小卡

很多沒條理的人都存在一些成人注意力缺乏，即多動癥的癥狀。他們總是有太多想法，無法集中注意力，對于那些必須要做的事情感到無聊、無法堅持。到底怎樣才能夠讓生活和工作都變得有條不紊呢？

每天都列一張清單

對于極度缺乏條理的人，長期使用一張清單是不夠的，每天早上都應(yīng)該列一張。因為每天的情況都有可能發(fā)生變化，所以可以根據(jù)最新情況做最為實際的安排，這樣才有最大的可能性將所有事情都完成。清單應(yīng)該按照任務(wù)的重要性來排列，先做最重要的事情，設(shè)定出大概的時間點，完成一項就劃掉一項。

一次整理一個房間

沒條理的人通常整個屋子都亂糟糟的，這樣很影響人的心情和條理性，但又沒有動力來整理整個屋子。那不如化整為零。

一次挑選一個房間——從最簡單的房間開始，把東西放回原來的位置，扔掉那些不再需要的。

訂一個整理計劃——例如，周日上午花半個小時清理廁所，下午花半小時整理書房。

有些東西先放一放——亂的一個主要原因就是東西太多，如果拿不定主意扔不扔，就都先放在一個箱子里，等整理完了再來決定。

每天花10分鐘整理

養(yǎng)成一個日常習(xí)慣，哪怕每天只花10分鐘整理也好。

想要留下來的東西，就必須要有收納它們的地方，例如放在柜子、盒子、箱子、架子里，反正不能隨便亂扔。

每天用10分鐘把亂扔的東西放回原位。

用完東西以后，要記得放回去。

暫時不知道放哪里的東西，就先統(tǒng)一放在一個盒子中，最后再做決定。

把小玩意都放在一起

總是有很多每天都要用到的零碎小東西，例如鑰匙、門禁卡、墨鏡等等。進(jìn)門的地方放一個小盤子，把這些重要的小東西都放在里面。一些出門時必須要帶的東西都可以在前一天晚上提前放在這里，例如重要的文件。

有一份滾動食譜

缺乏條理的人如果每天都需要為一家人準(zhǔn)備晚餐，是件十分困難的事情，有時候簡直感到壓力山大?？梢粤谐?0份家人最愛的食譜，然后準(zhǔn)備好所需的基本材料或者原料清單。這樣每天就可以從里面從容地選擇兩三個菜來做。不要對準(zhǔn)備晚餐太有壓力，偶爾可以和家人一起外出就餐，給自己放一天假。

及時整理郵件

不論是紙質(zhì)郵件還是電子郵件都要及時整理。每周固定一個時間來清理郵件，把垃圾郵件扔掉或者刪除，把有用的郵件及時處理了或者放在統(tǒng)一的地方。

堅持記賬

沒有條理的人通常也不會理財，很容易沖動型購物。在手機(jī)上下載一個記賬APP，記錄下所有購買的東西，即使是小東西也不能忽略。清楚地知道自己每個月是如何花錢的，對理財很有幫助。

設(shè)定多個鬧鈴

在手機(jī)上設(shè)置備忘錄或者鬧鈴，提醒自己參加會議、完成工作、吃藥、接孩子、與朋友見面等等。不要覺得這很可笑，缺乏條理的人在忙亂中的確會忘記許多重要的事情。

工作時屏蔽所有干擾

缺乏條理的人通常不容易集中注意力，所以有必要屏蔽外界的干擾。

把所有來電都轉(zhuǎn)到語音信箱，或者把手機(jī)設(shè)置為靜音，稍后再回電話。

營造一個安靜的辦公環(huán)境，可以帶上耳機(jī)聽點輕音樂，避免被其他人干擾。

一次只專注于一項工作，不要同時做幾件事情。

趕走無聊

很多沒條理的人都經(jīng)常感到無聊，尤其是在做家務(wù)或者工作的時候，這讓他們很難集中注意力完成手中的事情。不如這樣：

把一個大任務(wù)分解成幾項小任務(wù)，這樣比較有成就感。

每個小任務(wù)之間稍微休息一下。

開會時做記錄。

簡化生活

做事情之前首先去掉一些不必要的枝節(jié)并理好頭緒，這樣能夠省去不少時間和麻煩，也避免了注意力被分散。

你的計劃表也越簡單越好。在完成一項任務(wù)之前不要開始新的任務(wù)。不要給自己布置太多任務(wù)。不論是面對同事還是家人的請求，只要超出了自己的能力范圍，就要學(xué)會說不。

多做運動

多運動能夠改善注意力無法集中的問題，至少可以發(fā)泄多余的精力。缺乏條理的人大多精力過于旺盛，從而無法集中注意力。應(yīng)規(guī)律地進(jìn)行運動，尤其是參加團(tuán)體活動。與隊友協(xié)調(diào)、制定團(tuán)隊目標(biāo)等都有助于增加自己的條理性。有研究顯示，運動能夠刺激大腦負(fù)責(zé)注意力的部位。瑜伽等運動也很適合缺乏條理的人，讓他們有機(jī)會可以好好整理自己的思緒。

有15分鐘的啟動時間

要真正開始一項工作很難，老是覺得不順，然后會想著其他事情，結(jié)果這個做一點，那個做一點，什么都做不好。不妨給自己一個啟動時間。

設(shè)定一個15分鐘的鬧鐘。

在15分鐘內(nèi)，集中注意力做當(dāng)下的事情。

15分鐘過去后，決定要不要繼續(xù)這項任務(wù)。

如果可以繼續(xù)，再給自己設(shè)定15分鐘或者更長時間。

不能繼續(xù)時，就干脆停止，另外安排時間。

從清單上找問題

有時候我們不一定能夠完成清單上的任務(wù)，但這并不代表這張清單作廢了。從中找出無法完成任務(wù)的原因。是因為時間太短？任務(wù)過于龐大，無法一次完成？還是干擾因素太多？找出原因后再調(diào)整清單，就能提高完成率。