吳文靜

（開封大學，河南 開封 475000）

淺談音樂演奏中緊張的心理狀態(tài)與應對策略

吳文靜

（開封大學，河南 開封 475000）

許多表演者在音樂表演過程中時常會出現緊張、怯場等現象，緊張心態(tài)會導致表演者出現忘詞、走音，甚至終止表演等現象，因此，若要確保音樂表演順利完成，就必須進行針對性的心理訓練，逐步克服音樂表演時的緊張心理。本文首先分析了音樂演奏中主要的緊張心理，又在此基礎上分析了出現這些緊張心理的原因，即自身心理素質較差、外部壓力較大、表演技能有待提高，并從加強技能訓練、做好演奏準備、積累舞臺經驗、合理調整心態(tài)等方面指出了具體的應對策略。希望以此幫助音樂演奏者在演奏過程中緩解緊張情緒，進而提高演奏質量，順利完成音樂演奏。

音樂演奏；緊張心理；應對策略

音樂演奏也是一個復雜的心理活動過程，演奏者的情感、直覺、記憶、性格、想象、情緒等都會對音樂演奏產生一定程度的影響，因此，在音樂演奏學習中，應當恰當處理心理狀態(tài)與演奏技巧的關系。演奏者需要在音樂演奏過程中不斷排出負面情緒，完善自我，增強自信心，以良好的心理狀態(tài)投入演奏。這需要演奏者在演奏之前做好各種準備，以便以自然、放松的心態(tài)走上舞臺。若未能進行心理訓練或準備不充分，就會對環(huán)境不適應，進而影響生理機能，在演奏過程中肌肉不協(xié)調，進而影響演奏效果，打擊演奏者的自信心，甚至影響其之后的音樂演奏。除了演奏之前做好各種準備，演奏者還應當積極參加各類音樂演奏比賽、演出等實踐活動，在公開表演過程中激發(fā)自身的舞臺表演欲望，逐步克服緊張心理，增強自身的心理素質。總之，一場高水準的音樂演奏，不僅需要熟練地演奏技巧和高超的音樂才能，還需要良好的心理素質。因此，在日常學習和訓練中，演奏者應注意調整心態(tài)，自覺克服緊張心理。

一、音樂演奏中常見的緊張心理狀態(tài)

初學者的音樂專業(yè)知識相對匱乏，音樂感知技能也不夠完善，因此，在音樂演奏過程中聽覺、視覺、肢體協(xié)調性較差，時常會感到慌亂失措。在演奏過程中只能顧及某一方面，整體調控能力較差。因此，初學者應當加強演奏練習，掌握熟練的演奏技能。而到了音樂演奏學習的中級階段，學習者大多已經掌握熟練的演奏技巧，需要進一步體會演奏作品的音樂意境，以及其中包含的音樂思維，作曲家的創(chuàng)作意圖等。尤其是高難度的演奏曲目，對演奏者動作的準確度也提出了更高要求，這就需要演奏者在舞臺上不僅要保證樂句的平穩(wěn)，還要具備良好的精神狀態(tài)。這一階段的演奏學習者在演奏和學習過程中會逐漸發(fā)現，學習進程越來越慢，進步空間也越來越小，甚至進入瓶頸期。因此，在這一階段，演奏者的練習積極性會逐漸降低，情緒起伏較大，由于長時間的練習無法取得顯著進步，因此，容易產生生理、心理上的疲勞，一些練習者甚至在演奏過程中出現沮喪、放棄、抵觸等心理。對于已經進入音樂演奏高級階段的人而言，較難把握的是音樂的情緒和情趣，不僅需要準確體會樂曲意境，還要明確表現意境的技能和切入點，這些要求相對抽象，因此，這一階段的演奏者時常會出現茫然、焦躁等緊張情緒，尤其在演奏一些音域較高的作品時，常因無法掌握樂曲精髓而苦惱焦慮。

二、音樂演奏中緊張心理形成的原因

（一）自身心理素質較差

受性格、經歷等因素的影響，每個人的心理素質都有所不同。有的人膽小怯場，表演欲望較低。而有的人則具有與生俱來的表演欲望，在音樂演奏中充滿自信。自身心理素質較差的演奏者，在音樂演奏過程中容易產生心理波動，進而增加自身緊張感。大部分人認為初學者心理素質較差，只要熟練掌握音樂演奏技能就可以克服緊張心理。其實不然，初學者在演奏過程中受到的影響和壓力較小，而且初次接觸音樂演奏，充滿新鮮感和好奇心，在表演過程中憂慮情緒較少。而隨著舞臺經驗的豐富，受到的困擾因素也越來越多，一些音樂演奏者對自身的要求較高，害怕演奏過程中出現意外或失敗，這無形之中增加自身心理壓力，導致演奏過程中出現心理波動，甚至變得瞻前顧后、驚慌失措，分散演奏注意力，進而產生演奏失誤?？梢姡瑹o論對哪個階段的音樂演奏學習者而言，都會存在一定程度的緊張情緒。心理素質較差的演奏者因無法排解內外壓力，更容易產生緊張心理。

（二）外部壓力較大

首先，欣賞群體的變化會對音樂演奏者帶來一定的壓力。一些音樂演奏者由于缺乏舞臺實踐經驗，因此，當面對陌生觀眾時，會增添各種各樣的心理困擾情緒，進而產生情緒波動。比如一些演奏者擔心演出過程中出現意外，或憂慮觀眾、評委對自身的評價，或對陌生舞臺、樂曲不適應等，這些因素都會導致音樂演奏者出現緊張心理，進而影響演奏效果。其次，來自外界的善意忠告也會在一定程度上增加演奏者的緊張情緒。演奏者在上臺演奏之前時常會受到來自朋友、老師、家人的鼓勵與忠告，或給演奏者各種提示，或給演奏者言語鼓勵。這也會在一定程度上增加演奏者的心理壓力，進而導致他們產生緊張心理，在演奏過程中心理狀態(tài)不佳。

（三）表演技能有待提高

音樂演奏具有極強的藝術性，演奏者通過動人的旋律滿足受眾的音樂審美需求。而若要演奏出悅耳的旋律，就必須具備高超的演奏技巧，這就需要演奏者不斷進行各種技巧訓練。了解不同的音色、節(jié)奏、音高、音量及各種樂器的特點，只有掌握熟練掌握這些基本知識，才能夠在演奏過程中充滿信心。音樂演奏者只有經過不斷訓練，才能夠使大腦皮層運動中樞神經的神經細胞形成固定系統(tǒng)，在樂曲刺激下，自動產生一系列運動，熟練完成樂曲演奏。而目前一些音樂演奏者由于基本功不扎實，在日常訓練中不夠認真和勤奮，導致舞臺表演中缺乏自信，出現怯場情緒。

三、音樂演奏中緊張心理狀態(tài)應對策略

（一）加強技能訓練

在音樂演奏過程中，生理活動與心理活動相互作用，心理狀態(tài)對身體各個器官的協(xié)調具有重要影響，同樣，熟練地演奏技能也能夠幫助演奏者緩解緊張心理，俗話說“藝高人膽大”正說明技能對心理狀態(tài)具有重要影響。因此，若要在音樂演奏時保持輕松、愉悅的心理狀態(tài)，演奏者就必須加強技能訓練，掌握音樂演奏的基本功和重難點，提高自己的音樂把握能力。音樂作品通常包括聲音與情感要素，如果在日常學習中加強訓練，熟練掌握演奏技巧，可以收放自如的駕馭聲音元素，就能夠對音樂意境有更加全面的認知，進而增強演奏信心。例如，準確把握音區(qū)之間的過度，以及高低聲區(qū)，就可以在演奏時放得開、站的穩(wěn)，增強演奏效果的感染力和穿透力。可見，若要克服音樂演奏中的緊張心理，就必須重視技能訓練，夯實基本功，不斷提升自身的演奏技能。

（二）做好演奏準備

充分的準備工作對緩解音樂演奏中的緊張心理同樣重要，若演奏者在上臺表演之前未能準備充分，在慌亂之間開始演奏，就會增添諸多憂慮情緒，無法專注演奏，演奏效果可想而知。比如一些音樂演奏者因演出之前準備不充分，導致原本記憶清晰的曲譜在演奏時突然忘記；一些演奏者因為事先與伴奏人員溝通不暢，在演奏過程中狀況頻出。因此，在音樂演奏前應當花費大量時間對即將演奏的音樂作品進行熟練和練習，對音樂中的音準、節(jié)奏和情感都要詳細琢磨。同時，還要在反復練習中熟記音樂的曲譜和歌詞，將歌詞與旋律有機融合在一起。此外，在音樂演奏之前還要與伴奏人員加強溝通，并合作訓練，彼此形成良好默契，只有這樣才能及時應對音樂演奏中可能出現的各種意外情況。與此同時，演奏之前還應當根據自己的演奏能力選取合適的演奏作品，避免眼高手低、好高騖遠等現象，超出能力范圍的演奏曲目同樣會增加演奏過程中的壓力，進而形成緊張、不安等心理，影響音樂演奏效果。

（三）積累舞臺經驗

在課堂學習中，可以掌握基本的樂理知識和音樂演奏技能，但緩解音樂演奏中的緊張心理同樣需要豐富的舞臺演奏技巧，這就需要演奏者積極參加各種各樣的音樂演出活動。只有在實際操作中才能夠不斷積累演奏經驗，進而從容應對音樂演奏中出現的忘詞、唱錯旋律等意外事故，避免因這些意外情況產生緊張心理。一些音樂演奏者習慣于自己在琴房練習，當面對大量陌生觀眾時，就會表現的局促不安、驚慌失措。若要克服這些緊張情緒，就必須加強舞臺實踐。比如在每次音樂演奏前都進行走臺，以便演奏者可以熟悉和適應舞臺環(huán)境，減少演奏過程中的情緒起伏。演奏者在日常生活和學習、工作中也應當尋找機會，進行多樣化的實踐鍛煉，在舞臺實踐中不斷思考和總結經驗，并根據自身情況進行調整和改進，提升自身的音樂演奏技能，增強演奏過程中的情感體驗，進而克服緊張心理。

（四）合理調整心態(tài)

只有具備良好的心態(tài)才能在音樂演奏中發(fā)揮自己的演奏水平，所以，音樂應當及時調整自身的心理狀態(tài)，不能畏懼演出過程中出現的意外、失誤、失敗現象，應從失敗之中總結經驗教訓，并在此基礎上不斷思考和提升。一味的渴求成功，害怕和抵觸失敗，只會增加自身壓力，進而在演奏過程中出現緊張、慌亂、煩躁、不自信等情緒，影響演奏效果。一些演奏者在演奏過程中出現忘詞、走音等意外情況后，產生擔憂、焦慮、沮喪等情緒，未能及時排遣這些負面情緒，直接影響之后的演奏效果?？梢?，只有合理調整心態(tài)，才能夠順利完成演奏，并不斷提高自我。

綜上所述，音樂演奏從某種程度上看，其實是一項復雜的心理活動，涉及到多種心理元素，它是對音樂作品的再創(chuàng)作過程，是溝通作品與受眾的橋梁，因此，在音樂演奏中應當關注心理狀態(tài)。演奏者在音樂演奏過程中往往會承受來自他人和自身的種種壓力，在這些壓力的影響下，容易產生怯場、慌亂、焦躁等緊張心態(tài)，這勢必影響音樂演奏的效果。因此，若要確保音樂演奏順利完成，就必須采取措施緩解緊張情緒。在演奏之前做好準備工作，避免演奏過程中出現意外情況，只有準備充分才能增強演奏者的安全感和自信心。同時，還應當加強技能訓練，只有具備高超的音樂演奏水平，才能夠在演奏過程中充滿自信，此外，在演奏過程中還應當及時調整心態(tài)，面對突發(fā)狀況鎮(zhèn)定從容。

［1］劉小靜.鋼琴演奏的不良心理因素與心理素質培養(yǎng)［J］.赤峰學院學報（漢文哲學社會科學版），2015.

［2］林應元.看似尋常最奇崛 成如容易卻艱辛——管樂舞臺表演心理緊張問題的成因探析及應對［J］.藝苑，2010.

［3］文雯.自如的歌唱——淺析如何消除舞臺歌唱中的緊張心理［J］.音樂探索（四川音樂學院學報），2005.

［4］李陽.音樂表演專業(yè)學生舞臺焦慮個案干預研究［J］.教育教學論壇，2014.

［5］姚君.音樂表演中焦慮心理的分析及結合課程設置的解決方法［J］.當代音樂，2015.

［6］陳聲鋼.論鋼琴演奏中的心理緊張系統(tǒng)——基于勒溫動力心理學的分析［J］.音樂創(chuàng)作，2008.

［7］嚴雅萍.聲樂表演藝術中舞臺緊張與音樂治療［J］.鹽城師范學院學報（人文社會科學版），2008.

［8］鄭慧.音樂表演專業(yè)大學生舞臺焦慮現狀及影響因素研究［J］.宜賓學院學報，2009.

［9］孟楠.如何避免音樂表演中出現的潛在錯誤［J］.當代音樂，2015.

［10］張月鳳.論歌唱時緊張心理產生的原因及解決方法［J］.黃河之聲，2012.

吳文靜（1982—），女，漢族，河南鶴壁人，碩士研究生，講師，開封大學，研究方向：音樂學。