崔丹丹+++馮海英

〔關(guān)鍵詞〕青少年；元情緒；網(wǎng)絡(luò)成癮

網(wǎng)絡(luò)成癮（IAD）是指由于重復(fù)地使用網(wǎng)絡(luò)而導(dǎo)致的一種慢性或周期性的著迷狀態(tài)，并且?guī)黼y以抗拒的再度使用欲望，同時對上網(wǎng)帶來的快感一直有生理及心理依賴。中國青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會發(fā)布的《2011年中國網(wǎng)絡(luò)青少年網(wǎng)癮調(diào)查數(shù)據(jù)報告》顯示，2011年我國網(wǎng)絡(luò)青少年網(wǎng)癮的比例高達26%，網(wǎng)癮傾向比例高達12%。

元情緒的出現(xiàn)可為改善該現(xiàn)象提供一條新的途徑。自從1995年Salovey提出元情緒的概念后，國內(nèi)外學(xué)者在此領(lǐng)域進行了許多研究。但由于情緒智力的概念目前還存在較大分歧，而元情緒與此密切相關(guān)，所以關(guān)于元情緒的研究也存在很多爭議。目前國內(nèi)比較有影響力的觀點有許遠理提出的元情緒的三個組成部分，以及應(yīng)賢慧的元情緒的二維理論模型。

目前該領(lǐng)域的研究還比較少，主要集中在對高中生、大學(xué)生、軍人、父母等對象的研究上，關(guān)于用元情緒調(diào)節(jié)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮方面尚未有具體的研究，希望本文能夠為青少年網(wǎng)絡(luò)成癮問題的解決提供一定的參考。

一、元情緒對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的作用

國內(nèi)學(xué)者許遠理在結(jié)合自己構(gòu)建的情感智力“九要素”理論的基礎(chǔ)上，提出了自己的元情緒理論。他把內(nèi)省情智包括的三種成分作為元情緒理論的構(gòu)成要素，分別是：（1）感知和體驗自我情感的能力；（2）表達和評價自我情感的能力；（3）調(diào)節(jié)和控制自我情感的能力?？偟膩碚f，元情緒就是一種主體對自我情緒的覺知、評價、描述與監(jiān)察的能力。元情緒對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的作用主要體現(xiàn)在以下幾個方面。

（一）感知和體驗?zāi)芰κ骨嗌倌陮W(wǎng)絡(luò)成癮有“自知之明”

元情緒是個體對自我感知和體驗到的情緒變化的敏銳認知，以及在此基礎(chǔ)上對自我情緒的有效調(diào)控，它也是進行心理健康教育的最基本的條件。對自我情緒情感的感知和體驗是元情緒功能的重要基礎(chǔ)，處于最低層次。它是即時情緒的敏銳知覺和內(nèi)心感受，只有我們對某種情緒有了“自知之明”，才會有可能去調(diào)控它。青少年的元情緒能力還處于未成熟過程中，還不能完全準確地感知和辨別自己的情緒。很多青少年一旦上起網(wǎng)來，往往意識不到時間的流逝，只是隨著自己上網(wǎng)的渴望和沖動心情去行動，任憑網(wǎng)絡(luò)上的游戲等充斥自己的頭腦，對自己的思維正變得遲鈍、情緒正變得低落消沉沒有察覺和意識，而元情緒感知和體驗?zāi)芰Υ擞小白灾鳌薄?/p>

（二）表達和評價能力使青少年對網(wǎng)絡(luò)成癮有正確決策

自我情緒的表達和評價是元情緒從最低水平的感知和體驗到最高水平的調(diào)控情緒的必經(jīng)之路。自我情緒的表達能夠?qū)⒃榫w明朗化、清晰化，是對部分元情緒的操作。自我情緒的評價可以使個體對當(dāng)前的情緒狀態(tài)進行進一步的認知，使其做出正確有利的決策。沉迷于網(wǎng)絡(luò)的青少年一般性格比較內(nèi)向，比較敏感，不愛向他人傾訴心事，喜歡用“情感封拒”的方式來逃避某些痛苦或不愉快的情感，經(jīng)常如此會使得青少年對自己的情緒狀態(tài)漸漸變得麻木和識別不清，而且對一直沉迷于網(wǎng)絡(luò)的行為也缺乏評價和判斷力。元情緒的表達和評價能力能夠使青少年對當(dāng)前沉溺于網(wǎng)絡(luò)的行為進行合理的表達和評價，明白當(dāng)前的網(wǎng)絡(luò)行為對主體而言是極為不利的，為下一步行為的調(diào)控做好準備。

（三）調(diào)節(jié)和監(jiān)控能力使青少年在網(wǎng)絡(luò)成癮中得到控制

調(diào)節(jié)和監(jiān)控能力是元情緒的最高層次，也是青少年操作水平最低的能力。

元情緒的調(diào)節(jié)，是指把情緒體驗和情緒表達調(diào)整到符合自己需要和與情景協(xié)調(diào)的過程，它是一種動態(tài)過程。當(dāng)青少年沉溺于網(wǎng)絡(luò)，發(fā)覺自己已經(jīng)變得食欲不振、睡眠不足，情緒狀態(tài)正在變得日益糟糕時，這時元情緒的調(diào)節(jié)功能便顯得十分重要。在有自知之明的基礎(chǔ)上，在一定情緒價值觀的指導(dǎo)下，他們便不會讓自己的不良情緒繼續(xù)下去，而是會調(diào)動自己的認知，使用一定的元情緒策略進行調(diào)控。當(dāng)他們的情緒狀態(tài)好轉(zhuǎn)時，需要用網(wǎng)絡(luò)來排解壓抑情緒的那種強烈沖動和愿望就會減弱。

元情緒的監(jiān)控，主要指主體把感知和體驗到的自我情緒經(jīng)評價后控制在某一狀態(tài)范圍內(nèi)，是一種靜態(tài)過程。網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年在經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，使自己的情緒好轉(zhuǎn)后，要能夠監(jiān)控它的變化，使它一直能保持在一種相對良好的范圍內(nèi)，這樣才會對青少年擺脫對網(wǎng)絡(luò)的依賴起到?jīng)Q定作用，否則再次產(chǎn)生的不良情緒又會很快促使他們走向網(wǎng)絡(luò)。

二、運用元情緒調(diào)適青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的對策

（一）勇于傾訴，宣泄消極情緒

青少年正處于自我同一性形成的關(guān)鍵時期，具有一定的閉鎖性，有了心事不愿向他人傾訴，長期積累會帶來一定的情緒困擾。沈理笑、張勁松等人的調(diào)查結(jié)果顯示，網(wǎng)絡(luò)成癮組的青少年雖然排除了焦慮和抑郁疾病的存在，但焦慮和抑郁自評量表的得分均顯著高于對照組，表明網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年可能存在更多的情緒問題。很多青少年都是因為在現(xiàn)實生活中的需要得不到滿足，情緒受到壓抑才選擇網(wǎng)絡(luò)來進行排解和發(fā)泄。美國南公理堂大學(xué)的心理學(xué)博士詹姆斯發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們講出自己的煩惱之后，人們的血壓水平就會顯著下降，也就是說傾訴會對人們的情緒起到良好的調(diào)節(jié)作用。因而我們可以在此借鑒他的“日記法”，通過寫日記的方式來讓青少年排解心中壓抑的情緒。另外，我們可以充分培養(yǎng)、調(diào)動和利用元情緒的感知和體驗?zāi)芰?，讓青少年知曉在他們這個年齡有這種心理波動和情緒壓抑很正常，他們有這種想宣泄的欲望也很正常。重要的是，他們要找到合適的宣泄口，要把握好度。每次想用網(wǎng)絡(luò)作為發(fā)泄口的時候，感知和體驗現(xiàn)在想去上網(wǎng)的強烈情緒，對此時的情緒狀態(tài)有自知之明，這樣才有可能調(diào)控自己的行為。

（二）良好表達，促進人際和諧

有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，網(wǎng)絡(luò)成癮與親子關(guān)系、師生關(guān)系、同伴關(guān)系、人際關(guān)系總分均呈負相關(guān)，說明人際關(guān)系越糟糕，青少年越容易沉溺于網(wǎng)絡(luò)。由于青少年身心發(fā)展的特點，很多青少年在處理與他人的關(guān)系中發(fā)生不愉快或不知道如何解決的事情時會悶在心里。我們要鼓勵青少年勇于表達自己的情緒，因為適當(dāng)?shù)那榫w表達會在人際交往中充當(dāng)信號作用，有利于人際關(guān)系的和諧，有了更多的同伴，網(wǎng)絡(luò)成癮的青少年便有了更多的情感交流渠道。另外，元情緒的評價功能還可以使個體對自己在人際交往中的情緒行為進行評價和反饋，能夠使主體明白怎樣的情緒表現(xiàn)會更加有助于自己的人際和諧，也能夠使青少年對自己上網(wǎng)過程中的情緒狀態(tài)進行評價，比如當(dāng)時的情緒狀態(tài)比較低沉頹廢，那么自己現(xiàn)在的這種情緒有利于身心健康嗎？個體對此有了清醒的認識和評價后，便會開始有意識地調(diào)控自己的這種不良行為。

（三）監(jiān)控自我，提高心理水平

有關(guān)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)成癮者心理健康水平偏低，網(wǎng)癮組在憂慮性、適應(yīng)性、焦慮性、孤獨傾向、身體癥狀和沖動傾向上的得分顯著高于非成癮組。這說明我們要改善青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的狀況，就需要提高他們的心理健康水平。一些青少年學(xué)業(yè)水平較差，在以成績排名的學(xué)校里覺得自己得不到足夠的尊重和關(guān)心，便開始慢慢地在網(wǎng)絡(luò)上尋找那種自信、興奮的感覺，以至于最后完全沉迷網(wǎng)絡(luò)。因此要鼓勵他們多看到自己的長處，樹立起自信心。元情緒的調(diào)控功能能夠使他們很好地控制自己當(dāng)時的情緒狀態(tài)，不會使自己經(jīng)常處于一種憂郁、焦慮的狀態(tài)中，而是使積極和消極情緒達到一種平衡狀態(tài)，從而提高心理水平。當(dāng)青少年感受到網(wǎng)絡(luò)的強烈召喚時，生理處于高度喚醒，這時元情緒可對此進行調(diào)節(jié)，使之達到平穩(wěn)狀態(tài)，上網(wǎng)的強烈沖動和行為便會得到遏制。

總之，元情緒的三個成分的培養(yǎng)對于青少年的網(wǎng)絡(luò)成癮問題的解決具有重大的價值。青少年時期本應(yīng)是在學(xué)校接受教育，增長知識和形成良好世界觀、人生觀的時期，我們要充分利用元情緒的作用為青少年戒除網(wǎng)癮服務(wù)，使他們能夠擺脫不良情緒的困擾，引導(dǎo)他們積極面對現(xiàn)實，早日從網(wǎng)絡(luò)依賴中擺脫出來。本文只是從理論層面對其作用進行了闡釋，后來的研究者可以以此為出發(fā)點，對該方面進行一定的實證研究。比如康雪琴就曾利用元情緒訓(xùn)練對中學(xué)生進行暴力干預(yù)，結(jié)果表明該訓(xùn)練可以有效降低中學(xué)生的暴力行為。相信如利用元情緒對網(wǎng)絡(luò)成癮青少年進行干預(yù)同樣會取得一定的效果，當(dāng)然這需要實證來進一步證明。

（作者單位：西華師范大學(xué)教育學(xué)院，南充，637002）

編輯/丁堯 終校/于 洪endprint