海霞

摘 要 蒙古族人民生活在遼闊無(wú)垠的大草原上，使得他們擁有了豁達(dá)爽朗的性格和寬廣的胸懷，為肩部動(dòng)作風(fēng)格特點(diǎn)的形成做了鋪墊。特色的馬背民族源于蒙古族人民對(duì)馬的獨(dú)特情懷，從而使得他們?cè)隍T馬過(guò)程中自然而然地帶動(dòng)肩部上下運(yùn)動(dòng)，所以，在蒙古族舞蹈中常以豐富的肩部動(dòng)作和馬步等其他動(dòng)作來(lái)表現(xiàn)。本文就蒙古舞肩部動(dòng)作做了淺要的分析。

關(guān)鍵詞 蒙古舞 肩部動(dòng)作 作用 訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：J722.22 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1肩部動(dòng)作在蒙古舞中的作用

肩部動(dòng)作具有蒙古族的獨(dú)特風(fēng)格，種類繁多，變化多樣，與腕、手臂、馬步等動(dòng)作相結(jié)合，共同組成了柔韌、彪悍、剛強(qiáng)的蒙古族舞蹈。這個(gè)馬背民族大多數(shù)的動(dòng)作都是以上半身為主，而且動(dòng)肩的時(shí)候比較多，在反映他們生活的舞蹈中上半身特別是肩部動(dòng)作最為突出。這些舞蹈動(dòng)作都是他們長(zhǎng)期的生活實(shí)踐，成為一種民族的生活習(xí)慣，同時(shí)也表達(dá)了一個(gè)民族的審美心理，從而產(chǎn)生了蒙古族獨(dú)有的舞蹈動(dòng)作之美。蒙古族舞蹈中的呼吸體現(xiàn)著蒙古族人民的精神風(fēng)貌，它和蒙古族舞蹈大氣磅礴的藝術(shù)風(fēng)格交相呼應(yīng)。在我們學(xué)習(xí)的時(shí)候，是從地面體態(tài)動(dòng)律的慢吸慢呼入手的，這樣比較容易體會(huì)呼吸。運(yùn)用長(zhǎng)吸慢呼的方法，在過(guò)程中保持氣息的平穩(wěn)均勻，表現(xiàn)出人們置身于遼闊草原的豁達(dá)心態(tài)和英雄氣概。蒙古族舞蹈中豐富的肩部動(dòng)作同樣蘊(yùn)含著多樣的呼吸——棱角分明的硬肩，在雙肩前后交錯(cuò)的一剎那，氣息隨之快吸快呼，雙肩快而有力地交錯(cuò)進(jìn)行，在行進(jìn)中與平步配合時(shí)，步伐的呼吸與上身動(dòng)作相呼應(yīng)。笑肩，氣息的運(yùn)用和硬肩相同，只不過(guò)是上下方向的快吸快呼，用來(lái)表現(xiàn)草原民族的爽朗樂(lè)觀的心態(tài)。碎抖肩，體現(xiàn)了快吸慢呼的呼吸特點(diǎn)，通過(guò)短促的吸氣，腰部發(fā)力，氣息下沉，帶動(dòng)肩部快速的抖動(dòng)，形成蒙古族特有的舞蹈特色。柔肩，也依同此理，它常常和柔臂動(dòng)作相結(jié)合，優(yōu)美舒展的動(dòng)作盡顯草原民族柔情的一面。單聳肩、雙聳肩和笑肩動(dòng)作的方法相似，只是動(dòng)作重拍不同，笑肩強(qiáng)調(diào)重拍向下，聳肩強(qiáng)調(diào)重拍向上。在呼吸上，聳肩要求慢吸快呼。

2蒙古舞肩部動(dòng)作種類及基本要領(lǐng)

2.1硬肩

雙肩放松，用背闊肌以上的斜方肌，背部深肌。三角肌的放松和胸大肌的收緊致使左、右肩胛骨前沖（推出）、后縮（收回），以此輪番交替著連續(xù)運(yùn)動(dòng)，構(gòu)成雙肩在平線上，交錯(cuò)推出、收回的動(dòng)作，稱為硬肩。硬肩的基本動(dòng)律，是整個(gè)肩部動(dòng)作的基礎(chǔ)元素。規(guī)格與要領(lǐng)：腰直立，上身挺拔，雙肩放松，動(dòng)肩要保持平線上直出、直收，動(dòng)的過(guò)程快而脆，有停頓感，不能摳胸、挺肚子。7位手（即叉腰）和身體平行，不能向后裂開(kāi)，用7位手（握空心拳）叉腰或用掌心叉腰均可。

2.2柔肩

按硬肩的基本動(dòng)律，雙肩交替動(dòng)的時(shí)候，用斜方肌、背部深肌、三角肌和胸大肌之間的擰動(dòng)，把肩推上去，壓下來(lái)，以此交替，形成雙肩在弧線上交替動(dòng)。肩動(dòng)的過(guò)程慢而柔韌、內(nèi)在、含蓄、連貫。規(guī)格與要領(lǐng)：除了上面談的幾點(diǎn)之外，其它規(guī)格要領(lǐng)與硬肩相同。

2.3繞肩

每一個(gè)單肩，各自以自身為軸心，向后環(huán)動(dòng)。當(dāng)雙肩合起來(lái)，交替著向后環(huán)動(dòng)，便形成了以胸為軸心的雙肩交替著向后繞圓的動(dòng)作，便是“繞肩”。手在7、5位上繞腕或做硬腕，到高年級(jí)可手持筷子、盅子等道具練習(xí)。規(guī)格與要領(lǐng)：上身挺拔、微向后仰，雙肩放松，以肩自繞為主動(dòng)，腰隨之雙肩的交替環(huán)動(dòng)左、右搖晃。身體保持正，肩的環(huán)動(dòng)要柔和、連貫。

2.4聳肩

雙肩在松弛狀態(tài)下，由三角肌有規(guī)律地收縮、放松致使肩腳骨上、下移動(dòng)而引發(fā)雙肩上下起落的運(yùn)動(dòng)形態(tài)，就叫聳肩?？勺鰡位螂p聳肩。它長(zhǎng)于表現(xiàn)熱情、幽默、輕松愉快的情緒。規(guī)格與要領(lǐng)：上身挺拔，雙肩平、正、放松，頸、頭自然。雙肩的聳動(dòng)，小而輕快，每一次聳起的時(shí)間短促，起落的過(guò)程快，不要有端肩的感覺(jué)，重拍在下。

2.5甩肩

用三角肌、胸大肌收縮的力量，把肱骨、肩胛骨向前收回來(lái)，再快速，有彈性地向后甩出去、再還原，于是構(gòu)成了肩部的甩動(dòng)，就叫甩肩。手的動(dòng)作，用1至6位上的甩手、彈撥手、硬腕，柔臂均可。規(guī)格與要領(lǐng)：腰部挺立，雙肩放松，肩—每一次收回來(lái)后帶一點(diǎn)顫動(dòng)，甩出去還原后：也帶有顫動(dòng)，肩的甩動(dòng)要有彈力，身體的感覺(jué)要向上，挺拔。

2.6碎肩

腰部挺立，雙肩極度放松之后，按硬肩的肌肉活動(dòng)規(guī)律（但肌肉收縮、放松的時(shí)間縮短，速度加快）從而使肩腳骨在原位上顫動(dòng)引起雙肩的抖動(dòng)就叫碎肩（即碎抖肩）。手在1、2、3、4、6、7位上靜止或做1、2、3、6位上的柔臂。規(guī)格與要領(lǐng)：腰、后背控制好，雙臂放松，不能蹩氣，雙肩抖動(dòng)要快而碎，節(jié)奏均勻、流暢。

3蒙古舞肩部動(dòng)作的訓(xùn)練方法

3.1講解法和示范法

教師的說(shuō)話是最直接對(duì)學(xué)生產(chǎn)生影響的，教師的說(shuō)話活躍，學(xué)生就會(huì)很愿意聽(tīng)，很輕易接受。在這節(jié)課中，教師不竭地用說(shuō)話來(lái)啟發(fā)學(xué)生，讓她們轉(zhuǎn)化角色，把自己想象成一位在草原上粗狂、大氣的蒙族少女，邊說(shuō)邊示范，幫助學(xué)生建立正確形象，啟發(fā)思維，貫徹直觀性教學(xué)原則，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極思維能力，通過(guò)教師準(zhǔn)確生動(dòng)的講解示范，突出講解硬肩的要領(lǐng)，能使學(xué)生在頭腦中形成科學(xué)動(dòng)作概念，留下表象。

3.2重復(fù)訓(xùn)練法

運(yùn)動(dòng)技能的形成要經(jīng)過(guò)三個(gè)階段，即初步形成階段；技能鞏固提高階段；技能達(dá)到熟練階段。這種循環(huán)練習(xí)是在教師的控制下，能使學(xué)生熟能生巧地感覺(jué)肩部動(dòng)作，特別是硬肩動(dòng)作所有要領(lǐng)與難點(diǎn)，充分發(fā)揮了學(xué)生的主體能動(dòng)性和地位；

3.3分解法和完整法

根據(jù)循序漸進(jìn)的原則，簡(jiǎn)化教學(xué)提高學(xué)習(xí)的信心及較快的掌握完整技術(shù)，先分解練習(xí)，最后再完整練習(xí)，例如在“硬肩”動(dòng)作中，先學(xué)肩部，再學(xué)腳步，最后結(jié)合起來(lái)，一氣呵成更好地掌握完整動(dòng)作技術(shù)。

3.4視覺(jué)圖像法

采用多媒體生動(dòng)形象直觀形式，經(jīng)由過(guò)程視覺(jué)的刺激和教師對(duì)蒙族服飾的講解；讓學(xué)生聽(tīng)到蒙族的音樂(lè)旋律，看到蒙族的民族服飾，調(diào)動(dòng)和提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣與積極性。加深學(xué)生對(duì)蒙族舞蹈的理解。