羅明

【摘 要】近年來，我國社會(huì)和經(jīng)濟(jì)建設(shè)水平不斷提升，人們的物質(zhì)生活水平日益提高，青少年的生長發(fā)育卻屢屢出現(xiàn)問題，肥胖、矮小、瘦弱、抵抗能力差、貧血等發(fā)育不良現(xiàn)象十分普遍。而引發(fā)這些問題的主要原因之一就是缺少運(yùn)動(dòng)。本文針對運(yùn)動(dòng)對青少年生長發(fā)育的影響，提出了一些在青少年中廣泛開展體育運(yùn)動(dòng)的策略。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)；青少年；生長發(fā)育；影響；策略

青少年作為我國未來建設(shè)的基礎(chǔ)，其身體素質(zhì)直接關(guān)系著一個(gè)民族的發(fā)展。而運(yùn)動(dòng)對于青少年的生長發(fā)育具有不可替代的作用，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)能夠有效地促進(jìn)青少年的身體發(fā)育，幫助青少年的健康成長，有利于青少年各方面能力的提升。因而分析運(yùn)動(dòng)對青少年生長發(fā)育的影響，并在青少年群體中推廣體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，對于我國青少年的未來發(fā)展與國家民族的進(jìn)步具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

一、運(yùn)動(dòng)對青少年生長發(fā)育的影響分析

（一）運(yùn)動(dòng)對青少年骨骼發(fā)育的影響

青少年正處于骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠有效增加骨質(zhì)。在運(yùn)動(dòng)中，肌肉會(huì)對骨骼產(chǎn)生重力和牽拉作用，使得骨骼在形態(tài)完整度與機(jī)械機(jī)能上得到有效提升。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響骨髓的生長發(fā)育，運(yùn)動(dòng)中人的血液循環(huán)速度加快，使得骨髓生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)加速產(chǎn)生，從而使造骨的過程加快。此外長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對人體的內(nèi)分泌也具有良好作用，可以幫助骨骼的生長發(fā)育。

根據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)（如表1所示），經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的青少年的身高要比從不參加運(yùn)動(dòng)的青少年至少高出4-8厘米，并且在胸圍、體重等方面也要明顯強(qiáng)于后者。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的青少年在身高、體型、骨骼密度、脂肪含量、肌肉強(qiáng)度各方面全面優(yōu)于從不參加或很少參加運(yùn)動(dòng)的青少年。

（二）運(yùn)動(dòng)對青少年呼吸系統(tǒng)的影響

運(yùn)動(dòng)對于人體的呼吸技能具有良好的優(yōu)化作用。在運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加能量的消耗，人體會(huì)排出大量的二氧化碳，促使呼吸系統(tǒng)的加快運(yùn)行，從而使呼吸系統(tǒng)在高強(qiáng)度的運(yùn)行中不斷得到加強(qiáng)，呼吸系統(tǒng)功能的改善主要體現(xiàn)在肺活量的相應(yīng)增加。根據(jù)統(tǒng)計(jì)（如表2所示），經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的青少年肺活量遠(yuǎn)高于從不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)的青少年。數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的青少年肺活量在3200—4300毫升左右，有些甚至可以達(dá)到4800毫升，而從不運(yùn)動(dòng)或很少運(yùn)動(dòng)的青少年肺活量則只有2600—3800毫升左右。

同時(shí)，肺活量的增加，使得青少年的呼吸深度得到提升，這樣能夠使呼吸系統(tǒng)的機(jī)能得到有效強(qiáng)化，讓負(fù)責(zé)呼吸的器官得到更多的休息時(shí)間。因而，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的青少年，更不容易感覺到疲勞，有效學(xué)習(xí)時(shí)間更長。而從不或很少參加運(yùn)動(dòng)的青少年，在長時(shí)間的學(xué)習(xí)后，容易出現(xiàn)頭痛、失眠等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。

（三）運(yùn)動(dòng)對青少年心血管系統(tǒng)的影響

經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的青少年，能夠顯著提升自身心血管系統(tǒng)的機(jī)能，使心肌變得更為強(qiáng)壯，增大心室，降低血壓，減緩心動(dòng)頻率。同時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的青少年，在運(yùn)動(dòng)過程中使全身的血液循環(huán)速度加快，讓心肌供血更加迅速有力，使心肌吸收的營養(yǎng)物質(zhì)增多，心肌纖維被逐漸增厚，心壁被增粗，從而使心肌獲得更強(qiáng)大的收縮功能，增加心臟的容量。因而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的青少年心肌體積大于從不或很少參加運(yùn)動(dòng)的青少年，在安靜狀態(tài)下，心跳的頻率更緩慢，從而使心臟有更多的休息時(shí)間。

二、加強(qiáng)青少年群體運(yùn)動(dòng)的策略分析

運(yùn)動(dòng)對于青少年各方面的生長發(fā)育都具有顯著的促進(jìn)作用，因而為我國青少年的健康成長與身體素質(zhì)的提高，必須加強(qiáng)青少年群體的運(yùn)動(dòng)。

（一）樹立健康意識，增加基礎(chǔ)建設(shè)

加強(qiáng)青少年群體的運(yùn)動(dòng)，改善青少年的身體素質(zhì)，促進(jìn)青少年身心健康發(fā)育，首先需要樹立青少年的健康意識。這要求我國相關(guān)部門和學(xué)校加強(qiáng)青少年健康知識的宣傳，并提高對青少年健康問題的重視。學(xué)校可通過開展運(yùn)動(dòng)與健康等方面的知識培訓(xùn)，加強(qiáng)青少年對于自身健康情況的了解，提高青少年對于運(yùn)動(dòng)重要性的認(rèn)識。學(xué)校也可多開展運(yùn)動(dòng)會(huì)、運(yùn)動(dòng)比賽來促使和鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保證體育課程的正常開展，強(qiáng)調(diào)體育課程中青少年的積極參與，使青少年養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的健康生活方式。同時(shí)國家相關(guān)部門需要增加運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)和完善，為學(xué)生提供更多的運(yùn)動(dòng)場所，各類體育場館可針對青少年群體免費(fèi)開放，以此增加青少年的日常運(yùn)動(dòng)。

（二）家長的監(jiān)督與參與

家庭教育直接決定了青少年的生活方式與成長方式。加強(qiáng)青少年群體運(yùn)動(dòng)的開展，離不開家庭尤其是家長的配合、支持與鼓勵(lì)。在青少年成長發(fā)育過程中，家長有責(zé)任、有義務(wù)保護(hù)青少年的健康成長。對于青少年參加運(yùn)動(dòng)，家長應(yīng)支持和鼓勵(lì)，而不應(yīng)該以影響學(xué)習(xí)為理由，橫加阻攔和禁止，家長需要加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)重要性的認(rèn)識，一切學(xué)習(xí)活動(dòng)都是建立在青少年身體健康的基礎(chǔ)之上，沒有健康的身體，學(xué)習(xí)無從談起。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也是對青少年的一種教育，在運(yùn)動(dòng)中青少年能夠?qū)W會(huì)堅(jiān)韌、樂觀、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、不放棄等優(yōu)秀的思想品質(zhì)。運(yùn)動(dòng)也能緩解和釋放青少年的學(xué)習(xí)壓力，幫助提高學(xué)習(xí)效率。因而在家長對青少年參與運(yùn)動(dòng)不僅要鼓勵(lì)和支持，對于不愛運(yùn)動(dòng)的青少年，家長應(yīng)該進(jìn)行督促或者以身作則與青少年一起參與運(yùn)動(dòng)。

（三）加強(qiáng)青少年個(gè)體健康方案的制定

現(xiàn)階段而言，我國青少年學(xué)生體質(zhì)測試工作已經(jīng)進(jìn)行了許多年，但是體質(zhì)測試側(cè)重于不同年齡青少年群體整體的體質(zhì)測試，忽略了青少年個(gè)體的體制測評。由于個(gè)體之間存在差異化，我國必須加強(qiáng)針對青少年個(gè)體特點(diǎn)的體質(zhì)評測，并制定符合其身體生長發(fā)育特點(diǎn)和要求的健康方案。這樣可有針對性地提升青少年的身體素質(zhì)，青少年可依據(jù)健康方案，全面了解自己的身體健康情況，并有選擇性、針對性地參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體中的薄弱環(huán)節(jié)，從而避免了運(yùn)動(dòng)的盲目性，使運(yùn)動(dòng)能夠更有效的幫助青少年的成長發(fā)育。

三、結(jié)束語

我國青少年群體運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與完善，還需要與時(shí)俱進(jìn)，根據(jù)青少年生長發(fā)育的特點(diǎn)，不斷改進(jìn)和創(chuàng)新方式、方法。這樣才能夠真正提升我國青少年的整體身體素質(zhì)，保證青少年的健康成長，進(jìn)而保證青少年能夠?yàn)槲覈磥淼慕ㄔO(shè)和發(fā)展做出卓越貢獻(xiàn)。

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