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兩個動作幫你趕走胃下垂

2016-06-14 11:56李霆
關鍵詞:胃下垂髖關節(jié)臀部

李霆

對于體質虛弱的中老年人來說,胃下垂是一種常見疾病。全國著名運動健身專家趙之心提醒,胃下垂在中醫(yī)看來是中氣下陷的結果。而人通過適當?shù)倪\動鍛煉,可以改善體質,對胃下垂起到一定的緩解作用。所以,病情不重的胃下垂患者,可以在家做下面2個床上動作。

首先,床上放一個枕頭,將臀部放在枕頭上,雙手放在體側,閉上眼睛,在深吸氣的時候兩腿以髖關節(jié)為軸向頭部收起,呼氣的時候放平。整個動作要平緩。髖關節(jié)不好的人,可以盡量屈腿,到盡可能的位置就行了。在完成此動作時,臀部和肩部的位置不要改變,頭部放正。每天做50次即可。此動作最好早上進行。

到了晚上,可以平躺在床上,雙手自然放在體側,屈腿,以髖關節(jié)為軸做腳踏自行車的動作。此動作不能過快,最好隨呼吸有節(jié)律地進行。如果膝關節(jié)和髖關節(jié)狀態(tài)好,就盡可能把動作做大。每天晚上進行50次即可。

此外,可配合艾灸神闕穴,即肚臍。這是緩解中氣下陷的有效辦法,同時還有益于增強免疫力。

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