王亮

摘 要：三級跳遠(yuǎn)是我國用運動較高的重點田徑項目，三級跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作比較復(fù)雜。文章從給課堂多一些趣味性、給教學(xué)多一些有效性、給學(xué)生多一些鼓勵三個方面，研究提高教學(xué)效果，讓學(xué)生更好地掌握三級跳遠(yuǎn)的技能。

關(guān)鍵詞：三級跳遠(yuǎn)；趣味鼓勵；跳方格；創(chuàng)新

中圖分類號：G633.96；G424.1 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）09-0081-01

三級跳遠(yuǎn)由于其動作比較復(fù)雜，教學(xué)中存在一定的難度。無論哪節(jié)課都會出現(xiàn)精彩的方面和不足的地方，這就要求教師去思考去總結(jié)，尋求解決的方法，再去實踐跟總結(jié)，使課上得更精彩，讓學(xué)生更喜歡。

一、給課堂多一些趣味性

為使三級跳遠(yuǎn)教學(xué)不斷創(chuàng)新，克服學(xué)生練習(xí)過程中的枯燥感，可采取游戲法激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣，增強課堂的趣味性，提高教學(xué)效果。（1）巧做“跳方格”游戲——激發(fā)學(xué)生的興趣。在三級跳遠(yuǎn)教學(xué)中，課始可安排學(xué)生做一些跳方格游戲。例如，在長方形場地上畫若干個方格，在教師的指揮下學(xué)生分組做各種跳方格游戲，如單足跳、跨步跳和蛙跳等，也可把幾種跳躍動作串聯(lián)在一起，配上動聽的音樂，學(xué)生可按音樂節(jié)奏做各種跳躍練習(xí)。學(xué)生做的跳、跨等動作與三級跳遠(yuǎn)技術(shù)結(jié)合緊密，這樣很自然就能過渡到課的主題學(xué)習(xí)中，為更好地掌握三級跳遠(yuǎn)打下了基礎(chǔ)。（2）妙用跳皮筋糾錯——加強糾錯的趣味性。用橡皮筋作為輔助器材，不僅能有效糾正學(xué)生的錯誤動作，還能激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，一舉兩得。例如，練三級跳遠(yuǎn)時在助跑道和沙坑之間橫拉兩條一定高度的橡皮筋，讓學(xué)生做第二跳跨步跳和第三跳落地前，分別越過橡皮筋，能有效糾正學(xué)生第二跳、第三跳騰空高度不夠的錯誤，提高了動作質(zhì)量。同時，為解決三跳比例不合理的問題，也可在助跑道上拉三條橡皮筋作為標(biāo)記，確定三跳比例，隨著學(xué)生技能的不斷提高，及時調(diào)整橡皮筋的距離，使之更科學(xué)更合理，加強糾錯的針對性和趣味性。

二、給教學(xué)多一些有效性

在學(xué)習(xí)該內(nèi)容前，可安排一些與所學(xué)內(nèi)容相接近的游戲練習(xí)。以下案例主要是采用跳方格游戲結(jié)合分解法進行教學(xué)，細(xì)化了各動作的要求以及各動作間的聯(lián)系，提高了教學(xué)的有效性。（1）單足跳方格。學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，分組做連續(xù)單足跳方格的游戲，能初步掌握第一跳單足跳技術(shù)，提高單腳跳能力。提示：學(xué)生在練習(xí)時，要注意腳后跟過渡到前腳掌后迅速蹬地，并注意上下肢的協(xié)調(diào)擺動和發(fā)力。（2）跨步跳方格。學(xué)生練習(xí)時，可以在地上橫放折疊成50厘米的跳繩，依次間隔100厘米，讓學(xué)生跨步跳躍過去。學(xué)生初步掌握第二跳跨步跳技術(shù)，提高跨步跳能力和身體的協(xié)調(diào)性。提示：學(xué)生在做跨步跳時盡量往上跳，以發(fā)展他們的腿部爆發(fā)力。（3）單足跳接跨步跳方格。學(xué)生分組練習(xí)，并在教師輔導(dǎo)下連續(xù)做單足跳接跨步跳練習(xí)，基本掌握三級跳遠(yuǎn)中第一跳與第二跳的銜接技術(shù)，體悟單足跳與跨步跳的銜接技術(shù)。提示：學(xué)生在練習(xí)過程中，第一跳不要往上跳，要盡力往前跳，才能使水平速度得以延續(xù)，同時要注意第一跳、第二跳的銜接技術(shù)。（4）立定三級跳方格。學(xué)生按體能分組，依次站在方格場地一邊，雙腳起跳，單跳落到方格1接跨步跳落到方格2再第三跳落到方格3，然后連續(xù)做立定三級跳動作技術(shù)，向前進行練習(xí)，來增強身體的協(xié)調(diào)能力，發(fā)展彈跳素質(zhì)。提示：設(shè)計跳的方格要根據(jù)練習(xí)者的身體素質(zhì)和體能狀況，使三跳都能落在三個設(shè)計好的方格里。（5）助跑三級跳方格。學(xué)生分組進行練習(xí)，分別站在起點線后，做助跑三級跳遠(yuǎn)，同時在每一組的方格2拉一條低橡皮筋，在方格3處放一塊墊子，使學(xué)生基本掌握三級跳遠(yuǎn)完整的技術(shù)動作，發(fā)展彈跳能力。提示：方格場地可以根據(jù)學(xué)生按體能分組，選擇適合自己的場地進行練習(xí)；也可采取小組競賽來激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識。教師巡回輔導(dǎo)，要求學(xué)生注意安全。當(dāng)學(xué)生基本掌握了助跑三級跳遠(yuǎn)動作技術(shù)后，繼續(xù)組織學(xué)生進行全程練習(xí)，讓學(xué)生體驗游戲中得到的“成果”，從中延續(xù)快樂，培養(yǎng)成功感。

三、給學(xué)生多一些鼓勵

在教學(xué)的初始階段，切不可急于求成，使學(xué)生在開始時就產(chǎn)生排斥心理。因此，在教學(xué)的初始階段，特別是新授課中，對于出現(xiàn)的問題要慢慢解決，以表揚為主，逐步改善動作的質(zhì)量，為后續(xù)學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

在教學(xué)中，教師可以先多做幾遍示范，為學(xué)生建立整體性概念，以便于學(xué)生近距離觀察示范。接著教師應(yīng)給予學(xué)生充分練習(xí)的時間。如果出現(xiàn)身體、心理素質(zhì)較低或是沒有觀察清楚的學(xué)生，此時教師要及時鼓勵，因為此時教師的鼓勵會起到至關(guān)重要的作用。教師應(yīng)鼓勵每個學(xué)生大膽嘗試，消除他們不敢助跑、不敢起跳、怕跳不進坑等心理障礙。課堂中，教師要隨時鼓勵那些需要幫助的學(xué)生，激勵學(xué)生不斷去練習(xí)。當(dāng)然，學(xué)生受到鼓舞后，信心自然也多了幾分，會鼓起勇氣去嘗試練習(xí)。而對于那些還是不愿嘗試的學(xué)生，教師要對他們進行個別指導(dǎo)幫助，讓他們認(rèn)識到：當(dāng)面對困難或新生事物的時候，只有不斷嘗試才會有成功的機會，如果連嘗試的勇氣都沒有，根本就談不上成功。

四、結(jié)束語

總之，教師在新課標(biāo)的指導(dǎo)下應(yīng)認(rèn)真?zhèn)浜妹抗?jié)課，并不斷進行課后反思，應(yīng)用不同的教學(xué)模式及方法使課堂生動，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生更好地掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容。同時，教師要加強師生溝通，做好學(xué)生思想工作，使學(xué)生樹立正確認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度，促進學(xué)生健康成長。

參考文獻(xiàn)：

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[2]黃海濤.高中體育生立定三級跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的心得體會[J].成才之路，2011（05）.