沈艷翎

摘 要：在多種運(yùn)動(dòng)中，籃球是備受青少年喜歡的一種，具有較強(qiáng)的對(duì)抗性與競(jìng)爭(zhēng)性?；@球運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)技術(shù)與對(duì)方較量，也可以通過(guò)戰(zhàn)術(shù)與智慧較量，較常見(jiàn)的戰(zhàn)術(shù)則是假動(dòng)作。利用假動(dòng)作，可以起到迷惑對(duì)方的作用，有利于在比賽中占主動(dòng)和先機(jī)。鑒于此，主要對(duì)假動(dòng)作在籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)攻中的特點(diǎn)、規(guī)律與教學(xué)訓(xùn)練方法進(jìn)行探討，以期為假動(dòng)作技術(shù)教學(xué)提供借鑒或參考。

關(guān)鍵詞：假動(dòng)作；概念；教學(xué)訓(xùn)練

籃球作為一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)性、對(duì)抗性均較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的要求也不斷提高，故要求運(yùn)動(dòng)員不但身體素質(zhì)好，也要掌握一定的運(yùn)動(dòng)謀略。假動(dòng)作是籃球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用最多的一種進(jìn)攻技術(shù)，故球員經(jīng)常會(huì)采用該戰(zhàn)術(shù)，以掩蓋自己的進(jìn)攻意圖，獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。那么，假動(dòng)作在籃球進(jìn)攻技術(shù)中都有哪些特點(diǎn)與規(guī)律，在教學(xué)中又應(yīng)如何對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練？以下主要就這幾個(gè)問(wèn)題進(jìn)行分析。

一、假動(dòng)作的概念與特點(diǎn)

所謂假動(dòng)作，則為假的、虛的動(dòng)作。在籃球運(yùn)動(dòng)中，假動(dòng)作是一種假裝進(jìn)攻，吸引或誘惑對(duì)方的動(dòng)作，目的是讓對(duì)方因假動(dòng)作而作出錯(cuò)位判斷并采取防守，從而尋找真正進(jìn)攻機(jī)會(huì)的掩飾動(dòng)作。假動(dòng)作是籃球技術(shù)的有機(jī)組成部分，也體現(xiàn)并豐富了籃球技術(shù)內(nèi)容。

二、假動(dòng)作的特點(diǎn)與規(guī)律

假動(dòng)作最大的特點(diǎn)是模式并非固定、統(tǒng)一的，簡(jiǎn)而言之則為一個(gè)字“變”。第二個(gè)特點(diǎn)是隱蔽性強(qiáng)，可避實(shí)就虛，以巧或以智取勝。在進(jìn)攻中，假動(dòng)作既可接真動(dòng)作，也可接假動(dòng)作，故假動(dòng)作的位置與其規(guī)律密切相關(guān)。通常情況下，若想進(jìn)攻離籃球圈較遠(yuǎn)的位置，假動(dòng)作可發(fā)揮的空間則更大，假動(dòng)作的類(lèi)型也會(huì)更豐富，包含左右、前后、上下及旋轉(zhuǎn)等多種形式。

假動(dòng)作的表現(xiàn)形式與進(jìn)攻位置密切相關(guān)，以進(jìn)攻位置為分類(lèi)依據(jù)，主要包括以下幾種表現(xiàn)形式：（1）捍衛(wèi)與得分后衛(wèi)位置，假動(dòng)作最全面，要求上下、前后、左右及轉(zhuǎn)體都有；（2）大前鋒位置，要求有上下、左右及轉(zhuǎn)體這幾種表現(xiàn)形式；（3）中鋒位置，要求有左右、轉(zhuǎn)體這兩種表現(xiàn)形式。另外，同一位置上身材不同的球員，所采用的假動(dòng)作表現(xiàn)形式也會(huì)有差別。中鋒位置，若球員身材高大強(qiáng)壯，要求有簡(jiǎn)潔的轉(zhuǎn)體假動(dòng)作。前鋒位置，身材高大者需要運(yùn)用的假動(dòng)作少于身材瘦弱者。掌握了基本的假動(dòng)作規(guī)律后，根據(jù)每種進(jìn)攻技術(shù)的特點(diǎn)，有效地使用與自身特點(diǎn)相符的假動(dòng)作，并在實(shí)踐中繼續(xù)深化，能夠取得事半功倍的效果。

三、假動(dòng)作在進(jìn)攻技術(shù)中的教學(xué)訓(xùn)練

在籃球運(yùn)動(dòng)中，假動(dòng)作是體現(xiàn)一位球員靈敏度、協(xié)調(diào)能力及技術(shù)水平的重要依據(jù)。因此，對(duì)學(xué)生的假動(dòng)作教學(xué)訓(xùn)練，可以從多方面進(jìn)行，包括運(yùn)球、傳球及投籃等。

1.基礎(chǔ)訓(xùn)練

首先，讓球員進(jìn)行各種姿勢(shì)的起動(dòng)練習(xí)，包括原地靜止、原地碎步、跳躍及滑步等姿勢(shì)的快速起動(dòng)練習(xí)，且能從正向、背向及側(cè)向等多個(gè)方向聽(tīng)令快速起動(dòng)。其次，進(jìn)行各種姿勢(shì)的跑動(dòng)練習(xí)，包括曲線(xiàn)跑、折線(xiàn)跑、側(cè)身跑、正常跑與后退跑等，以利于球員行進(jìn)間動(dòng)作靈活性和協(xié)調(diào)能力的提升。再次，轉(zhuǎn)身技術(shù)的練習(xí)，包括前與后轉(zhuǎn)身、全轉(zhuǎn)身、半轉(zhuǎn)身及前轉(zhuǎn)身連接交叉步等組合練習(xí)，主要是提升球員的協(xié)調(diào)性。

2.徒手假動(dòng)作的訓(xùn)練

第一，徒手假動(dòng)作連續(xù)穿過(guò)障礙物的練習(xí)，要求球員動(dòng)作幅度自小至大，保持腳步動(dòng)作的清晰，且動(dòng)作要輕盈、協(xié)調(diào)。第二，徒手一攻一守練習(xí)。第三，無(wú)防守練習(xí)。在沒(méi)有防守的前提下，原地持球并左右虛晃、上下虛晃、前后虛晃練習(xí)，幅度也是自小至大，在保持逼真的前提下能夠隨時(shí)跳投。

3.傳球時(shí)假動(dòng)作的訓(xùn)練

傳球時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)中不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。在傳球假動(dòng)作的訓(xùn)練下：要求學(xué)生掌握傳球的各種方法或技巧，如雙手傳球、擊地傳球及單手傳球，然后再訓(xùn)練其傳球的準(zhǔn)確度、速度及力度。待傳球能力達(dá)到一定水平后，即可帶入假動(dòng)作。在傳球中運(yùn)用假動(dòng)作，要求學(xué)生注意真假結(jié)合，學(xué)會(huì)出其不意、聲東擊西。

4.持球突破時(shí)假動(dòng)作的訓(xùn)練

首先，要求保持穩(wěn)健的腳步，在觀(guān)察對(duì)方的站位基礎(chǔ)上選擇假動(dòng)作的形式。其次，學(xué)生應(yīng)著重從兩方面訓(xùn)練：一為突破假動(dòng)作變突破，一為投籃假動(dòng)作變突破。在持球突破中，還可以充分運(yùn)用突破或投籃等假動(dòng)作，將突破、傳球、投球等假動(dòng)作的優(yōu)勢(shì)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，以達(dá)到突破或投球的目的。

5.投籃時(shí)假動(dòng)作的訓(xùn)練

投籃技術(shù)多種多樣，是最關(guān)鍵的進(jìn)攻技術(shù)。在進(jìn)行投籃訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)緊密結(jié)合投籃和突破、真投籃與假投籃、投籃與傳球等技術(shù)訓(xùn)練。投籃假動(dòng)作轉(zhuǎn)變?yōu)橥痘@時(shí)，應(yīng)充分利用手臂、頭部做小幅度虛晃投籃動(dòng)作，當(dāng)對(duì)方上當(dāng)后，則可利用那段時(shí)間迅速起跳投籃。

假動(dòng)作是籃球運(yùn)動(dòng)中使用最多，也是最重要的一項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)，與籃球比賽的觀(guān)賞性和結(jié)果有緊密聯(lián)系。掌握假動(dòng)作的特點(diǎn)、規(guī)律，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的訓(xùn)練，能夠不斷提升學(xué)生打籃球的水平，為籃球運(yùn)動(dòng)增添更多精彩。

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編輯 溫雪蓮