黃英霞

【摘要】本研究對(duì)被試進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)策略的團(tuán)體訓(xùn)練，采用《中職生情緒調(diào)節(jié)策略量表》和《中職生情緒調(diào)節(jié)能力量表》進(jìn)行前測(cè)、后測(cè)，并對(duì)結(jié)果進(jìn)行原因分析，并提出提高中職生情緒調(diào)節(jié)能力的教育建議。

【關(guān)鍵詞】情緒調(diào)節(jié)策略 情緒調(diào)節(jié)能力 教育建議

【基金項(xiàng)目】2013年廣東省中小學(xué)（中職學(xué)校）心理健康教育課題：關(guān)于提高河源市中職生情緒調(diào)節(jié)能力的對(duì)策研究，課題編號(hào)：GDXLJY1307。

【中圖分類號(hào)】G71 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）19-0044-03

一、前言

隨著情緒智力概念的提出，情緒調(diào)節(jié)能力成為情緒心理學(xué)研究的熱點(diǎn)課題。情緒調(diào)節(jié)策略是指個(gè)體在調(diào)節(jié)消極情緒過程中所運(yùn)用的各種認(rèn)知策略和行為策略。情緒調(diào)節(jié)能力是指個(gè)體通過有效運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)策略，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所應(yīng)當(dāng)具有的心理特質(zhì)。[1] 劉啟剛發(fā)現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)策略對(duì)情緒調(diào)節(jié)能力具有顯著的預(yù)測(cè)效果。[1]劉啟剛編制出《青少年情緒調(diào)節(jié)策略量表》[2]，本人在其基礎(chǔ)上修訂出《中職生情緒調(diào)節(jié)策略量表》。劉啟剛編制出《青少年情緒調(diào)節(jié)能力量表》[3]，本人在其基礎(chǔ)上修訂出《中職生情緒調(diào)節(jié)能力量表》，并采用《中職生情緒調(diào)節(jié)策略量表》、《中職生情緒調(diào)節(jié)能力量表》這兩個(gè)量表對(duì)被試進(jìn)行前測(cè)和后測(cè)。

二、研究方法

（一）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

隨機(jī)抽取12小學(xué)教育的兩個(gè)班級(jí)參與教學(xué)實(shí)驗(yàn)，對(duì)照組不參與情緒調(diào)節(jié)策略的團(tuán)體訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組參與情緒調(diào)節(jié)策略的團(tuán)體訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)自變量是不同的情緒調(diào)節(jié)策略，因變量是情緒調(diào)節(jié)能力總分。情緒調(diào)節(jié)策略包括積極情緒調(diào)節(jié)策略和消極情緒調(diào)節(jié)策略，積極情緒調(diào)節(jié)策略包括：積極設(shè)想、認(rèn)知重評(píng)、行為轉(zhuǎn)移、求助他人，消極情緒調(diào)節(jié)策略包括：沉思默想、攻擊他人、發(fā)泄不滿、自我壓抑、自我責(zé)備。

（二）被試

在河源市職業(yè)技術(shù)學(xué)校選取兩個(gè)教學(xué)班，共103人，其中男生1人，女生102人，對(duì)照班48人，實(shí)驗(yàn)班55人。

（三）實(shí)驗(yàn)程序

實(shí)驗(yàn)處理過程：以“積極設(shè)想”為內(nèi)容開設(shè)2節(jié)團(tuán)體心理課，以“認(rèn)知重評(píng)”開設(shè)4節(jié)課，“求助他人”開設(shè)2節(jié)課，“行為轉(zhuǎn)移”開設(shè)2節(jié)課，消極情緒調(diào)節(jié)策略開設(shè)2節(jié)課，共12節(jié)團(tuán)體輔導(dǎo)課。

三、統(tǒng)計(jì)與結(jié)果

（一）前測(cè)對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組的情緒調(diào)節(jié)策略與情緒調(diào)節(jié)能力的統(tǒng)計(jì)結(jié)果

采用spss16.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)前測(cè)不同情緒調(diào)節(jié)策略、情緒調(diào)節(jié)能力的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)T檢驗(yàn)，結(jié)果如下：

由以上數(shù)據(jù)可見，對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組的積極情緒調(diào)節(jié)策略、消極情緒調(diào)節(jié)策略、情緒調(diào)節(jié)能力不存在顯著差異。

（二）對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后情緒調(diào)節(jié)策略與情緒調(diào)節(jié)能力的統(tǒng)計(jì)結(jié)果

對(duì)實(shí)驗(yàn)前后不同情緒調(diào)節(jié)策略、情緒調(diào)節(jié)能力對(duì)照組的數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)T 檢驗(yàn)，結(jié)果如下：

（三）實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后情緒調(diào)節(jié)策略與情緒調(diào)節(jié)能力的統(tǒng)計(jì)結(jié)果

對(duì)實(shí)驗(yàn)前后不同情緒調(diào)節(jié)策略、情緒調(diào)節(jié)能力實(shí)驗(yàn)組的數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)T 檢驗(yàn)，結(jié)果如下：

四、結(jié)果分析

（一）對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后不同情緒調(diào)節(jié)策略的結(jié)果分析

由表4可見，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后積極策略總分、積極設(shè)想、認(rèn)知重評(píng)、求助他人均存在顯著差異，前測(cè)分?jǐn)?shù)均高于后測(cè)分?jǐn)?shù)。一方面，這可能是由于該班學(xué)生參加前測(cè)時(shí)剛好是開學(xué)初，經(jīng)過了一個(gè)暑假的休息，學(xué)生的開學(xué)情緒良好。另一方面，后測(cè)剛好遇上該班學(xué)生實(shí)習(xí)期，學(xué)生面臨著忙碌的實(shí)習(xí)工作、期末考試的準(zhǔn)備工作、實(shí)習(xí)報(bào)告的撰寫、巨大的就業(yè)壓力、即將離開校園等問題，產(chǎn)生了大量的負(fù)面情緒，使得學(xué)生沉浸在負(fù)面情緒中，忽略了積極情緒調(diào)節(jié)策略的使用。

由表5可見，消極策略總分及其余各個(gè)維度均不存在顯著差異，除“沉思默想”這一維度外，后測(cè)分?jǐn)?shù)顯著高于前測(cè)分?jǐn)?shù)。一方面，這可能是由于該班學(xué)生參加前測(cè)時(shí)剛好是開學(xué)初，經(jīng)過了一個(gè)暑假的休息，學(xué)生的開學(xué)情緒良好。另一方面，后測(cè)剛好遇上該班學(xué)生實(shí)習(xí)期，學(xué)生面臨著忙碌的實(shí)習(xí)工作、期末考試的準(zhǔn)備工作、實(shí)習(xí)報(bào)告的撰寫、巨大的就業(yè)壓力、即將離開校園等問題，產(chǎn)生了大量的負(fù)面情緒，使得學(xué)生沉浸在負(fù)面情緒中，更多地使用了消極情緒調(diào)節(jié)策略。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的分?jǐn)?shù)在攻擊他人上存在顯著差異，后測(cè)分?jǐn)?shù)顯著高于前測(cè)分?jǐn)?shù)。后測(cè)時(shí)，學(xué)生剛好面臨著實(shí)習(xí)、考試、就業(yè)等競爭性的問題，這些問題可能會(huì)誘發(fā)該班學(xué)生攻擊他人的情緒，使得他們更多地使用攻擊他人的策略來解決人際沖突。

由表6可見，對(duì)照組學(xué)生的調(diào)節(jié)能力總分及各個(gè)維度均不存在顯著差異，且后測(cè)分?jǐn)?shù)均低于前測(cè)分?jǐn)?shù)。這可能是后測(cè)時(shí)該班學(xué)生正面臨著實(shí)習(xí)、考試、就業(yè)等壓力，不知不覺地更多地使用了消極情緒調(diào)節(jié)策略，從而降低了其情緒調(diào)節(jié)能力的分?jǐn)?shù)。

（二）實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后不同情緒調(diào)節(jié)策略的結(jié)果分析

由表7可見，除“認(rèn)知重評(píng)”外，積極策略總分及各個(gè)維度均存在顯著差異，且后測(cè)分?jǐn)?shù)均高于前測(cè)分?jǐn)?shù)。這可能是該班學(xué)生參與了情緒調(diào)節(jié)策略的實(shí)驗(yàn)研究，意識(shí)到情緒是可以調(diào)節(jié)的，基本掌握了積極情緒調(diào)節(jié)策略，并具有一定的運(yùn)用能力，即使是面臨著實(shí)習(xí)、考試、就業(yè)壓力，也可以自覺地使用積極情緒調(diào)節(jié)策略進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。

由表8可見，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的自我壓抑和消極策略總分存在顯著差異，其余各個(gè)維度不存在顯著差異，且后測(cè)分?jǐn)?shù)低于前測(cè)分?jǐn)?shù)。這可能是該班學(xué)生參與了情緒調(diào)節(jié)策略的實(shí)驗(yàn)研究，認(rèn)識(shí)清楚消極情緒調(diào)節(jié)策略的表現(xiàn)，在面臨實(shí)習(xí)、考試、就業(yè)壓力時(shí)，她們也能自覺地使用積極情緒調(diào)節(jié)策略進(jìn)行調(diào)節(jié)。

由表9可見，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的調(diào)節(jié)能力總分及各個(gè)維度均存在顯著差異，且后測(cè)分?jǐn)?shù)均顯著高于前測(cè)分?jǐn)?shù)。這可能是該班學(xué)生參與了情緒調(diào)節(jié)策略的實(shí)驗(yàn)研究，更多地使用了積極情緒調(diào)節(jié)策略，更少地使用了消極情緒調(diào)節(jié)策略，因此提高了情緒調(diào)節(jié)能力。

五、提高情緒調(diào)節(jié)能力的建議

（一）面向全體學(xué)生，加強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)策略的普及力度

面向全體學(xué)生開設(shè)心理健康課，內(nèi)容涉及積極情緒調(diào)節(jié)策略的培養(yǎng)方法和消極情緒調(diào)節(jié)策略的表現(xiàn)形式，積極情緒調(diào)節(jié)策略可從積極設(shè)想、認(rèn)知重評(píng)、求助他人、行為轉(zhuǎn)移四個(gè)方面進(jìn)行培養(yǎng)， 采用活動(dòng)課的形式，引發(fā)學(xué)生思考，組織學(xué)生討論積極情緒調(diào)節(jié)策略的各種方法，以增強(qiáng)他們主動(dòng)采用積極情緒調(diào)節(jié)策略的意識(shí)，降低他們使用消極情緒調(diào)節(jié)策略的頻率。

（二）完善個(gè)性特征

根據(jù)劉啟剛[4]的研究，一方面，家長應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)子女的謹(jǐn)慎性、宜人性、開放性、外向性的人格特征。譬如，利用生活中的小事，引導(dǎo)子女從多方面思考，謹(jǐn)慎行事；做好人際交往的榜樣，在生活中傳授人際交往的技巧。另一方面，學(xué)?？砷_展各種各樣的活動(dòng)來進(jìn)行性格教育。第一，以班會(huì)課為宣傳的主陣地，開展“認(rèn)知重評(píng)”、“積極設(shè)想”等主題班會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生多角度思考問題。第二，學(xué)校還可以開展“人際交往”團(tuán)體輔導(dǎo)，提高其換位思考的能力，在實(shí)踐中有意識(shí)地培養(yǎng)其人際交往能力。最后，班主任及科任老師有意識(shí)地控制好自己的情緒，為學(xué)生提供一個(gè)學(xué)習(xí)的榜樣。譬如，遇到難題時(shí)能淡然處理，情緒低落時(shí)不悲觀喪氣。

（三）建立合理的認(rèn)知方式

艾利斯的“ABC理論”基礎(chǔ)上建立的，情緒和行為后果的反應(yīng)直接由激發(fā)事件所引起，即誘發(fā)事件（A）引起特定的情緒和行為后果（C）， （B）即個(gè)體對(duì)誘發(fā)事件的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念是直接的原因。因此，一方面，可對(duì)學(xué)生進(jìn)行“積極設(shè)想”的培訓(xùn)。引導(dǎo)學(xué)生思考、討論暢想美好未來、關(guān)注自我所擁有的一切、開心的事、有趣的事，以培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)關(guān)注生活中陽光的一面。另一方面，可對(duì)學(xué)生進(jìn)行認(rèn)知重評(píng)。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)情緒ABC理論、不合理思維的特征，引發(fā)學(xué)生思考“我的不合理思維”，并進(jìn)行駁斥，聯(lián)系自身實(shí)際來重新看待身邊發(fā)生的事。

（四）增強(qiáng)學(xué)生的情緒控制力

學(xué)?？赏ㄟ^開展多種多樣的活動(dòng)來提高學(xué)生的情緒控制力。首先， 學(xué)?？山M織情緒專題講座，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)沖動(dòng)情緒的表現(xiàn)、沖動(dòng)情緒的控制方法，提高學(xué)生控制情緒的意識(shí)。其次，學(xué)?？赏ㄟ^自愿參與的形式參與“沖動(dòng)情緒的控制方法”的團(tuán)體輔導(dǎo)，提升學(xué)生情緒控制的實(shí)踐能力。再次，班主任可組織“認(rèn)識(shí)情緒，做情緒的主人”主題班會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生探討有效的情緒控制方法，從認(rèn)識(shí)上提高學(xué)生情緒控制的能力。最后，學(xué)校可在學(xué)校的心理刊物上刊登“控制沖動(dòng)情緒的有效方法”、“做情緒的主人”等專題文章，面向全體學(xué)生宣傳控制沖動(dòng)情緒的方法。

（五）情緒恢復(fù)的專項(xiàng)培訓(xùn)

學(xué)校可通過各種各樣的活動(dòng)來提高學(xué)生的情緒恢復(fù)力。首先，班主任可組織“走出情緒的誤區(qū)”、“情緒恢復(fù)的法寶”等主題班會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生探討情緒恢復(fù)的有效方法。其次，學(xué)?？赏ㄟ^心理測(cè)試的方式，篩選出情緒恢復(fù)力較差的學(xué)生，對(duì)其提供“我快樂，我負(fù)責(zé)”團(tuán)體輔導(dǎo)，以提高其情緒恢復(fù)力。再次，學(xué)?？稍谛?nèi)宣傳欄、學(xué)校網(wǎng)頁、黑板報(bào)、班級(jí)文化建設(shè)墻等處宣傳情緒恢復(fù)的有效方法，以起到潛移默化的作用。最后，學(xué)?？稍谛@心理刊物上刊登“情緒恢復(fù)的法寶”、“情緒恢復(fù)的誤區(qū)”等文章，面向全體師生傳播情緒恢復(fù)的有效方法。

（六）創(chuàng)設(shè)生活情境，提高情緒應(yīng)用力

學(xué)?？赏ㄟ^創(chuàng)設(shè)置各種各樣的生活情境，以提高學(xué)生的情緒應(yīng)用力。首先，班主任可創(chuàng)設(shè)情境，組織小部分學(xué)生參加情境表演，組織學(xué)生探討有效的情緒控制的方法。其次，學(xué)?？稍谛睦砜锷?，采用圖文并茂的方式宣傳情緒應(yīng)用力的有效方法。最后，學(xué)校可在校內(nèi)宣傳欄、學(xué)校網(wǎng)頁、黑板報(bào)、班級(jí)文化建設(shè)墻等處宣傳情緒應(yīng)用的具體情境，結(jié)合具體的生活情境，采用圖文并茂的方式來進(jìn)行宣傳。

（七）在學(xué)科滲透情緒調(diào)節(jié)策略

首先，學(xué)?？蓪?duì)科任教師進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)的專題訓(xùn)練。譬如積極情緒調(diào)節(jié)策略、消極情緒調(diào)節(jié)表現(xiàn)方式、情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)方法等專題，以提升教師自身的情緒調(diào)節(jié)能力。其次，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)科任教師的學(xué)科滲透模式的實(shí)操性。一方面，學(xué)?？山M織各個(gè)學(xué)科的教師參加情緒調(diào)節(jié)的課堂滲透形式大討論，鼓勵(lì)各科教師探討出課堂滲透情緒調(diào)節(jié)的實(shí)效性高的教學(xué)方法。另一方面，學(xué)?？晒膭?lì)學(xué)科教師在教學(xué)實(shí)踐中總結(jié)出有效的情緒調(diào)節(jié)策略的學(xué)科滲透模式，并加大推廣的力度。最后，學(xué)?？赏ㄟ^教學(xué)實(shí)驗(yàn)的方式來探討有效的情緒調(diào)節(jié)策略的學(xué)科滲透模式。譬如，在旅游、德育等課程中滲透情緒調(diào)節(jié)的策略，以提出科學(xué)、合理的情緒調(diào)節(jié)策略的學(xué)科滲透的方法。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉啟剛，青少年情緒調(diào)節(jié)策略與情緒調(diào)節(jié)能力的關(guān)系研究，心理研究，2011，4（6）：37-43

[2]劉啟剛，青少年情緒調(diào)節(jié)策略的結(jié)構(gòu)與測(cè)量，心理學(xué)探新，2011，vol.312，No.5，459-462

[3]劉啟剛，周立秋，青少年情緒調(diào)節(jié)能力量表的編制，中華行為醫(yī)學(xué)與腦科學(xué)雜志，2012年7月第21卷第7期

[4]劉啟剛，青少年情緒調(diào)節(jié)、結(jié)構(gòu)、影響因素及對(duì)學(xué)校適應(yīng)的意義，吉林大學(xué)博士學(xué)位論文，2009年5月