現(xiàn)代人與3C產(chǎn)品的關(guān)系早已密不可分，3C產(chǎn)品釋出的大量光線，導(dǎo)致眼睛加速退化，臨床上甚至有15歲的青少年罹患老花眼的病例。臺(tái)灣新竹國泰醫(yī)院眼科主任陳瑩山表示：每天使用3C產(chǎn)品長達(dá)十余小時(shí)，眼睛的使用程度，就猶如天天跑超馬，肌肉持續(xù)緊繃難以放松，導(dǎo)致肌肉松弛，老花提早來臨。

★手機(jī)平板距離近 三道防線擋不住

陳瑩山表示：眼睛是身體最早熟的器官，但也是最早退化的器官，3C產(chǎn)品使用距離比起電視、電影等更近，使眼睛受損情況加劇。一般看電視的距離約是150公分、電腦50公分、平板30公分，使用手機(jī)就只剩下20公分，若是幼童使用手機(jī)，距離就只剩下15公分。

眼睛接收光源時(shí)，分為三道關(guān)卡，睫狀肌負(fù)責(zé)收縮肌肉，調(diào)節(jié)光線進(jìn)入後，對(duì)焦到水晶體中，若光源越強(qiáng)，肌肉收縮的程度越緊繃，光源的距離越近，強(qiáng)度越強(qiáng)；第二道防線則是水晶體，水晶體內(nèi)的蛋白質(zhì)能吸收藍(lán)光，猶如一道防光玻璃，調(diào)節(jié)光線強(qiáng)弱；第三道防線則是黃斑部，黃斑部中的葉黃素就能中和強(qiáng)藍(lán)光，稀釋藍(lán)光強(qiáng)度。

★第一道防線

睫狀肌長期收縮 松不回去

陳瑩山表示，當(dāng)光線進(jìn)入第一道防線“睫狀肌”時(shí)，睫狀肌靠著收縮及放松來調(diào)節(jié)進(jìn)入光源，而手機(jī)的光源因?yàn)槊娣e小、距離又近，每天使用，就像是長時(shí)間拿手電筒近距離照眼睛，睫狀肌為了防堵大量光源進(jìn)入，長時(shí)間收縮肌肉，當(dāng)眼睛出現(xiàn)“酸麻脹痛”的感覺時(shí)，就是睫狀肌過度收縮的反應(yīng)。

當(dāng)睫狀肌長時(shí)間收縮，會(huì)出現(xiàn)類似“假性近視”的問題，久了調(diào)節(jié)能力下降，睫狀肌就不會(huì)放松，才會(huì)出現(xiàn)15歲的青少年出現(xiàn)老花眼的癥狀。

★第二道防線

水晶體蛋白變性 視線模糊

睫狀肌的防線松懈後，光線進(jìn)入到第二道防線，水晶體若長時(shí)間接觸到過度的藍(lán)光，其中的蛋白質(zhì)就會(huì)“變性”，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)白內(nèi)障。陳瑩山解釋：蛋白質(zhì)就像蛋白，若長時(shí)間拿光刺激，就如蛋白遇熱一樣變成“熟蛋”，視線就會(huì)因此一片模糊，視力的對(duì)比敏感度會(huì)明顯降低。

★第三道防線

黃斑部中和藍(lán)光 葉黃素耗盡

若第二道防線也崩壞，藍(lán)光就會(huì)直接進(jìn)入到黃斑部，黃斑部中的葉黃素得到警訊後，會(huì)立刻中和進(jìn)入到黃斑部的藍(lán)光，但眼中的葉黃素有限，若藍(lán)光刺激眼睛的時(shí)間太久，葉黃素仍無法抗敵，使黃斑部內(nèi)出現(xiàn)隱結(jié)，最後導(dǎo)致失明。

早期黃斑部病變的患者，看到的視線影像會(huì)扭曲；晚期病變會(huì)出現(xiàn)類似飛蚊癥的情形，因黃斑部出血，視線會(huì)出現(xiàn)避不開的黑點(diǎn)。

★服用葉黃素

前三個(gè)月每天吃

為了防堵藍(lán)光的傷害，陳瑩山建議采取“內(nèi)服外用”的機(jī)制預(yù)防，平時(shí)戴藍(lán)光眼鏡，手機(jī)、平板貼上抗藍(lán)光的保護(hù)片，同時(shí)也可以采取“內(nèi)服”的方式補(bǔ)充葉黃素。

陳瑩山表示，黃斑部色素除了葉黃素以外，還可以補(bǔ)充玉米黃素、OMEGA3，OMEGA3有 DHA、EPA可以選擇，現(xiàn)在坊間的葉黃素產(chǎn)品，多為復(fù)方產(chǎn)品，像是配合DHA、金盞花等，添加DHA成分，有20%是進(jìn)入到腦中，而大多數(shù)的DHA是存在在眼睛的感光細(xì)胞中。另外，魚油也有保護(hù)眼睛的作用，但不像葉黃素，是直接保護(hù)黃斑部，魚油是保護(hù)眼睛的血管系統(tǒng)。

至于許多人認(rèn)為葉黃素吃越多越好，陳瑩山表示，葉黃素在服用前三個(gè)月應(yīng)該每天吃，三個(gè)月后應(yīng)該改為“經(jīng)常吃”。根據(jù)研究，每天吃高劑量的葉黃素與低劑量的葉黃素相比，血液中葉黃素的濃度都差不多，就算三個(gè)月后沒有天天吃，但一旦有吃，濃度就會(huì)恢復(fù)，等于前三個(gè)月是累積體內(nèi)的葉黃素濃度，一旦再服用就能維持。

★光線傷眼

不是短暫是累積的

陳瑩山表示，有許多人很喜歡睡前關(guān)燈看手機(jī)，若有過此經(jīng)驗(yàn)者，可以回憶一下，若關(guān)燈使用手機(jī)30分鐘，隨後開燈的視野，眼前會(huì)出現(xiàn)“一團(tuán)黑影”，這是因?yàn)辄S斑部中的葉黃素，不斷在中和藍(lán)光并且集中在中央，但當(dāng)開燈後，光線平均進(jìn)入時(shí)，眼睛中間的葉黃素幾乎都消耗殆盡，才會(huì)出現(xiàn)黑影。

根據(jù)國際研究，光線對(duì)于眼睛的傷害，不再是“短暫性”的傷害，而是“累積性”的，千萬別以為只有一天晚上關(guān)燈用手機(jī)不會(huì)怎樣，恐已造成眼睛“回不去”的傷痕。而黃斑部的葉黃素，人體是不能自行制造的，必須從植物中攝取。（輯自互聯(lián)網(wǎng)）