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我們希望減肥能讓我們脫胎換骨，可有人瘦下來后發(fā)現(xiàn)也沒有想象中那么快樂。這不僅可能造成體重反彈，還可能讓人增加諸多煩惱。減肥不僅僅是身體上的變化，我們必須要讓思想的變化也能與之同步。

問題1：我真的變得更好了嗎？

每個(gè)人減肥的原因可能不盡相同，但是共同點(diǎn)都是想要改變自己，變得更美麗、更自信、更受歡迎、更健康等等。可大多數(shù)人在成功減到了目標(biāo)體重后，卻發(fā)現(xiàn)自己還是自己，并沒有什么太大的變化。例如，有人覺得自己害羞、內(nèi)向、自卑都是太胖造成的，可通過節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減去了幾十斤體重后，自己還是不喜歡說話、怕生。原來不自信并非只是因?yàn)轶w型，減肥后還是沒能變成自己喜歡的樣子，這未免讓人感到心灰意冷。既然生活還是不完美，又何必要那么辛苦地減肥呢？這種想法有可能讓減肥者自暴自棄，重新開始大吃大喝，于是體重立即反彈。

如果減肥后發(fā)現(xiàn)自己的人生仍然有諸多問題，不如想想自己周圍那些體重原本就正常的人，他們的人生完美嗎？他們就干什么都一帆風(fēng)順嗎？顯然，沒有人的人生是完美的。不論是家庭幸福還是事業(yè)成功，并不需要完美才能達(dá)到。學(xué)會(huì)面對(duì)問題和解決問題，而不是把一切問題都?xì)w咎于自己的體重。實(shí)在不行，可以尋求心理咨詢師的幫助，學(xué)著改變自己的思維方式。

問題2：我真的瘦了嗎？

雖然體重已經(jīng)減掉了不少，但很多減肥者對(duì)自己身體的印象還停留在減肥前。例如，減肥者以往可能穿44碼的衣服，現(xiàn)在穿38碼的衣服，可她還是感覺自己是個(gè)穿大碼衣服的胖子。即使她的朋友都告訴她，你現(xiàn)在看起來很漂亮、很苗條，她仍然會(huì)回答，我是水桶腰，我的胳膊肉太多。似乎許多減肥者對(duì)接受自己“新的身體”有障礙。

是時(shí)候把“肥胖”“臃腫”等詞語(yǔ)從自己腦子里刪除了。學(xué)會(huì)用“健康”“有活力”“苗條”來形容自己。每天對(duì)著鏡子，都要重復(fù)這些美好的形容詞。也可以把它們寫在便簽紙上貼在你的房間門背后，好每天都加深印象。

另外，很多減肥者仍然在穿他們以前的那些衣服。買新衣服的時(shí)候，仍然傾向于寬松款式的大號(hào)衣服。他們?nèi)匀徊幌矚g照鏡子，偶爾看到鏡子中苗條的自己時(shí)，會(huì)感到大吃一驚。當(dāng)家人或者朋友最終把他們?nèi)M(jìn)小尺碼的修身衣服里時(shí)，他們會(huì)很吃驚，覺得仿佛鏡子里的人不是自己。

減肥成功后不妨變得自戀一些，多照照鏡子，欣賞自己的身體，用雙手感受一下窈窕的腰肢和玲瓏的手腕。真正擁有減肥后的身體。

問題3：其他人如何看我？

周圍的人會(huì)告訴成功減肥的人，你真是大變樣了，你現(xiàn)在好瘦啊。他們還可能對(duì)減肥者更加熱情、友好了。巨大的變化有可能讓減肥者成為目光的焦點(diǎn)，雖然那些目光是善意的，但仍然有很多人感到不適。就算是好話，但是頻繁談?wù)撟约旱纳眢w或者減肥方式，會(huì)讓減肥者感到話題過于私密，甚至有些尖銳。

另外，減肥者即使享受這種矚目，也要保持清醒，總有一天，大家會(huì)適應(yīng)他新的形象，并且對(duì)他失去熱情。

還有的女性減肥者，不太喜歡聽到別人過于贊美她的身體，認(rèn)為這種贊美太過膚淺，自己其實(shí)也有許多其他優(yōu)點(diǎn)，可是其他人都等到自己變苗條了后才會(huì)去注意到這些優(yōu)點(diǎn)。

當(dāng)然，也會(huì)有人對(duì)減肥提出批評(píng)，說減肥者一下子減去了太多體重，現(xiàn)在看起來干巴巴的，不如以前豐潤(rùn)好看。這無疑是一種冒犯。

總之，一時(shí)間會(huì)有很多人對(duì)減肥者的身材發(fā)表五花八門的看法，但如果減肥方式是健康的，那就沒有必要太過在意這些看法。他們只是已經(jīng)習(xí)慣了減肥者肥胖的體型，暫時(shí)還沒有適應(yīng)減肥者的新形象，過段時(shí)間一切就會(huì)恢復(fù)正常。另外，即使有的話不太好聽，也不一定就是針對(duì)減肥者，可能只是說話的人剛好心情不好或者做事不順。

問題4：人際關(guān)系會(huì)更好嗎？

很多人通過吃東西來消除人際關(guān)系帶來的壓力，因此，不少肥胖者可能與伴侶、父母或者朋友存在潛在的矛盾。減肥成功后，他們勢(shì)必食量大減，不能再通過進(jìn)食來釋放壓力，那么人際關(guān)系矛盾可能就會(huì)爆發(fā)出來。

另外，有人對(duì)減肥后的人際關(guān)系抱有不切實(shí)際的幻想。例如，丈夫減肥后，認(rèn)為自己對(duì)妻子會(huì)有十足的性吸引力，可真實(shí)情況很可能讓他失望。

減肥后的心境變化也可能讓人際關(guān)系發(fā)生改變，例如減肥者可能變得更加自信了，難免說話聲音更大了，在討論事情時(shí)更霸道了，這有可能讓另一方感到不那么安全。

減肥者需要讓家人、伴侶和朋友知道，不論自己發(fā)生什么變化，他們?nèi)匀皇亲约荷钪泻苤匾娜?，自己仍然愛他們?/p>

當(dāng)然，也可能有自己十分看重的朋友讓減肥者感到失望、甚至傷心。例如，朋友在聽說減肥者做了減肥手術(shù)后告訴他，自己的另外一位朋友也做過這個(gè)手術(shù)，但不久就反彈了，等于白做了。如果減肥者認(rèn)為自己“看清”了這位朋友，想要疏遠(yuǎn)，沒有什么問題。如果努力修復(fù)一段關(guān)系后，這段關(guān)系仍然讓人感到受傷和不舒服，當(dāng)然可以選擇放棄。

對(duì)于那些真正愛自己的人，減肥者應(yīng)該給予耐心。他們可能擔(dān)心減肥者現(xiàn)在吃得太少，其實(shí)只要讓他們明白自己攝取了足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣身體更加健康就好。