□張曉翾（北京體育大學(xué)北京100084）

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8-10歲初學(xué)者自由泳直臂與曲臂劃水教學(xué)方法分析

□張曉翾（北京體育大學(xué)北京100084）

摘要：本文利用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法，通過對北體大競體學(xué)院游泳專項學(xué)生的職教經(jīng)歷，了解總結(jié)出大部分教練員對8-10歲初學(xué)者自由泳直臂與曲臂劃水教學(xué)方法，找出最適合他們的劃水方式，總結(jié)并提出建議。

關(guān)鍵詞：直臂劃水屈臂劃水8-10歲初學(xué)者

1、前言

這幾年在全國乃至國際都聲名鵲起的吳鵬、張琳、孫楊、葉詩文、焦劉洋、劉子歌等游泳巨匠的出現(xiàn)，更是點燃了群眾百姓對游泳的熱情，更多的家長帶著孩子去學(xué)習(xí)游泳，不僅是為了鍛煉身體，而且還是讓孩子們對游泳有所認(rèn)識，習(xí)得一技之長，更有甚者讓游泳成為今后的立足之本。對于初學(xué)者來說，正確、有效、易懂的技術(shù)動作都是他們的首選，對于自由泳來說，最為重要的便是自由泳水下劃臂動作的學(xué)習(xí)和理解，如何讓初學(xué)者簡單、輕松又不失效果的學(xué)會最適合他們的水下劃水技術(shù)動作成為了現(xiàn)在教練員爭相討論的熱門話題。本文就是針對這兩種技術(shù)動作在8-10歲初學(xué)者訓(xùn)練時的運用以及此動作對今后深造游泳方面訓(xùn)練的影響進行分析，從實際出發(fā)，由調(diào)查結(jié)果來證明哪個技術(shù)更適合初學(xué)者。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

初學(xué)者自由泳直臂與曲臂劃水的教學(xué)方法。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)本文研究的需要，通過中國知網(wǎng)、百度文庫、北京體育大學(xué)圖書館文獻(xiàn)閱讀等方法，收集、研究并整理，得出本文基本理論知識。

（2）問卷調(diào)查法。

對北京體育大學(xué)大一到研三游泳專項的學(xué)生及各省從事過游泳教學(xué)的教練進行問卷發(fā)放。研究生4人，本科生66人。實際發(fā)放問卷70份，回收有效問卷70份，有效率為100%。

（3）專家訪談法。

選題及撰寫過程中，走訪了北京體育大學(xué)游泳教研室部分老師，及天津市業(yè)余體校教練員，圍繞初學(xué)者應(yīng)采用水下直臂劃水還是水下曲臂劃水的教學(xué)方法進行訪談。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

通過對采集數(shù)據(jù)的匯總分析，結(jié)合前人理論研究成果，運用Microsoft Excel工作表，進一步說明水下直臂劃水和水下曲臂劃水哪種教學(xué)方法更適合初學(xué)者。

3、結(jié)果與分析

3.1、教練員基本情況分析

（1）調(diào)查人數(shù)及年齡分析。

本次調(diào)查70人，其中男教練為41人，女教練為29人。多以體育大學(xué)學(xué)生為本次調(diào)查對象。男教練平均年齡為20.92，女教練平均年齡為19.79。順應(yīng)發(fā)展趨勢，均為我國接受高等教育新一批教練員。

（2）教學(xué)年限及職教經(jīng)歷分析。

數(shù)據(jù)顯示，本次調(diào)查的教練員教學(xué)年限不等，以1-3年為主，占全體的33%，其中1年以下占24%，無職教經(jīng)驗者占26%，5年以上占1%。3-5年占16%。因之前均為學(xué)生，或剛剛考入大學(xué)，大部分無社會初級指導(dǎo)員證。多兼職于北京或各省市俱樂部，或為助理教練，大部分為啟蒙教練或后續(xù)教練代課，累計經(jīng)驗，提高學(xué)習(xí)能力和職教經(jīng)歷，為今后發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)，因此選擇協(xié)助游泳教學(xué)。

（3）運動等級與教學(xué)分析。

調(diào)查可知大部分教練員運動等級為一級，占總體51.4%，健將占24.3%位居第二。進過專業(yè)隊的人數(shù)多達(dá)45人，占全體64.3%?？梢姳敬握{(diào)查對象運動水平很高，競技能力很強。在全國同齡運動員中占主導(dǎo)地位，其教學(xué)觀點基本成型，因此為今后游泳教育打下良好基礎(chǔ)。

3.2、直臂與曲臂劃水方式的分析

（1）直臂劃水的特點。

直臂劃水開始大約三分之一的階段是向下壓水，最后大約三分之一的階段是向上撩水，中間持續(xù)向后推水的過程比較少，浪費了很多能量，這也就是為何游泳運動員沒有采用直臂劃水的原因了。據(jù)本次問卷調(diào)查統(tǒng)計，有35名教練員同意使用直臂劃水。

而另外35名教練教練員則覺得屈臂劃水更適合，他們認(rèn)為曲臂劃水更適合8-10歲初學(xué)者，因為屈臂劃水在劃水路線上省去了多余劃水過程，高肘更能抱到更多的靜水，保證以最大迎水面推水。因為抱水是為了推水做準(zhǔn)備，而抱水過程基本不產(chǎn)生推進力，所以比較適合初學(xué)者以上肢力量小，體質(zhì)弱等特性的要求。

（2）屈臂劃水的特點。

曲臂劃水在自由泳劃水中，多年來被支持的原因是因為在升力理論中自由泳劃水時，手掌就好像是一個機翼，只要保持一個合適的攻角,選擇一條合理的劃水路線,就能充分發(fā)揮出升力.而曲臂劃水時手型比較接近翼型實驗數(shù)據(jù)，正好得以使出最大力量以方便我們推水前進。使得初學(xué)者在劃水時使用了相對最小的力得到了相對最大的推進力，劃水效果更為明顯，得以用最少的體力堅持的更遠(yuǎn)。與所調(diào)查的64.8%的教練員想法一致。

（3）直臂劃水與屈臂劃水的對比結(jié)論。

在調(diào)查過程中，了解到對于大多數(shù)教練都認(rèn)為直臂劃水對于初學(xué)者的體能要求很高，如果不能保證合理的分配體力，那么他們肯定是無法堅持觸壁，在中途就會因體力不支而放棄。根據(jù)實踐可知45.8%的教練員認(rèn)為直臂劃水對于8-10歲初學(xué)者來說學(xué)的更快一些，而剩下54.2%的教練員則認(rèn)為曲臂劃水學(xué)的更快。根據(jù)初學(xué)者生理情況來講，直臂劃水不利于他們學(xué)習(xí)，更多的是會影響今后的技術(shù)發(fā)展，不得不再用更多的時間去改正初學(xué)者現(xiàn)在已經(jīng)形成的習(xí)慣性動作，更正起來又存在著動作不協(xié)調(diào)、學(xué)員無法理解的現(xiàn)象。

（4）8-10歲初學(xué)者劃水特點。

少兒生理特點是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過程占優(yōu)勢，容易形成運動性條件反射，是發(fā)展速度能力和形成動作技能的最佳時期，但肌肉占體重的百分比較低，激素含量低，力量素質(zhì)很難達(dá)到較高水平。從少兒的這一實際情況出發(fā)，技術(shù)訓(xùn)練更應(yīng)注重對劃頻的培養(yǎng)，從小養(yǎng)快速的動作技能，只有這樣才更有利于日后力量素質(zhì)的發(fā)揮，形成快而有力的技術(shù)風(fēng)格。

因此對于8-10歲初學(xué)者來說，更協(xié)調(diào)、更順暢、更注重技術(shù)動作的教學(xué)方式才是最適合他們的，在調(diào)查過程中，有54.3%的教練員認(rèn)為曲臂劃水更加協(xié)調(diào)、配合更加順暢，也就是說對于初學(xué)者來講曲臂劃水更容易使他們擁有標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作，可以更合理更快速的掌握其技術(shù)要領(lǐng)，可有效調(diào)控劃頻，培養(yǎng)速度感及節(jié)奏的控制。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）8-10歲初學(xué)者的肌肉力量尚不足以支撐他們在水中游進很遠(yuǎn)的距離，身體發(fā)育不全面，無法進行高強度、高力量的練習(xí)，導(dǎo)致基本無法做到持久性，又因為一般訓(xùn)練課時常為1-2小時，無法全面、系統(tǒng)的練習(xí)一節(jié)課，時間緊迫；

（2）游泳是人體在水中通過身體各部位的運動，如手臂、手掌向后劃動,對水產(chǎn)生作用力,同時水分子對手臂、手掌產(chǎn)生了基本相同的反作用力,使人體向前運行；

（3）根據(jù)本次調(diào)查，可以看出在各個地區(qū)、省市的教學(xué)中，屈臂劃水的實用性多于直臂劃水，其原因是在初學(xué)者教學(xué)中，我們必須遵循生理、心理特點，因材施教，發(fā)展更適合他們的劃水方式，經(jīng)過調(diào)查了解，和實踐經(jīng)歷，總結(jié)出最有利于8-10歲初學(xué)者的技術(shù)，運用在實際教學(xué)中，通過本次調(diào)查得知教練員在實際教學(xué)中，屈臂劃水在初學(xué)者學(xué)中，其學(xué)習(xí)速度、劃水效果、未來發(fā)展均高過直臂劃水，并且更加省力，省時。

4.2、建議

（1）在教學(xué)中應(yīng)使用適宜負(fù)荷原則，針對初學(xué)者的生理結(jié)構(gòu)特征，詳細(xì)了解初學(xué)者情況后，因材施教，有計劃，有原則的制定計劃，應(yīng)注意他們的身體情況，考慮到他們是否可以接受此負(fù)荷強度及負(fù)荷量，不能夠太主觀。制定相應(yīng)教學(xué)方式，不應(yīng)太過絕對；

（2）在教學(xué)中教練員應(yīng)認(rèn)真考慮別對待原則，因人而異，不可絕對化，了解他們的心理狀態(tài)，以初學(xué)者是否可以做到為原則，以免對初學(xué)者造成過大心理壓力，影響學(xué)習(xí)。

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