徐東良

摘 要：新體能練習(xí)是新的體能練習(xí)方法和器材在體育課中的使用，新體能練習(xí)是針對(duì)傳統(tǒng)練習(xí)而言的，是為了激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生參加鍛煉的積極性，充實(shí)并豐富課堂練習(xí)，對(duì)體育教學(xué)起到輔助作用，從而提高體育課的課堂質(zhì)量和教學(xué)的有效性，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)之目的。

關(guān)鍵詞：雙杠教學(xué)；支撐擺動(dòng)；健腹輪；懸掛帶；繩梯

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2015）09-0076-01

一、結(jié)合雙杠的“支撐擺動(dòng)”教學(xué)內(nèi)容，選擇新體能項(xiàng)目“健腹輪”“懸掛帶”來發(fā)展學(xué)生相應(yīng)的身體素質(zhì)，體現(xiàn)課課練的作用

1.技術(shù)動(dòng)作方法對(duì)比分析

（1）支撐擺動(dòng)動(dòng)作方法：支撐開始，直臂頂肩，以肩為軸前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，舉腿送髖，腳遠(yuǎn)伸，后擺時(shí)，身體保持緊腰伸直下落，擺過垂直部位后，兩腿回還向后上方擺動(dòng)，含胸頂肩。

（2）健腹輪基本動(dòng)作方法：標(biāo)準(zhǔn)跪姿式（中學(xué)生一般采用的姿式）——將膝蓋放在跪墊上，雙手緊握健腹輪手柄，直臂支撐開始，身體以肩、髖關(guān)節(jié)為軸前后滑動(dòng)，向前推動(dòng)健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復(fù)操作。

（3）懸掛帶發(fā)展上肢力量練習(xí)方法：

俯撐練習(xí)：身體站在兩根懸掛帶中間，雙手緊握手把，面對(duì)地面，直臂頂肩，兩腿向后伸直，身體與地面保持30～60度，控制好繩帶不要左右晃動(dòng)。俯臥撐時(shí)，屈臂，使身體平直下降，肩、肘保持同一平面，軀干、臀部和下肢都要挺直，撐起后穩(wěn)步恢復(fù)到原姿勢(shì)，保持平衡。

直立擴(kuò)胸練習(xí)：身體站在兩根懸掛帶中間，雙手緊握手把，面對(duì)天空，身體向后傾斜，與地面保持45～60度，同時(shí)上臂直臂與軀干垂直，雙手以手掌握把為支點(diǎn)，雙手直臂向外做擴(kuò)胸練習(xí)，擴(kuò)胸后穩(wěn)步恢復(fù)到原姿勢(shì)。

2.技術(shù)動(dòng)作重點(diǎn)、難點(diǎn)比較分析

雙杠的支撐擺動(dòng)教學(xué)對(duì)學(xué)生上肢力量、肩帶、胸背、腰腹的肌肉力量要求比較高，同時(shí)要求學(xué)生要有較強(qiáng)的身體控制能力和平衡能力。通過表1重、難點(diǎn)的對(duì)比分析可以看出，新體能健腹輪與懸掛帶的練習(xí)也能較好地解決雙杠教學(xué)中所遇到的問題，所以只要選擇好新體能練習(xí)的方法與手段，就能對(duì)雙杠教學(xué)起到較好的輔助作用。

二、結(jié)合雙杠教學(xué)中的支撐、擺動(dòng)、分腿、轉(zhuǎn)體等教學(xué)內(nèi)容，選擇新體能項(xiàng)目“繩梯”作為教學(xué)的切入點(diǎn)，起到誘導(dǎo)輔助作用

在地面上利用繩梯做雙杠的誘導(dǎo)輔助練習(xí)。如：讓學(xué)生進(jìn)行俯撐后上方擺腿練習(xí)、后擺成分腿支撐、轉(zhuǎn)髖剪絞腿練習(xí)、剪絞轉(zhuǎn)體180度成仰撐等練習(xí)。

1.利用繩梯作為標(biāo)志線，進(jìn)行俯撐-后擺腿練習(xí)

2.利用繩梯作為標(biāo)志線，進(jìn)行俯撐-后擺成分腿支撐練習(xí)

3.利用繩梯作為標(biāo)志線，進(jìn)行俯撐-后擺轉(zhuǎn)髖剪絞腿練習(xí)

4.利用繩梯作為標(biāo)志線，進(jìn)行仰撐-前擺腿成分腿坐練習(xí)

以上練習(xí)是讓學(xué)生感知后擺腿的高度、分腿時(shí)機(jī)、收腹緊腰的程度、轉(zhuǎn)髖剪絞腿的方法，使學(xué)生清楚雙杠技術(shù)的動(dòng)作路線，建立初步的動(dòng)作表象和動(dòng)作概念，從而對(duì)雙杠教學(xué)起到一定的輔助作用。