出汗較多時，出現(xiàn)低鈉血癥狀或低鉀血癥狀，這就要補充鈉和鉀，一般的方法就是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品或者飲料?？墒牵簧偃硕际窃诔龊怪?，有的甚至出現(xiàn)疲乏無力、口干、暈眩、肌肉疼痛、手足麻木等癥狀時，才想起喝些淡鹽開水。如此只會加重腎臟負擔，往往起不到應(yīng)有的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，早晨飲淡鹽水能夠被機體迅速吸收，起到稀釋血液、增加血流量，預(yù)防腦血栓、動脈硬化的作用。因此，“早喝鹽湯如參湯”也是預(yù)防習慣性便秘及養(yǎng)生保健的好方法。但如果晚上喝鹽湯，就可能使食鹽超過人體的需要，因此就有了“晚喝鹽湯如砒霜”的說法。（據(jù)《世人養(yǎng)生》）