瘦瘦的Q博士：

您好！在讀這封信前請您先想象一下我的形象——左手拿著一杯可樂，右手拿著雞翅，扭著胖乎乎的屁股走在上學(xué)的路上。不瞞您說，身高1.58米的我體重已經(jīng)達(dá)到68千克了。

我為什么會那么胖呢？因為升上初中以后我就變成了一個十足的“吃貨”，除了一日三餐，我不停地吃小零食，即便這樣我還經(jīng)常會肚子餓。為了控制體重，我曾經(jīng)嘗試過喝檸檬水，可是越是喝檸檬水我越是餓得快，于是又陷入了不停地吃東西的惡性循環(huán)中……

同學(xué)們常常開玩笑說我要是再胖下去腰圍就要超過身高了，我也覺得挺好笑的，可是笑過以后我就陷入了困擾，我到底應(yīng)該怎樣控制體重呢？Q博士請你幫幫我吧。

腫腫的小海

“吃貨”小海：

你好！在讀我的回信前請你先想象一下我的狀態(tài)——靠在椅子上，左手端著牛奶，右手拿著你的信，面前的辦公桌上放著一塊香噴噴的蛋糕。不瞞你說，我也是一個十足的“吃貨”！看到這里你是不是覺得找到隊友了呢？

初中生出于青春發(fā)育期，吃得多、餓得快是正常的，但是根據(jù)描述，小海你的體重是有點超標(biāo)了呢！想要把體重減下來可不能盲目節(jié)食，Q博士有妙招！

首先，加強(qiáng)鍛煉。如果吃進(jìn)肚子里的卡路里全都被消耗掉了，那這些卡路里就不會變成脂肪啦！小?？梢栽诿刻煸缟媳绕綍r早起半小時，進(jìn)行跑步、快走等鍛煉，減肥的同時還有助于長高呢！其次，減少垃圾食品的攝入，養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣。小海是不是特別喜歡吃香噴噴的油炸雞腿、烤肉串，喝冰冰涼涼的可樂呢？這些食品雖然好吃，但是它們的熱量都特別高，營養(yǎng)也不如牛奶、骨頭湯、新鮮蔬菜，所以小海應(yīng)該改變自己的飲食習(xí)慣，多吃健康的食品。再次，多吃堅果、蔬菜，不要節(jié)食。小海正處于長身體的階段，不能為了減肥而盲目地節(jié)食，所以當(dāng)小?！白彀图拍钡臅r候可以吃些健康的小零食，如鹽水煮花生、蘋果、核桃等。這些小零食不僅不會長胖，還富含多種營養(yǎng)，能幫助你長身體呢！

Q博士相信，只要你做到了以上幾點，不用刻意減肥，你也能擁有一個健康的好身體！

會養(yǎng)生的Q博士

你在學(xué)習(xí)、生活中有煩惱或困惑嗎？別著急，趕快來信把你的困惑、煩惱統(tǒng)統(tǒng)“丟”給Q博士吧！

來信請寄：530023 廣西南寧市建政路37號《創(chuàng)新作文》編輯部 Q博士（收）