因子、效果進行分析。

4.2.1實驗前后男性大學生身體素質(zhì)情況分析

通過對隨機抽取的300名相似度較高的男性大學生進行為期半年的對比實驗，將300名大學生分為3組，第一組使用拓展訓練處方進行練習，第二組使用強度訓練類運動處方，第三組使用體育社交類運動處方分別進行練習，通過spss進行分析，數(shù)據(jù)如表1所示。

表中共涉及7個不同項目的實驗結(jié)果，其中身高、體重、BMI反應的是男性大學生身體形態(tài)，即身體姿態(tài)、體型、營養(yǎng)情況等指標的綜合分析，其中BMI指數(shù)反映人體肥胖程度，BMI主要指出身高與體重的兩個基本因素的情況，BMI的算法為BMI=體重（KG）/身高（M）2，在國際上一般分為過輕、適中、過重、肥胖和非常肥胖五個程度，國際標準體重為22。男性女性指標分別為：男性低于20，20-25，25-30，30-35，高于35，女性低于19，19-24，24-29，29-34，高于34。身體機能方面主要測試肺活量，是對人體各器官的組成成分及其功能的具體表現(xiàn)，另一方面肺活量從一定程度上說明人體生長曲線、發(fā)育情況的水平，通常情況下男性大學生的肺活量隨著鍛煉因素和年級增高有所不同。身體素質(zhì)通過引體向上、50米跑、1000米跑測定男性大學生肌肉與各器官協(xié)同運動的能力，并對力量、耐力、柔韌、靈敏、速度進行考量，具體來講，引體向上主要考察人體肌肉發(fā)展水平，50米跑測量磷酸原供能系統(tǒng)及其爆發(fā)力水平，1000米跑測定糖酵解供能和有氧氧化供能系統(tǒng)情況。

由實驗所得前后數(shù)據(jù)進行分析，通過拓展訓練處方進行練習的學生7個項目的p值均大于0.05并無顯著性差異，證明通過拓展訓練類運動處方對身體進行改造的程度并不明顯。利用強度訓練類及體育社交類運動處方進行對比后發(fā)現(xiàn)，強度訓練類運動處方對身體改造情況尤為明顯包括身高、體重、BMI、肺活量、引體向上、50米跑、1000米跑的7個測試項目的p<0.05，具有顯著性差異，而社交類運動處方中除身高、體重、BMI值差異性較小外，另4類也均有顯著性差異，比較單獨項目肺活量、引體向上、50米跑、1000米跑的差異性大小發(fā)現(xiàn)強度訓練類運動處方對肺活量、引體向上、50米跑三項的差異度均大于使用體育社交類運動處方，1000米跑體育社交類運動處方差異性更大。

由實驗可得知：拓展訓練類運動處方對身體素質(zhì)的影響較小；強度訓練類運動處方對身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)均有大幅度改善；體育社交類運動處方對身體形態(tài)影響較小，對身體機能、身體素質(zhì)情況有大幅度改善；體育社交類運動處方在對人體糖酵解供能、有氧氧化供能方面效果明顯。

實驗進行前后通過調(diào)查問卷對以上300名男性大學生身體狀況進行調(diào)查，主要對大學生運動習慣、運動效果滿意度、運動范圍進行分析，如表2、表3、表4所示：

實驗表明從運動習慣前后對比分析表2可知，通過三種不同運動處方進行半年實驗后男性大學生運動習慣產(chǎn)生積極變化，懶惰心理均產(chǎn)生下降，同時發(fā)現(xiàn)通過強度訓練類運動處方進行試驗的一組偶爾運動人數(shù)上升，經(jīng)常運動人數(shù)下降，而通過拓展訓練類運動處方及體育社交類運動處方進行試驗的兩組經(jīng)常運動人數(shù)產(chǎn)生明顯增加。研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)生這類問題的主要原因在于通過強度訓練類運動處方進行提高身體素質(zhì)，由于其強度大、時間長、身體易產(chǎn)生疲勞故影響男性大學生堅持運動，對運動產(chǎn)生恐懼感，而拓展訓練類運動處方和體育社交類運動處方具有較強的娛樂性，使男性大學生對運動產(chǎn)生興趣，在懶惰降低的同時，更多的偶爾運動人群改為經(jīng)常運動，證明拓展訓練類運動處方較體育社交類運動處方在運動習慣的改進方面更具優(yōu)勢，對運動習慣的改變造成的身體素質(zhì)的提高更具積極性。

由表3運動效果滿意度分析，男性大學生經(jīng)過為期半年的三種運動處方的實驗后，從身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)方面均有明顯的滿意度上升，其中根據(jù)p檢驗，通過強度訓練類運動處方和體育社交類運動處方進行試驗的兩組男性大學生對運動的滿意程度即身體改造效果顯著性差異更大，而拓展訓練類運動處方的身體改造程度及滿意度相對較低。其中通過強度訓練類運動處方進行試驗的300名男性大學生對其身體形態(tài)和身體機能的滿意度提升幅度最大，證明強度訓練類運動處方對于男性大學生身高、體重BMI、肺活量可以產(chǎn)生積極的影響。

表4所示是三種不同運動處方試驗前后運動范圍的對比研究發(fā)現(xiàn)，通過拓展訓練類運動處方的一組男性大學生跑步人數(shù)略有增加、球類人數(shù)大幅度增加、瑜伽健身類人數(shù)大幅度降低，通過強度訓練類運動處方進行試驗的一組跑步人數(shù)降低、球類人數(shù)略有增加、瑜伽健身類人數(shù)略有降低，通過體育社交類處方進行運動的跑步類人數(shù)增加、球類運動人數(shù)增加、瑜伽健身類人數(shù)降低。研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽健身類人數(shù)降低的原因在于使用三種運動處方均能較好地對學生身體素質(zhì)進行改造，對其進行更多大運動量活動提供基礎，且三類處方均有著團體性，故參與球類運動的人數(shù)明顯增加，而跑步類由于其枯燥性，分別使用三種運動處方后，體育社交類運動處方卻產(chǎn)生更多的跑步人群，原因在于體育社交類運動處方是通過以體育為平臺進行的提升身體素質(zhì)的處方，它更多的是需要人與人的自發(fā)性運動，而跑步屬于無器械運動中最簡單、場地限制最小的運動，更好地進行人與人之間的組織交流。

綜上所述，三種運動處方的設計均具有團體性、實用性、簡易性特征。但練習項目動作力度越大，肌肉參與度越高，強度越大的處方，對身體的改造程度越明顯，同時趣味性降低越明顯，因此應合理使用三種運動處方，循序漸進、三管齊下、合理調(diào)配，才能更好地到促進的運動效果，強度應以中等訓練為主，根據(jù)學生的不同需要采用不同的運動處方進行改進，實驗證明不同運動處方對BMI、心血管系統(tǒng)適應性、體能素質(zhì)的提升不同，反映了三種運動處方均具有較強的針對性。此外要注意的是，運動處方的不同應搭配不同的飲食結(jié)構(gòu)和生活習慣，互相矯正影響，與心理因素相結(jié)合，才能很好地發(fā)揮運動處方功效，達到提高身體素質(zhì)的效果。

4.2.2實驗前后男性大學生心理素質(zhì)情況分析

實驗采用SCL-90癥狀自評量表，量表共分為9大因子，無、較輕、一般、較重和嚴重按照五個等級評分分別由0-4計分，從實驗人員感覺程度、情感表達、思想狀況、意識水平、行為準則、社交習慣、交往能力等方面進行測量，該測試方法屬于國際上通用測量方法，且測量較準確。數(shù)據(jù)采用問卷調(diào)查法進行分析，發(fā)放問卷100份，回收問卷100份，有效率為100%，符合測試要求。

通過運動處方的三種不同方式：拓展訓練處方；強度訓練類運動處方；體育社交類運動處方，并通過調(diào)查問卷分析得出如下數(shù)據(jù)：

拓展訓練作為男性大學生心理素質(zhì)處方之一，主要通過拓展訓練中的團隊意識、創(chuàng)造性、積極性、增強信任感、激發(fā)學習興趣等入手對大學生心理素質(zhì)產(chǎn)生影響。由表5所示，使用拓展訓練作為運動處方在軀體化、人際關系敏感、焦慮三個因子中有明顯變化，實驗前后p<0.05有顯著性差異，證明拓展訓練對男性大學生心理素質(zhì)影響主要體現(xiàn)在對身體健康程度的影響、對人際交往過程中自信心的增強、對精神性焦慮癥狀的改善三個方面。

以強度訓練類運動處方對男性大學生心理素質(zhì)產(chǎn)生影響，主要體現(xiàn)在軀體化、人際關系敏感、精神病性三個因子中，實驗前后p<0.05具有顯著性差異。證明以強度訓練類運動處方對大學生心理素質(zhì)進行干預，能夠有效地對身體機能予以改造，對社交人際予以加強，對精神病性癥狀予以緩解。

由表7所示通過體育社交類運動處方進行實驗前后，100名男性大學生在軀體化、抑郁、人際關系敏感、敵對、偏執(zhí)五個因子中p<0.05具有顯著性差異，證明以體育社交類運動處方影響大學生心理素質(zhì)，從身體形態(tài)機能、心情舒暢程度、社交能力、自我控制調(diào)節(jié)能力等方面予以改進。

此外，由表2、表3、表4進行三類運動處方的影響因子及影響程度判斷，拓展訓練運動處方、強度訓練類運動處方、體育社交類運動處方均對軀體化、人際關系敏感兩種因子產(chǎn)生影響，且從軀體化的影響程度看強度訓練類運動處方，體育社交類運動處方，拓展訓練運動處方，從人際關系敏感的影響程度看體育社交類運動處方，強度訓練類運動處方，拓展訓練運動處方。由此可得出結(jié)論：強度訓練類運動處方以其特有的運動方式、運動理念、運動強度、鍛煉手段能夠從根本上解決身體不適感，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦慮等軀體不適表現(xiàn)。體育社交類運動處方由于其特有的團隊性、協(xié)作性、主動性特征，對在人際交往中的自卑感，心神不安，明顯地不自在，以及人際交流中的不良自我暗示，消極的期待能夠得到最大限度的改善。

由表5、6、7發(fā)現(xiàn)體育社交類運動處方的影響因子最多為五個，拓展訓練運動處方、強度訓練類運動處方影響因子為兩個，證明體育社交類運動處方最能有效處理男性大學生心理狀況的處方之一。

通過以上大量的數(shù)據(jù)研究對比分析發(fā)現(xiàn)，通過拓展訓練類運動處方、強度訓練類運動處方、體育社交類運動處方均可以達到預防疾病、強壯體魄、促進人體正常生長的效果。此外，三種運動處方均可以對舒緩精神壓力、改善心理狀況、緩解焦慮抑郁等不良情緒具有明顯效果且作用時間較長，尤其對患有某些嚴重疾病的人的心理影響更明顯。因此，使用以上三種運動處方對男性大學生心理素質(zhì)產(chǎn)生影響是必要的也是有效的，它可以作為醫(yī)學上的新型治療手段，并輔以藥物、心理疏導成為一個新的體系，一方面促進學生身體健康，另一方面對大學生心理治療效果尤為明顯。

研究發(fā)現(xiàn)，不同運動處方對男性大學生心理健康狀況的影響程度不盡相同，從運動生物學角度看，運動對身體分泌某些特殊物質(zhì)，引起神經(jīng)中樞興奮性變化、促進腦垂體生長、提高腎上腺素分泌均有效果，但不同的運動處方對以上各項的影響效果不同，且均可以使學生緩解學業(yè)壓力。如使用拓展訓練類運動處方改善心理變化身體健康程度的影響、對人際交往過程中自信心的提升、對精神性焦慮癥狀尤為明顯，這是因為拓展訓練類運動處方增加了人與人的交流和接觸機會，且鍛煉方式多樣性，鍛煉內(nèi)容輕松化，在鍛煉的同時達到交流效果，而強度訓練類運動處方身體機能改造幅度最大，對社交人際方面予以加強。對精神病性癥狀予以緩解的原因在于，強度訓練類運動處方對神經(jīng)、肌肉的刺激性最大，且鍛煉過程中的某些團隊合作類項目對人與人的交往、團隊感意識達到效果，精神病癥狀的緩解主要體現(xiàn)在通過大強度的刺激訓練，使人體中分泌的某些物質(zhì)進行作用中和，使生活壓力的抗性能力增強，但是要指出的是強度訓練類運動處方本身較枯燥，對調(diào)動學生的積極性較差，因此相對另外兩種運動處方對心理影響效果并不實用。體育社交類運動處方是通過體育運動有機地將不同人群、不同心理狀況的人聚集在一起，通過體育運動影響心理的處方，相較另外兩種運動處方有其優(yōu)勢，體育社交類運動處方在一定程度上是通過運動人群自由組織并結(jié)合以強制的心理暗示進行運動，以“輿論”進行體育活動，強行要求進行人際交往、身體改造和心理紓解，但是這種強制性會產(chǎn)生一定的負面影響，對某些患有嚴重心理疾病的人群會起到相反作用，因此要分群體、分級別地進行練習。三種運動處方均可以對男性大學生心理素質(zhì)產(chǎn)生影響，且影響幅度大小不一，效果不一，合理使用三種運動處方，結(jié)合運動心理學、運動醫(yī)學、運動營養(yǎng)學的相關知識輔以練習才能達到最好的效果。本文從SCL-90的每一個單獨影響因子進行研究分析，其對比效果更明顯，因此對運動處方對男性大學生的影響來講更客觀實際，當然運動處方的分析多種多樣，從不同角度進行的研究其結(jié)論不盡相同，期望今后的學者在研究中將使用更嚴謹全面的心理學進行分析，使研究更深入。

5.結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

5.1.1通過對高等院校男性大學生鍛煉現(xiàn)狀進行研究發(fā)現(xiàn)男性大學生的鍛煉目的性較復雜，且與其學業(yè)有不可忽視的相關性，其中24.6%的男性大學生能夠積極主動并強制性地進行健身鍛煉，70.6%的學生認為良好的身體狀況有利于后繼的學習。從影響男性大學生鍛煉的因素進行分析僅有3%的男性大學生對體育鍛煉沒有興趣，且主要在于沒有形成良好的鍛煉效果及懶惰心理因素，另有21.6%的學生認為影響其鍛煉的主要因素是沒有得到專業(yè)的教學指導，20.1%的男性大學生認為免費開放場所太少及家庭因素對其鍛煉的影響較大。男性大學生鍛煉項目多以對抗性練習為主，較女性活動量大，消耗大，強度大，平均年消費額與鍛煉項目具有相關性，即消費金額越高鍛煉人數(shù)越少，球類項目是所有項目中鍛煉人數(shù)最多的，主要在于其具有對抗性、團隊性，以跑步作為運動項目的人數(shù)較少，主要在于其較枯燥、無配合、肌肉酸疼等原因。從男性大學生對體育鍛煉的認知性研究，62.1%的人認為體育鍛煉主要練習速度、耐力、力量，柔韌及靈敏性練習對男性大學生并不十分重要僅占15.1%，而不了解體育鍛煉效果的學生占13.2%。男性大學生的鍛煉體現(xiàn)了其注重身體外在形態(tài)，著重發(fā)展肌肉與美，忽略靈敏柔韌性對身體結(jié)構(gòu)的改造，靈敏柔韌性應是所有體育運動的基礎，且13.2%的人群對體育鍛煉效果并沒有足夠的認知反映出教育部門應進一步加強體育鍛煉的普及推廣。

5.1.2拓展訓練類運動處方、強度訓練類運動處方、體育社交類運動處方的設計均具有團體性、實用性、簡易性特征。拓展訓練類運動處方對身體素質(zhì)的影響較小，強度訓練類運動處方對身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)均有大幅度改善，體育社交類運動處方對身體形態(tài)影響較小，對身體機能、身體素質(zhì)情況有大幅度改善，同時在人體糖酵解供能、有氧氧化供能方面效果明顯。

5.1.3拓展訓練類運動處方、強度訓練類運動處方、體育社交類運動處方均可以取得預防疾病、強壯體魄、促進人體正常生長的效果，此外三種運動處方均可以對舒緩精神壓力、改善心理狀況、緩解焦慮抑郁等不良情緒具有明顯效果且作用時間較長，尤其對患有某些嚴重疾病的人的心理影響明顯。因此，使用以上三種運動處方對男性大學生心理素質(zhì)產(chǎn)生影響是必要的也是有效的，它可以作為醫(yī)學上的新型治療手段，并輔以藥物、心理疏導是一個新的體系，一方面促進學生身體健康，另一方面對大學生心理治療效果尤為明顯。

5.2建議

5.2.1應合理搭配使用三種運動處方，循序漸進、三管齊下、合理調(diào)配，才能更好地達到良好的運動效果，強度應以中等訓練為主，根據(jù)學生的不同需要采用不同的運動處方進行改進并搭配不同的飲食結(jié)構(gòu)和生活習慣，互相矯正影響，與心理因素相結(jié)合，更好地發(fā)揮運動處方功效，起到提高身體素質(zhì)的作用。

5.2.2三種運動處方應分群體、分級別的進行使用，合理使用三種運動處方，結(jié)合運動心理學、運動醫(yī)學、運動營養(yǎng)學的相關知識輔以練習才能起到很好的作用，并需要注意運動處方從不同角度、不同內(nèi)容進行分析研究其結(jié)論不盡相同，期望今后的學者在研究中將使用更嚴謹全面的心理學進行分析，使研究更深入。

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