孫麗

【摘 要】通過文獻(xiàn)資料法對現(xiàn)代瑜伽健身價(jià)值綜合分析，瑜伽能夠促進(jìn)心理平衡，具有追求身心和諧獨(dú)特的健身方法、塑形效果以獨(dú)特的方式怯病強(qiáng)身，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境，強(qiáng)調(diào)順其自然，注重人性化。

【關(guān)鍵詞】現(xiàn)代瑜伽；健身；價(jià)值

在當(dāng)今社會，人類的生活方式發(fā)生了很大變化。在物質(zhì)財(cái)富日益豐富的同時(shí)，身體活動(dòng)少，心理壓力大，營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致人們的健康情況日益惡化。為了改變這種現(xiàn)狀，人們的觀念開始由單純追求物質(zhì)享受向重視生活質(zhì)量的全面提高轉(zhuǎn)變。在這種形勢下，健康需求、對于美的追求開始逐漸成為人們生活的主流需求。經(jīng)科學(xué)研究證實(shí)，瑜伽的行法實(shí)踐對人的身心健康，塑身、減肥，治療疾病的確具有一定的功效，瑜伽的這種價(jià)值取向正好契合人們生活的需求。從而使得瑜伽在傳播過程中得到人們的普遍價(jià)值認(rèn)可。于此在世界范圍內(nèi)得到廣泛的傳播。

1 現(xiàn)代瑜伽的健身價(jià)值分析

接受瑜伽教育不僅能使人以新的境界回歸“本我”，而且還能使人感悟“自我”，領(lǐng)悟“超我”。從古到今，瑜伽都特別強(qiáng)調(diào)發(fā)展人際情誼，促進(jìn)和諧，而且要求徹底沖破種族、年齡、性別、宗教和信念等的限制，追求人類的博愛、和平等。這種基本理念使瑜伽自始至終堅(jiān)持非常明確的實(shí)際的練習(xí)目標(biāo)，即使人們從一切精神怨恨以及與之關(guān)聯(lián)的各種精神、心理和生理疾病中解脫出來，達(dá)到一種最佳的“超脫”與和諧狀態(tài)，由此構(gòu)成瑜伽的獨(dú)特審美價(jià)值。

1.1 促進(jìn)心理平衡，追求身心和諧

隨著現(xiàn)代社會競爭的日趨激烈和生活節(jié)奏的明顯加快，人們心理上長期處于過度緊張的狀態(tài)（包括空虛、沮喪、緊張、憤怒、憂郁等等），極易導(dǎo)致神經(jīng)功能失調(diào)，進(jìn)而誘發(fā)精神上的疾病。其結(jié)果是個(gè)人的思想、行為、儀態(tài)、舉止以及對問題的看法等，都可能失去控制，出現(xiàn)各種反常的情緒和行為。從而影響了學(xué)習(xí)、工作、生活與和諧。如何制止和改變因精神原因所導(dǎo)致的各種疾病，以及用科學(xué)的方法保持和控制人們的正常心智，讓精神始終保持在一種健康狀態(tài)，就成為當(dāng)今醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和社會學(xué)共同關(guān)心且迫切需要解決的一個(gè)重要問題。對于人的身心和諧與心理平衡問題，瑜伽有著自己獨(dú)特的理念。按照伽吡羅的觀點(diǎn)，人所面臨的所有問題都可以從瑜伽的專門知識中獲得答案。這個(gè)專門知識包括“自性德”，即中德、下德、上德三德的奧秘，也包括對自性德所有物質(zhì)的認(rèn)識。對自性德物質(zhì)的認(rèn)識又要與了解自我各種感覺、運(yùn)動(dòng)、精神、智能等各個(gè)器官的構(gòu)成、機(jī)能及其相互關(guān)系。瑜伽認(rèn)為，如果一個(gè)人對這些有了相當(dāng)?shù)恼J(rèn)識，他也就獲得了戰(zhàn)勝痛苦的能力，從而能始終保持精神的平衡，在日常生活中常能獲得歡樂、幸福和安逸。

1.2 獨(dú)特的健身、塑形效果

一般來說，康體運(yùn)動(dòng)總給人以動(dòng)感十足的感覺，但瑜伽則與健美操、形體操等動(dòng)感十足的健體方式不同，它是以其獨(dú)有的靜感來達(dá)到自己的健身、塑形效果。當(dāng)今世界的瑜伽，已經(jīng)超越了傳統(tǒng)的苦心修行的境界，許多練習(xí)過瑜伽的人都能不同程度地體會到，通過瑜伽呼吸法、體位法、冥想和松弛功的練習(xí)，可達(dá)到舒展筋骨、輕松身心、健美形體、通暢經(jīng)絡(luò)的獨(dú)特效果。認(rèn)真考察瑜伽的練習(xí)形式，我們發(fā)現(xiàn)許多瑜伽姿勢能夠塑造強(qiáng)健和柔軟的身體，從而達(dá)到全面增進(jìn)身體健康的目的。瑜伽練習(xí)可以讓緊張的肌肉放松下來，舒展肌肉線條，可以改善人的體形使之變得更為勻稱、線條優(yōu)美，同時(shí)還有安靜神經(jīng)、減緩疲勞的功效。也就是說瑜伽能讓人的身體吐故納新、固本強(qiáng)神、舒筋活絡(luò)，保持優(yōu)雅的身形，輕盈靈動(dòng)的姿態(tài)，從而塑造自然、美麗、年輕的身體。實(shí)踐證明，有針對性地進(jìn)行瑜伽練習(xí)，對塑造身體各個(gè)部位的完美體形具有良好的效果。

2 以獨(dú)特的方式怯病強(qiáng)身，調(diào)節(jié)體內(nèi)環(huán)境

正確辨別導(dǎo)致疾病的各種因素并利用恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)去消除或減少這些因素的影響，是瑜伽所關(guān)注的另一項(xiàng)最基本的內(nèi)容。國外醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉，能有效保護(hù)和增強(qiáng)心肺功能。特別是瑜伽有意識的呼吸練習(xí)能降低血壓、減緩心率，對于控制高血壓、防治心血管系統(tǒng)疾病具有良好效果。研究還發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習(xí)對一個(gè)人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益，是一種非常適合現(xiàn)代健身觀念的練習(xí)手段。如瑜伽動(dòng)作中大量的前彎、后仰、扭動(dòng)、斜腹、擠壓等動(dòng)作，可以按摩內(nèi)臟器官，對消化非常有益，瑜伽的各種姿態(tài)配合正確的呼吸方式，能通過對人體有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)的刺激，增進(jìn)氣血的流通，調(diào)體、調(diào)心、調(diào)氣，增進(jìn)自然治愈力，給衰退的人體細(xì)胞送去新鮮血液，使其快速恢復(fù)功能。

3 強(qiáng)調(diào)順其自然，注重人性化

西方瑜伽就是流行于西方近百年的現(xiàn)代瑜伽，被稱為“新興主義”流派的“力量瑜伽”和“平衡瑜伽”是對古典瑜伽發(fā)展與創(chuàng)新，是古典瑜伽與西方健身理念的結(jié)合，它強(qiáng)調(diào)瑜伽健身帶來的樂趣，淡化了古典瑜伽修煉的意味，在內(nèi)容上吸收了中國的太極、西方的“普拉蒂”以及芭蕾和現(xiàn)代舞的元素，使瑜加變成一項(xiàng)既古老又時(shí)尚，既優(yōu)雅而又健康的健身運(yùn)動(dòng)。使瑜伽更貼近現(xiàn)代生活，并成為一種適合現(xiàn)代人尋求身心健康的養(yǎng)生之道。現(xiàn)代瑜伽訓(xùn)練時(shí)，相對強(qiáng)調(diào)注重力量、呼吸和運(yùn)動(dòng)的配合，也講究運(yùn)動(dòng)靜止過程的控制，以此提高練習(xí)者肌肉的力量與身體的靈活性，思想的集中力與精神的忍耐力。動(dòng)作設(shè)計(jì)簡單實(shí)用，適合不同年齡與不同身體素質(zhì)的人練習(xí)?，F(xiàn)代瑜伽以動(dòng)態(tài)為主，針對人體肌肉運(yùn)動(dòng)以及身體機(jī)能的恢復(fù)和強(qiáng)化。它對脂肪消耗，肌肉細(xì)胞密度的增加，肌肉結(jié)構(gòu)的重組效果顯著。能調(diào)動(dòng)自身潛能，依靠自身力量去改善形體，健美形體?，F(xiàn)代瑜伽另一個(gè)特點(diǎn)是動(dòng)作針對性強(qiáng)，也很人性化，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度適中，練習(xí)者隨著悠揚(yáng)的音樂聲，自然流暢地運(yùn)動(dòng)著自己的肢體，配合緩慢的呼吸，動(dòng)作靜止之時(shí)，對身體刺激的部位做有意識的控制，尋求身心交融的感覺。身體在緊張與舒緩的交替中獲得能量，使肌肉的彈性、關(guān)節(jié)的靈活性與身體的柔韌性得到改善。從而使人變得強(qiáng)壯、精力充沛，心態(tài)保持在寧靜祥和、健康快樂的狀態(tài)，生命的質(zhì)量得到提高。無論你喜歡古典瑜伽還是現(xiàn)代瑜伽，練習(xí)者都會從瑜伽訓(xùn)練中獲益，并會領(lǐng)略到瑜伽的魅力，享受練習(xí)的樂趣以及由此獲得的愉悅與滿足感，從而獲得自信與健康。

4 結(jié)束語

通過分析瑜伽文化發(fā)展足跡我們可以發(fā)現(xiàn)，瑜伽文化的兩次關(guān)鍵的價(jià)值選擇是瑜伽文化經(jīng)久不衰的決定性因素。尤其是近現(xiàn)代瑜伽，在依靠科學(xué)驗(yàn)證對其自身價(jià)值進(jìn)行肯定的基礎(chǔ)上，與廣泛的大眾性的健康觀和審美觀相結(jié)合，使得古老的印度瑜伽在近現(xiàn)代散發(fā)出了勃勃生機(jī)，在世界各地廣為傳播。綜上所述，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽是一種文化、一種生活、一種理念，是指導(dǎo)人類走向健康終極目標(biāo)之路，是一種精神和肉體結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，它是增進(jìn)人們身體、心智、精神健康的健身術(shù)。

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[責(zé)任編輯：楊玉潔]