●蕭寒

6字訣養(yǎng)好帶脈

●蕭寒

帶脈位于側腹部，第十二肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上。它是治療婦科病的“萬能穴”，好比人體的交通樞紐，五臟六腑之宮城，陰陽氣血的發(fā)源地，只有小心呵護，女人才能遠離婦科病，真正健康。

推——睡前5分鐘養(yǎng)氣血

睡前，換上寬松睡衣，花幾分鐘時間來推一下帶脈，就能很好地養(yǎng)護它。推帶脈可加速氣血運行，可以緩解腰酸背痛、痛經，強壯腎臟，還可以增強腸道蠕動，對消除便秘和腰腹部的“游泳圈”有很好的作用。站姿，以肚臍為中點向左右兩側推撫數(shù)次，再在后腰部用手掌來回推撫，推時用力適度，不要過輕或過重，感覺舒適就好。

敲——每天50圈最減腹

空閑時，手握拳頭沿著帶脈橫向敲擊30～50圈，重點在帶脈穴上敲擊50～100下，對于去掉腰腹部的脂肪作用很明顯。敲打力度要輕柔。帶脈穴是以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線的交點就是。不過，經期和妊娠期的女性要暫時停止敲打帶脈。

刮——清腸減腹要刮痧

臨睡前，仰面平躺，隔一層睡衣，一手持刮痧板，從胃部推壓到小腹的恥骨聯(lián)合處（正中線），反復大約10次。再從中間分別向左向右做幾遍（從上到下）。正面刮完，側身刮拭肋下，從上而下，直到腰際，抵達髂骨邊緣，正好落在帶脈上。兩側刮約10次，以身體有酸脹感為宜。

動——轉呼啦圈、腹式呼吸

有時間多轉呼啦圈，在轉動時，呼啦圈會不停地接觸、刺激到帶脈，同時腰部扭動也在幫助帶脈內的氣血運行，這種運動可以整體強化帶脈的管理約束能力。也可以練習腹式呼吸，呼吸時腹部一松一緊，正好鍛煉帶脈的彈性和約束力。

泡——足浴，通經脈養(yǎng)帶脈

用熱水足浴，經脈會運輸足夠的熱量及氣血到帶脈，對帶脈進行保養(yǎng)。用40℃左右的水，泡到背心微微有點冒汗即可。泡腳時，可以加點花椒、姜、紅花、當歸來溫經通絡。

補——食補溫煦帶脈

中醫(yī)認為，白果具有收澀的作用，可以使得帶脈約束縱行諸條經絡的作用增強，最適合白帶清稀量多的女性；而濃烈芳香的天然香料，如肉桂、豆蔻、茴香等，大多性質溫和，烹飪食物時加入一些，可以清除或預防帶脈中的汗?jié)裰畾狻?/p>

（司志政摘自《好日子》2016年3期）