張慧

現(xiàn)代女性越來越注重身材，一些女性想通過學習肚皮舞，減掉肚子上的贅肉。那么，練習肚皮舞時，需要注意哪些問題呢？

首先，肚皮舞主要是為女性設計，能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂，而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。其次，在練習過程之中，強調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都需要放開手腳，盡量享受其中的樂趣。再次，經(jīng)常練習肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道，以及鍛煉PC肌。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有明顯的作用。新研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為對心血管功能有益的運動，有效延緩衰老。跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前后必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷，進食后30-60分鐘方可練習。最后，肚皮舞雖然對女性子宮有很大的調(diào)理作用，但月經(jīng)期間不宜練習。