韓月琦

摘 要 本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法和邏輯推理法對(duì)籃板球技術(shù)的研究，查閱有籃板球搶位擋人技術(shù)的書(shū)籍和論文資料并對(duì)數(shù)份資料和文獻(xiàn)進(jìn)行分析，為本文的研究提供了理論依據(jù)。認(rèn)為搶位擋人技術(shù)是爭(zhēng)奪籃板球的第一要素和關(guān)鍵，并提出了搶籃板球的訓(xùn)練以提高搶位、擋人技術(shù)為重點(diǎn)。

關(guān)鍵詞 籃球 籃板球 主要技術(shù)動(dòng)作 研究

中圖分類(lèi)號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-040-01

現(xiàn)代籃球比賽中，誰(shuí)在籃板球的爭(zhēng)奪上占優(yōu)勢(shì)，誰(shuí)就更有勝率贏得整個(gè)比賽。搶好籃球板球是搶獲球權(quán)、挫敵銳氣，將對(duì)方進(jìn)攻有效的控制在最低限度的重要手段。防守時(shí)搶籃板球占優(yōu)勢(shì)，不僅可以中斷對(duì)方的連續(xù)進(jìn)攻，造成對(duì)方外線中投的顧慮，而且還能為本隊(duì)發(fā)動(dòng)快攻創(chuàng)造有利條件。在張永康編寫(xiě)的《析防守籃板球》隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)員身體條件的迅速提高 ，搶籃板球技術(shù)的難度在逐步提高。為此提高搶籃板球地技術(shù)水平及其理論的研究，對(duì)教練員在訓(xùn)練中重視對(duì)籃板球技術(shù)的強(qiáng)化訓(xùn)練，從而整體提高籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平具有積極意義?；@球比賽中如果進(jìn)攻時(shí)搶籃板球占優(yōu)勢(shì)，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)和籃下得分機(jī)會(huì)，而且可以增強(qiáng)外線中投的信心和減少對(duì)方發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)。因此，研究籃板球的搶位擋人技術(shù)具有重要意義。籃球比賽中如果進(jìn)攻時(shí)搶籃板球占優(yōu)勢(shì)，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)和籃下得分機(jī)會(huì)，而且可以增強(qiáng)外線中投的信心和減少對(duì)方發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)。防守時(shí)搶籃板球占優(yōu)勢(shì)，不僅可以中斷對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻，造成對(duì)方外線中投的顧慮，而且還能為本隊(duì)發(fā)動(dòng)快攻創(chuàng)造有利的條件。

一、搶籃板球的主要?jiǎng)幼?/p>

（一）搶占有利位置

雙方隊(duì)員都設(shè)法搶占有利位置，首先要判斷球的落點(diǎn)，然后卡位或者擋人讓自己在最恰當(dāng)?shù)奈恢媚玫角蚧蛘咦屛唤o自己的同伴搶球。

（二）起跳動(dòng)作

起跳動(dòng)作分為雙手、單手。雙手搶籃板球時(shí)指尖用力握球，迅速將球拉入胸腹部為同時(shí)雙肘外展予以保護(hù)；單手搶籃板時(shí)，挑起達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)，手指觸球后，迅速屈指屈腕屈肘連環(huán)的動(dòng)作將球下拉，另一只手則予以保護(hù)。

（三）空中爭(zhēng)搶動(dòng)作

起跳至空中后盡量利用肩部或者背部擋住對(duì)方，通過(guò)腰腹部的力量控制身體在空中的平衡?？罩袪?zhēng)搶球時(shí)，身體應(yīng)充分伸展，手臂用力伸向球的落點(diǎn)，用雙手或單手搶球，也可以用指端點(diǎn)撥球，以減少傳球時(shí)間。

（四）得球落地后的動(dòng)作

得球落地后要注意對(duì)球的保護(hù)，將球穩(wěn)固地保護(hù)于腹胯之前，防止對(duì)手掏搶。搶得后場(chǎng)籃板球后，應(yīng)盡量在落地時(shí)腳尖指向邊線，身體側(cè)對(duì)前場(chǎng)，有利于在第一時(shí)間發(fā)動(dòng)長(zhǎng)傳快攻；如果未能在第一時(shí)間發(fā)動(dòng)快攻，應(yīng)將球迅速傳給前來(lái)接應(yīng)的隊(duì)員，以發(fā)動(dòng)二次快攻。搶得前場(chǎng)籃板球后，應(yīng)立即起跳投籃，或者將球運(yùn)出或傳出，重新組織進(jìn)攻。搶防守籃板球是一項(xiàng)復(fù)雜綜合性技術(shù)動(dòng)作，搶籃板球與位置、高度、時(shí)間有關(guān)，強(qiáng)戰(zhàn)有利位置是前提，并要觀察球反彈的方向，判斷球的落點(diǎn)，掌握起跳的時(shí)機(jī)。防守對(duì)員搶籃板球時(shí)，首先“頂人”再搶球。當(dāng)對(duì)方投籃后，防守隊(duì)員首先擋住進(jìn)攻隊(duì)員向籃下移動(dòng)的路線，貼近后隨即做轉(zhuǎn)身動(dòng)作，把進(jìn)攻隊(duì)員擋在自己背后，防止進(jìn)攻隊(duì)員乘機(jī)向藍(lán)下移動(dòng)，把球搶走。搶籃板時(shí)，做好起跳準(zhǔn)備，兩腳屈膝，上體前傾，兩臂屈肘舉起，同時(shí)觀察球飛行的方向。判斷球的落點(diǎn)，掌握好起跳的時(shí)機(jī)，不但要跳得高，而且要速度快。跳起在空中搶球中，防守隊(duì)員位置的特點(diǎn)和球飛行的方向，采用雙手、單手和點(diǎn)擊球3種方法。搶防守籃板球時(shí)，防守隊(duì)員處于內(nèi)線，進(jìn)攻隊(duì)員處于外線，防守的5名隊(duì)員要充分處于內(nèi)線有利條件，在對(duì)方投籃后，各自將其進(jìn)攻的5名隊(duì)員擋在外圈，進(jìn)行搶籃板球。爭(zhēng)奪防守籃板球包括搶位、技術(shù)、適合高度，其中搶位最重要。在任冀軍編寫(xiě)的《搶防守籃板球的訓(xùn)練方法》中提到搶位是指防守者在爭(zhēng)奪籃板球前通過(guò)自己的觀察判斷，合理的用身體阻止對(duì)手超越自己向籃下區(qū)域移動(dòng)，并搶占有利位置，以取得空間優(yōu)勢(shì)，而一旦占據(jù)了有利位置，則可以在一定程度上彌補(bǔ)比自己高的對(duì)手，而這種技術(shù)則是指搶占有利位置為主要。

二、技術(shù)要點(diǎn)

（一）運(yùn)動(dòng)員具備勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和每球比搶的積極思想

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)高水平全面對(duì)抗，表現(xiàn)在爭(zhēng)奪籃板球兇猛，身體接觸頻繁而激烈。膽小和身體弱小的運(yùn)動(dòng)員很難搶到。如果不敢與對(duì)手進(jìn)行激烈的身體對(duì)抗就是等于把球讓給對(duì)方。一個(gè)隊(duì)員的身體技術(shù)再好，一旦缺乏每球必?fù)尩囊庾R(shí)，也很去的爭(zhēng)搶籃板球的優(yōu)勢(shì)。

（二）掌握籃板球反彈與落點(diǎn)的基本規(guī)律

熟練掌握籃板球的反彈與落點(diǎn)的規(guī)律是爭(zhēng)搶籃板球的前提，運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練時(shí)就要關(guān)注其相關(guān)的訓(xùn)練方法，準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，搶占有利位置及時(shí)起跳。

（三）隊(duì)員之間的配合

在李站起編寫(xiě)的《對(duì)防守籃板球搶擋技術(shù)在研究》[3] 提到在爭(zhēng)搶籃板球時(shí)隊(duì)員之間應(yīng)該相互配合，熟練掌握籃板球的搶擋技術(shù)?！皟?nèi)搶外擋，外檔內(nèi)搶?zhuān)瑑?nèi)打外搶?zhuān)髶跤覔專(zhuān)覔屪髶酢钡膹?qiáng)檔技術(shù)方法在平時(shí)的訓(xùn)練中要注重練習(xí)，這也是隊(duì)員之間的默契訓(xùn)練，來(lái)提高爭(zhēng)搶籃板球的質(zhì)量。

三、結(jié)語(yǔ)

籃球比賽中，搶籃板球是爭(zhēng)奪控制權(quán)的重要途徑之一，也是獲得控制權(quán)的重要途徑，是增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動(dòng)快攻的重要保證，是攻守轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵?；@板球在籃球比賽中是非常重要的技術(shù)?；@板球控制的好壞，對(duì)比賽的勝負(fù)起著很大的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張永康.析防守籃板球[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào).1996.

[2] 任冀軍.搶防守籃板球的訓(xùn)練方法[J].少年體育訓(xùn)練.2005〈06〉.

[3] 毛璞.防守籃板球的搶位擋人技術(shù)初探[J].山東體育科研.1999〈2〉.