魏鳳華

摘 要 作者通過對(duì)自我調(diào)控能力的解讀，借鑒高校在大學(xué)生人格培育過程中的部分經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自我調(diào)控的理論研究，提出如何構(gòu)建高校大學(xué)生自我調(diào)控能力的培養(yǎng)體系，分別從課程體系、活動(dòng)體系、文化體系和過程控制體系四方面為高校提供可操作性強(qiáng)的培養(yǎng)大學(xué)生自我控制能力的有效形式、途徑和方法。

關(guān)鍵詞 自我調(diào)控 自我調(diào)控能力 培養(yǎng)體系

中圖分類號(hào)：G645 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A?DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2015.09.083

Construction on System of Culturing Undergraduates' Self-control Ability

WEI Fenghua

（Shandong University， Ji'nan， Shandong 250002）

Abstract This paper is to propose a cultivation system in self-control ability for undergraduates. Based on studying about self-control ability theory and referring to experiences about personality cultivation on undergraduates from colleges and universities， four aspects i.e. curricular， activity， culture and process control systems were supposed to be effective and operational approaches and model for culturing students self-control ability.

Key words self-control; self-control ability; cultivation system

自我調(diào)控能力，在英文中表述為self-control ability，學(xué)者吳春安曾經(jīng)在《大學(xué)生自我調(diào)控能力的分析及培養(yǎng)初探》（華僑大學(xué)學(xué)報(bào)，1988年第二期）中對(duì)它的含義這樣描述：“自我調(diào)控能力是指?jìng)€(gè)人自覺地確定活動(dòng)目的，并為實(shí)現(xiàn)預(yù)定的目的而自覺控制、調(diào)節(jié)自身行為和心理狀態(tài)的能力”;自我調(diào)控能力即個(gè)體能夠主動(dòng)學(xué)習(xí)、掌握、使用調(diào)控策略，在實(shí)現(xiàn)主觀意圖和適應(yīng)外部環(huán)境的過程中，能夠同時(shí)實(shí)現(xiàn)達(dá)到自身與外部環(huán)境、行為表現(xiàn)與心理狀態(tài)、心理過程各環(huán)節(jié)間動(dòng)態(tài)平衡的能力。

自我調(diào)控理論研究已經(jīng)表明自我調(diào)控具有發(fā)展性、訓(xùn)練性，行為主義心理學(xué)派的一些實(shí)驗(yàn)如瑞內(nèi)的自我控制干預(yù)策略模型、梅臣鮑姆的自我指導(dǎo)訓(xùn)練，以及眾多的自主學(xué)習(xí)教學(xué)指導(dǎo)方案等，①也表明后天的干預(yù)訓(xùn)練對(duì)提高自我調(diào)控能力是有效的。同時(shí)高校也在以往的工作實(shí)踐中取得了一些經(jīng)驗(yàn)，我們可以以此為指導(dǎo)，探尋培養(yǎng)高校學(xué)生自我調(diào)控能力的有效形式，進(jìn)而構(gòu)建高校進(jìn)行自我調(diào)控能力的培養(yǎng)體系。本文認(rèn)為應(yīng)建立以下四個(gè)體系，從不同角度對(duì)大學(xué)生的自控能力進(jìn)行培養(yǎng)：

1 課程體系

按照課程的形式和目的劃分，科學(xué)系統(tǒng)的課程體系包括理論課程和實(shí)踐課程。

（1）理論課程在培養(yǎng)大學(xué)生做我調(diào)控能力中的作用。理論課通過課堂教育、心理講座、生涯規(guī)劃等主渠道傳授給大學(xué)生與自我調(diào)控相關(guān)的知識(shí)、策略，提高學(xué)生的認(rèn)知水平。認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，在此過程中認(rèn)知是基礎(chǔ)，是最主要的。認(rèn)知能力包括知己能力、知人能力和人我互動(dòng)能力三個(gè)方面。通過系統(tǒng)的課程設(shè)置和講座安排，有針對(duì)性地進(jìn)行知識(shí)、策略的傳授，把人格觀念和素質(zhì)觀念與時(shí)代發(fā)展相結(jié)合，使學(xué)生能自覺反省并修正自己的行為，學(xué)會(huì)共情體驗(yàn)，從別人的反饋中認(rèn)識(shí)、欣賞自己，從而激發(fā)自信心，積極面對(duì)適應(yīng)不同的環(huán)境。在新生入學(xué)初期，要尤其重視入學(xué)教育，從心理健康普測(cè)到開展有針對(duì)性的心理知識(shí)講座，幫助學(xué)生樹立科學(xué)的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，使他們迅速找準(zhǔn)位置，適應(yīng)大學(xué)環(huán)境。

（2）實(shí)踐課程在培養(yǎng)大學(xué)生自我調(diào)控能力中的作用。實(shí)踐課則通過新生軍訓(xùn)、團(tuán)體咨詢、輔導(dǎo)等方式加強(qiáng)行為訓(xùn)練，以達(dá)到整合、拓展理論知識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生把思考和行動(dòng)貫徹、聯(lián)結(jié)及融洽在一起，提高自我調(diào)控能力的目的。我們需要有針對(duì)性地制定關(guān)于提高大學(xué)生自我調(diào)控能力培養(yǎng)及訓(xùn)練的方案，②包括認(rèn)知訓(xùn)練、日常管理、時(shí)間管理、目標(biāo)管理、情緒管理等方面，每個(gè)方案包括方案名稱、實(shí)施人群、時(shí)間要求、實(shí)施辦法、預(yù)期目標(biāo)等內(nèi)容。舉例：

活動(dòng)簡(jiǎn)介：“全身定”，即多個(gè)人之間通過某種方式?jīng)Q定勝者具有“控制別人”的能力，負(fù)者必須甘愿被別人“控制”，其實(shí)被“控制”的一方完全是出于自我對(duì)規(guī)則的遵守，因?yàn)闆]有絕對(duì)的強(qiáng)制力。這是一種培養(yǎng)自我控制能力非常有效的方式。

評(píng)價(jià)：不需要特殊的設(shè)備器材;易于操作，但是短期內(nèi)難見效果，需要循序漸進(jìn)，要有足夠的耐心，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持身心健康成長(zhǎng)。

理論課程和實(shí)踐課程組成是相輔相成、不可或缺的系統(tǒng)體系。在具體安排上，學(xué)校可以先開設(shè)涉及心理學(xué)等學(xué)科的課程、講座，之后進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)進(jìn)行大范圍的講授、培訓(xùn);③針對(duì)特殊學(xué)生進(jìn)行單獨(dú)輔導(dǎo)，如有情緒問題、思想障礙的學(xué)生，與他們單獨(dú)、深入地交流、溝通，采用認(rèn)知調(diào)整、情緒心理疏導(dǎo)和行為指導(dǎo)等方法，深入分析癥結(jié)所在和可能后果，幫助學(xué)生正視問題，幫助他們支撐或者重建健康積極的精神世界。

2 活動(dòng)體系

簡(jiǎn)單的說教、偶爾的講座、一兩次的活動(dòng)，并不能使學(xué)生形成良好的自我調(diào)控能力行為習(xí)慣，大學(xué)生自我調(diào)控能力需要在系統(tǒng)的、循序漸進(jìn)的、多次的實(shí)踐中逐漸培養(yǎng)形成。掌握了自我調(diào)控的知識(shí)和策略，奠定了理論基礎(chǔ)，大學(xué)生還需要系統(tǒng)、有效的系列活動(dòng)來強(qiáng)化學(xué)生把思考和行動(dòng)貫徹、聯(lián)結(jié)及融洽在一起的能力，使學(xué)生能夠自然順利的將知識(shí)用于指導(dǎo)自己的實(shí)踐活動(dòng)。

高校的學(xué)生管理部門要善于以重大歷史事件為契機(jī)，開展加強(qiáng)理想、信念教育建設(shè)的主題班會(huì)，增強(qiáng)辨別是非能力，培養(yǎng)大學(xué)生高尚的自我價(jià)值觀以抵抗不良誘因，通過挫折教育提高其心理承受能力;定期開展團(tuán)體比賽活動(dòng)，鍛煉學(xué)生意志力、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，催化對(duì)大學(xué)生外控轉(zhuǎn)為其自我內(nèi)控的過程;有計(jì)劃地組織學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐和志愿服務(wù)活動(dòng)，在實(shí)踐中鍛煉和培養(yǎng)他們的克己奉公、銳意進(jìn)取的品格，與人合作，寬厚待人的性格，認(rèn)識(shí)自我、完善自我的能力，使其在社會(huì)化過程中找準(zhǔn)位置，建立正確的目標(biāo)體系;設(shè)計(jì)合理、有效的激勵(lì)機(jī)制，如評(píng)優(yōu)創(chuàng)先活動(dòng)，激發(fā)增強(qiáng)學(xué)生行為的內(nèi)驅(qū)力，促使其加強(qiáng)自我約束和管理，從而把外部刺激內(nèi)化為個(gè)人自覺行為，引導(dǎo)學(xué)生自覺趨向于保持良性的反應(yīng)-行為模式。另一方面還要注意到當(dāng)代大學(xué)生的特殊性，既個(gè)性多樣化，個(gè)性是決定人對(duì)激勵(lì)方法反映情況的根本原因。用同種方式去激勵(lì)不同的人會(huì)降低激勵(lì)方法的作用，因此，首先要通過課程體系中的團(tuán)體咨詢和個(gè)體輔導(dǎo)充分了解學(xué)生的個(gè)性特點(diǎn)，有針對(duì)性地選擇合適的方法，才會(huì)達(dá)到最優(yōu)狀態(tài)，即最大程度地調(diào)動(dòng)學(xué)生自我完善的積極性。

3 文化體系

李術(shù)才提到，導(dǎo)致現(xiàn)在大學(xué)生普遍自我調(diào)控能力較低的因素之一就是文化，也是我國(guó)國(guó)情所致。與西方的教育方式和教育制度不同，中國(guó)父母受傳統(tǒng)文化的影響，大多對(duì)孩子采取過度保護(hù)的策略，④致使孩子好多事情不會(huì)做、不能做、不愿做，培養(yǎng)出一批“高分低能”的大學(xué)生。所以，要提高大學(xué)生的自我調(diào)控能力，學(xué)校應(yīng)該從新生階段就開始培養(yǎng)他們的自理能力，鍛煉為人處事能力，有意識(shí)地創(chuàng)造良好的文化氛圍，學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系。如給新生印制指導(dǎo)手冊(cè)，內(nèi)容要豐富多彩，可以加進(jìn)學(xué)院介紹、學(xué)院名人等方面，盡量有所創(chuàng)新，作為給學(xué)生提供及時(shí)幫助的一種方式，彌補(bǔ)上文介紹的教學(xué)、講座和團(tuán)體活動(dòng)等方式不能隨時(shí)指導(dǎo)學(xué)生的不足。當(dāng)然，如何使用好這個(gè)指導(dǎo)手冊(cè)還要配合一定的工作，如通過組織閱讀名人傳記，幫助大學(xué)生樹立模仿、學(xué)習(xí)的榜樣;利用網(wǎng)站、宣傳欄等宣傳陣地營(yíng)造濃厚的學(xué)術(shù)文化氛圍使學(xué)生置身其中。

4 過程控制體系

過程控制體系是指依據(jù)一定的制度規(guī)范比如綜合測(cè)評(píng)等，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行過程管理，通過獎(jiǎng)優(yōu)罰過的強(qiáng)化作用使學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)及生活習(xí)慣。⑤作為高校長(zhǎng)期行之有效的管理方式，高校大學(xué)生的日常管理、綜合測(cè)評(píng)、學(xué)籍管理等現(xiàn)行管理模式也存在著不足，我們需要進(jìn)一步改進(jìn)完善規(guī)章制度，盡量達(dá)到公正、透明、人性化的衡量標(biāo)準(zhǔn)。另外，在學(xué)生日常管理工作中還要重視朋輩間互助、監(jiān)督作用以及培養(yǎng)學(xué)生“慎獨(dú)”的品質(zhì)，⑥引導(dǎo)大學(xué)生逐漸把外部刺激轉(zhuǎn)化為自控力，潛移默化中將有意自控轉(zhuǎn)化為無意自控。

總體來說，高?？梢酝ㄟ^有效開展理想、信念教育和道德情感教育，改造或者重建學(xué)生的世界觀和信念系統(tǒng);引導(dǎo)學(xué)生由自我中心轉(zhuǎn)向自我責(zé)任中心;開設(shè)相關(guān)課程和專題性講座;提高學(xué)生自我認(rèn)知能力，提高他們自我調(diào)控水平;運(yùn)用好心理普測(cè)和篩選工具;定期團(tuán)體指導(dǎo)，增加個(gè)案咨詢;樹立朋輩榜樣，給予學(xué)生人格激勵(lì);教師、輔導(dǎo)員和心理中心給予學(xué)生個(gè)人發(fā)展和調(diào)控策略指導(dǎo);組織學(xué)生多參加社會(huì)實(shí)踐，在實(shí)踐中檢驗(yàn)和鍛煉大學(xué)生的自我調(diào)控能力。

注釋

① 班杜拉著.自我效能：控制的實(shí)施[M].繆小春，等譯.華東師范大學(xué)出版社，2003：1，6-12，113-150.

② 金劍強(qiáng)，鄭全全.朝向目標(biāo)努力過程中自我控制的機(jī)制和策略[J].人類工效學(xué)，2003.9（1）：52-54.

③ 盛玉霞.大學(xué)生應(yīng)具備的心理素質(zhì)與自我調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)[J].教書育人，2006（12）：25.

④ 于國(guó)慶.大學(xué)生自我控制研究[J].心理科學(xué)，2005（6）.

⑤ 郭曉媛.淺析大學(xué)生的自控能力[J].才智，2011（32）.

⑥ 賀淑紅，馬慧芳，馬海林.藏族大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與自我控制能力的關(guān)系[J].國(guó)際精神病學(xué)雜志，2012（4）.