李昂達

【摘要】高中時期（15-17歲）是一個人心理、生理發(fā)展的關(guān)鍵時期，這一時期的女生身體機能變化比較明顯，性格由活潑好動逐漸變得羞澀安靜，同時由于自尊心強、高考的升學(xué)壓力大等因素使得許多高中女生對體育課表現(xiàn)出排斥心理。如何引導(dǎo)高中女生正視體育課，激發(fā)她們參加體育活動的興趣，實現(xiàn)學(xué)習(xí)與運動的有機結(jié)合，是促進高中女生身心健康發(fā)展的關(guān)鍵。

【關(guān)鍵詞】體育課 形體訓(xùn)練 可行性

【基金項目】本論文是福建省教育廳批準課題：高中體育課本課程教學(xué)實踐及對策研究的階段性論文。

【中圖分類號】G633..96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）04-0208-02

“重學(xué)習(xí)、輕文體”是目前我國高中教育中普遍存在的現(xiàn)象，尤其是在高考的重壓之下，使得學(xué)校、教師、學(xué)生為追求升學(xué)目標，把學(xué)習(xí)文化知識當作教育的核心，忽視了高中生對文體活動的需求。而高中女生這一時期正處于身體發(fā)育和形體塑造的關(guān)鍵階段，如何在高中體育選修課中引入女子形體課是保證高中女生身體健康、塑造高雅氣質(zhì)、提升自信的有效途徑。

一、我國高中女生參加體育課的現(xiàn)狀

隨著年齡的增長，高中女生身體發(fā)育呈現(xiàn)出力量恒定、柔韌度好等特點，但同時其心理上也表現(xiàn)出喜靜、羞澀、熱衷追求美但同時也畏懼困難等特點，綜合這兩個方面的特征，高中女生在參加體育課時表現(xiàn)出了兩種相互矛盾的行為特點，即一方面由于我國現(xiàn)今體育課的項目通常是跑、跳等耐力訓(xùn)練，使得一些女生在畏難和自尊心強的心理驅(qū)使下開始排斥甚至拒絕參加這些體育項目；另一方面出于對形體美和氣質(zhì)美的追求，一些高中女生也希望在體育課中能夠出現(xiàn)針對形體美的相關(guān)訓(xùn)練，以展現(xiàn)女性的形體優(yōu)勢。這兩種看似矛盾的表象背后體現(xiàn)出高中女生對體育課中希望進行形體訓(xùn)練的需求，面對這種需求，在我國高中體育選修課中引入女子形體課就顯得尤其迫切。

二、高中體育課中開展女子形體課的可行性研究

形體訓(xùn)練具有全面性、針對性、優(yōu)美性和藝術(shù)性等特點，因此在高中體育課中引入形體課程對實現(xiàn)高中女生體格健美、體型完美、體態(tài)優(yōu)美有著重要的意義

（一）增強體質(zhì)

高中女生的身體在這一時期出現(xiàn)皮下脂肪增厚、肌肉的收縮速度和力量降低，身體各器官的惰性增加等特點，這時候針對女生的自身特點進行一些藝術(shù)體操、舞蹈、瑜伽等柔韌性好、節(jié)奏感強的形體訓(xùn)練，對于增強高中女生體質(zhì)，保證身體健康有重要作用。

（二）增進互動

高中女生敏感好靜的心理特點導(dǎo)致她們對建立友誼愈發(fā)謹慎，因此在開展形體課時，適當?shù)卦鲞M女生之間的交流互動，使她們在共同克服困難中建立友誼，這不僅有益于高中女生的心理健康發(fā)展、也可以緩解她們的學(xué)習(xí)壓力。

（三）提升氣質(zhì)

氣質(zhì)美是人的內(nèi)在美和外在美相互結(jié)合而表現(xiàn)出來的整體素質(zhì)。形體課通過對高中女生坐姿、站姿、步態(tài)等多方面進行針對性的訓(xùn)練，對提高高中女生對美的領(lǐng)悟能力，培養(yǎng)出眾的氣質(zhì)、增強自信效果顯著。

三、開展女子形體課需要注意的問題

在高中體育課中開展形體課雖然有著重要的意義，但是在具體操作中還應(yīng)該注意以下幾點：

首先，課程設(shè)置應(yīng)科學(xué)合理。在設(shè)置女子形體課之前學(xué)校應(yīng)展開充分的調(diào)查，了解女生對不同形體課程的需求狀況，并根據(jù)調(diào)查結(jié)果靈活安排課程內(nèi)容；同時在課程設(shè)置的難度上應(yīng)該遵循“由易到難”循序漸進的課程推進程度，安全第一，防止因為過度訓(xùn)練影響女生身體發(fā)育情況的發(fā)生。

其次，建立完備的硬件設(shè)施。女子形體課在訓(xùn)練過程中對硬件設(shè)施有一定的需求，例如健美操、舞蹈等課程則需要專門的舞蹈教室和配套設(shè)施。因此，學(xué)校在開展形體課時其配套設(shè)施必須到位，同時還要保證這些設(shè)施的質(zhì)量，保證女生能夠科學(xué)合理地進行正規(guī)的形體訓(xùn)練。

再次，專業(yè)的教師隊伍。教師專業(yè)技能的高低決定著形體課的課堂質(zhì)量，因此學(xué)校應(yīng)該重視對專業(yè)教師的培養(yǎng)與引進，使學(xué)生在形體課堂上真正地做到學(xué)有所得，學(xué)有所成，并在課堂上陶冶情操、塑造健康優(yōu)美的體魄。

最后，培養(yǎng)學(xué)生反復(fù)實踐的學(xué)習(xí)態(tài)度。在實踐中反復(fù)摸索前進是學(xué)習(xí)形體課的主要方法。學(xué)生在初學(xué)時由于身體協(xié)調(diào)性和柔韌性的原因會出現(xiàn)練習(xí)困難的情況，這時教師應(yīng)積極引導(dǎo)學(xué)生進行動作分解，待動作熟練后再指導(dǎo)學(xué)生將分解動作有序地串聯(lián)起來，最后保證教學(xué)進程有效地進行，培養(yǎng)學(xué)生在實踐中克服困難的意識。

四、結(jié)論

在高中體育課中開展女子形體課不僅可以實現(xiàn)增強體魄的短期目標，還能夠?qū)崿F(xiàn)塑造高中女生優(yōu)美體態(tài)、提升其整體氣質(zhì)的的長遠目標。而學(xué)校在開展形體課中應(yīng)該實事求是，以本校的實際情況和女生對形體課的需求情況為出發(fā)點，科學(xué)合理地進行課程設(shè)置；教師在教學(xué)過程中應(yīng)該運用創(chuàng)新性思維，勇于探索并鼓勵學(xué)生依照自身的興趣點選擇符合自身發(fā)展的形體課程。

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