印海洋

（湖北師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院，湖北 黃石 435002）

如何調(diào)整心態(tài)達(dá)到最佳歌唱狀態(tài)

印海洋

（湖北師范大學(xué)音樂(lè)學(xué)院，湖北 黃石 435002）

聲樂(lè)是一門(mén)綜合多方面學(xué)科結(jié)合的藝術(shù)，它是通過(guò)人的思想與情感的宣泄密切配合通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間科學(xué)的聲樂(lè)技能訓(xùn)練而獲得的。學(xué)生在演唱時(shí)，一般看到的只是呼吸，發(fā)聲，吐字，共鳴，咬字等多樣的肌體器官組織協(xié)同作用的結(jié)果。但是不論是生理的因素還是我們精神的產(chǎn)物，歸根到底還是頭腦意識(shí)充分活動(dòng)的表現(xiàn)。比如在演唱中的想法，自信，思想，發(fā)揮，表現(xiàn)，以及演唱時(shí)放松，緊張，害怕，興奮等心理狀態(tài)，都是演唱者心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)。由上可知，演唱者的心理素質(zhì)的好壞，直接影響著演唱的水平，歌曲的整體效果。

聲樂(lè)；藝術(shù)；歌唱狀態(tài)

一、研究目的和意義

（一）研究目的

在聲樂(lè)學(xué)習(xí)中，演唱者往往特別注重歌唱技能的訓(xùn)練，而忽視對(duì)歌唱心理的作用。實(shí)際上，良好的歌唱心理在很大程度上決定了歌唱者是否能夠以一種最佳的精神狀態(tài)來(lái)展示自己的藝術(shù)才能。在聲樂(lè)教學(xué)中培育良好的歌唱心理，要從教學(xué)環(huán)境、認(rèn)識(shí)能力、調(diào)控制能力、培育途徑、堅(jiān)定意志等多方面入手。

（二）研究意義

對(duì)于《如何調(diào)整心態(tài)達(dá)到最佳歌唱狀態(tài)》這一課題的研究具有一定的理論意義和實(shí)踐意義。首先，能夠?yàn)槁晿?lè)學(xué)習(xí)者的實(shí)際演唱提供相關(guān)的理論指導(dǎo)，有一定的學(xué)術(shù)價(jià)值。同時(shí)，也有利于讓的聲樂(lè)學(xué)習(xí)者認(rèn)識(shí)到良好的心理狀態(tài)對(duì)于聲樂(lè)演唱的重要性，并引起其對(duì)于聲樂(lè)心理學(xué)的重視。本研究對(duì)于一線的音樂(lè)教師開(kāi)展聲樂(lè)教學(xué)工作具有一定的參考價(jià)值和借鑒意義。

二、良好的心理狀態(tài)在聲樂(lè)演唱中的重要性

良好的心理狀態(tài)，是我們進(jìn)行演唱的基礎(chǔ)。我們的心理素質(zhì)是在自身素質(zhì)的基礎(chǔ)之上，通過(guò)我們后天的學(xué)習(xí)與所處的環(huán)境潛移默化而形成的，主要是我們認(rèn)知能力，情感，性格，內(nèi)在的品格，等多個(gè)方面。

我們的生活與心理素質(zhì)息息相關(guān)，在聲樂(lè)學(xué)習(xí)與演唱中，心態(tài)是我們演唱是否成功的關(guān)鍵因素。有一個(gè)典型的現(xiàn)象就是會(huì)感到喉，嘴部干澀，嘴里的唾液變少，想喝水，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)冷汗，尿頻等等現(xiàn)象。這是每一個(gè)從事聲樂(lè)工作都要面對(duì)的心理挑戰(zhàn)。

綜上所述，出現(xiàn)上面這樣的現(xiàn)象的原因在于我們學(xué)生不能平靜的面對(duì)各種各樣的來(lái)自心理方面的壓力。我們要高度重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)，這對(duì)我們的聲樂(lè)路途的發(fā)展是一項(xiàng)必備的技能，值得引起我們的重視。

三、聲樂(lè)演唱中不良心理狀態(tài)產(chǎn)生的原因

（一）害怕高音的心理

高音，是我們聲樂(lè)學(xué)習(xí)者必定會(huì)面臨的一大難題。很多的學(xué)生或者聲樂(lè)愛(ài)好者，無(wú)論是在平時(shí)琴房練聲還是在演唱中，一碰到高音就不由的緊張，發(fā)慌，上半身就變得僵硬拼命蠻干，要么就是勉強(qiáng)唱上去。作為男中聲部，我們學(xué)生最怕的就是把中音唱成高音，特別是在正規(guī)的比賽之中。

（二）演唱環(huán)境的影響

“意大利貝里尼國(guó)際聲樂(lè)比賽”是世界高級(jí)的歌唱比賽之一，要想在這個(gè)賽事上脫穎而出難度非常大，對(duì)于每一個(gè)參賽選手來(lái)說(shuō)都是一種考驗(yàn)?！耙獯罄惱锬釃?guó)際聲樂(lè)比賽”評(píng)委都是音樂(lè)界杰出代表，本身都是實(shí)力雄厚的。面對(duì)這樣的評(píng)委，參賽者要想贏得他們的青睞，就必須將自己與作品中的人物，情節(jié)，一草一木，都聯(lián)系起來(lái)，合二為一完美的結(jié)合起來(lái)，要流暢變現(xiàn)歌曲中的內(nèi)容，這個(gè)就給演唱者很大的心理壓力。

（三）對(duì)歌曲的熟練程度

好記性不如爛筆頭，我們要對(duì)演唱的歌曲非常熟練。這也是影響我們演唱效果的重要因素，我們剛剛學(xué)習(xí)音樂(lè)的時(shí)候就要學(xué)習(xí)歌曲然后演唱，在演唱中不斷積累經(jīng)驗(yàn)，最后形成自己的獨(dú)特風(fēng)格。

（四）演唱中的怯場(chǎng)心理

怯場(chǎng)的問(wèn)題在聲樂(lè)演唱中是十分普遍的，人在面對(duì)很大的場(chǎng)面時(shí)候，都會(huì)或多或少有點(diǎn)畏手畏腳，舒展不開(kāi)手腳，左思右想不想演唱，尤其是在一些很重要的比賽中，這種問(wèn)題就更為突出。

四、聲樂(lè)演唱中心理狀態(tài)的調(diào)控

（一）唱歌之前做好充分的準(zhǔn)備

在歌唱之前如果還對(duì)自己的曲目不熟悉，歌詞節(jié)奏等記得不熟，在上臺(tái)時(shí)肯定會(huì)出現(xiàn)緊張的心情，所以我們?cè)谘莩耙欢ㄒ龊脺?zhǔn)備。首先，我們要對(duì)演唱的歌曲花很多的時(shí)間熟悉歌詞和樂(lè)譜，要把握音準(zhǔn)和節(jié)奏，要考慮好歌曲情感的表達(dá)。再一個(gè)就是要多合伴奏，可準(zhǔn)備一些肢體方面的語(yǔ)言。

（二）紙上得來(lái)終覺(jué)淺，覺(jué)知此事要躬行

聲樂(lè)演唱是表演和演唱結(jié)合的，我們不僅要有扎實(shí)的聲樂(lè)基礎(chǔ)和技巧，而且我們還要有極強(qiáng)的表現(xiàn)力，不僅要有聲，還要有形，這樣才是美的藝術(shù)，對(duì)于觀眾有很強(qiáng)的感染力，讓觀眾深深的被音樂(lè)中刻畫(huà)的劇情所感染。

（三）在平時(shí)學(xué)習(xí)中培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)

我們要在日常的生活中加強(qiáng)自己的藝術(shù)修養(yǎng)，這是很重要的。我們首先要對(duì)事物有極強(qiáng)的感知能力，聲樂(lè)演唱是需要經(jīng)過(guò)我們演唱者二次的加工，融入了我們個(gè)人對(duì)歌曲的理解。所以這就要求我們要加強(qiáng)藝術(shù)修養(yǎng)，學(xué)習(xí)文化知識(shí)，在生活中體味人生百態(tài)，獲得豐富的生活經(jīng)驗(yàn)，才能更好的演唱歌曲。

（四）常鍛煉，保持良好的身體狀態(tài)

心理狀態(tài)在聲樂(lè)演唱過(guò)程中特別重要，影響著我們聲樂(lè)演唱的發(fā)揮。一個(gè)良好的身體是革命的本錢(qián)，也是保證良好心理狀態(tài)的重要因素之一。歌唱時(shí)需要我們本身的生理器官發(fā)聲和肢體的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)思想感情的形式，同時(shí)也要多多鍛煉保持良好的身體狀態(tài)，這些都是我們需要注意的。

（五）要有理想，要有斗志

作為一個(gè)學(xué)生，我們學(xué)習(xí)聲樂(lè)，學(xué)習(xí)唱歌到底是為了什么？當(dāng)今社會(huì)追逐名利金錢(qián)的思想是大部分的學(xué)生心中所想，學(xué)習(xí)聲樂(lè)，演唱事業(yè)當(dāng)成是一個(gè)途徑。這里我要說(shuō)，這是不對(duì)的，我們既然選擇了聲樂(lè)，就要有為藝術(shù)而獻(xiàn)身的精神。把聲樂(lè)當(dāng)成是自己畢生的事業(yè)和追求的目標(biāo)，這樣我們才會(huì)有不斷前行的動(dòng)力和樂(lè)觀積極的態(tài)度。這能激發(fā)我們學(xué)習(xí)的激情，我們要努力奮斗。

五、培養(yǎng)最佳心理狀態(tài)的方法

（一）培養(yǎng)極強(qiáng)的思維邏輯能力

聲樂(lè)的發(fā)聲其實(shí)也是一種心理思維過(guò)程，追根到底其實(shí)也是一種自然地規(guī)律。上課的時(shí)候老師經(jīng)常說(shuō)我們要用腦子去唱歌，其實(shí)就是所謂的思維去唱，所以心理思維對(duì)我們歌唱有很大的幫助。一個(gè)好聽(tīng)的音色，寬廣，洪亮，飽滿，圓潤(rùn)的聲音，而且還有感染力都是我們具有正確條理的思維去指導(dǎo)身體各個(gè)器官彼此配合，恰當(dāng)用力的結(jié)果。

（二）養(yǎng)成良好的心理調(diào)控力

我們?cè)趯W(xué)習(xí)中要經(jīng)常參加各種演出，比賽，這樣我們可以體會(huì)到臺(tái)上演唱的感覺(jué)和臺(tái)上的心理狀態(tài)，任何事情都是在生活中養(yǎng)成的只有多多參加，多多鍛煉才能讓我們?cè)谌魏蔚胤窖莩疾磺訄?chǎng)，都可以發(fā)揮很好，這有賴于我們心里的調(diào)控力。我們平時(shí)在上聲樂(lè)課的時(shí)候，是一對(duì)一的模式，我們不容易緊張，身體也比較放松，老師還經(jīng)常提醒我們，這時(shí)候我們很容易進(jìn)入歌唱的狀態(tài)。

（三）獨(dú)特個(gè)性的培養(yǎng)

每個(gè)學(xué)生對(duì)聲樂(lè)的接受能力，學(xué)習(xí)態(tài)度，意志力，以及自我控制能力等方面都有不同，這樣其學(xué)習(xí)的收獲也會(huì)有明顯的差異。

有的學(xué)生具有很強(qiáng)的自信心，有明確的學(xué)習(xí)目的，善于制定詳細(xì)的計(jì)劃，并熱愛(ài)聲樂(lè)，有悟性，接受能力強(qiáng)，這樣的學(xué)生在聲樂(lè)上肯定會(huì)有很大的收獲。

六、結(jié)語(yǔ)

歌唱是歌者腦中客觀的反映，但是又反作用于演唱的行為中。在聲樂(lè)演唱中調(diào)整心態(tài)對(duì)達(dá)到最佳歌唱的狀態(tài)起到很大的作用。因此，作為一名學(xué)習(xí)聲樂(lè)的學(xué)生需要認(rèn)識(shí)到心理活動(dòng)的重要，調(diào)整情緒激發(fā)熱情。我們要運(yùn)用科學(xué)的發(fā)聲方法，不斷提高自己的心理素質(zhì)，并且來(lái)指導(dǎo)我們聲樂(lè)的學(xué)習(xí)。同時(shí)，聲樂(lè)技巧的訓(xùn)練和心理素質(zhì)的鍛煉兩者都一樣重要。兩者是互補(bǔ)互助，彼此聯(lián)系的，聲樂(lè)技巧的提高可以使我們充滿自信的去歌唱。同樣，自信和愉悅的心理狀態(tài)有利于歌唱技巧的發(fā)揮，使我們的演唱達(dá)到很高的境界。■

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