穆桐

摘要：跆拳道運(yùn)動(dòng)員要想提升自身水平，在比賽中取得優(yōu)異的成績，就必須通過一定的訓(xùn)練掌握全面系統(tǒng)的動(dòng)作技巧，保證動(dòng)作在整體上具有高水準(zhǔn)和高熟練度，提升自身隨機(jī)應(yīng)變的能力。本文從跆拳道運(yùn)動(dòng)員技能入手，對其相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行了簡要分析，希望能夠通過相應(yīng)的探究和論述，為運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)水平的提升提供一定的理論參考。

關(guān)鍵詞：跆拳道;技能;訓(xùn)練

中圖分類號：G712 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A ? ? 文章編號：1674-9324（2015）47-0207-02

在我國現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域，技術(shù)訓(xùn)練已經(jīng)逐漸被技能訓(xùn)練的概念所取代，這主要是由于隨著人們對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練認(rèn)識的逐漸加深，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)容、目標(biāo)、要求以及指導(dǎo)思想都發(fā)生了深刻的變化。這種變化在實(shí)質(zhì)上就是將對運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練的核心和重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到了對各種技術(shù)應(yīng)用能力的培養(yǎng)方面。也就是說，將運(yùn)動(dòng)員在相對靜態(tài)的條件下完成的動(dòng)作，通過相應(yīng)的訓(xùn)練，提升到在比賽的動(dòng)態(tài)條件下也能保質(zhì)保量的完成。所以，對于跆拳道運(yùn)動(dòng)來說，跆拳道運(yùn)動(dòng)員技能訓(xùn)練的本質(zhì)就是通過有關(guān)訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)態(tài)比賽中運(yùn)用各項(xiàng)動(dòng)作的身體反應(yīng)能力。

一、跆拳道運(yùn)動(dòng)員技能簡析

跆拳道運(yùn)動(dòng)員自身的技能主要包含兩個(gè)方面的內(nèi)容，即技術(shù)和能力。因此，對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也可以劃分為兩個(gè)主要方面：對運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作技術(shù)的合理性進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，對運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)態(tài)比賽條件下的身體反應(yīng)能力進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練，增強(qiáng)其比賽中動(dòng)作的有效性。值得注意的是，跆拳道運(yùn)動(dòng)員對基本技術(shù)的熟練掌握并不能保證其成為優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，在激烈的比賽環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)員身邊環(huán)境中的所有條件都處于復(fù)雜的變化過程中，與運(yùn)動(dòng)員在常規(guī)靜態(tài)訓(xùn)練中所感受的技術(shù)認(rèn)知存在著較大的區(qū)別，這必然會對運(yùn)動(dòng)員實(shí)際水平的發(fā)揮產(chǎn)生相應(yīng)的影響。但不可否認(rèn)的是，跆拳道運(yùn)動(dòng)員對各項(xiàng)技術(shù)的熟練掌握和隨機(jī)應(yīng)用程度來自于運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，所以，運(yùn)動(dòng)員要想在訓(xùn)練中取得較高的成效，就應(yīng)該在進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，將訓(xùn)練重點(diǎn)放置在技能訓(xùn)練中，提升自身各項(xiàng)技術(shù)的動(dòng)作質(zhì)量和反應(yīng)速度，增強(qiáng)在比賽中的應(yīng)變能力，進(jìn)而取得良好的訓(xùn)練效果。

二、跆拳道運(yùn)動(dòng)員技能和訓(xùn)練

（一）技能的調(diào)節(jié)和變化

跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)規(guī)范具體從預(yù)備姿勢開始，以運(yùn)動(dòng)員主觀思想觀念中的欲動(dòng)想法和所處的最佳位置來確定相應(yīng)的打擊目標(biāo)。然而，在實(shí)戰(zhàn)比賽的復(fù)雜動(dòng)態(tài)條件下，基本動(dòng)作的使用隨機(jī)性較大，運(yùn)動(dòng)員所發(fā)出的相關(guān)動(dòng)作姿態(tài)必須隨著比賽對方的動(dòng)作和賽場實(shí)際情況而進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，所以必須對比賽條件下運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的變化和條件進(jìn)行科學(xué)的處理。

1.促使動(dòng)作產(chǎn)生不同的起點(diǎn)。預(yù)備姿勢是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練開始階段較為常用的姿勢，也是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相關(guān)動(dòng)作訓(xùn)練的起點(diǎn)。但是與傳統(tǒng)訓(xùn)練不同的是，在不斷變化的條件下，運(yùn)動(dòng)員不可能隨時(shí)做出預(yù)備姿勢以進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，而是應(yīng)該保持時(shí)刻的運(yùn)動(dòng)，不斷在運(yùn)動(dòng)中尋求最佳機(jī)會迅速對競對手出擊或?qū)κ值倪\(yùn)動(dòng)意圖做出正確的反應(yīng)。使用動(dòng)作的起點(diǎn)不同，對運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的規(guī)范和要求也就不盡相同。

2.攻擊目標(biāo)的特征存在差異。在常規(guī)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員的攻擊目標(biāo)主要是不具備動(dòng)態(tài)特征或者沒有相應(yīng)反抗能力的實(shí)物訓(xùn)練物體，如沙袋等。因?yàn)楸还舻哪繕?biāo)不能夠隨著運(yùn)動(dòng)員的攻擊而產(chǎn)生相應(yīng)的動(dòng)作，也不具備反向攻擊能力，因此不利于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練技能的提升。而在正式的比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員的攻擊目標(biāo)轉(zhuǎn)換為與運(yùn)動(dòng)員相同的個(gè)體，運(yùn)動(dòng)員在尋求最佳攻擊機(jī)會時(shí)還要對對方的攻擊進(jìn)行防護(hù)，兩種截然不同的條件不利于運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和能力的發(fā)揮。

3.所處位置存在差異。運(yùn)動(dòng)員所處位置的差異主要指在常規(guī)的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員可以選擇較好的位置進(jìn)行有效的攻擊，達(dá)到最強(qiáng)攻擊效果。但是在正式比賽中，運(yùn)動(dòng)員必須通過不同的移動(dòng)選擇合適的攻擊機(jī)會。雙方運(yùn)動(dòng)員在通過不同移動(dòng)尋求最佳攻擊時(shí)，會發(fā)生瞬間進(jìn)入到對方攻擊范圍的情況，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該把握機(jī)會，立刻攻擊。而此時(shí)，為了保證攻擊時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)員所選擇的攻擊位置可能并不是最佳攻擊位置。

（二）運(yùn)用動(dòng)作的要素

1.選擇攻擊時(shí)機(jī)。在仔細(xì)觀察對手的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該合理選擇攻擊的時(shí)機(jī)。比賽中的對手會在下一刻做出生什么樣的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作會對運(yùn)動(dòng)員自身動(dòng)作時(shí)機(jī)的選擇產(chǎn)生怎樣的影響等問題，在預(yù)測上本身具有一定的難度，所以運(yùn)動(dòng)員在比賽中應(yīng)該仔細(xì)觀察對手，通過適當(dāng)?shù)姆治雒鞔_對手的動(dòng)作套路，并根據(jù)對手的動(dòng)作合理選擇自身的攻擊時(shí)機(jī)。攻擊時(shí)機(jī)的選擇對比賽的成功產(chǎn)生著直觀重要的影響，所以必須在訓(xùn)練中對時(shí)機(jī)的選擇加以重視。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在正確選擇攻擊時(shí)機(jī)的基礎(chǔ)上還應(yīng)該學(xué)會制造虛假時(shí)機(jī)，向?qū)κ职l(fā)出一種出擊誘惑信號，帶動(dòng)對方的動(dòng)作反應(yīng)，為自身贏取一定的攻擊機(jī)會，進(jìn)而掌握比賽的主動(dòng)權(quán)，從而戰(zhàn)勝對方贏取比賽。

2.選擇合適的部位。運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中保持攻擊的有效性，就應(yīng)該做到以下三個(gè)方面：選擇合適的攻擊時(shí)機(jī)，保證動(dòng)作的正確性，攻擊對方的合適部位。這三項(xiàng)內(nèi)容對運(yùn)動(dòng)員比賽結(jié)果產(chǎn)生著重要的影響，只有在比賽中瞬間完成這三項(xiàng)內(nèi)容，才能做出有效攻擊，獲得擊敗對手的機(jī)會。

（三）動(dòng)態(tài)規(guī)律與科學(xué)的行動(dòng)對策

1.內(nèi)動(dòng)打搶攻。在比賽雙方的對峙過程中，雙方在預(yù)備狀態(tài)中不斷觀察對方的薄弱攻擊對位并保持警戒。這種警戒和觀察體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員的思維或心理上，就演變?yōu)檫x擇合適的攻擊實(shí)際和分析對方的攻擊意圖等。此時(shí)，一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員會根據(jù)賽場上不斷變化著的復(fù)雜條件，利用自身預(yù)備姿勢的變化對對方的行為加以限制，并避免被對方所牽制。在這種牽制與反牽制過程中，及時(shí)發(fā)現(xiàn)時(shí)機(jī)，發(fā)動(dòng)搶攻，為自身制造得分機(jī)會。

2.小幅度動(dòng)作打迎擊。小幅度動(dòng)作就是跆拳道專業(yè)術(shù)語中的小動(dòng)，在比賽雙方的對峙和牽制階段，跆拳道運(yùn)動(dòng)員可以采取相應(yīng)的移動(dòng)步法或假動(dòng)作等幅度較小的比賽動(dòng)作來分散對方的攻擊注意力。在取得實(shí)際效果后，對方受到運(yùn)動(dòng)員小動(dòng)影響，預(yù)備動(dòng)作可能會發(fā)生相應(yīng)的變化，而此時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該緊緊抓住時(shí)機(jī)，發(fā)動(dòng)迎擊。

3.大幅度動(dòng)作打反擊?！按蟆迸c“小”是兩個(gè)完全相反的概念，跆拳道動(dòng)作中的大幅度動(dòng)作一般指攻擊性較強(qiáng)的動(dòng)作。大幅度動(dòng)作自身動(dòng)作范圍較大，一般需要運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)關(guān)節(jié)和部位的配合才能發(fā)動(dòng)有效的攻擊，具有攻擊性強(qiáng)的特征，是跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽中得分的重要手段。但是，大幅度動(dòng)作也存在一定的缺點(diǎn)，由于動(dòng)作較大，做出動(dòng)作時(shí)需要的時(shí)間也相對較長，恢復(fù)預(yù)備姿勢緩慢，一旦運(yùn)動(dòng)員發(fā)動(dòng)大幅度動(dòng)作攻擊失敗，就會給對方留下一定的反擊空間。因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽中對此動(dòng)作多謹(jǐn)慎使用，一般用于對對方動(dòng)作的反擊。

（四）技能訓(xùn)練的具體要求

1.避免出現(xiàn)錯(cuò)誤。跆拳道運(yùn)動(dòng)員面對跆拳道運(yùn)動(dòng)中龐大復(fù)雜的技術(shù)體系和煩瑣的操作過程，在與比賽另一方進(jìn)行對戰(zhàn)時(shí)出現(xiàn)一定的動(dòng)作不規(guī)范以及觀察、判斷、選擇時(shí)機(jī)、動(dòng)作部位等方面的錯(cuò)誤是不可避免的。但是在理論上講，錯(cuò)誤是正確的反面，是對建立正確的破壞，不能及時(shí)消滅錯(cuò)誤也就不能隨之建立正確。因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)員技能訓(xùn)練中，教練員一定要高度重視運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，對其錯(cuò)誤進(jìn)行嚴(yán)格的規(guī)范和調(diào)整，將訓(xùn)練過程變成一個(gè)減少錯(cuò)誤的過程，并將其作為評價(jià)訓(xùn)練結(jié)果的重要指標(biāo)。

2.避免漏動(dòng)作。根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)各個(gè)動(dòng)作之間存在相生相克的運(yùn)動(dòng)原理，以運(yùn)動(dòng)員在比賽實(shí)戰(zhàn)中動(dòng)作姿勢的發(fā)展?fàn)顟B(tài)之間存在的客觀規(guī)律為依據(jù)，經(jīng)過不斷的研究和探索發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員除了相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)需要外，其所有運(yùn)動(dòng)的過程都存在著一種攻擊和做出相應(yīng)反擊的機(jī)會。因此，跆拳道技能訓(xùn)練中教練員與運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)該不斷發(fā)現(xiàn)和抓住時(shí)機(jī)，盡量爭取做出相應(yīng)的攻擊動(dòng)作，迫使運(yùn)動(dòng)員能夠通過技能訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)中的每一種狀態(tài)以及可能產(chǎn)生的時(shí)機(jī)加以了解和認(rèn)識，進(jìn)而建立相應(yīng)的條件反應(yīng)方案，提升自身比賽應(yīng)對能力。不能漏動(dòng)作及時(shí)提升運(yùn)動(dòng)員技能水平的具體要求，也是一種較為科學(xué)的訓(xùn)練思想。

3.不能后退。跆拳道運(yùn)動(dòng)中講求“一退三空”，退防雖然能夠及時(shí)躲過對方發(fā)出的攻擊，但是也必然會喪失以此出擊得分的機(jī)會，后退防守而不作出正確的迎擊是一種被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)，也是對比賽動(dòng)作的錯(cuò)誤選擇。技能訓(xùn)練在提出了較為科學(xué)的避免出現(xiàn)錯(cuò)誤、避免漏動(dòng)作后，依然強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員在比賽中不能后退，主要是為了重點(diǎn)改變退防產(chǎn)生的得分弊端，希望通過一定的訓(xùn)練和賽場上時(shí)機(jī)的選擇，建立“小動(dòng)打迎擊”、“內(nèi)動(dòng)打搶攻”、“大動(dòng)打反擊”的優(yōu)秀反應(yīng)能力，進(jìn)而彰顯跆拳道運(yùn)動(dòng)的精神和技術(shù)運(yùn)動(dòng)的先進(jìn)性。不能后退主要是針對運(yùn)動(dòng)員技能訓(xùn)練而提出的要求，而在實(shí)際的比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員出于戰(zhàn)術(shù)需要進(jìn)行合理的后退和反攻，對自身體力以及賽場節(jié)奏進(jìn)行調(diào)整，不能夠劃入到不能后退要求的范疇中。

三、結(jié)語

跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行技能訓(xùn)練的主要目的是為了進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)員在比賽中的身體反應(yīng)能力。在相關(guān)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該對技能訓(xùn)練形成正確的認(rèn)識，通過在訓(xùn)練中對常規(guī)訓(xùn)練的適當(dāng)調(diào)整，增加動(dòng)態(tài)技能訓(xùn)練的實(shí)際比重，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際應(yīng)戰(zhàn)水平，為社會培養(yǎng)高素質(zhì)的跆拳道運(yùn)動(dòng)員。

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