文 戴維 編譯 小齊

“善意”的力量

文 戴維 編譯 小齊

“讓自己變得更好”，這種想法是一種警示，提醒自己時刻保持禮貌和心存善意。越來越多的研究表明，心存善意會讓生活更健康、更充實，甚至還會帶來一些健康的奇跡。而這，只需要在日常生活中進(jìn)行一些小的改變。

志愿服務(wù)的價值

為貧困人士送餐、去當(dāng)?shù)貏游锸杖菟鶐兔Α⒘x務(wù)支教等志愿服務(wù)行為，不僅僅是增加自身的社會價值感。英國?？巳卮髮W(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員通過對40個志愿服務(wù)團(tuán)體成員近20年的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，志愿服務(wù)和健康之間有著密切的關(guān)系，特別是在幸福感方面要普遍高于常人，抑郁和壓力感也明顯減少。

社會心理學(xué)雜志也曾經(jīng)做過一項研究，把86個參與者分成三組：一組命令其每天做一件好事共做10天；二組命令其每天做新鮮事共10天；三組告訴他們無需改變?nèi)粘Ｉ睢y試的結(jié)果顯示：第一組和第二組的總體生活滿意度顯著提升。在醫(yī)學(xué)層面，“善意”會促使人體釋放荷爾蒙催產(chǎn)素，刺激血管擴(kuò)張，保護(hù)心臟。

施比受更幸福

善待自己沒有錯，我們都應(yīng)該對自己更好一點。但利己主義就不好了，利己主義者有一個特征是唯利是圖，他們還喜歡權(quán)力之中的特權(quán)。美國普林斯頓大學(xué)進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，唯利是圖的人普遍有較大的心理壓力，易患抑郁、焦慮、關(guān)節(jié)炎和心臟等問題。一個不唯利是圖的立場和行為舉止，實際上對健康更有益，心里更快樂。

哈佛商學(xué)院和英屬哥倫比亞大學(xué)的研究人員做過一項調(diào)查，要求參與者回憶最后一次對自己或別人花了錢，然后評估自己的幸福水平。結(jié)果顯示，那些為別人或一個組織花錢的人有更多的滿足感。此項研究的首席研究員勞拉認(rèn)為，施與比接受更幸福，而幸福的感覺又會促使你做一個善良的行為。

早該開始“仁慈”教育

啟動善良程序的教育應(yīng)該從孩童時代就開始。加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)的研究人員測試了19間教室的9至11歲的兒童，開展了超過4周的仁慈活動。這些活動包括：分享自己的午餐、上學(xué)前擁抱父母、做家務(wù)等。研究發(fā)現(xiàn)，參加慈善計劃的那些孩子們更容易接受他們的同齡人，交往更融洽。

如何善待每一天

沒有人讓你賣了房子成為一個“傳教士”，而做慷慨的小行為比你想象的容易——

1.主動購買一些“義賣”的商品，即便它們不是那么生活所需。

2.送給對方一張問候卡片，不必在生日等這種特定的時間來送。

3.在你的駕駛執(zhí)照里放一張自己的器官捐獻(xiàn)卡。

4.制定一個計劃，每天出去至少給別人一個贊美。

5.如果有人給你讓道，說聲謝謝。同理，禮讓別人先行。