〔關(guān)鍵詞〕生涯輔導(dǎo)；高三學生；志愿填報

一、緣起——心理輔導(dǎo)課后

一次，在高一一個班里上完“認識自我”的心理輔導(dǎo)主題活動課后，一位男生急匆匆地追出教室，叫住了我。男生怯怯地問：“老師，不好意思，能耽誤您一會兒嗎？”我感受到了他的真誠，說：“有什么急事嗎？”男生說：“老師，我有個問題，想預(yù)約?！蔽已杆僭谀X海中搜索了一天的安排，發(fā)現(xiàn)輔導(dǎo)時間正好還空著，就答應(yīng)了這次預(yù)約。

在回辦公室的路上，我在想，是什么事能激發(fā)該男生如此強烈的求助欲呢？帶著這個疑問，我在下午第四節(jié)課的時候迎來了這位來訪者。

二、會談——競爭將我困住

在男生做了簡單的自我介紹之后，我向該男生介紹了心理咨詢的架構(gòu)，然后開始了會談。（以下用“小勇”來稱呼這位男生）

小勇：老師，我最近真的沒辦法專心讀書了。（皺眉）

教師：聽上去，你已經(jīng)苦惱了一段時間了，大概從什么時候開始的？

小勇：上個學期，就在升入高一之后不久，我發(fā)現(xiàn)我在學習上已經(jīng)沒有以前那么厲害了，唉！

教師：嗯，遇到這樣的變化確實挺讓人傷心的。

小勇：是呀，我在初中的時候?qū)W習挺好的，總是班上的前幾名，可是進了高中之后，我已經(jīng)沒有引以為傲的了。我覺得學習好累好累，不論我怎么努力，每天的作業(yè)還是有那么多錯，一點兒效果也沒有。

教師：你的意思是進入高中之后你很有壓力感，感到競爭很激烈？

小勇：對。周圍的同學都很認真，每個人都很厲害，都在埋頭學習，我感到氣氛好緊張，好壓抑。（聲調(diào)變高）

教師：聽上去是挺沉重的。這段時間你是怎么過來的？

小勇：我每天都會鼓勵自己，跟自己說一定要努力，你曾經(jīng)那么優(yōu)秀，你可以的。

教師：效果怎么樣呢？

小勇：早上起來的時候還好，還挺精神的，可是一會兒就沒用了，只覺得累，打不起精神，上課也無法專心，老是放空，然后就是作業(yè)做不出，再然后就是收到很多的“紅叉叉”，每次看著作業(yè)本心都涼了。

教師：任誰遇到這么大的落差，都會挺受打擊的，有種有心無力的感覺吧？

小勇：您算說到我心坎兒上了！我也知道要盡快適應(yīng)高中生活，不能留戀初中時的優(yōu)秀，畢竟高中的環(huán)境不同了，周圍的同學也不同了，都是通過選拔進來的優(yōu)秀生，需要重新定位，這些道理我都明白，可是每天一走進教室，就很壓抑，像是被困住了一樣，精力無法集中，有勁兒使不出?。?，著急）

三、對策——生涯激發(fā)動力

（一）分析

小勇遇到的問題主要是學習方面的，是環(huán)境變換之后感受到競爭壓力，壓力感增強進而引起情緒困擾，具有普遍性。

小勇的關(guān)注點一直在兩個方面：一方面是不斷強調(diào)自己在初中時有多么優(yōu)秀，想借此來肯定自己的能力；另一方面是時刻關(guān)注周圍同學的學習狀況，想要緊緊跟上，不想被落下，反而在比較的過程中給自己增加了壓力。對外部環(huán)境過強的關(guān)注導(dǎo)致小勇迷失方向，弄不清自己的目標。

小勇的自省能力比較好，在輔導(dǎo)之前自己已經(jīng)分析過原因，做過很多調(diào)整，能較理性地看待這個問題。

總的來說，小勇是因為競爭壓力引起了情緒困擾，過多地關(guān)注外界耗費了心理資源，導(dǎo)致精力無法集中，缺乏學習積極性和主動性，但好在小勇的自省能力比較強，想要解決問題的愿望非常強烈。

（二）措施

在常規(guī)情況下，如遇到學生關(guān)于學習競爭方面的問題來求助，我們一般會采取認知—行為療法，主要幫助學生正確認識自己，合理定位，理性看待所遇問題等，通過改變思維和行為的方法來改變不良認知，消除不良情緒和行為。

但在這個個案中，小勇對所遇問題能夠客觀分析，也做出過嘗試和調(diào)整，在這種情況下如果再繼續(xù)單純使用認知—行為療法可能收效不大。因此，需要另辟蹊徑。

人的行為是目標導(dǎo)向的，一個人若是看不到未來，就掌握不了現(xiàn)在；一個人若是掌握不了現(xiàn)在，就看不到未來。這是生涯規(guī)劃的本質(zhì)與精髓。關(guān)注生涯發(fā)展有利于促進個體自身發(fā)展，促使個體不斷進行自我探索，認識自己，培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度，使個體具備人生選擇的能力，追尋、體驗生活的過程與意義。

小勇當下的狀況恰恰是掌握不了現(xiàn)在，生活態(tài)度消極。因此，我打算在認知—行為療法的基礎(chǔ)上引入生涯發(fā)展概念，從小勇的未來入手，希望通過胸懷未來，激發(fā)小勇的學習動力，體驗積極樂觀的情緒，從而增強積極性和主動性，幫助小勇立足現(xiàn)在。

輔導(dǎo)目標：

1.探尋未來，關(guān)注自我，激發(fā)學習動力，幫助小勇重獲學習的積極性和主動性。

2.消除競爭帶來的不良情緒，體驗積極情緒，提升自我效能感。

四、過程——未來給我力量

教師：小勇，老師注意到你似乎很喜歡初中時的自己，那時的自己是什么樣的？

小勇：那時的我跟現(xiàn)在可是大不一樣——學習很專心，效率很高，感覺每天充滿活力，一心向著目標奮斗，過得很開心。

教師：聽起來很積極陽光呀！剛才你提了到奮斗目標，能談?wù)剢幔?/p>

小勇：我是農(nóng)村學校畢業(yè)的，那時的目標就是考上市里的重點高中，因為只有進入重點高中，才離我的夢想更進一步。

教師：原來小勇是個有夢想的人呀，這一點很難得，現(xiàn)在有好多同學都不知道學習為了什么，對未來的人生也沒有規(guī)劃。

小勇：（微笑）是嗎？這個我還真沒想過，我以為每個人都差不多呢?。ㄗ晕倚芨刑嵘?/p>

教師：（微笑）關(guān)于這個疑問，你可以回去和同學溝通一下，怎么樣？

小勇：好的。

教師：這樣說來你已經(jīng)考入了理想中的學校，離你的夢想更進一步了？

小勇：我本來也以為是，可現(xiàn)在夢想離我越來越遠了。

教師：能具體點嗎？

小勇：我一直想考吉林大學的，可是以現(xiàn)在的情況，好難?。▏@氣）

教師：哦，吉林大學對你來說有什么特殊意義嗎？

小勇：有一次，我在一本雜志上看到我們國家在汽車制造業(yè)方面和很多國外知名企業(yè)合作，雖然每年的產(chǎn)量很可觀，但是關(guān)鍵技術(shù)卻沒掌握，收入的大部分都是被外企拿走了，很可惜。吉林大學在機械制造方面很有優(yōu)勢，而我對這塊內(nèi)容尤其感興趣。我的想法是先考入吉林大學，學習這方面的專業(yè)知識，然后到一汽（吉林大學與一汽都在長春）去實習或工作，結(jié)合自己的經(jīng)驗搞研發(fā)，再然后可能會創(chuàng)立自己的公司，彌補國內(nèi)技術(shù)上的缺失，這個市場應(yīng)該有很大的潛力。嗯……大概就這樣。（熱血沸騰）

教師：這是一個非常全面、非常細致的規(guī)劃，知己、知彼、抉擇、目標都有了，而你現(xiàn)在也在行動、努力，值得鼓勵！

小勇：可那都是紙上談兵，現(xiàn)在提這個也沒用了（低落），我已經(jīng)很少去想了，因為周圍的人太用功了，每次看到他們我總擔心這所大學會被別人搶了。

教師：你似乎覺得你周圍很多人都想上吉林大學呀？

小勇：（猛抬頭，眼睛睜大）。

教師：你剛才想到了什么？

小勇：（用手拍腦袋）哎呀，我太蠢了，其實我根本不知道他們想上什么學校，我只是一看到他們這么努力、用功，就覺得比不過他們，然后就覺得學校要被搶了，繼而心灰意冷了。

教師：很高興你有這樣的新發(fā)現(xiàn)，能談?wù)勥@個發(fā)現(xiàn)對你現(xiàn)在的影響嗎？

小勇：現(xiàn)在想想，吉林大學在那么遠的地方，而且那么冷，有多少人愿意去呀？我偶爾也聽到同學們聊過，說最好是留在浙江或浙江周邊，比如浙江大學，華師大之類的，離家近，也適應(yīng)。哦……這樣看起來，要跟我搶的人不是很多呀，反而華東地區(qū)的大學競爭更激烈?。@訝）

教師：很有道理。其實你們這一屆高考已經(jīng)發(fā)生變化了，跟以前的高考和填報志愿大不一樣了?，F(xiàn)在是“七選三”，這三門學科跟你要報考的大學、報考的專業(yè)和你的優(yōu)勢學科關(guān)系都很大，也就是說每個人需要根據(jù)自己的情況綜合考慮來選考科目，這樣的話，大家未來的發(fā)展方向都有很大的不同。

小勇：是呀，老師您這么一說我就輕松了，其實我以前總覺得大家都是競爭對手，千軍萬馬過獨木橋，只有自己擠上去了才能成功。結(jié)果一直在邊緣掙扎，很痛苦。

教師：這是對高考的一種誤解。在競爭的壓力下，我們?nèi)菀赘嗟仃P(guān)注外界而忽略自我。

小勇：老師，您的意思是讓我多關(guān)注自己？……我好像明白了，當我關(guān)注自己、關(guān)注夢想的時候我很快樂，感覺有股力量推動我前進，在剛才向您描述我的夢想的時候我就明顯感受到了這種力量。這種力量是我渴望的，帶給我活力、積極向上的感覺。

教師：非常好，那我們再來試試當你關(guān)注外界的時候是什么感覺呢？

小勇：……當我關(guān)注外界，尤其是周圍同學的時候，我會感到緊張、害怕、無所適從，想追追不上，不知道該學什么，搞得自己亂糟糟的，像是被困住了，找不到出口，使不上力。

教師：你知道接下來該怎么做了嗎？

小勇：嗯，以前我在別人身上浪費了太多時間和精力了，接下來我會多把心思放在自己身上，一想到夢想我就很激動很有勇氣，我想我應(yīng)該再去試試。

教師：（微笑）別忘了在這個過程中關(guān)注自己的進步，哪怕只有一點點，都要鼓勵自己，給自己加油，好嗎？

小勇：好的，謝謝老師！

五、輔導(dǎo)反思

很多學生在進入高中之后會發(fā)現(xiàn)競爭越來越激烈，發(fā)現(xiàn)自己沒有別人那么優(yōu)秀，會產(chǎn)生心理落差，易做出自我否定評價，認為自己這也不行，那也不行，從而喪失信心，不敢嘗試。尤其是看到別的同學埋頭學習時，會感到害怕，害怕別人趕超自己或是害怕與別人的距離越來越大，為防止落后，他們會時刻關(guān)注周圍人的動靜，想借此作為衡量標準，鞭策自己好好學習，但往往事與愿違，這樣打亂了自己的節(jié)奏，導(dǎo)致無法安心學習，產(chǎn)生情緒困擾。這種情況如果不及時調(diào)整，往往會形成惡性循環(huán)，最后產(chǎn)生退縮或放棄。

本次個案中的小勇就是屬于這種情況，因為競爭壓力引起了情緒困擾，過多關(guān)注外界耗費了心理資源，導(dǎo)致精力無法集中，缺乏學習積極性和主動性。

本次個案輔導(dǎo)成功主要在于小勇具有清晰的生涯規(guī)劃，輔導(dǎo)教師順水推舟，將心理輔導(dǎo)與生涯規(guī)劃結(jié)合起來，極大地激發(fā)了小勇的潛能，使其變被動為主動，主動釋放競爭壓力，重獲力量，實現(xiàn)自助！

（作者單位：浙江省嵊州中學高中部，紹興，312400）

編輯/張帆 終校/王抒文