汪婷　張磊

摘 要 本文通過采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實驗法等研究方法對表象訓練對健美操教學效果影響進行研究，結(jié)果表明：在健美操教學中應(yīng)用表象訓練法，其教學效果明顯好于傳統(tǒng)教學法。通過這樣的方法，突破了傳統(tǒng)“灌輸式”的教學模式，不僅能夠提高學生學習健美操的興趣性和積極性，還有助于鞏固和完善技術(shù)動作，避免學生在完成套路時出現(xiàn)動作的遺忘以及動作與音樂不符等現(xiàn)象。

關(guān)鍵詞 表象訓練 健美操 宿州學院

中圖分類號：G831.3 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-040-01

一、前言

本文通過表象訓練對2013級宿州學院健美操選項課教學效果的調(diào)查研究，對實驗前后實驗組和對照組的各項指標分析，通過對表象訓練的教學效果和傳統(tǒng)教學法教學效果的對比分析，挖掘表象訓練法的教學優(yōu)勢，為更好的開展健美操教學、激發(fā)學生的學習興趣提供有效的方法。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

表象訓練對健美操教學效果的影響。

（二）研究方法

1.文獻資料法

從中國知網(wǎng)、中國期刊網(wǎng)數(shù)據(jù)庫、各種體育期刊和宿州學院圖書館查閱了有關(guān)國內(nèi)相關(guān)研究的現(xiàn)狀和動態(tài)，并對所查的資料進行了收集、分析和整理。

2.問卷調(diào)查法

對問卷的效度采用專家評估法進行檢驗，本研究采用的問卷以再測信度法進行檢驗。

3.實驗法

按照科學設(shè)計的實驗計劃，逐條實施，嚴格執(zhí)行，最終得出實驗結(jié)果。

三、研究結(jié)果與分析

（一）實驗步驟設(shè)計

在為期一學期的時間內(nèi)，由同一健美操老師按相同難度和強度分別對兩組進行《全國大眾健美操鍛煉標準三級規(guī)定動作》的教學，并作為考核內(nèi)容。同時實驗組和對照組在學生人數(shù)、教學內(nèi)容、教學時數(shù)、場地器材上均保持一致。

（二）實驗教學模式

實驗組首先建立正確的運動動作表象在教學實驗過程中，授課教師應(yīng)特別注意講解、示范，并以掛圖、幻燈、錄像等多媒體手段，幫助學生建立正確的健美操技術(shù)動作表象。其次在初步建立了正確的動作表象后，每次進行模擬和練習前要求學生“過電影”，即讓她們閉目思維，默念想象所要練習的正確動作的表象。同時指出技術(shù)中的重點、難點和容易出現(xiàn)錯誤的技術(shù)環(huán)節(jié)，讓學生結(jié)合講解進行想象，在教師的語言引導下，進行思維開發(fā)，在頭腦中反復描繪正確的動作過程。對照組則按照傳統(tǒng)的教學模式進行教學。

（三）實驗考核方法

通過一學期的教學之后，將實驗組和對照組學生順序隨機打亂，由體育專業(yè)從事多年健美操教學工作的三名老師對其所學《全國大眾健美操鍛煉標準三級規(guī)定動作》進行考核并按評分標準進行打分，以保證其公平性和合理性。

（四）表象訓練運用于健美操教學時應(yīng)注意的事項

1.視覺表象要準確

視覺表象是運動表象形成的前提，在技術(shù)動作初學階段，最好是先讓學生建立正確的視覺表象，教師首先要進行準確的示范，然后鼓勵他們回憶教師的示范動作，建立清晰的視覺表象。同時，要求他們把視、聽信息轉(zhuǎn)化為身體運動的信息，體會和把握肌肉運動的感覺，并通過實際動作的練習，形成和完善動作表象，以便于學生和運動員準確地進行表象的排練與追憶。

2.語言誘導要及時、準確

教師的語言要準確、清晰、簡練、生動，具有啟發(fā)性，同時要求學生用同樣的語言記憶動作。當出現(xiàn)動作停頓或在容易出錯的技術(shù)環(huán)節(jié)， 一定要及時運用暗示語來提醒，經(jīng)過反復強化，促使動作能自動化的完成。

3.時機把握要準確

表象訓練用于健美操教學與訓練，要把握好時機，否則就起不到相應(yīng)的效果。一般在學生或運動員已建立了正確的動作表象后，再進行表象的排練與追憶，效果會更好。在學生機體出現(xiàn)疲勞或傷病時運用表象訓練法，可幫助他們記憶動作，防止對動作的遺忘。

4.時間把握要恰到好處

在進行表象訓練時要求練習者的注意力要高度集中，因此要把握好練習時間。過短，難以形成穩(wěn)定可靠的運動表象；過長，容易使學生或隊員產(chǎn)生知覺疲勞。

5.訓練計劃要適宜

表象訓練用于體育教學與訓練，要做好充分準備，制定適宜的訓練計劃，將表象訓練與實際練習相結(jié)合，在實施過程中要堅持循序漸進、有針對性地、系統(tǒng)地訓練，以便獲得更好預期效果。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過表象訓練法，突破了傳統(tǒng)“灌輸式”的教學模式，不僅能夠提高學生學習健美操的興趣性和積極性，還有助于鞏固和完善技術(shù)動作，避免學生在完成套路時出現(xiàn)動作的遺忘以及動作與音樂不符等現(xiàn)象。

（二）建議

1.表象訓練時，老師首先要幫學生建立一個完整、正確的動作概念，讓學生在腦海里反復演練，要達到上述目的，老師還要結(jié)合多媒體等各種教具。

2.表象訓練只能作為一種輔助訓練法，不能只想不練。表象訓練不能代替真正的身體練習。

參考文獻：

[1] 漆昌柱，徐培.表象訓練的概念、理論及主要研究領(lǐng)域：現(xiàn)狀與分析體育科學.2001年5月第21卷第3期.

[2] 劉岳江.表象訓練對體操教學效果影響的探討[J].體育學刊.1998（4）：11-12.

[3] 王思.多媒體和表象訓練法對健美操教學效果影響研究[J].當代體育科技.2011年21期17-19.