文 蘇新民

神奇逍遙步

文 蘇新民

老話兒說：“防患于未然”，健康養(yǎng)生正是如此。然而，每個(gè)人的身體素質(zhì)有所差異，其相應(yīng)的養(yǎng)生之道也各有不同，但可以借百家之所長(zhǎng)，將之不斷改善與革新。近日，從老同事那兒學(xué)了一套神奇逍遙步，您也可以試試看。

首先，雙下肢站成外八字，全身抖動(dòng)。它的要領(lǐng)在于用全身的晃動(dòng)達(dá)到骨骼和肌肉放松的理想狀態(tài)。

第二，做自由動(dòng)作，隨自身身體情況做金雞獨(dú)立或大鵬展翅姿勢(shì)，然后左右手交替劃拉出拳，之后拍肚臍與后腰，接著側(cè)拍腿部足三里處。如此重復(fù)做上半小時(shí)，只為全身通絡(luò)舒熱。

第三，圍場(chǎng)地做醉拳之勢(shì)，以“醉熏”之步不規(guī)則行走，緩急結(jié)合，自由之步正是逍遙之意，也是逍遙步達(dá)到的開心釋然精髓。

第四，收?qǐng)鲋畷r(shí)，讓身邊人從后背腰部拍至頸肩，重復(fù)進(jìn)行16拍后，身體舒展輕松、愜意自如。

看似簡(jiǎn)單的步法，其自由之度不好掌控，只有在不斷地練習(xí)中掌握其力道，熟能生巧、自然逍遙才是最好的掌控方法。這套逍遙步是在太極拳和洪拳的基礎(chǔ)上改良而來。老同事的膽囊炎已經(jīng)被這套逍遙步趕跑了。而我，也在享受著它的逍遙樂趣。親愛的“家”人們，快和我一起逍遙健康起來吧！