包瑞強(qiáng)

[摘 要]：競技體操是體操運(yùn)動(dòng)中的重要組成部分，他在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和高等學(xué)府的體育學(xué)科中占有相當(dāng)大的比重，對發(fā)展青少年的身體素質(zhì)和身心健康具有重要作用。文章主要現(xiàn)代競技體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要特征進(jìn)行探討。

[關(guān)鍵詞]競技體操，訓(xùn)練，個(gè)體化，程序化，多周期化，心理訓(xùn)練

【分類號】G832

現(xiàn)代競技體操運(yùn)動(dòng)發(fā)展迅速，技術(shù)發(fā)展復(fù)雜多變，動(dòng)作創(chuàng)新日新月異。規(guī)則的修訂、競賽制度的改革，推動(dòng)著競技體操的不斷發(fā)展，使得競技體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練呈現(xiàn)出新的特征。世界大賽中獎(jiǎng)牌爭奪異常激烈，這對體操的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提出了更高的要求。了解現(xiàn)代競技體操的主要特征，能促使我們尋找差距，確定目標(biāo)，明確任務(wù)，有的放失地解決我們當(dāng)前運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的問題。

1 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的個(gè)體化與多年訓(xùn)練的程序化

體操比賽是以個(gè)人參賽完成動(dòng)作為特征的比賽。現(xiàn)行的體操競賽規(guī)則取消了規(guī)定動(dòng)作比賽，只比自選動(dòng)作，故體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是突出強(qiáng)調(diào)個(gè)體的訓(xùn)練。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能、競技能力、心理品質(zhì)都是不同的，即使是相同的動(dòng)作和技術(shù)也都存在著技術(shù)風(fēng)格的差異。教練員在訓(xùn)練計(jì)劃的制訂、訓(xùn)練目標(biāo)的確定、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排、訓(xùn)練的方法、手段的實(shí)施等方面都突出強(qiáng)調(diào)個(gè)體化，并貫穿訓(xùn)練的全過程。

多年訓(xùn)練的程序化是由體操訓(xùn)練周期長所確定的。在多年的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐與不斷探索中，人們認(rèn)識到，在運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練過程中，各個(gè)階段目標(biāo)的序列演進(jìn)常常是不可逆的。企圖超越全過程的階段特點(diǎn)無異于拔苗助長，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員“早衰”的出現(xiàn)。越來越多的國家制訂了體操教學(xué)大綱，使體操的多年訓(xùn)練朝程序化方向發(fā)展。俄羅斯及我國在這方面取得了杰出的成就。

2 訓(xùn)練的綜合同步化與單項(xiàng)化

競技能力是運(yùn)動(dòng)員有效參加訓(xùn)練和比賽所具備的本領(lǐng)。它是由運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、智能和心理能力等綜合構(gòu)成的。運(yùn)動(dòng)員的競技能力主要通過訓(xùn)練獲得。運(yùn)動(dòng)員競技能力綜合素質(zhì)是

現(xiàn)代高水平競賽取勝的確定因素，體操項(xiàng)目也如此，在訓(xùn)練過程中必須對構(gòu)成競技能力的諸方面進(jìn)行全面的綜合訓(xùn)練?，F(xiàn)代競技體操的綜合同步訓(xùn)練主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：①在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)階段和競賽階段對運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智力等各項(xiàng)內(nèi)容均同步進(jìn)行，體現(xiàn)在單元訓(xùn)練時(shí)間里。體操是上肢負(fù)荷大于下肢負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)員要承受高度心理壓力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在內(nèi)容上將不同的項(xiàng)目、素質(zhì)、聯(lián)合套路、半套、成套合理安排，技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練綜合進(jìn)行，一方面能調(diào)整負(fù)荷，使機(jī)體各部位、各器官系統(tǒng)的工作交替進(jìn)行，使運(yùn)動(dòng)員能夠承擔(dān)大負(fù)荷訓(xùn)練；另一方面也一定程度上能避免訓(xùn)練的單調(diào)乏味，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。②綜合訓(xùn)練體現(xiàn)在“力、難、新、穩(wěn)、美”五個(gè)要素的綜合要求上?！傲Α笔求w操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)；“難”是指動(dòng)作的價(jià)值程度，完成動(dòng)作的超常能力或必須冒一定風(fēng)險(xiǎn)等；“新”指動(dòng)作的獨(dú)創(chuàng)和獨(dú)特性；“穩(wěn)”指動(dòng)作的準(zhǔn)確性，落地的穩(wěn)定性；“美”指動(dòng)作的技術(shù)質(zhì)量或表現(xiàn)力。這五大要素反映了競技體操發(fā)展、提高的一般規(guī)律，缺一不可。五要素不是簡單的組合，而是相互影響、相互制約、融會貫通，綜合發(fā)揮作用。這五大要素是現(xiàn)代競技體操競賽的主要特征，也是各國體操選手運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所需要努力到達(dá)完美的最主要方面?？梢哉f誰在這五個(gè)要素上綜合達(dá)標(biāo)度高，誰就能在世界大賽中奪冠。故“力、難、新、穩(wěn)、美”的綜合要求應(yīng)貫穿體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的始終，只是在不同的年齡、訓(xùn)練階段應(yīng)有所側(cè)重。

訓(xùn)練的單項(xiàng)化是指運(yùn)動(dòng)員從事體操運(yùn)動(dòng)在項(xiàng)目上的單一性。這是有了世界單項(xiàng)體操錦標(biāo)賽、世界職業(yè)體操賽以及體操商業(yè)化比賽后出現(xiàn)的。競賽辦法不再對單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行限制，并鼓勵(lì)在某一單項(xiàng)有特長的運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮其優(yōu)勢，在競賽中奪標(biāo)。對1980年-1990年間6 個(gè)單項(xiàng)冠軍得主統(tǒng)計(jì)后得知，曾經(jīng)奪魁的只有蘇、中、日、美、匈、東德、西德7個(gè)國家，而進(jìn)入20世紀(jì)90年代，僅1996年奧運(yùn)會，6個(gè)單項(xiàng)的冠軍就分屬6個(gè)國家。這說明體操單項(xiàng)的訓(xùn)練在各國逐步深化，運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)展迅速，競爭日益加劇。但這種單項(xiàng)訓(xùn)練仍然建立在素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練諸方面以及以上5大要素的綜合要求上，所不同的是突出運(yùn)動(dòng)員的單項(xiàng)才能。

3 女子訓(xùn)練“男性”化

隨著競技體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的不斷提高，從20世紀(jì)70年代開始，在保持女子項(xiàng)目特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，訓(xùn)練開始朝“男性”化方向發(fā)展，并愈演愈烈。具體表現(xiàn)在身體素質(zhì)、動(dòng)作、技術(shù)、動(dòng)作難度發(fā)展，以及訓(xùn)練方法與手段上，按男子運(yùn)動(dòng)的要求發(fā)展身體素質(zhì)。這一點(diǎn)從我國體操教學(xué)訓(xùn)練《大綱》中得到體現(xiàn)。在動(dòng)作難度發(fā)展上，女子項(xiàng)目“男性”化表現(xiàn)尤為突出。例如，女子高低杠主要?jiǎng)幼鳌鞣N大回環(huán)、騰越、空翻騰越再握動(dòng)作等，就是從男子單杠轉(zhuǎn)化過來的；女子跳馬難度動(dòng)作的發(fā)展幾乎同男子跳馬一樣；女子自由體操的跟斗、空翻、串跟斗以及高難度的連接動(dòng)作正在日益向男子自由體操逼近；男子鞍馬的托馬斯也被轉(zhuǎn)化到女子平衡木上。由于女子訓(xùn)練內(nèi)容日趨“男性”化，其訓(xùn)練手段與方法也在逐步“男性”化，以適應(yīng)技術(shù)與訓(xùn)練水平的日益提高。

4 動(dòng)作難度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度的超級化

國際體操規(guī)則每4年修訂一次。作為具有法規(guī)效應(yīng)的規(guī)則， 對體操的發(fā)展起著積極導(dǎo)向、主動(dòng)制約的重要作用。規(guī)則是訓(xùn)練的指揮棒，規(guī)則的變化直接影響著體操的動(dòng)作訓(xùn)練，以90年代男子體操規(guī)則的演變?yōu)槔ㄒ姼奖恚?989—1992年的評分規(guī)則增加了D組動(dòng)作，1993—1996增設(shè)了E組動(dòng)作。20世紀(jì)—2000年又出現(xiàn)了超E組動(dòng)作，將動(dòng)作難度升格到6個(gè)組別，加分從0.06增至1.4分，起評分則從9.4分降至8.6分。女子規(guī)則變化的總趨勢與男子相同。規(guī)則演變的最大特點(diǎn)是對動(dòng)作難度的要求越來越高，對動(dòng)作的連接要求、動(dòng)作錯(cuò)誤扣分的要求越來越嚴(yán)，對動(dòng)作的藝術(shù)要求越來越高，運(yùn)動(dòng)員一套動(dòng)作達(dá)到10分起評分越來越難。

5 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的多周期化

由于體操運(yùn)動(dòng)具有項(xiàng)目多、難度大、訓(xùn)練周期長和運(yùn)動(dòng)員黃金時(shí)間短等特點(diǎn)，加之體操參賽人數(shù)逐年減少，為了使這一健康優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目保持旺盛的生命力，以及競技體育商品化和運(yùn)動(dòng)員職業(yè)化的強(qiáng)烈影響，國際體聯(lián)對體操競賽制度進(jìn)行了改革。1991起增加了世界職業(yè)體操錦標(biāo)賽，1992年起將世界錦標(biāo)賽分為單項(xiàng)錦標(biāo)賽和團(tuán)體錦標(biāo)賽，使體操的單一競賽制向復(fù)合型和商業(yè)化方向發(fā)展。

為了促進(jìn)世界體操技術(shù)的發(fā)展，使運(yùn)動(dòng)員早出成績、快出成績，世界各國均采用相應(yīng)的措施加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員的鍛煉和培養(yǎng)，其重要形式之一就是競賽。為此，國際間的各種競賽日趨頻繁。除國際體聯(lián)的競賽與奧運(yùn)會體操賽以外，還有名目繁多的杯賽、邀請賽等。據(jù)國家體育總局體操中心提供的材料，1997年各種世界、國際體操賽事共計(jì) 24 次之多，1998年的國際賽事共29次?，F(xiàn)代的優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員在全年的賽季中幾乎沒有什么“比賽淡季”，比賽次數(shù)比以往成倍增加。這就要求運(yùn)動(dòng)員要長時(shí)間的保持良好的競技狀態(tài)，連續(xù)不斷地參加比賽，并創(chuàng)造出好成績，從而使得優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的大周期增多。大周期的時(shí)間縮短，即全年多周期訓(xùn)練。優(yōu)秀體操運(yùn)動(dòng)員一年一般安排3～4個(gè)大周期，每個(gè)周期約2～3個(gè)月，其周期都是圍繞重大比賽來劃分。出于經(jīng)濟(jì)利益的驅(qū)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員參加競賽的次數(shù)在增多，這種過多的競賽與競技能力發(fā)展變化的過程產(chǎn)生了尖銳的矛盾。如何保證運(yùn)動(dòng)員在重大比賽中較好地發(fā)揮，并取得好成績是當(dāng)前體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)特點(diǎn)。

6 注意心理訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)

現(xiàn)代高水平的比賽，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平相差的懸殊程度在逐漸縮小。比賽前幾名的分?jǐn)?shù)相差甚微，有的只差0.01分或0.02分。在旗鼓相當(dāng)、勢均力敵的重大比賽中，運(yùn)動(dòng)員競技能力的發(fā)揮，其心理品質(zhì)的優(yōu)勢對比賽的勝負(fù)起關(guān)鍵作用。為此，現(xiàn)代體操訓(xùn)練越來越重視心理訓(xùn)練。現(xiàn)行的心理訓(xùn)練多采用意念訓(xùn)練的方法加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的控制能力，以及模擬比賽訓(xùn)練提高心理的承受能力，自我激勵(lì)，自我調(diào)控。

在比賽次數(shù)增多，比賽強(qiáng)度加大，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷不斷加大的現(xiàn)代體操訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員所承受的訓(xùn)練負(fù)荷、生理負(fù)荷能得到及時(shí)恢復(fù)，又投入到下一次訓(xùn)練或競賽中去，已成為現(xiàn)代體操訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。解決運(yùn)動(dòng)員體能的恢復(fù)問題，一般從兩個(gè)方面進(jìn)行，一方面靠科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；另一方面靠各種有效的恢復(fù)手段和措施。如在訓(xùn)練中合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷量、強(qiáng)度和恢復(fù)的時(shí)間，有節(jié)奏、有控制地安排訓(xùn)練和比賽次數(shù)，配合營養(yǎng)療法、物理療法、氣候療法、藥物療法等方法來加速運(yùn)動(dòng)員疲勞的消除和體能的恢復(fù)。

7 結(jié)束語

綜上所述，競技體操在體操中也是主要項(xiàng)目之一，是我國運(yùn)動(dòng)員在國際重大比賽中獲得金牌的優(yōu)勢項(xiàng)目，并且處于領(lǐng)先水平。因此，在競技體操的訓(xùn)練與科研中，應(yīng)不斷的運(yùn)用現(xiàn)代先進(jìn)的體操理論和研究方法進(jìn)行訓(xùn)練，以趕上國際競技體操發(fā)展的步伐，進(jìn)一步促進(jìn)我國競技體操理論水平與運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高和發(fā)展。