朱歡，陸碧瓊，陳欽英

（廣西民族師范學院體育與健康教育系，廣西崇左532200）

長期氣排球運動對絕經(jīng)后婦女身體形態(tài)指標的影響

朱歡，陸碧瓊，陳欽英

（廣西民族師范學院體育與健康教育系，廣西崇左532200）

氣排球運動是一種較為行之有效且易堅持的運動項目，而長期氣排球運動對絕經(jīng)后婦女身體形態(tài)指標具有重大的影響。絕經(jīng)后婦女經(jīng)過6個月的氣排球運動后，很多受試者身體形態(tài)指標均得到一定程度的改變，其中上臂皮脂厚度、體內(nèi)脂肪率較運動干預(yù)前顯著下降（P<0.05）、骨骼肌含量較運動干預(yù)前顯著上升（P<0.05），其他指標較運動干預(yù)前均無顯著性變化（P＞0.05）。因此，長期的氣排球運動對改善絕經(jīng)后婦女身體形態(tài)指標有著積極的意義，對提高絕經(jīng)后婦女體質(zhì)健康程度有著重要作用，應(yīng)在中老年群體中對氣排球運動進行針對性推廣。

氣排球運動；絕經(jīng)后婦女；身體形態(tài)

45歲以后大部分女性將會進入一個較為特殊的生理階段，即絕經(jīng)期。這一時期大部分女性生理機能及心理健康將發(fā)生一定的變化，如卵巢內(nèi)分泌功能紊亂、器官功能下降、肌肉力量下降、骨質(zhì)疏松及抑郁、焦慮不安等，這些變化都將在一定程度上影響絕經(jīng)后婦女的生命質(zhì)量，而如何提高絕經(jīng)后婦女生命質(zhì)量及減少相關(guān)疾病的發(fā)生也成了重要的研究課題，并得到了廣泛的關(guān)注與研究。與傳統(tǒng)的藥物療法相比，規(guī)律性的體育運動不失為一種較佳的選擇。但傳統(tǒng)的有氧運動方式（如步行、操類等）由于枯燥、娛樂性不強、場地有限等不利之處不易使運動者長期堅持，而氣排球運動由于技術(shù)要求低、難度小、趣味性強、健身價值高等特點極易適合中老年人運動。氣排球運動產(chǎn)生于20世紀80年代，并與21世紀初在廣西流行，目前氣排球成了中國廣西地區(qū)最時尚、最受歡迎及參與人口最多的體育運動項目[1]108-111。

無論是從運動本身的健身價值或是運動項目所固有的文化影響力，氣排球在中國廣西地區(qū)都是其他體育運動項目所無法媲美、所企及的，而這很大程度上源于氣排球運動的運動特點：一是相比于傳統(tǒng)的硬排，氣排球體積有所增大同時硬度明顯降低，大大降低了運動中求在空中運行的速度，故相比于硬排氣排球運動的運動強度將明顯降低，極易適合中老年人運動[2]15-18。如吳梁國研究發(fā)現(xiàn)，在氣排球運動中老年人心率及血壓的變化均處在一種較為適宜的范圍內(nèi)[3]169-171。二是由于氣排球運動中球的速度有所降低，使得比賽中回球次數(shù)大大增加，加之團體協(xié)作作戰(zhàn)，故其競技性、娛樂性及趣味性不亞于傳統(tǒng)的硬排運動[3-4]169-171，355-356。三是氣排球由于硬度明顯降低及球速大大降低，故氣排球運動不易發(fā)生手指挫傷等傷害事故，這大大提高了氣排球運動的安全性。董能研究便發(fā)現(xiàn)，老年人在進行16周的氣排球運動中基本未出現(xiàn)運動損傷等情況[5]?；诖耍狙芯窟x取31名絕經(jīng)后婦女為研究對象，對其進行為期6個月的氣排球運動干預(yù)，通過身體形態(tài)指標的監(jiān)測分析以判斷氣排球運動的健身效果。

一、研究對象與方法

（一）研究對象入選標準及基本情況

實驗研究從廣西崇左市機關(guān)、企事業(yè)工作性質(zhì)的健康人群中自愿征集到108名絕經(jīng)后婦女為實驗研究對象。根據(jù)實驗?zāi)康囊螅脒x者符合以下標準：（1）自愿原則：所有入選的受試者必須都是在明白本次實驗?zāi)康暮笞栽讣尤氲窖芯咳后w，并簽署相關(guān)的知情同意書；（2）年齡為46～65之間，且均為絕經(jīng)后的女性，并愿意加入氣排球俱樂部并按時參加訓練；（3）無運動習慣，工作性質(zhì)為腦力勞動者，且身心都較為健康，無老年癡呆癥、影響骨代謝的慢性疾病、冠心病、心絞痛及血壓正常等；（4）無運動禁忌；（5）具有一定的文化水平（初中以上），具有自理、基本的視聽及語言表達、溝通能力，能按要求按質(zhì)按量完成相關(guān)問卷調(diào)查及相關(guān)測試。根據(jù)入選條件，組建篩選過程剔除了年齡不符、有過系統(tǒng)性運動練習、血壓過高、有過外傷史不適宜長期堅持運動的人員。最終符合條件者48人，到實驗結(jié)束后，有17名實驗者因故退出訓練和實驗測試，故最后取得有效數(shù)據(jù)人數(shù)為31人，其基本情況見下表：

表1 研究對象基本情況

（二）具體運動方案

（1）運動項目：以氣排球練習為主（基本技術(shù)練習及比賽為主要運動形式），并根據(jù)受試者的意愿穿插其他一定的操類、慢跑等有氧運動等；（2）運動強度：在實驗開始前對所有的受試對象進行身體檢查與運動能力測試，確保受試者可承受一定的運動強度。本次實驗受試者心率控制在110-135次/分之間（中等強度有氧運動），并在運動過程中安排專人使用心率監(jiān)控儀器（表）對受試者進行心率監(jiān)控（抽查）；（3）運動時間：每天晚上19∶00-20∶30訓練，每周運動5次，共持續(xù)六個月。具體包括10分鐘的熱身運動（由教練帶領(lǐng)進行統(tǒng)一練習），70分鐘的正式訓練時間及10分鐘的整理活動；（4）注意事項：一是運動開始前受試者要做好充分的準備活動，避免運動中出現(xiàn)肌肉損傷；二是所有患者運動時都要穿運動鞋或統(tǒng)一購買相同款式的鞋；三是氣排球運動選擇在室內(nèi)（校室內(nèi)體育館），且地面鋪有地膠；四是整個運動過程有專門的醫(yī)護人員進行監(jiān)督及應(yīng)對突發(fā)情況。

（三）測試指標及測試儀器

主要包括身高、體重、腰圍、臀圍、體脂率、骨骼肌含量（瘦體重），其中身高、體重測試時受試者赤腳，背靠測量儀，腳跟并攏，腳后跟、臀、肩、頭呈一直線，水平測量；身體成分使用韓國產(chǎn)INBODY 3.0測試，測試指標包括體質(zhì)指數(shù)（Body Mass Index，BMI）、體內(nèi)脂肪率、骨骼肌含量及衍生指標骨骼肌/體重比。

所有的指標均在實驗開始前及運動干預(yù)后測試一次，且為晨起空腹狀態(tài)下，同時測試人員相對統(tǒng)一。

（四）數(shù)據(jù)處理方法

所有數(shù)據(jù)均采用SPSS17.0統(tǒng)計軟件包和Microsoft Excel2007軟件進行統(tǒng)計學處理，結(jié)果均以平均數(shù)±標準差表示，顯著性檢驗為配對樣本t檢驗，以P＜0.05作為差異具有顯著性的標準，以P＜0.01作為差異具有非常顯著性的標準。

二、結(jié)果

經(jīng)過6個月的氣排球運動后，受試者各身體形態(tài)指標均得到一定程度的改變，其中上臂皮脂厚度、體內(nèi)脂肪率較運動干預(yù)前顯著下降（P＜0.05）、骨骼肌含量較運動干預(yù)前顯著上升（P＜0.05），其他指標較運動干預(yù)前均無顯著性變化（P＞0.05），表2。

表2 受試者運動干預(yù)前后各身體形態(tài)指標的變化

三、討論與分析

身體形態(tài)是指身體器官的外部結(jié)構(gòu)、形態(tài)、體型及姿態(tài)等，其不僅是老年人形體美學的重要評價體系之一，且與老年人身體健康息息相關(guān)，如過度的肥胖易誘發(fā)糖尿病、高血壓等疾病，而骨骼肌的丟失又可引起機體肌肉疼痛等。評價老年人形態(tài)結(jié)構(gòu)主要指標有身高、體重、脂肪及BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）等，尤其BMI是反映人體充實度、脂肪率及肥胖程度的關(guān)鍵指標，而當前我國老年人由于缺乏體育鍛煉、飲食等原因?qū)е翨MI指數(shù)嚴重升高。楊光等人研究發(fā)現(xiàn)，與日本老年人相比中國老年群體雖然顯示出高大魁梧的體格特征，但我國老年人BMI指數(shù)卻顯著高于日本老年人，且中國老年人進入了超重和Ⅰ度肥胖范圍[6]56-58。

而相關(guān)研究表明長期從事規(guī)律性體育運動可使運動者體形發(fā)生適應(yīng)性塑變，降低運動者脂肪含量及使瘦體重增加。郭吟等人通過研究發(fā)現(xiàn)，長期規(guī)律性有氧運動可明顯改善肥胖老年人身體形態(tài)結(jié)構(gòu)及脂肪率[7]42-45。許曉峰等人研究也發(fā)現(xiàn)，長期進行耐力性運動項目游泳可明顯老年人BMI指數(shù)，對預(yù)防肥胖、改善身體健康程度有著積極作用[8]1530-1532。關(guān)于長期進行規(guī)律性的有氧運動的減脂的機制是有氧運動可使機體腎上腺受體敏感度增加、腎上腺素抗脂解作用減弱，從而提高人體基礎(chǔ)狀態(tài)及運動狀態(tài)下的脂肪酶的活性，提高脂肪的功能比例，同時可的松及生長素長時間升高對加強脂解作用可能也

有一定作用[9-13]122-128，2588-2591，951-956，374-381，1760-1765。

可見，長時間的有氧耐力運動對改善形態(tài)結(jié)構(gòu)及BMI指數(shù)有著積極作用，但也有研究表明有氧運動結(jié)合抗阻力量（高強度間歇性運動）運動效果更佳。李志敢通過研究發(fā)現(xiàn)，與傳統(tǒng)有氧運動（鍵步走、八段錦等）相比有氧運動結(jié)合力量練習對改善老年人身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、降低機體脂肪量效果更佳，同時還可使肌肉力量增強[14]76-79。鄧士琳通過研究也認為，為了達到全面的健身效果，完整的運動處方應(yīng)包括有氧耐力練習、抗阻力量訓練及伸展性柔韌性練習[15]953-958。此外國外學者研究高強度的間歇性運動能夠顯著提升不同人群的胰島素敏感度、減少身體脂肪尤其是腹部脂肪、降低動脈血壓、降低空腹血糖、降低胰島素、提升脂肪氧化率[16-20]2767-2775，684-691，836-843，1951-1958，1948-1856。相比于長時間中等強度的運動高強度的間歇性運動更以堅持，傳統(tǒng)運動減肥即健身方法采用的長時間中等強度的持續(xù)運動方案，但類似方案中運動方式單調(diào)、運動時間過長等不利因素經(jīng)常導致普通人群難以堅持[21]851-858。Bartlett等在研究中使用“體力活動享受感知等級表”對受試者HIT（高強度間歇性運動）和中等強度持續(xù)運動后的愉快感分別進行測試后發(fā)現(xiàn)，高強度的間歇性運動訓練后受試者的愉快感要高于中等強度持續(xù)性運動，且依據(jù)主觀感覺體力量表的測試結(jié)果，訓練結(jié)束高強度的間歇性運動受試者主觀體力高于中等強度持續(xù)運動受試者，說明相比于長時間中等強度的訓練，高強度的間歇性運動訓練方案可能更有利于鍛煉的長期性[22]。關(guān)于高強度的間歇性運動減重減脂的機制，研究認為可能和較高運動強度后機體過氧耗量處于較高水平有關(guān)，較高的過氧耗量水平有利于提高游離脂肪酸的代謝水平，動員脂肪代謝[23]547-553。

在研究中，受試者經(jīng)過6個月的氣排球運動后身體形態(tài)發(fā)生了一定的改善，其中上臂皮脂厚度、體內(nèi)脂肪率較運動前明顯降低，同時骨骼肌含量也有所升高。分析其原因如下：一是氣排球雖然是一種有氧運動為主的運動，但在比賽中仍對力量素質(zhì)起著一定的塑造作用。首先相比于傳統(tǒng)的硬排運動，氣排球運動強度明顯降低，在整個運動過程中運動者大多處于一種有氧狀態(tài)，且一次氣排球運動時間一般在60-120分鐘之間，而當進行20分鐘以上的中小強度運動時機體便開始動員脂肪供能，故受試者經(jīng)過長期的氣排球運動后受試者脂肪率明顯下降；二是雖然在氣排球運動中運動者多處于有氧狀態(tài)，但氣排球運動中的發(fā)球、扣球等動作又需要一定的爆發(fā)力及力量素質(zhì)，而長期的力量訓練可使骨骼肌形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生一定的適應(yīng)性變化，故肌肉纖維增粗、肌纖維線粒體數(shù)目增多、體積增大及骨骼肌肌束膜和肌內(nèi)膜增厚、肌腱、韌帶增粗等[24]207。此外骨骼肌中肌紅蛋白、三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖原等化學成分的改變對提高骨骼肌的機能也有著重要意義。經(jīng)過長期運動后受試者肌肉纖形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生了一定的變化，故導致受試者骨骼肌含量的增加，這與前人的研究結(jié)果較為符合。孫艷秋等人通過研究發(fā)現(xiàn)，老年人通過12周的氣排球運動后體重、脂肪量及BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）明顯降低，但骨骼肌含量變化不大[25]74-77。同時董能研究也發(fā)現(xiàn)，老年人進行16周的氣排球運動后體重、皮脂厚度（尤其是上臂）明顯降低，且腰圍、臀圍也明顯減小[5]。

綜上，筆者認為6個月的氣排球運動對改善絕經(jīng)后婦女身體形態(tài)指標有著積極的意義，對提高絕經(jīng)后婦女體質(zhì)健康程度有著重要作用，因此應(yīng)在中老年群體中對氣排球運動進行針對性推廣。

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責任編輯：謝雪蓮

The Effect of Long-term Balloon Volleyball Exercise on the Body Shape of Postmenopausal Women

ZHU Huan，LU Bi-qiong，QIN Lin
(Health and P．E Department of Guangxi Normal University for Nationalities,Chongzuo,532200)

Balloon volleyball exercise is an effective and easy-to-stick-to sport,which has great effect on the body shape of postmenopausal women.After six months of balloon volleyball exercise,the indicators of body shape have changed∶the skin fold thickness in the arm and body fat rate were decreased significantly compared with the previous experiment（P＜0.05）,theskeletal muscle/body weight were significantly increased compared with the previous experiment（P＜0.05）,others had no significant difference.Therefore,long-term balloon volleyball exercise can improve the postmenopausal women's body shape,and it plays an important role in improving the physical health of postmenopausal women.

balloon volleyball exercise,postmenopausal women,body shape

G642

A

1674-8891（2016）03-0142-04

2016-03-23

本文系廣西省高校科學技術(shù)研究重點科研項目"氣排球運動對老年人體質(zhì)情況、身體成分及骨密度的影響"研究成果，項目編號：ZD2014144。

朱歡（1991-），男，安徽阜陽人，廣西民族師范學院體育與健康教育系助教，主要研究方向：運動對老年人的影響。