王瑞

〔關(guān)鍵詞〕教師；心理調(diào)適；口袋書

教育是教化育人的過程，需要用心靈感染心靈，用生命影響生命。教師不僅是學(xué)生思想的啟迪者，更是心靈的領(lǐng)航者。只有精于業(yè)、樂于心的教師，才能培養(yǎng)出人格健全、積極蓬勃的學(xué)生，肩負(fù)起潤澤生命的文化使命與社會責(zé)任。

然而目前，教育教學(xué)改革給紛繁復(fù)雜的教育工作帶來了困難，社會、家長、學(xué)校給教師提出了更多期許與要求，很多教師出現(xiàn)了職業(yè)壓力大、工作熱情喪失、焦慮煩躁等心理問題，登三尺講臺的幸福初心已悄然不在，職業(yè)生活的純美與教育實踐漸行漸遠(yuǎn)。呵護(hù)教師心靈，創(chuàng)造有利于師生發(fā)展的心理環(huán)境，發(fā)揮教師的積極影響效應(yīng)，已成為現(xiàn)代學(xué)校教育亟待解決的課題。

北京市海淀區(qū)在深化教育改革過程中，始終兼顧師生雙向主體，將師生幸福感和學(xué)校宜居程度作為衡量學(xué)校發(fā)展的重要指標(biāo)，將維護(hù)教師心理健康作為教師隊伍建設(shè)的重要內(nèi)容。為此，在理念上向全區(qū)教師提出“健康工作”等建議，從活動上完善團(tuán)體體驗等模式，著重進(jìn)行了教師心理調(diào)試工具的開發(fā)，切實為呵護(hù)教師心靈提供專業(yè)服務(wù)。鑒于成人學(xué)習(xí)的問題導(dǎo)向、自我導(dǎo)向、不受空間限制等特點，海淀區(qū)教科所研發(fā)了適合教師自主學(xué)習(xí)、快速閱讀、方便攜帶《教師心理調(diào)適故事50例》，以口袋書、枕邊書的形式，采用篇幅短小的故事為導(dǎo)引，輔以專業(yè)性的建議，促發(fā)教師思考，服務(wù)于教師的心理調(diào)節(jié)。從2006年至今，每年研發(fā)一本，印發(fā)全區(qū)教師，做到人手一冊，廣受學(xué)校贊譽，已成為全區(qū)教師心理調(diào)適的“寶典”。

一、關(guān)注教師的心理困惑

口袋書的形式只是載體，承載的內(nèi)容才是關(guān)鍵。不同于一般的心靈雞湯，教師心理調(diào)適手冊緊緊圍繞職業(yè)與使命，關(guān)注教育與教學(xué)，從真實的實踐中為教師心理維護(hù)提供策略 。面對教育變革、學(xué)生問題、家長期望、考試評價等壓力，教師切實需要壓力應(yīng)對、情緒管理、人際溝通等方面的心理指導(dǎo)。我們將基本的心理學(xué)原理、行為調(diào)適技巧，通過一個又一個鮮活、幽默的故事，傳遞蔓延開來，讓教師在輕松愉悅中有所收獲，有所改變。

壓力不可回避，可改變的是自己的視角?！皳Q個思路”“可以改變的是態(tài)度”“換一個方向，得到全新的機(jī)會”等故事告訴教師，壓力主要來自自己，改變壓力首先要轉(zhuǎn)換認(rèn)知。習(xí)慣了慣性的思維，換一個方向想問題，壓力可能就會迎刃而解。總有事情會呈現(xiàn)給我們無數(shù)個可以套用“盡管……但是……”句式的境況，倘若只將眼光盯在“盡管”那個階段，感受到的就永遠(yuǎn)是壓力，心情就會一直處在灰暗之中；倘若及時地將眼光移向“但是”，換個思路，積極尋覓、挖掘甚至創(chuàng)造某種潛伏著的補償，壓力事件會就轉(zhuǎn)化為新的契機(jī)。調(diào)試手冊中的故事句句戳中“痛點”，心靈感悟會讓你在宛然一笑中學(xué)會壓力應(yīng)對。

情緒的傳遞性和教師角色的特性，決定了教師情緒管理的重要性。教師的消極情緒會帶來“蝴蝶效應(yīng)”，影響到教學(xué)，波及學(xué)生?！吧鷼獾膼鄣匕汀备嬖V我們，稍不留神你就可能成為常常有情緒困擾的愛地巴。當(dāng)個體對自我有過度的關(guān)注，將注意力總是放在自己身上，負(fù)性情緒就會常常光顧，時時糾纏；反之，將視野打開，心態(tài)開闊，負(fù)性情緒會很容易化解。“活在此時此刻”等故事講述了情緒管理的法則，情緒管理不僅僅是控制，不做頭腦層面的處理，活在當(dāng)下，接納、感受負(fù)性情緒，也恰恰是為情緒找到出口的有效渠道?！扒榫w穩(wěn)定的價值”介紹了情緒平穩(wěn)是一種力量，更利于問題解決，對于一線教師具有重要的實踐指導(dǎo)意義。

作為社會中的個體，與家長等多個群體打交道是不可回避的話題，往往也是個別教師棘手的難題。調(diào)適手冊一直關(guān)注教師的人際交往主題，“聽的藝術(shù)”“你用自己的哪一面與人交往”“你能換位思考嗎”等故事，從不同側(cè)面介紹了人際交往的策略和技巧。傾聽是交往的王道，比說更重要，代表了關(guān)注與認(rèn)同。交往時用你期望的方式對待別人，別人也會以同樣方式對待你，與人為善，回饋的必然是善念。換位思考符合人際互惠法則，能促進(jìn)更積極的人際互動。

教育教學(xué)中常常存在一些心理現(xiàn)象和規(guī)律，會對教育工作的開展起到事半功倍的效果。每期的調(diào)適手冊中都會介紹一定比例的心理效應(yīng)，為更好地了解學(xué)生，改進(jìn)教育教學(xué)提供理論依據(jù)?！蚌T魚法則”啟示教師在教學(xué)過程中，要適度增加新鮮、緊張等元素，善于從學(xué)生中找出幾個生龍活虎、銳意進(jìn)取的“鯰魚”，給課堂注入生機(jī)；“超限效應(yīng)”告誡教師鼓勵或批評都不能過度，否則過猶不及，反倒會出現(xiàn)厭煩、逆反心理；“反饋效應(yīng)”提示教師要重視對學(xué)生的即時性反饋，進(jìn)而促發(fā)學(xué)生的積極行為。

二、關(guān)注教師的積極心理品質(zhì)

調(diào)適手冊緊隨時代脈搏，積極向教師推介先進(jìn)的理念與方法。其中重點闡述了近年來興起的積極心理學(xué)思想，關(guān)注教師的積極心理品質(zhì)，提倡用積極視角來解讀現(xiàn)象，建議教師以積極的心態(tài)面對生活，投入工作。透過故事我們讓教師懂得積極是一種心理品質(zhì)，是一種行為特征，更是一種動力源泉，激發(fā)積極心理品質(zhì)，不僅能快樂自己，更能溫暖同伴，激勵學(xué)生。

勇氣是一種氣魄與力量，更是一種意志與執(zhí)著?！靶乃槠隆笔亲岏R拉松比賽中的選手們心有余悸的坡道，教師職業(yè)生涯中也會遭遇無數(shù)個“心碎坡”，“戰(zhàn)勝‘心碎坡”的故事提示教師，勇氣作為一種積極特質(zhì)，是開啟積極行動的基礎(chǔ)，能夠調(diào)動個體的能量并調(diào)控其行為。教師要有勇氣面對生活與職業(yè)的挑戰(zhàn)，要有勇氣接受困難和磨礪，使自己成為不畏艱險、勇往直前、意志堅定的人，更好地行為示范，成為學(xué)生心靈成長的伴侶?！俺叫闹械谋c”揭示了“積極暗示”是獲得勇氣的重要來源，遭遇問題與挫折，積極的個體會調(diào)動更多正性詞語、積極詞匯，通過自我暗示積聚更多力量，實現(xiàn)突破與完善。

寬容是一種有利他人的積極正面信念，也是一種生活的態(tài)度，更是一種交往藝術(shù)。教師應(yīng)是寬厚仁愛之人，能寬容地對己對人，多一份耐心與豁達(dá)，少一些刻薄與計較?！傲魝€缺口給別人”“寬容”等故事提示教師信念是現(xiàn)實的預(yù)演，當(dāng)你用包容的心態(tài)看待學(xué)生的差異與不同，用欣賞的視角審視不同學(xué)生的不同優(yōu)勢，煩惱就會自然免去，教育也就真切發(fā)生了。“三季人的故事”提示寬容也需要訓(xùn)練與培養(yǎng)，當(dāng)無法寬容時，想想是不是與對方站在同一個認(rèn)知范圍內(nèi)，是不是僅考慮了自身需求而忽略了他人。恰當(dāng)?shù)淖晕曳此寂c追問有助于自我洞察，更有助于以更寬廣的視角看待他人。通過手冊的研讀，會激起更多的思維漣漪，激起更多關(guān)于對己對人的深入思考。endprint

習(xí)近平總書記提出的“四有教師”強調(diào)了仁愛之師的重要性。仁愛也是教師必備的積極心理品質(zhì)之一，是一種別樣的尊重與關(guān)懷，更是一種信任與期待。調(diào)適手冊每期都會匯聚仁愛之心的故事，讓教師在故事中洗滌心靈，內(nèi)化品質(zhì)?！叭蕫壑摹薄按蛟炷愕挠绊懥Α钡裙适陆沂玖巳蕫蹜?yīng)成為教師的名片，教育需要教師葆有對學(xué)生深切的關(guān)愛，對生活和事業(yè)無限的熱愛。仁愛與感恩相輔相成，寫感恩日記等訓(xùn)練會讓教師真心感謝生活的恩賜，用友善的心面對身邊的每一個人，用關(guān)愛之心呵護(hù)每一個學(xué)生。

自律是自我管理的重要方式，也是教師完善自我認(rèn)知，促進(jìn)自我和諧的具體體現(xiàn)。教師應(yīng)成為自律的人，嚴(yán)于律己，做事有目的、有計劃，對待工作嚴(yán)肅認(rèn)真，一絲不茍?！翱礈?zhǔn)目標(biāo)，一心向前”“我的目標(biāo)去哪了”等故事說明了目標(biāo)管理的重要性，提醒教師既要完成緊急重要的事情，也要處理好重要不緊急的事情；“表現(xiàn)，要一如既往”講述了自律源于行動力，養(yǎng)成良好的行為方式，固化行為習(xí)慣才能有效提升自律性。

三、關(guān)注教師的職業(yè)生活狀態(tài)

辦人民滿意的教育，關(guān)鍵在于增進(jìn)教師的使命感與榮譽感，而教師的榮耀立足于職業(yè)認(rèn)同與專業(yè)成長。因此，關(guān)注教師的職業(yè)生活狀態(tài)，提升教師的職業(yè)幸福感就顯得尤為重要。為了讓更多教師能夠感受職業(yè)責(zé)任，享受職業(yè)生活，提升生命品質(zhì)，調(diào)適手冊將教師職業(yè)生活狀態(tài)作為主線，貫穿在故事、案例中，從增強職業(yè)認(rèn)同、體驗職業(yè)尊嚴(yán)、提升職業(yè)幸福等維度，幫助教師修煉靜心教書、潛心育人的精神狀態(tài)，保持淡泊名利、志存高遠(yuǎn)的職業(yè)追求。

職業(yè)認(rèn)同是教師專業(yè)成長的動力源與助推器，是一種發(fā)自心底的對教師角色與職業(yè)的積極認(rèn)知與體驗?！吧钍亲约簞?chuàng)造的”“教育之美”等故事介紹了教育事業(yè)的崇高感與光榮感。人類的發(fā)展，需要知識的代代相傳，知識的相傳需要教育，教育給生命以尊嚴(yán)，給思想以智慧。希望教師在賞析后，能夠了解職業(yè)，重拾職業(yè)信念，堅定職業(yè)理想。良好的組織文化對教師的職業(yè)認(rèn)同感的影響不言而喻，手冊中“共生效應(yīng)”介紹了如何營造寬松、容忍、積極互助的組織文化，借此來增進(jìn)教師積極的職業(yè)情緒體驗，緩沖職業(yè)壓力，增強職業(yè)認(rèn)同感。

教育的尊嚴(yán)決定了教師的尊嚴(yán)，能否體驗到職業(yè)尊嚴(yán)決定了教師的職業(yè)效能與職業(yè)發(fā)展。通過故事告訴教師，小小的擁抱、關(guān)懷的眼神、燦爛的微笑都會換來學(xué)生心底的敬愛，由衷的尊重，這就是教師的職業(yè)尊嚴(yán)所在。術(shù)業(yè)專攻、勤以修身值得敬重、激發(fā)潛能、培養(yǎng)能力值得崇拜?！白蠲赖娘L(fēng)景”讓你懂得平凡細(xì)微的付出、日復(fù)一日的忙碌、年復(fù)一年的教書育人又何嘗不是價值，又何嘗不會煉就一個豐富精彩、無怨無悔的智慧人生。

職業(yè)幸福感是教師專業(yè)發(fā)展的內(nèi)在動力，是影響和喚醒正向力量的積極因素，影響著學(xué)生的健康成長，更關(guān)乎著教育教學(xué)質(zhì)量的提升?！安煌姆较颍煌暮蠊钡裙适陆虝處熑绾胃惺芄ぷ鞯目鞓?，以享受的心情去面對工作，用欣賞的眼光去看待學(xué)生，教育生活也會變成一種享受?！白罹礃I(yè)的園丁”讓我們透過別人的故事，了解到課上與學(xué)生的點滴互動、課下與同事的切磋學(xué)習(xí)都是教師職業(yè)幸福的來源。當(dāng)然，教師的職業(yè)榮耀還取決于工作勝任感，“向著困難前進(jìn)”“追求優(yōu)秀”，不斷挑戰(zhàn)、不斷完善、不斷發(fā)展，才能收獲精湛的教學(xué)技藝，拓展自己的職業(yè)境界。

調(diào)適手冊不是心靈調(diào)適的“萬能藥”，而是一種視角、方式與策略，希望借此能促發(fā)教師自我思考、自我反思，因為生活的美好與痛苦，取決于它自身的容器。最后，希望每一位教師都能“將微笑掛在臉上”，“欣賞別人”，“取悅自己”，“體會教師的職業(yè)幸?！?，做一個有理想信念，有道德情操，有扎實學(xué)識，有仁愛之心的好教師！

（作者單位：北京市海淀區(qū)教育科學(xué)研究所，北京，100080）

編輯/丁堯 終校/于 洪endprint