高紅林

（吉林省汪清縣教師進(jìn)修學(xué)校，吉林 延邊 133200）

理論與方法探索

教師要注重加強體育鍛煉

高紅林

（吉林省汪清縣教師進(jìn)修學(xué)校，吉林 延邊 133200）

本文針對全社會重視中、小、幼教師的身體健康與體育鍛煉的狀況，促使教師增強健康意識，注重科學(xué)合理的的鍛煉方式和方法，確保教師提高身體健康，建立一支素質(zhì)全面的教師隊伍，促進(jìn)體育鍛煉生活化、社會化，這具有重要的現(xiàn)實意義和深遠(yuǎn)的戰(zhàn)略意義。

體育鍛煉；身體健康；重任；負(fù)責(zé)；持之以恒

doi：10.3969/j.issn.1674-151x.2016.14.061

國家號召廣大學(xué)生“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”，倡導(dǎo)陽光體育運動，注重學(xué)生的身體健康，作為教師，我們感到很欣慰。然而，在大負(fù)荷的運轉(zhuǎn)下，教師的身體狀況也不容樂觀，特別是中、小、幼教師，工作壓力較大，很多教師都處于亞健康狀態(tài)；由于經(jīng)常伏案備課、批改作業(yè)，彎腰低頭時間長了，頸椎病、腰椎病、高血壓等疾病隨之而來，不僅影響了自身健康，還影響到正常教育教學(xué)工作。身體是工作、生活的本錢，擁有健康的身體才能專注地工作，教師要注重鍛煉身體，保持身體健康。在當(dāng)前條件下，本文認(rèn)為讓教師加強身體鍛煉要做好以下3點。

1 教師要注重自身健康，讓鍛煉身體成為一種責(zé)任

教育事業(yè)的振興，個人事業(yè)的成功，需要教師有一個好的體魄；教育改革的不斷深入，競爭壓力的增大，更需要教師有一個好的身體素質(zhì)。大多數(shù)教師感覺，現(xiàn)在工作挺累的、時間挺緊的，我們有好多書要讀，有好多事要做，沒有時間去鍛煉，其實體育鍛煉和我們的教學(xué)工作并不沖突。應(yīng)該在安排好教學(xué)工作的同時，在緊張的課間走出教室，走出辦公室，走向操場，走到陽光下，花幾分鐘踢踢腿、伸伸腰，既可消除疲勞，又能活血提神。早操、課間操，與學(xué)生一起跑跑步、做做操，既強健了身體，又增進(jìn)了師生之間的友誼。課外活動，到操場上，到大自然中，打打球，散散步，會感到很灑脫，心情愉悅，一天的疲勞都消失了。如果家離學(xué)校不遠(yuǎn)，可以步行上下班；稍遠(yuǎn)一些，少坐車，可以選擇上下班騎自行車回家。只要多留心，方法就在身邊，關(guān)注自己的身體，加強體育鍛煉，為學(xué)校、為家庭，更為自己?！罢衽d民族的希望在教育，振興教育的希望在教師?！敝挥薪】档纳眢w才能肩負(fù)這項重任。

2 學(xué)校要創(chuàng)造平臺，為教師的健康負(fù)責(zé)

由于工作的壓力，中、小、幼教師以強身健體為目地的室外活動很少，教師自身普遍又不注意鍛練，連學(xué)生做廣播體操等體育活動，教師也較少參與，學(xué)校也極少舉行教師體育鍛煉活動。教師的工作雖談不上是體力勞動，但也不輕松，每個人只有擁有好的身體才能更好地工作，學(xué)校更應(yīng)該關(guān)注教師的身體狀況，大開綠燈，支持和鼓勵教師參與體育鍛煉，保證教師的鍛煉時間。學(xué)校要有組織、有針對性地引導(dǎo)教師健身，建立規(guī)章制度，促使教師從根本上重視體育鍛煉，關(guān)心教師身體健康，以強健的體魄迎接日益繁重的教學(xué)重任。從這一認(rèn)識出發(fā)，組織、發(fā)動教師積極開展體育鍛煉。要號召全體教師根據(jù)自己的愛好，選擇適合自己的運動方式，在不影響正常工作的情況下，學(xué)?？梢灾朴啎r間讓教師到學(xué)校的鍛煉場所鍛煉。還要積極開展豐富多彩的群眾性體育活動，如教師趣味運動會、乒乓球比賽、踢毽子比賽等活動，引領(lǐng)教師積極投入到健康鍛煉中，以多種形式組織教師進(jìn)行體育鍛煉，支持和鼓勵教師參與體育鍛煉，給教師創(chuàng)造體育鍛煉的時間和機會，真正讓每天“鍛煉一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”也成為廣大教師的實際行動，讓每個教師的健康受益，全面提升教師的身體素質(zhì)，為更好的工作打好扎實的基礎(chǔ)。

3 持之以恒，科學(xué)合理地鍛煉身體

在平時體育鍛煉中，很多教師不知道自己適合哪種鍛煉方法，針對教師的不同年齡，選擇適宜的運動是非常重要的，否則不顧及自身情況，既達(dá)不到健身效果，還會給身體帶來損傷。鍛煉要有一定的規(guī)律，教師要學(xué)會合理安排時間，調(diào)整自己的鍛煉方式，合理安排運動量，要知道不是什么運動項目都適合你，一定要根據(jù)自己的身體條件選擇項目；還要注意保持勞逸結(jié)合，切忌過度勞累，要做到持之以恒，不要為時間不夠找借口，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，運動無時不在，要有堅持下來的恒心；學(xué)校要做好定期給教師體檢，讓教師清楚自身體質(zhì)現(xiàn)狀，組織體育教師或聘請專職教練定時為教師提供體育鍛煉的指導(dǎo)和培訓(xùn)，為他們的科學(xué)健身提供科學(xué)、合理的運動處方，使教師逐漸養(yǎng)成積極參加體育鍛煉的習(xí)慣。

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1674-151X（2016）07-110-01

投稿日期：2016-06-02

高紅林，中教一級。研究方向：體育教學(xué)。