孫凱濤

摘 要 運動員選材是運輸訓練工作中的一項重要內(nèi)容，也是競技體育科學研究工作中的一個重點課題。從中長跑運動員選材指標、選材的基本方法和步驟及注意事項等方面，對青少年中長跑運動員選材進行分析，并結合多年的訓練選材經(jīng)驗，揭示中長跑運動員選材的規(guī)律和原則，以提高選材的科學化水平。青少年中長跑運動員的選材。是根據(jù)中長跑項目的特點和要求。以科學的方法進行測試，并經(jīng)過一定時間的考察。從眾多的少年兒童中選拔出各方面條件優(yōu)越、符合中長跑項目所需的人才。

關鍵詞 中長跑 青少年 選材

中圖分類號：G820.2 文獻標識碼：A

0引言

中長跑是田徑比賽中競爭激烈、體力消耗較大的一項運動。它要求運動員具備充沛的體力，較強的心肺功能，良好的速度和上肢力量，較好的協(xié)調(diào)性和柔韌性。因此，必須研究和剖析科學的訓練方法，從而提高運動員的競技狀態(tài)，取得最佳的運動成績。體育運動的選材標準多來源于優(yōu)秀運動員的模式，選材的好壞是攀登高峰水平的先決條件，這是決定成功的一半。中長跑運動員身體形態(tài)應是干瘦有勁，身體修長，體重較輕，骨盆狹窄，肩寬胸厚，足弓較大，跟鍵明顯，腳趾短平，小腿細長。另外，中長跑運動員的個性必須勇于向上，不怕吃苦，樂于犧牲，忍耐性強，氣質(zhì)非凡有驚人的毅力。根據(jù)中長跑項目的特點和要求，以科學的方法進行測試，并經(jīng)過一定時間的考察，從眾多的少年兒童中選拔出各方面條件優(yōu)越、符合中長跑項目所需的人才，以便從小進行系統(tǒng)的訓練，打好堅實的基礎。在河南省范圍內(nèi)，對中長跑運動員苗子選拔是一項基礎性體育工作。運用先進的科學方法，以人類遺傳學、運動生理學、運動訓練學、運動解剖學等學科理論知識為指導，對縣域內(nèi)優(yōu)秀青少年中長跑苗子進行選拔，將為省隊、國家隊輸送有潛力的田徑人才，為我國田徑運動的發(fā)展貢獻力量。

1研究方法與對象

1.1研究方法

1.1.1目測法

憑自身的經(jīng)驗感知被研究對象的過程選拔運動員的身體形態(tài)入手。中長跑運動員形態(tài)特征是相對體重較輕、下肢較長，《中國田徑教學訓練大綱》采用身高、體重、比體重（體重㎏/身高m）、比下肢長（下肢長m/身高m）四項作出選材測試指標，后兩項為重點，在符合前兩項標準前提下，比體重數(shù)值以小為好（27≤男≤33，25≤女≤35）；比下肢長以大為好（男、女均≥51.0）

1.1.2 家系調(diào)查法

主要從運動員的家系遺傳因素泡括：祖、父輩身高、身體狀況、有無運動史、病史等）調(diào)查為主，包括身體素質(zhì)和心理素質(zhì)兩方面對運動員進行綜合遺傳調(diào)查，以從遺傳學的角度對運動員全面評定，優(yōu)選出適合中長跑體格特征的運動員.

1.1.3 參照對比法

參照國內(nèi)外優(yōu)秀中長跑運動員的特點指數(shù)，根據(jù)所選運動員的實際情況進行相互對照。

1.1.4 綜合評定法

根據(jù)以上幾種研究方法，經(jīng)過科學、系統(tǒng)的綜合評定，最后落實的最佳行之有效的方案。

1.2 研究對象

河南省幾所中學中對體育感興趣，身體健康，熱衷體育事業(yè)，具有意志品質(zhì)好、吃苦耐勞性強、敢于為體育拼搏的優(yōu)秀中學生為研究對象。

2結論與分析

2.1身體形態(tài)

中長跑運動員受身高的影響不是很大，但是身體形態(tài)也是影響中長跑的中長跑運動員的主要因素之一。在選材時要注意選擇，身體形態(tài)比較“干瘦”形，身體勻稱，腿長體輕，骨盆小，胸圍小，膝，踝關節(jié)圍度小，跟踺明顯，足弓較大的運動員。

（1）身體勻稱、下肢長與身高之比大于50%，小腿長度與下肢長度大于50%。

（2）肩稍寬，骨盆稍窄，臀部略后突起，踝圍較細，小腿肚略向上，腳弓較高，足長偏短。

（3）身高以修長為優(yōu)，“大型化”的個體具有潛力，體重比，有體重€魃碭還？02來表示，看是否具有勻稱的形態(tài)。羅萊指數(shù)，用體重€魃碭？€？07來表示，反映出身高機能方面得充實度。

通過分析可以明顯看出優(yōu)秀成年運動員的羅萊指數(shù)在100～110之間，體重比在34～40之間。以此為參照對優(yōu)選階段的中學生進行羅萊指數(shù)和體重比調(diào)查，并對調(diào)查結果與國外優(yōu)秀運動員的羅萊指數(shù)和體重比進行比較，作為參考進行選材。

（4）跑的動作靈敏、協(xié)調(diào)、放松、自然。動作頻率稍快，向前擺積極，后蹬有力，上下肢動作協(xié)調(diào)，身體重心較平穩(wěn)。

（5）速度測試時，動作頻率快又較穩(wěn)定。速度耐力測試時，控制速度的能力較好，跑的技術不變性，動作節(jié)奏穩(wěn)定，呼吸節(jié)奏均勻，呼吸深度較大，最后沖刺較快，到終點時心率較高，恢復較快。

（6）相對力量素質(zhì)較好，速度力量耐力較好，整體用力協(xié)調(diào)，集中，彈跳力較為突出。

2.2 心理素質(zhì)

身體素質(zhì)是保證運動質(zhì)量的物質(zhì)基礎，運動技術是基本條件，而心理素質(zhì)能使兩者能夠發(fā)揮內(nèi)部動力，挖掘最大的潛能。因此，中長跑運動員不僅要有良好的身體素質(zhì)，合理的運動技術，較強的心肺功能，同時還要有良好的心理素質(zhì)。中長跑運動是比較單一，枯燥乏味的運動項目，要求大腦皮層能承受較長時間的，反復單一的均衡刺激。因此，在選材過程中我們要考慮那些性格活潑又沉著冷靜，有吃苦耐勞的毅力和良好的自我控制能力，應變能力的運動員。

（1）愛跑，好勝心強，意志頑強，拼搏勁大，善于動員自己的技能能力。

（2）頑強的毅力，治理發(fā)育正常，思維敏捷，易沖動又能控制，善動腦，通情達理，善于與人合作。

2.3 技術特點

在運動技術方面則著重觀察自然跑的技術。如在跑動的過程中能夠做到輕松自如、后蹬快速有力、節(jié)奏明快、富有彈性、實效性好是我們選材的一個標準。另外有些學生雖然未經(jīng)訓練，但跑的技術自然、合理、比較規(guī)范也是我們選材應該考慮的范圍。中長跑要求后蹬實效好，前擺積極有力，兩臂以肩為軸前后擺動，與腿部動作協(xié)調(diào)配合，整個動作自然、放松、重心前移且平穩(wěn)，跑的節(jié)奏感強 跑姿輕松自然，動作技術合理；頻率快，擺腿積極，后蹬有力。隊員在進行速度測試時表現(xiàn)出運動速度快而穩(wěn)定，呼吸深度大，呼吸節(jié)奏均勻。相對力量較好，表現(xiàn)出優(yōu)秀的速度力量耐力，專項耐力測試中表現(xiàn)出較強的持續(xù)加速能力，到達終點后心率恢復較快。

3選材的過程

選材工作階段可分為三個階段：即初選階段、重點選拔階段和優(yōu)選階段。現(xiàn)就各階段的選材重點作如下分析：

3.1初選階段：（12—13歲）重點以初中學生為研究對象

選材重點：廣泛地從少年兒童中選擇合適中長跑訓練或較有發(fā)展前途的運動員。

形態(tài)：選擇身材勻稱、干瘦有勁、重心高、跟鍵長、踝圍細、足部力量較好的少兒。

素質(zhì)：具有良好的速度能力、較快的速率， 良好的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

技術：評定少兒運動員整體技術，觀察一定負荷下的技術來評價跑的動作是否協(xié)調(diào)、輕松、自然實效好。

機能：著重選擇能承受較高的運動負荷，不易疲勞，具有良好的耐久力和較快的恢復能力的少兒參力口訓練。

心理：中長跑是一項枯燥而艱苦的項目，選擇那些對跑步感興趣、思想穩(wěn)定、意志力強、能吃苦耐勞的少兒參加訓練。

3.2 重點選擇階段：（14—15歲）

選材重點：在注重形態(tài)、生理和心理指標的同時，考慮機能指標和運動員對技術掌握的程度。

形態(tài)：應該選擇基本符合本項目要求的運動員。

素質(zhì)：重視青少年選手的速度天賦，選擇那些具有卓越的速度能力，尤其是短距離的沖刺能力，在疲勞狀態(tài)下保持較高步頻的能力運動員；同時注重基礎耐力和速度耐力，力量耐力較好的以及良好的放松能力。

技術：經(jīng)過初選階段的訓練。運動員應具備好的技術，整體動作結構合理、協(xié)調(diào)，合理的步頻、步長組成及最佳的調(diào)整能力。

機能：在經(jīng)過機能測定確保少年運動員的健康狀況下，選擇能隨大強度運動負荷，具備快速恢復疲勞能力的運動員。

心理：著重評定少年選手在比賽中的心理適應和調(diào)整能力。選擇對跑步有強烈的渴望，自信心強、適應能力強的少年運動員。

3.3 優(yōu)選階段：（16—17歲）重點以高中學生為研究對象

選材重點：根據(jù)主攻方向，著重考慮運動機能水平和在訓練和比賽的各種困難條件下的適應能力和穩(wěn)定性。

形態(tài)：此時應表現(xiàn)出接近優(yōu)秀運動員的形態(tài)特征。

素質(zhì)：具有超強的速度能力，包括短跑的加速能力、速度變化能力；良好的耐力天賦，包括穩(wěn)定的耐力機能和快速的恢復能力。

技術：形成較完善的中長跑技術。強調(diào)技術的合理、實效性，盡可能節(jié)省體能的消耗。

機能：穩(wěn)定的健康狀況、支撐和運動系統(tǒng)的穩(wěn)定性、比賽能力和最大的運動員能力及對大負荷的良好承受能力。

心理：選擇具有堅定的事業(yè)心，在激烈的競爭中具備較強的自我判斷和自我控制能力的運動員。

4結論

（1）根據(jù)科學的選材方法，遵循科學的選材原則，選拔優(yōu)秀的中常跑運動員，其模型特征歸納主要表現(xiàn)為：身材中等、四肢勻稱，干瘦有勁；對負荷具有心理、生理承受能力；有卓越的速度能力，動作周期中較高的爆發(fā)性力量；具有崇高的理想、有追求、理想穩(wěn)定、意志堅強、吃苦耐勞的獻身精神。

（2）因而力求訓練過程中，在科學的選材方法的基礎上，以“科學的訓練方法、合理的訓練手段、積極的恢復措施、嚴格的管理體系”作為保障，予以實施，必將取得豐碩的成果。

（3）為省市體隊輸送優(yōu)秀的中長跑運動員，因材施教對中長跑苗子進行訓練，使其成長為優(yōu)秀的中長跑運動員。

（4）中長跑運動的實踐證明，過去僅靠用某一種或兩三種訓練方法的做法是不能全面有效地提高中、長跑運動員的生理機能的，甚至到一 定時期訓練水平還會下降。因此，一名有作為的教練員，必須充分運 用各種訓練方法的長處為自己的訓練實踐服務，揚長避短，優(yōu)化組合，只有這樣中長跑訓練才有出路。必須強調(diào)的是，對學生中長跑運動員進行各種不同強度訓練時，首先要立足于增強他們的身體健康水平，以提高他們的自然增長能力為目的，有計劃、有目標地提高他們的訓練水平。只要我們基層教練員能夠根據(jù)運動員的實際情況出發(fā)，運用正常的訓練方法，一定能培養(yǎng)出優(yōu)秀的中長跑運動員。

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