文－Jane cheng

從吃減肥藥到正視“運動減肥”

文－Jane cheng

不管你是否承認，這個世界是愛美的。你不美，誰會關心你內(nèi)心？不應該僅僅只追求外在，但"內(nèi)外兼修"應當正視。

其實我以前和現(xiàn)在一樣熱愛生活，愛看電影愛藝術，愛吃喝愛旅游，但我以前是被肉包住的人生，縱使有再多的體會，也只是一個胖子的孤芳自賞，有誰會相信一個女胖子是有品位的人？

現(xiàn)在身材也不敢說完美，但畢竟我瘦了40斤，擁有了完全的感官和人生。而且我一直認為：完善外在是我們?nèi)松N種努力中的一項，外貌總是在心靈美和才華之后，切勿本末倒置。

從吃減肥藥到正視“運動減肥”

“為什么友誼的小船說翻就翻，愛情的巨輪說沉就沉，你多重，難道自己心里沒數(shù)嗎？

當初自己都是怎么長胖的？”

這條微博，我得到了300多條評論，網(wǎng)友們談到自己的發(fā)胖都是痛心疾首狀。

發(fā)胖總是很簡單。記得那時我剛工作，有收入想吃啥買啥，吃吃吃！天天宵夜，頓頓大魚大肉，心大沒管，直到有一天，我發(fā)現(xiàn)我最胖的時候都能穿的短褲，穿！不！下！了！

當時只是覺得很奇怪，對那條短褲充滿惋惜。

第二天買了個秤回來一稱，73公斤！我以為我沒把秤調(diào)好，但朋友稱的時候一切正常。這一刻，恐懼席卷而來。之后的三天如何傷心，此處省去5萬字。

絕望總是重生的開始。我以前也胖的，年少無知的時候也嘗試吃過各種減肥藥，吃得口干舌燥，精神恍惚，導致身體機能紊亂。停藥后兩年，身體才恢復指標正常。而且，停藥后兩周肉肉就漲回來了，還比之前更胖！

于是，當我面對73公斤的人生新高，再極端也不會像高中時吃藥了。

運動減肥！我終于正視這四個字。我覺得自己是胖子命，而我追求的是單??！單??！

很多女孩子可能會選擇節(jié)食減肥，因為運動確實單調(diào)辛苦，而且擔心運動會把自己變成大力士。查找資料，幾番激烈的思想斗爭后，我開始減肥之旅。

我買了臺跑步機，是自己掙錢后買的最貴的家用電器，花了我一個月工資，能抵我兩個香奈兒包包。可是一百四十多斤，就算有十個香奈兒包包，怎么背也不好看啊。

最開始我是設定4的速度走十分鐘，然后5的速度二十分鐘，然后再4.5的速度走。千萬不要覺得在跑步機上這么走很蠢，其實身上的肉更丟人。健過身的朋友都知道這有多慢！但是我當時一身肉，也根本沒有任何運動基礎啊。

三個月后，我減掉了6公斤，開心得流淚。

有人可能覺得，三個月才瘦這么點？節(jié)食三天，或者減肥藥一吃，比你這效果好！其實，這個速度是身體正常調(diào)控、保持健康的結果。如果你一個禮拜掉了10公斤，我反而會擔心你的健康。我最反感網(wǎng)上的那些說快速瘦身法，大家去You Tube看看快速瘦身的患者視頻，看看那松弛的肉會不會美？好多減肥專家口口聲聲在說這些害人話，良心何在？

我們瘦身是為了美，更重要的是健康健康！兩個月瘦30斤保證你又不健康又不會美。

男神全力以赴支持我

我的減肥也遇到不少坎兒，幸好我還有男神支持。

一年之后，我的體重降到62公斤左右，但遇到了瓶頸期。雖然每天仍然在跑步機上以8的速度跑一個小時，消耗600卡，然而體重連續(xù)三個月，都沒變化。我每天簡直要邊哭邊跑啊。

其實，這是身體自主調(diào)節(jié)的一個過程。當你突然運動，加大每日代謝量，開始會瘦，但是當身體細胞回過神來，就會減少你的日均消耗，試圖讓體重保持穩(wěn)定。

為了破“62”的坎兒，我開始過午不食——走入減肥路上另一個誤區(qū)，“過量節(jié)食”。堅持了半年，我的體重停滯在了58公斤。我就加量節(jié)食，連中午也沒有主食！

我終于瘦到了做夢都想不到的50公斤！和那些我從小就羨慕的女孩一樣體重！我的天啦！

狂喜之后是巨大的落差，和過度節(jié)食帶來的影響。

50公斤只能維持一天！只要我稍微吃點，第二天體重就會增加一公斤！這簡直是種精神折磨——誰想變成一個一輩子都只能吃早飯的人？

男主角出場了——英俊威武、疼我愛我、在我140多斤的時候還發(fā)誓說我美美美的男神大人。不管我選擇追求什么樣的狀態(tài)，他都全力以赴支持我。

我要減肥他就會陪我一起餓肚子，就會包容我所有體重浮動造成的情緒失控，就會不太厭其煩的一次次安撫和鼓勵我，而且怕我傷身體，會找更多的健康方法......很多人口口聲聲說愛的時候，會覺得自己真的會愛，但能把誓言變成事實的又有幾個？

言歸正傳，男神本身就學多識廣。他對我瘦身遇到的瓶頸期進行觀察，查閱了大量的資料以后，建議我做增肌訓練——就是很多女生談之色變的力量訓練。

只是做有氧和節(jié)食，會變成瘦胖子：就是看上起瘦了，但手臂肉松松的、背寬寬的、屁股大大的，體重也只有90多斤的那種。人體其實很聰明，當你一直減少攝入量、加大運動量時，你的身體怕你餓死自己，開始進入保護狀態(tài)，即：代謝率降低，吸收率增高，餓了不瘦，吃了狂吸收的狀態(tài)。而這種減脂，會讓人損失大量肌肉，而這種肌肉才會讓人看起來更加緊致，加速基礎代謝，延緩衰老。通俗一點說，就是肌肉比例越高，新陳代謝越快。

這就是為什么我經(jīng)過長時間有氧運動和過度節(jié)食后，非常容易發(fā)胖！因為我缺乏肌肉幫我增加代謝。減肥的根本核心是什么？增加基礎代謝，增加肌肉比例！

不應該僅僅只追求外在，但“內(nèi)外兼修”應當正視

當年140斤的我，曾與澳當利亞前總理吉拉德女士合影。那時她日理萬機，40來歲，保養(yǎng)超好，脖子上都沒有頸紋，我那時候才24歲，卻像是她的同齡人。

我很慶幸自己一直堅持健身減肥。

減肥沒有捷徑，就是日復一日做最枯燥乏味苦累的堅持，講科學，找到正確的方法，讓自己擁有馬甲線、腹肌塊、完美手臂線條、腿臀線條的同時，擁有超代謝的人生。

其實，肩膀是女性身材的魂，很多人會忽略，但是整體比例讓人過目難忘。我平時做一些與時尚、設計有關的工作。在局部肥胖里，衣服一般能掩蓋，但手臂肥就沒辦法藏。

我現(xiàn)在把力量訓練和有氧結合起來，兩個月增重四公斤，但體型看上去變小變緊變有線了。58公斤的我一樣穿XS，唯獨變大的尺寸只有我的臀和胸，這是不是太讓人驚喜了呢。

這都是我天天下氣力掙來的，我不靠吃藥，不靠整形，當其他女孩躺在沙發(fā)上吃薯片的時候，我在健身房，當其他女孩子在吃火鍋時，我在健身房，當其他女孩子在喝酒唱歌吃小龍蝦時，我還是在健身房，我生來就是個胖子命，卻有一顆不服輸?shù)男?.....

我覺得我應該正視自己努力的結果，為自己開心。

為什么減肥，除了要健康，很重要的原因，是我超級愛美！美給我?guī)淼挠鋹偢?，是其他事物所不能替代的。我愛美到什么程度呢?/p>

我會要求身邊一切事物擺放整齊有序，要求身邊的人穿戴整潔，看到美的風景我真的會感動到流淚。我對身邊的人事物都要求成這樣，我會放過我自己嗎？

我不支持在愛美的路上走捷近，但我更看不起不愛美的價值觀。

最近陪我的一個好閨蜜辦了健身卡，她從小就不愛動，但天賦異稟骨骼精奇，瘦瘦美美。她突然說要去運動了，說看了我的所有微博，完全被我普及的知識改變了，最打動她的，是有這么多人都在努力變更美好的生活態(tài)度——這種自發(fā)自主的運動動力才是最積極的。

不管你是否承認，這個世界是愛美的。你不美，誰會關心你內(nèi)心？不應該僅僅只追求外在，但“內(nèi)外兼修”應當正視。不要再找借口，運動起來吧。

在我的世界里，不努力去美，就是不努力做人，就是不努力去追求成功。

作者系某品牌公司設計總監(jiān)，以"減肥達人"身份擁有10萬微博粉絲。

責任編輯：陳敏