中醫(yī)養(yǎng)生

5個(gè)地方透露心臟健康信息

心，是身體運(yùn)營的中樞，也是被賦予最多情感的器官。雖然心臟病的發(fā)病率一直居高不下，但很多人認(rèn)為只有到了中老年才需要養(yǎng)心、護(hù)心。其實(shí)愛護(hù)心臟要從年輕時(shí)的生活點(diǎn)滴做起，例如日常通過檢查身體的一些表征，就可以自我發(fā)現(xiàn)疾病的潛在征兆，達(dá)到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療的目的。

1.摸脖子

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大。從臨床經(jīng)驗(yàn)看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標(biāo)都相對較高，而這些都與心臟疾病密切相關(guān)。一般情況下，如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。

2.摸手腕

在安靜狀態(tài)下，正常的脈搏跳動(dòng)頻率應(yīng)該在60—90次/分鐘，跳動(dòng)均勻且節(jié)律一致。而跳動(dòng)太快或太慢都可能是一些心臟疾病的征兆。需要注意的是，如體力活動(dòng)后或情緒激動(dòng)時(shí)，脈搏可能會(huì)暫時(shí)增快，但稍加休息便會(huì)恢復(fù)。

3.摸肚子

《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標(biāo)。肚子大的人在醫(yī)學(xué)上稱為“中心性肥胖”，這種類型的肥胖容易導(dǎo)致人體脂質(zhì)代謝紊亂，加大心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，由于腹部脂肪與內(nèi)臟離得很近，很容易轉(zhuǎn)移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管疾病或糖尿病等。

4.捏腳踝

我們的腳踝分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織，是腳部與人體血液流動(dòng)的重要關(guān)口，流經(jīng)靜脈回心血液。當(dāng)心臟不能好好工作時(shí)，靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液漏出進(jìn)入組織間隙，表現(xiàn)為下肢水腫，尤其是腳踝水腫癥狀。每天不妨抽點(diǎn)時(shí)間做做踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加回心血量，保護(hù)心臟。

5.摸耳垂

日本研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長，動(dòng)脈硬化程度也在增加，其中，耳垂皺紋明顯者動(dòng)脈硬化程度也較重。存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無皺紋者的8倍。耳垂為身體末端部位，對缺血相當(dāng)敏感。動(dòng)脈硬化時(shí)，耳垂發(fā)生微循環(huán)障礙而出現(xiàn)皺紋。從臨床上看，很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皺。

溫馨提示：養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，心靜，百病消，愛護(hù)心臟，從今日做起。