魏院珍

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-000-01

摘 要 本文利用文獻(xiàn)資料法、訪問法、問卷調(diào)查法，針對十堰市中學(xué)田徑業(yè)余訓(xùn)練中出現(xiàn)的運(yùn)動損傷，運(yùn)用了大量的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，從中學(xué)田徑運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)容、場地器材、準(zhǔn)備活動以及技術(shù)動作等方面對運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行調(diào)查和分析，并通過對造成運(yùn)動損傷的項(xiàng)目、運(yùn)動損傷的部位，就如何預(yù)防運(yùn)動損傷的出現(xiàn)，表達(dá)了一些自己的觀點(diǎn)。

關(guān)鍵詞 中學(xué)生 田徑業(yè)余訓(xùn)練 運(yùn)動損傷 預(yù)防方法

一、研究對象及方法

（一）研究對象

鄖陽中學(xué)，十堰一中，十堰二中，東汽一中。共118人，其中男生76人，女生42人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：通過查閱現(xiàn)有關(guān)于文獻(xiàn)資料15篇，進(jìn)行比較分析來做初步探討。

2.訪問法：訪問專業(yè)教練3名、高級教師2名、運(yùn)動員5名。

3.問卷調(diào)查法：在十堰市四所學(xué)校里發(fā)放問卷120份，回收118份，回收率為98%。

二、研究結(jié)果與分析

（一）損傷項(xiàng)目統(tǒng)計(jì)與分析

通過調(diào)查，在業(yè)余田徑訓(xùn)練中最容易損傷的是跳躍項(xiàng)目，占總損傷的33%，其次為短跑，占28.8%，投擲項(xiàng)目占到25.5%，中長跑項(xiàng)目為12.7%。

跳躍項(xiàng)目最容易損傷是由于大多數(shù)學(xué)生的下肢力量不足，如跳高運(yùn)動員想要獲得很好的成績，在比賽時(shí)起跳的瞬間要承受高于自己身體幾倍的重量，所以說下肢力量不好的學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)很容易造成身體下肢的肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。

技術(shù)動作運(yùn)用的錯(cuò)誤也容易造成損傷，如學(xué)生在跳躍騰空后，沒有按照技術(shù)的要求運(yùn)用身體相應(yīng)的部位著地，身體容易失去平衡，落在沙坑或海綿墊以外，則容易造成身體損傷。

短跑在損傷的項(xiàng)目也占了很大的比例，學(xué)生在參加短跑運(yùn)動時(shí)沒有做好準(zhǔn)備活動很容易造成損傷，如在起跑時(shí)雙手推離地面時(shí)身體用力過猛容易摔倒，在沖刺跑最后沖刺的時(shí)候，身體過分的往前沖很容易導(dǎo)致身體不平衡從而跌倒造成損傷。

投擲項(xiàng)目的損傷次于短跑，投擲項(xiàng)目又以鉛球運(yùn)動最容易造成損傷，由于鉛球本身的重量就大，所以對學(xué)生的要求很高，學(xué)生必須具備很好的爆發(fā)力，才能把動作給做好。

導(dǎo)致學(xué)生在中長跑訓(xùn)練時(shí)發(fā)生運(yùn)動損傷的原因是由于學(xué)生在參加中長跑訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練的時(shí)間比較長，容易造成身體疲勞，身體機(jī)能下降，在長時(shí)間的運(yùn)動下腳腕力量變?nèi)?，容易扭傷腳踝。而且中長跑項(xiàng)目需要有很強(qiáng)的耐力，耐力差的學(xué)生在體力跟不上的情況下很容易由于身體不能夠保持平衡而摔倒造成損傷。

（二）損傷原因統(tǒng)計(jì)與分析

通過調(diào)查可以看出導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因從高到低依次為：身體各部位局部負(fù)擔(dān)過重、場地器材不足、準(zhǔn)備活動得不足、技術(shù)運(yùn)用錯(cuò)誤、組織措施不當(dāng)。

通過調(diào)查由于身體各部位負(fù)擔(dān)過重造成損傷的原因是：1.學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)由于特別過分的進(jìn)行專項(xiàng)性的訓(xùn)練，而且訓(xùn)練的內(nèi)容相對比較單調(diào)，從而容易導(dǎo)致身體相應(yīng)部位的負(fù)擔(dān)量過大從而引起運(yùn)動損傷；2.由于運(yùn)動時(shí)運(yùn)動量過大或者超過當(dāng)時(shí)身體的承受能力，特別是有些學(xué)生在身體受傷后身體機(jī)能狀態(tài)比較差的情況下，仍然進(jìn)行一些大運(yùn)動量訓(xùn)練，從而容易引起損傷。3.由于學(xué)生的身體素質(zhì)不全面，在他們身體素質(zhì)相對薄弱的環(huán)節(jié)，容易出現(xiàn)損傷。由于學(xué)校場地器材的不足也容易造成損傷，如學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)跑道不平，跳遠(yuǎn)時(shí)沙坑的沙少或用后不及時(shí)攤平很容易扭傷腳踝造成身體損傷。訓(xùn)練時(shí)沒有做好準(zhǔn)備活動，身體機(jī)能尚未進(jìn)入工作狀態(tài)，肌肉的各方面性能都不足，就急于進(jìn)行訓(xùn)練很容易造成損傷。另外，在訓(xùn)練時(shí)注意力不夠集中，也是造成運(yùn)動損傷的重要因素之一。

（三）損傷部位統(tǒng)計(jì)與分析

通過調(diào)查可以看出在運(yùn)動損傷的部位中，所占比例從高到低依次為身體的下肢59.2%、上肢27.7%、腰部13.1%。而在身體下肢損傷中踝關(guān)節(jié)占得比重最大，其次為大腿肌肉后側(cè)、膝關(guān)節(jié)，在身體上肢中肘關(guān)節(jié)比肩關(guān)節(jié)所占比重略高。

身體下肢踝關(guān)節(jié)損傷的原因主要是由于踝關(guān)節(jié)特殊結(jié)構(gòu)特點(diǎn)造成的，踝關(guān)節(jié)主要靠內(nèi)踝韌帶和外踝韌帶固定的，外踝比內(nèi)踝高，當(dāng)我們在參加一些活動幅度大的運(yùn)動時(shí)，腳底下不平很容易扭傷踝關(guān)節(jié)。

大腿肌肉后側(cè)拉傷的原因是學(xué)生在業(yè)余訓(xùn)練中，由于準(zhǔn)備活動不充分，身體大腿肌肉后側(cè)的肌肉彈性和力量較差，如果做動作時(shí)技術(shù)動作錯(cuò)誤或訓(xùn)練時(shí)注意力不集中，做動作用力過猛等都能夠引起肌肉拉傷。

身體上肢肘關(guān)節(jié)損傷的原因主要是在訓(xùn)練中由于某些原因摔倒時(shí)肘關(guān)節(jié)著地，或是在做動作時(shí)肘關(guān)節(jié)的扭曲超過了肘關(guān)節(jié)的正?；顒臃秶斐傻摹＜珀P(guān)節(jié)的損傷大多是由于在做投鉛球動作時(shí)由于技術(shù)動作運(yùn)用錯(cuò)誤或用力過猛造成的。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.造成學(xué)生田徑業(yè)余訓(xùn)練運(yùn)動損傷原因比重從高到底依次為：局部負(fù)擔(dān)過重、場地器材不足、準(zhǔn)備活動不足、技術(shù)動作錯(cuò)誤、教師組織不當(dāng)。

2.造成學(xué)生損傷的項(xiàng)目統(tǒng)計(jì)為：跳躍項(xiàng)目占33%，短跑項(xiàng)目占29.6%，投擲項(xiàng)目占23.4%，中長跑項(xiàng)目占13%；造成損傷的部位統(tǒng)計(jì)：下肢占59.2%，其中以踝關(guān)節(jié)為主；上肢占27.7%，主要是肩、肘關(guān)節(jié)；最少為腰部，占13.1%。

（二）建議

1.加強(qiáng)運(yùn)動員對運(yùn)動損傷思想教育的重視，使他們充分認(rèn)識到運(yùn)動損傷對身體的危害，加強(qiáng)自我保護(hù)意識，減少能夠避免的運(yùn)動損傷。

2.加大體育設(shè)施投入，經(jīng)常整修場地器材，減少由于場地器材不規(guī)范所造成的運(yùn)動損傷。

3.中學(xué)業(yè)余田徑教練應(yīng)加強(qiáng)對運(yùn)動損傷的認(rèn)識，合理安排訓(xùn)練。

4.運(yùn)動損傷發(fā)生后，運(yùn)動員要學(xué)會正確處理損傷的部位，教練員能夠及時(shí)正確的幫助學(xué)生，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，禁止學(xué)生帶病參加訓(xùn)練。