廣西工貿(mào)高級技工學(xué)校 申毅源

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中職生在籃球運動中的損傷探究

廣西工貿(mào)高級技工學(xué)校 申毅源

在球類運動中，籃球?qū)儆谳^為普遍的一種?；@球運動具有對抗性，易對籃球愛好者造成身體上的損傷。基于這一認(rèn)識，本文分析中等職業(yè)學(xué)?；@球教學(xué)與訓(xùn)練中常見損傷，在此基礎(chǔ)上尋找預(yù)防傷害的有效方法，為減少籃球運動過程中的損傷提供參考和借鑒。

中職學(xué)生 籃球運動 損傷 預(yù)防措施

一、研究對象與方法

1.研究對象。本研究著眼于籃球運動，從中職院校2013～2016級的籃球?qū)ｍ棇W(xué)生中隨機(jī)抽取300名學(xué)生為研究對象。

2.研究方法。①文獻(xiàn)研究法：通過查閱相關(guān)學(xué)術(shù)成果，獲取相關(guān)資料。②專家訪談法：針對本研究問卷，對知名體育專家進(jìn)行訪問，聽取意見，根據(jù)其指導(dǎo)對調(diào)查問卷進(jìn)行相應(yīng)修改。③問卷調(diào)查法：以調(diào)查問卷的形式，對時常進(jìn)行籃球運動的籃球愛好者進(jìn)行調(diào)查訪問。

二、調(diào)查結(jié)果與研究分析

經(jīng)過對籃球愛好者的調(diào)查訪問，并對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析研究，筆者得出以下結(jié)論：籃球運動過程中，手腕和手指的關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)易發(fā)生損傷，肌肉和韌帶易被拉傷。其中，以膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷較明顯。

三、常見的籃球運動損傷及原因

1.手腕和手指等關(guān)節(jié)挫傷?；@球運動中，手腕和手指的損傷最為常見。雙方進(jìn)行激烈對抗的過程中，中職學(xué)生的手腕和手指被球撞擊的概率較高。接球時錯誤的技術(shù)動作容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶和關(guān)節(jié)囊的損傷或撕裂。

2.膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷。膝關(guān)節(jié)損傷的概率也較高，部分表現(xiàn)為慢性損傷，其中也包括少數(shù)的急性損傷。急性損傷主要是關(guān)節(jié)韌帶扭傷、韌帶撕裂等。運動員訓(xùn)練或比賽過程中突然改變前進(jìn)方向、突然加快速度、改變身體重心等，會給膝關(guān)節(jié)帶來很大壓力。關(guān)節(jié)連接處脆弱，這種壓力使膝關(guān)節(jié)屈曲，甚至出現(xiàn)小腿突然向外伸展，大腿突然外旋，使半月板難以支撐，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)活動障礙，嚴(yán)重者出現(xiàn)半月板撕裂。同時，籃球運動過程中，籃球運動員如果沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動或發(fā)生錯誤的落地動作，或是不慎踩在別人的腳上，都容易造成落地時無法保持平衡，使踝關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻，其外側(cè)韌帶由于承受不了過度牽拉的壓力造成扭傷。

3.肌肉和韌帶等部位拉傷?；@球運動開始之前，個別運動員如果準(zhǔn)備活動做得不到位，正式進(jìn)行籃球訓(xùn)練或者比賽時，運動員自身突然發(fā)力，會拉傷處于緊繃狀態(tài)的肌肉和韌帶。雙方搶球過程中，運動員易發(fā)生身體上的碰撞，導(dǎo)致身體上的肌肉和韌帶受力過大，造成拉傷。

四、預(yù)防籃球損傷的有效對策

1.加強(qiáng)中職學(xué)生的安全和保護(hù)意識。體育課堂上，中職教師要讓學(xué)生懂得只有保持身體健康才能更好地從事籃球運動。教師要把安全教育放在首要位置，嚴(yán)于紀(jì)律，要求運動員一切行動聽指揮，嚴(yán)禁隨意打鬧，防止因小失大。教師要組織運動員有序上場比賽，發(fā)現(xiàn)惡意犯規(guī)的傾向要盡快制止，防患于未然，最大限度地降低運動損傷的發(fā)生率 。

2.運動之前，做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作。中職學(xué)校學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和鍛煉的積極性較差。中職學(xué)校的體育教師應(yīng)發(fā)揮自身的作用，訓(xùn)練和比賽前帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行有針對性的練習(xí)。體育教師應(yīng)根據(jù)運動員自身素質(zhì)、能力、平時的訓(xùn)練水平、比賽現(xiàn)場的氛圍、比賽當(dāng)天的天氣等決定運動的負(fù)荷量。通常情況下，教師應(yīng)按照從上肢到下肢的順序帶領(lǐng)學(xué)生全面地進(jìn)行準(zhǔn)備活動，有條不紊，循序漸進(jìn)，給運動員留有充分的自由支配時間，使運動員根據(jù)自身的實際情況，重點活動易出現(xiàn)損傷的關(guān)節(jié)，降低損傷概率。

3.結(jié)合學(xué)生身心特點有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練。中職學(xué)生的年齡集中在15～18歲之間，處于長身體的年齡階段。日常生活中，教師要強(qiáng)調(diào)學(xué)生增強(qiáng)膳食中雞蛋和牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，要求學(xué)生每天保持八小時以上的睡眠時間。籃球運動過程中，部分學(xué)生對動作的運用不科學(xué)、不規(guī)范。中職體育教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生對基礎(chǔ)動作的練習(xí)。當(dāng)前的籃球運動不僅要求速度，更強(qiáng)調(diào)力量。進(jìn)行籃球基本功訓(xùn)練時，教師要加強(qiáng)對學(xué)生力量的訓(xùn)練。教師要適當(dāng)?shù)亟o學(xué)生安排一些耐力方面的訓(xùn)練，每周對學(xué)生進(jìn)行一次耐力性測試 。

4.進(jìn)行科學(xué)有效的籃球訓(xùn)練。中職體育教師要時刻關(guān)注學(xué)生的籃球訓(xùn)練情況，做好精細(xì)的訓(xùn)練安排。比賽來臨之前，教師要制定短期計劃，明確訓(xùn)練周期，安排好全隊隊員的科學(xué)訓(xùn)練。一方面，教師要讓大多數(shù)運動員科學(xué)有序地訓(xùn)練，重點訓(xùn)練學(xué)生的技術(shù)和默契程度，使學(xué)生在比賽中游刃有余。另一方面，教師要有針對性地對傷病運動員進(jìn)行個別訓(xùn)練，降低其訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量。

5.遵循全面性訓(xùn)練的原則。在加強(qiáng)力量練習(xí)的基礎(chǔ)上，中職體育教師要加強(qiáng)對學(xué)生的伸展性練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生的籃球基本功練習(xí)。訓(xùn)練和比賽過程中，學(xué)生熟悉技戰(zhàn)術(shù)，嚴(yán)格執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)，做到心里有數(shù)，能最大程度的減少運動損傷的發(fā)生。教師要強(qiáng)調(diào)左右手上籃和快攻配合的重要性，加強(qiáng)學(xué)生的進(jìn)攻和防守的基本戰(zhàn)術(shù)配合、半場“三對三”基本戰(zhàn)術(shù)配合及隊員的掩護(hù)、策應(yīng)。

總而言之，現(xiàn)代籃球運動是一項戰(zhàn)術(shù)變化快、激烈的身體對抗運動，對運動員的體質(zhì)要求較為嚴(yán)格。人體關(guān)節(jié)周圍肌力不足，軟組織柔韌性及其支持和牽拉力差引起關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，籃球運動員運動過程中容易受傷。因此，中職學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練和比賽的過程中，要提高自主意識，加強(qiáng)各方面的訓(xùn)練，最大限度地減少籃球運動中的損傷。

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ISSN2095-6711/Z01-2016-09-0225