王 霖

（昆明學(xué)院，云南 昆明 650214）

理論與方法探索

大學(xué)生健康生活方式的培養(yǎng)

王 霖

（昆明學(xué)院，云南 昆明 650214）

就我國(guó)目前的情況來(lái)看，高校中大部分學(xué)生并沒(méi)有形成健康的生活方式。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)時(shí)要注重社會(huì)、學(xué)校、家庭、個(gè)人等方面的共同作用，讓大學(xué)生逐漸向著正確、健康的生活方式轉(zhuǎn)變，使大學(xué)生的發(fā)展真正做到全面、健康、和諧。

健康；生活方式；培養(yǎng)

doi：10.3969/j.issn.1674-151x.2016.14.038

1 大學(xué)生不健康生活方式的表現(xiàn)

1.1 不善控制情緒

大學(xué)生還是過(guò)于年輕，很多時(shí)候都不能控制好自己的情緒，也找不到一個(gè)正確的方式將自身的情緒表達(dá)出來(lái)。其主要原因是：第一是沒(méi)有找到適宜表達(dá)情緒的目標(biāo)。選擇的目標(biāo)有誤，那么整個(gè)表達(dá)情緒的過(guò)程就是錯(cuò)誤的或者是沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果。在大學(xué)期間學(xué)生遇到挫折、失敗是常有的事情，沒(méi)有科學(xué)地分析整個(gè)情況，通常自身就成了發(fā)泄情緒的目標(biāo)，可是對(duì)自己進(jìn)行否定、厭惡，長(zhǎng)此以往自卑自棄的性格就此產(chǎn)生。第二是沒(méi)有選用恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)反應(yīng)情緒。一個(gè)非常典型的例子，在宣布我國(guó)獲取2008年奧運(yùn)會(huì)舉辦權(quán)時(shí)，這是一個(gè)舉國(guó)歡慶的時(shí)刻。大學(xué)生的激情與歡慶已經(jīng)不是用語(yǔ)言表達(dá)就可以了，他們將棉被點(diǎn)燃、將水瓶拋起等。第三是過(guò)于強(qiáng)烈的反應(yīng)情緒。大學(xué)生通常對(duì)各類活動(dòng)都充滿熱情，然而理智的控制相對(duì)缺乏，精力過(guò)于充沛，在活動(dòng)過(guò)程中容易沖動(dòng)，有可能會(huì)出現(xiàn)一些過(guò)激行為。

1.2 不善交際

在大學(xué)生中會(huì)有一些同學(xué)缺乏集體意識(shí)，不管什么時(shí)候、做什么事總是以自己為中心，首先想到的是個(gè)人利益，不能很好地協(xié)調(diào)人際關(guān)系。每個(gè)人都渴望得到他人的理解，但是有的大學(xué)生又不愿意主動(dòng)敞開心扉，在整個(gè)人際交往過(guò)程中，通常也只是一個(gè)無(wú)足輕重的人，并對(duì)自己的現(xiàn)狀感到不滿。有的人過(guò)于沉浸在自己的世界里，對(duì)于周邊的人和事都漠不關(guān)心，將自己與集體隔絕。有的人自視甚高，總是感嘆自己是懷才不遇，對(duì)其他人時(shí)常嘲諷。

1.3 休閑不高雅、方式低俗化

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活越來(lái)越好，日常生活中有越來(lái)越的休閑活動(dòng)，但要注意休閑的方式，不是所有的休閑方式都健康。在選擇休閑活動(dòng)時(shí)，選擇的層次不高。有一部分大學(xué)生花費(fèi)大量的時(shí)間參與低層次的活動(dòng)中，為了消磨時(shí)間，選擇與同學(xué)聊天、沉浸于網(wǎng)絡(luò)游戲中等毫無(wú)意義的活動(dòng)，而這些活動(dòng)對(duì)自身并沒(méi)有什么意義。甚至有的休閑生活忽視了道德意義。在平時(shí)的休閑生活中太過(guò)隨心所欲，想做就做，完全忽視公共秩序，并沒(méi)有維護(hù)公共利益的意識(shí)。

1.4 盲目消費(fèi)、講排場(chǎng)、愛(ài)攀比

每個(gè)人都有一些虛榮心，但是有些人的虛榮心過(guò)強(qiáng)，同學(xué)之間任何事物都會(huì)進(jìn)行攀比。用的東西都講究名牌、時(shí)尚，平時(shí)玩、吃飯就講究排場(chǎng)，在玩樂(lè)上花費(fèi)的時(shí)間、精力更多。甚至有些同學(xué)需要申請(qǐng)困難補(bǔ)助，但為了自尊、面子，同樣跟其他人攀比，也不考慮自身的實(shí)際情況。

2 培養(yǎng)大學(xué)生健康生活方式的措施

生活方式有多個(gè)方面組成，要想培養(yǎng)健康的生活方式也要從各個(gè)方面全面入手。第一，合理地規(guī)劃日常生活。大學(xué)生的業(yè)余時(shí)間十分充沛，這就需要自己管理好時(shí)間，合理地安排好生活，做到勞逸結(jié)合，日常的作息時(shí)間要有規(guī)律，保證自己可一直擁有充沛的精力。第二，適當(dāng)參加體育鍛煉。在大學(xué)期間是養(yǎng)成終身體育的最佳時(shí)期，大學(xué)生可以根據(jù)自身健康情況制訂自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并且堅(jiān)持完成制訂的計(jì)劃，不要中途放棄。第三，合理飲食。在生活中飲食十分重要，不可挑食，也不可暴飲暴食，三餐都要定時(shí)、定量，注意營(yíng)養(yǎng)搭配。第四，不吸煙，少飲酒。吸煙的危害每個(gè)人都知道，二手煙更是嚴(yán)重，為了他人也是為了自身的健康，盡量不要吸煙，如果現(xiàn)在已經(jīng)吸煙的學(xué)生應(yīng)逐步地開始戒煙。平時(shí)也要少喝酒，在特殊場(chǎng)合飲酒也要有節(jié)制，以免出現(xiàn)因飲酒過(guò)量而失態(tài)。第五，良好的衛(wèi)生習(xí)慣。從一個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣就可以看出一個(gè)人的修養(yǎng)，從一些細(xì)小的事上可以看出一個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣，應(yīng)平時(shí)對(duì)自己就要嚴(yán)格要求。

2.1 發(fā)揮社會(huì)的引導(dǎo)作用

實(shí)際上大生身的生活已經(jīng)開始逐漸接觸社會(huì)環(huán)境，在大學(xué)校園內(nèi)感受著社會(huì)，對(duì)社會(huì)生活也開始慢慢地了解，對(duì)于社會(huì)中的人和事有著自己的想法，大學(xué)生也受到了社會(huì)的影響，社會(huì)環(huán)境對(duì)大學(xué)生有著引導(dǎo)作用。發(fā)揮社會(huì)的引導(dǎo)作用需要著手于以下3個(gè)方面：（1）反腐倡廉。大學(xué)校園包括在社會(huì)環(huán)境中，大學(xué)里的每位同學(xué)都感受到社會(huì)的生活氣息，對(duì)社會(huì)的變化也都觀察得到。因此，社會(huì)環(huán)境中的腐敗現(xiàn)象和一些歪風(fēng)邪氣都看在眼里，對(duì)學(xué)生的思想觀念產(chǎn)生著影響。社會(huì)各界都在進(jìn)行反腐倡廉，而事實(shí)也證明了反腐倡廉對(duì)社會(huì)的凈化作用。（2）建設(shè)健康向上的網(wǎng)絡(luò)文化?，F(xiàn)在是一個(gè)信息化的時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)的使用也是十分平常，大學(xué)生也經(jīng)常通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)了解世界、相互交流、學(xué)習(xí)知識(shí)、娛樂(lè)，網(wǎng)絡(luò)文化的好壞對(duì)學(xué)生的影響更大。大學(xué)生健康生活方式的培養(yǎng)需要一個(gè)和諧的、健康的網(wǎng)絡(luò)文化環(huán)境。（3）保持社會(huì)輿論的正確導(dǎo)向。大學(xué)生對(duì)問(wèn)題的判斷是否科學(xué)取決于社會(huì)輿論的導(dǎo)向是否正確。大學(xué)生通過(guò)社會(huì)輿論的正確導(dǎo)向獲得全面科學(xué)的信息，優(yōu)化社會(huì)輿論環(huán)境。

2.2 發(fā)揮學(xué)校的教育作用

2.2.1 加強(qiáng)校園文化的建設(shè) 很多時(shí)候大學(xué)生擁有不良的生活方式是因?yàn)槿鄙僖粋€(gè)引導(dǎo)，從眾心理十分平常，周圍的人有什么樣的習(xí)慣或哪一種生活方式，那么這個(gè)人很容易就變成什么樣子。因此，需要加強(qiáng)學(xué)校文化的建設(shè)，給予學(xué)生一個(gè)正確的引導(dǎo)，營(yíng)造出一種積極向上的、健康的氛圍，生活在良好的環(huán)境里有利于培養(yǎng)健康的生活方式。學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)開展各類文化活動(dòng)增強(qiáng)學(xué)生的文化教育和日常生活管理，在參與活動(dòng)的過(guò)程中提高學(xué)生人際交往能力和各方面素質(zhì)。

2.2.2 培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)參與體育鍛煉的習(xí)慣實(shí)際上，體育鍛煉是重新塑造一個(gè)人性格的良方，參與體育鍛煉還可以使不良的生活習(xí)慣有所改善，而且任何教育手段都不可能取代體育鍛煉。在大學(xué)期間課余文化生活十分豐富，其中就包括體育鍛煉。學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)建立豐富的體育文化，增加學(xué)生對(duì)參與體育鍛煉的熱情，學(xué)生通過(guò)長(zhǎng)久地、自覺(jué)地參與體育鍛煉養(yǎng)成一種習(xí)慣，使學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2.3 發(fā)揮家庭的熏陶作用

常說(shuō)通過(guò)孩子就可以看得出來(lái)家長(zhǎng)怎么樣，這并不是遺傳，而是在日常的生活中孩子會(huì)模仿家長(zhǎng)的行為，可以看出家庭的教育對(duì)孩子非常重要，在家庭生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)都存在家庭教育，這是一個(gè)潛移默化的過(guò)程，影響到孩子的習(xí)慣和品格。因此，要想逐步培養(yǎng)出良好的生活習(xí)慣與健康的生活方式有2個(gè)方面需要注意：（1）在家庭中首先就是時(shí)刻進(jìn)行思想教育，建立和諧、平等的家庭關(guān)系，營(yíng)造出民主的家庭教育環(huán)境，遇到事情家人之間相互交流，對(duì)于孩子提出的意見(jiàn)要認(rèn)真聽(tīng)取，尊重他們的想法，尊重他們的個(gè)人意愿。家長(zhǎng)一定要經(jīng)常與孩子進(jìn)行溝通，及時(shí)了解他們內(nèi)心真正的想法，在交流的過(guò)程中要滲入正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，當(dāng)他們遇到問(wèn)題、苦難時(shí)要給予適當(dāng)?shù)膸椭＃?）對(duì)倫理道德方面加強(qiáng)家庭教育，家長(zhǎng)能夠留給子女的不僅是財(cái)富，還有為人處世的準(zhǔn)則。因此，在家庭教育中，家長(zhǎng)應(yīng)教給孩子做人的基本準(zhǔn)則，引導(dǎo)他們遵守社會(huì)公共道德，無(wú)論家庭條件如何都要養(yǎng)成勤儉節(jié)約、吃苦耐勞的習(xí)慣，這可以幫助大學(xué)生培養(yǎng)健康的生活方式。

3 結(jié) 語(yǔ)

大學(xué)生的生活方式由于受到周邊環(huán)境的影響，隨時(shí)都會(huì)產(chǎn)生變化，變化的方向自然也由周邊的環(huán)境來(lái)決定。要想培養(yǎng)大學(xué)生健康的生活方式，需要對(duì)大學(xué)生現(xiàn)有的不良的生活方式進(jìn)行深入的了解。學(xué)校對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育是為了培養(yǎng)出科學(xué)、文明、健康的生活方式，對(duì)庸俗、愚昧、腐朽的生活方式堅(jiān)決反對(duì)，學(xué)校應(yīng)注重對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)，有針對(duì)性地做工作。大學(xué)生的生活方式并不能獨(dú)立存在，與大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀和道德品格之間都相互聯(lián)系在一起，大學(xué)期間是培養(yǎng)生活方式的最佳時(shí)期，良好的生活方式是成長(zhǎng)、成才的基礎(chǔ)。

［ 1 ］李世明，楊林林，林洪芹，等.大學(xué)生健康與生活方式關(guān)系之研究［ J ］.四川體育科學(xué)，2010（1）.

［ 2 ］李劍.制約大學(xué)生健康成長(zhǎng)的不利因素分析及對(duì)策［ J ］.人才資源開發(fā)，2012（8）.

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1674-151X（2016）07-071-02

投稿日期：2016-06-07

王霖，副教授。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。