趙小釗

是否能愛(ài)上跑步有兩大決定性因素：第一，在哪兒跑；第二，跑了還想跑。

我們?cè)?大城市中找到了若干條跑完就能

發(fā)呆小憩、約會(huì)歡聚的跑步路線，讓你跑出新鮮、跑出樂(lè)趣。

1.朝陽(yáng)公園

距離：6公里/圈

路線：朝陽(yáng)公園西四號(hào)門-08運(yùn)動(dòng)廣場(chǎng)-中心島劇場(chǎng)-北湖橋-北門-東一號(hào)門-沙灘主題樂(lè)園-東五號(hào)門-勇敢者樂(lè)園-萬(wàn)人廣場(chǎng)-中心島-08運(yùn)動(dòng)廣場(chǎng)

門票：5元/人或年票

類型：公園/塑膠跑道

特色：朝陽(yáng)公園是北京市四環(huán)以內(nèi)最大的城市公園。在京工作和生活的外籍跑友也經(jīng)常光顧。在公園周邊，有很多好逛的商場(chǎng)以及適合跑完步前往的健康餐廳。約上三五好友，晨跑結(jié)束后一起吃個(gè)brunch，十分愜意。

注意事項(xiàng)：夜晚照明一般，女生單人夜跑時(shí)應(yīng)注意安全。

周邊好店

The Rug Cafe（朝陽(yáng)公園店）

地址：北京朝陽(yáng)區(qū)朝陽(yáng)公園南路麗水嘉園4號(hào)樓1樓

這里的大部分食材都是有機(jī)的，比如天然長(zhǎng)時(shí)發(fā)酵面包、唯一國(guó)家認(rèn)證的歸原牛奶、香格里拉農(nóng)場(chǎng)自制的有機(jī)蜂蜜等等。整本菜單里都是活力四射的菜式，兼顧味道和營(yíng)養(yǎng)，最適合運(yùn)動(dòng)后來(lái)個(gè)brunch。

法雅體育工廠店（棕櫚泉店）

地址：北京朝陽(yáng)區(qū)朝陽(yáng)公園南路8號(hào)院棕櫚泉生活廣場(chǎng)

跑完了如果覺(jué)得想補(bǔ)給裝備，可以去棕櫚泉生活廣場(chǎng)里的法雅體育，購(gòu)物環(huán)境稱不上好，但勝在規(guī)模很大，而且都是工廠折扣店，不求新款倒是可以順道來(lái)逛逛。

2.紫禁城

距離：6.6公里

路線：地鐵天安門東站-南池子大街-北池子大街-景山前街-景山東街-景山后街-景山西街-景山前街-文津街-北海公園西門-文津街-北長(zhǎng)街-南長(zhǎng)街-天安門西地鐵站

類型：古建筑周邊路跑

特色：最具北京皇家文化特色的跑步路線?；始覍m殿、紅墻金瓦，足以體驗(yàn)時(shí)空穿越的快感。

注意事項(xiàng)：車位難尋，建議提前換好運(yùn)動(dòng)服裝，乘地鐵往返并錯(cuò)開旅游旺季。出于安保考慮，兩個(gè)地鐵站之間的天安門廣場(chǎng)前路段并不能跑步通過(guò)。

周邊好店

老北京傳統(tǒng)糕點(diǎn)

地址：北京西城區(qū)景山西街陟山門街甲乙30號(hào)

選擇有特點(diǎn)的路線穿越跑，那就順便逛逛特色小店吧！其實(shí)很多北京的傳統(tǒng)糕點(diǎn)并不油膩，也適合坐下來(lái)邊休息邊吃。緊鄰北海公園的東門就有家賣北京傳統(tǒng)糕點(diǎn)的鋪?zhàn)?，排叉又酥又脆、少油不膩?/p>

馱白攝影主題咖啡廳

地址：北京西城區(qū)景山西街1號(hào)高臥胡同內(nèi)（近少年宮）

這間咖啡廳沒(méi)有招牌，沒(méi)有門牌號(hào)碼，老板全憑心情開店。提前預(yù)約是享受美食的秘訣，全部食材新鮮采購(gòu)，菜式由老板私人訂制?？Х葟d二層還有一間攝影棚。

3.三里屯使館區(qū)

距離：2.4公里/圈

路線：東直門外大街-三里屯北小街-亮馬河南路-哈薩克斯坦大使館-三里屯東六街-三里屯路-三里屯東五街-三里屯東街-東直門外大街。

類型：城市路跑

特色：可能是中國(guó)最安全的夜跑路線。大約三百米之內(nèi)，必有集顏值與武力值于一身的武警和特警戰(zhàn)士，警惕地保衛(wèi)著每一位跑者的絕對(duì)安全。這里少不了酒吧和西餐館，可以約上好友，在夜跑結(jié)束后繼續(xù)社交聚會(huì)。

注意事項(xiàng)：重點(diǎn)安防保衛(wèi)區(qū)域，請(qǐng)務(wù)必絕對(duì)服從警方指令，并注意直行路口的過(guò)往車輛。

周邊好店

Jenny Lous（三里屯店）

地址：北京朝陽(yáng)區(qū)三里屯北小街6號(hào)

這家超市本身并不大，由于貨架眾多，非常緊密，貨品陳列看起來(lái)特別豐富。Jenny Lous主要經(jīng)營(yíng)國(guó)外原裝進(jìn)口的食品，價(jià)格經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，使館區(qū)周邊的外國(guó)人也常來(lái)光顧，是采購(gòu)紅酒和奶酪的好地方。

Früt Actually（三里屯太古里店）

地址：北京朝陽(yáng)區(qū)三里屯路11號(hào)太古里北區(qū)NLG41

裝修清新的Früt Actually絕對(duì)能滿足你挑剔的味蕾，一進(jìn)門就能看到擺放著各式水果的展示柜，產(chǎn)品有基礎(chǔ)果汁、進(jìn)口果汁、果昔、排毒蔬果汁等等，每杯的價(jià)格在30～50元之間，另外還有在國(guó)內(nèi)很難喝到的仙人掌鮮榨果汁。

Missi Missi每食美食

地址：北京朝陽(yáng)區(qū)三里屯北小街2號(hào)

大多數(shù)第一次來(lái)missi missi用餐的客人都是沖著“鰻魚飯老爺爺”去的，這位擅長(zhǎng)烹制鰻魚的日本老頭曾在北京待過(guò)三個(gè)不同的日料餐廳，屢次攻占食客的味蕾。他只有晚上親自操刀，活鰻現(xiàn)殺現(xiàn)做，且一定要提前預(yù)定。

上海

2.復(fù)興公園

距離：1.8公里/圈

路線：復(fù)興公園-淮海中路-襄陽(yáng)公園

門票：5元/人或年票

類型：公園/塑膠跑道

特色：鬧中取靜。復(fù)興公園是上海唯一一座保留法國(guó)古典式風(fēng)格的園林，也是近代上海中西園林文化交融的杰作；與襄陽(yáng)公園同為原法租界。復(fù)興園內(nèi)經(jīng)常舉辦各種嘉年華與演唱會(huì)活動(dòng)。襄陽(yáng)公園內(nèi)有法桐林蔭道以及近百種花木?；春Ｖ新穭t是百余年來(lái)最繁華的商業(yè)街區(qū)之一。

1.新天地

距離：2.1公里

路線：淮海公園北門-比樂(lè)中學(xué)-吉安路-自忠路-太平橋公園西門-嵩山路-淮海公園北門

類型：城市路跑

特色：老上海風(fēng)貌。這是一條最具老上海特色的跑步路線。上海石庫(kù)門建筑舊區(qū)的上世紀(jì)二三十年代老房子，被改造成有餐飲、購(gòu)物、演藝等功能的時(shí)尚、休閑文化娛樂(lè)中心。每一步，都好比經(jīng)歷了時(shí)光倒流，猶如置身于二十世紀(jì)二三十年代的繁華舊上海。被稱作最養(yǎng)眼最小資的時(shí)尚跑步路線。

注意事項(xiàng)：人多擁擠路線短，適合慢跑。

周邊好店

大茴香（新天地北里店）

地址：上海盧灣區(qū)太倉(cāng)路181弄新天地北里1號(hào)樓3單元

這家在上海開了十幾年的越南菜餐廳，店內(nèi)每一件越式裝飾都是店主千里迢迢從越南淘來(lái)的。食材也幾乎全部來(lái)自越南，菜品味道正宗、分量足，而且平價(jià)。推薦健康又相對(duì)清爽的牛肉粉、甘蔗蝦和春卷。

麥隆咖啡mellower coffee（新天地店）

地址：上海盧灣區(qū)濟(jì)南路9號(hào)

這家咖啡館永遠(yuǎn)都人氣爆棚，最好避免周末過(guò)來(lái)。主打的飲品走的是女性風(fēng)，最早是以造型新奇可愛(ài)的“甜心雨”走紅。店里的甜品也可圈可點(diǎn)，閃電泡芙、卡布基諾蛋糕、歌劇院蛋糕等，不僅造型精致，吃起來(lái)也很有滿足感。

周邊好店

Las Tapas（思南公館店）

地址：上海盧灣區(qū)思南路45號(hào)32幢1-2樓

超過(guò)50款的美食可以讓你盡情在深夜狂歡，小分量Tapas既可口又不油膩。思南公館店還有著雅致的露臺(tái)，在享用美食的同時(shí)還能將思南路的景致盡收眼底。夜跑完不妨來(lái)吃點(diǎn)夜宵搭配一杯里奧哈的葡萄酒會(huì)更加盡興。

NIKE（淮海品牌體驗(yàn)店）

地址：上海盧灣區(qū)淮海中路717號(hào)

這里是上海最大的Nike門店，一共有四層樓，逛著很舒服。每個(gè)區(qū)域的主題、大類劃分都很清晰，整體環(huán)境以運(yùn)動(dòng)、時(shí)尚與藝術(shù)相結(jié)合，尤其特別。衣服鞋子的樣子很齊全，還可以根據(jù)自己的喜好來(lái)定制鞋子。

3.世紀(jì)公園

距離：5公里/圈（外圍）

路線：錦繡路-芳甸路-花木路

門票：10元/人

類型：公園/塑膠跑道

特色：跑團(tuán)交流。世紀(jì)公園是上海最大的富有自然特征的生態(tài)城市公園，具有現(xiàn)代特色的中國(guó)園林風(fēng)格。跑道上有數(shù)字距離標(biāo)注。每到周末，來(lái)此約跑的跑團(tuán)組織也有不少，很容易找到跑友。另外，內(nèi)有世紀(jì)花鐘、鏡天湖、露天音樂(lè)廣場(chǎng)、噴泉廣場(chǎng)等景點(diǎn)。

注意事項(xiàng)：不熟悉環(huán)境者，如獨(dú)自前往，在各個(gè)路口應(yīng)認(rèn)清方向。

周邊好店

Urban Soup Kitchen（嘉里城店）

地址：上海浦東新區(qū)花木路1378號(hào)浦東嘉里城商場(chǎng)B1樓B112C號(hào)

除了每天提供6種不同的西式濃湯外，還有一系列健康的三明治、沙拉、意大利面和配菜，每天的手作新鮮面包等等都是健康美食的不二之選，最推薦這家的南瓜湯和三豆培根濃湯，濃湯配的法棍很有嚼頭。

Ole精品超市（浦東嘉里城店）

地址：上海浦東新區(qū)花木路1378號(hào)嘉里城B108商鋪

源源不斷地提供新鮮有機(jī)的生鮮商品，還常有現(xiàn)做的點(diǎn)心供顧客試吃，餅干以及糖果小吃，各國(guó)風(fēng)味多樣的調(diào)味料、醬料、進(jìn)口冷凍食品，都位居銷量前列。許多附近的上班族每天都會(huì)來(lái)這里覓食。

廣州

1.濱江西公園-花城廣場(chǎng)臨江大道

距離：11.2公里

路線：濱江西公園-廣州大橋-花城廣場(chǎng)臨江大道

類型：城市路跑

特色：花城廣場(chǎng)是廣州城市新中軸線廣場(chǎng)，附近有博物館、劇院、圖書館等吸引文藝青年的場(chǎng)所以及廣州金融中心這樣的現(xiàn)代地標(biāo)建筑。

注意事項(xiàng)：因路程較長(zhǎng)，建議跑前跑后坐地鐵。在大橋上奔跑時(shí)，必須格外注意安全。

周邊好店

全民果汁（廣州塔店）

地址：廣州海珠區(qū)閱江西路222號(hào)

自編130號(hào)

店鋪緊鄰廣州塔西廣場(chǎng)，可以看到店里的水果“囤貨充足”，果汁種類很多，價(jià)格也比較公道，跑步出點(diǎn)汗，正好來(lái)杯果汁補(bǔ)充點(diǎn)水分。

金滿城酒家

地址：廣州海珠區(qū)濱江東路29號(hào)

這家地道的粵菜餐廳，位置就在黃金海岸水上樂(lè)園旁，非常適合周末晨跑完去喝個(gè)早茶，蛋撻、榴蓮酥、蘿卜糕、杏仁撻、蝦餃都是必點(diǎn)的。而且早茶時(shí)段還有優(yōu)惠政策。

2.小蠻腰-黃金海岸

距離：3.7公里

路線：小蠻腰（廣州塔）-藝苑路-藝洲路-濱江東路-黃金海岸水上樂(lè)園

類型：城市路跑

特色：跑在南國(guó)珠江之濱。被稱為小蠻腰的廣州塔塔身主體高454米，天線桅桿高146米，總高度600米，是中國(guó)第一高和世界第二高電視塔，也是世界第四高建筑物。尤其是夜跑時(shí)，廣州塔的彩燈，更是具有魔幻現(xiàn)實(shí)和工程奇跡的雙重美感。

周邊好店

喵小姐奶茶鋪（中大店）

地址：廣州海珠區(qū)明康街24號(hào)

中大小北門味國(guó)廚房后面

店里奶茶用的茶出自武夷山和臺(tái)灣阿里山，作為基底茶非常濃郁醇厚。奶蓋宇治抹茶是拳頭產(chǎn)品，加了鹽后咸味中和了奶膩，卻蓋不住抹茶的芳香。

佛世界素食社（同福中路店）

地址：廣州海珠區(qū)同福中路

牛奶廠街二圣宮前2-8號(hào)

裝潢很有韻味的老字號(hào)，每月的初一、十五都會(huì)爆滿。羅漢齋、佛門哈哈笑、脆皮魚、素鮑片、齋燒鵝、齋糯米雞、佛光普照等等都是經(jīng)久不衰的招牌菜。

杭州

1.錢塘江堤

距離：11公里

路線：大慈山-復(fù)興路-姚江路-錢江路-長(zhǎng)城大廈-市民中心-天元大廈

類型：城市路跑

特色：可能是史上最“潮”跑步路線。錢塘江是浙江省最大的河流，古稱“浙”，是浙江省名稱的起源和吳越文化的發(fā)源地之一。這里的天文潮汐極為壯觀，被譽(yù)為“天下第一潮”，每年都會(huì)吸引大量的人群前往觀看。

注意事項(xiàng)：在枯水期，也可沿著距離江面較近的之江路跑步。零距離感受江中浩浩蕩蕩的蘆葦叢。但是不論哪種方法，在夜跑時(shí)務(wù)必注意安全。

周邊好店

熱土莊園

地址：杭州西湖區(qū)西湖景區(qū)九溪徐村47號(hào)

地處西湖九溪風(fēng)景區(qū)內(nèi)，北依五云山，南臨錢塘江。整體環(huán)境設(shè)計(jì)很別致，清幽安靜，特別適合放松和養(yǎng)生。這里還力推素食，甚至每道菜品都盡顯養(yǎng)生氣息。

大蔬無(wú)界（萬(wàn)象城館）

地址：杭州江干區(qū)富春路701號(hào)萬(wàn)象城二期2樓

該品牌由上海的素食大師宋淵博創(chuàng)辦，在健康和營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上將素食做出大眾接受的美味，再由擺盤來(lái)提升整道菜的意境。

2.西湖

距離：11.4公里/圈

路線：楊公堤北門-寶石流霞-雷峰塔景區(qū)-虎跑路-楊公堤-楊公堤北門

類型：公園環(huán)湖輕越野

特色：跑游西湖。山清水秀的西湖是首批國(guó)家重點(diǎn)風(fēng)景名勝區(qū)和中國(guó)十大風(fēng)景名勝之一，也是中國(guó)唯一一個(gè)列入《世界遺產(chǎn)名錄》的湖泊。孤山、雷峰塔、保俶塔、小瀛洲、湖心亭、阮公墩、白堤、蘇堤、楊公堤、外西湖、西里湖、北里湖、小南湖，岳湖等風(fēng)景，稱為“一山、二塔、三島、三堤、五湖”。

注意事項(xiàng)：夜跑時(shí)需注意照明，避免摔倒。

周邊好店

胡慶余堂藥膳

地址：杭州上城區(qū)南山路146-1號(hào)1樓

中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，將中藥材經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的加工，與傳統(tǒng)烹飪?cè)辖Y(jié)合而烹制成的可口菜肴，在進(jìn)餐的同時(shí)起到治病養(yǎng)身的作用。

湖畔居茶樓

地址：杭州西湖區(qū)圣塘景區(qū)1號(hào)

茶樓坐擁最棒的湖景，登上三面臨湖的湖畔居茶樓，西湖的湖光秀色盡收眼底。除了特級(jí)西湖龍井，還可以品嘗到全國(guó)各地各類名茶100余種，全部用虎跑泉水沖泡。

青島

八大關(guān)

距離： 4.2公里

路線：中山公園-香港西路-紫荊關(guān)路-花石樓-山海關(guān)路-青島游艇俱樂(lè)部舊址-正陽(yáng)關(guān)路-中國(guó)科學(xué)院海洋研究所-武勝關(guān)路-榮成路-中山公園

類型：城市路跑

特色：最能體現(xiàn)青島“紅瓦綠樹、碧海藍(lán)天、清靜幽涼”的特點(diǎn)。八條以古代關(guān)隘命名的主要馬路，是該地名稱“八大關(guān)”的由來(lái)。這里是中國(guó)近代以來(lái)著名的海景風(fēng)景別墅區(qū)，不同時(shí)期的眾多社會(huì)名流曾在此休閑療養(yǎng)。八大關(guān)還是青島的婚紗攝影勝地。秋季的金色銀杏樹和落葉，是八大關(guān)最為著名的景色之一。

周邊好店

錦上魚府（八大關(guān)店）

地址：青島市南區(qū)八大關(guān)函谷關(guān)路12號(hào)

由老別墅改造的高檔餐廳，隱秘清幽的好去處，無(wú)論是“一人食”或是“眾人聚”都別有一番滋味。菜品有零點(diǎn)和套餐可選，各式新鮮營(yíng)養(yǎng)的海鮮選料考究，菜式精致細(xì)膩。

在水一方海濱俱樂(lè)部

地址：青島市南區(qū)八大關(guān)黃海路9號(hào)（近花石樓）

停下腳步來(lái)這里洗去一身臭汗和肌肉酸痛吧！這家水療會(huì)所在青島算是老字號(hào)了，一樓的海水泳池不大，但是水溫跟環(huán)境都很好；沐浴更衣完畢還可以打打臺(tái)球或者看電視放松放松。

一杯滄海

地址：青島市南區(qū)太平角一路海濱木棧道（近湛山二路）

菜單是本書，上頭的文字美得令人遐想連篇，飲品有中國(guó)茶、果汁、咖啡和西式飲料等，餐具器皿看上去很有特色且價(jià)格不菲，在這里隨手拍一張照片便是海報(bào)的感覺(jué)。

深圳

深南大道

距離：約7公里

路線：香蜜湖-車公廟-竹子林-僑城東-華僑城-世界之窗

類型：城市路跑

特色：這里是見證“深圳速度”的最佳地點(diǎn)。深南大道被稱為深圳的一張名片。每當(dāng)太陽(yáng)升起時(shí)，深南大道都呈現(xiàn)出明凈晴朗的面貌。而夜幕低垂后，又滿是霓虹燈的璀璨輝煌。因此，這里早已成為深圳的著名景觀和窗口。始建于1979年的深南大道，也是深圳特區(qū)的“奠基地”，見證了改革開放以來(lái)深圳的發(fā)展和變化。許多公司都將辦公地點(diǎn)選擇在深南大道附近，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，這里無(wú)疑是最便捷的跑步路線。

注意事項(xiàng)：夜跑時(shí)應(yīng)格外注意交通安全。

周邊好店

吃個(gè)沙拉

地址：深圳福田區(qū)深南大道6007號(hào)

安徽大廈創(chuàng)展中心B1樓

這家沙拉主題餐廳有精選沙拉組合8款，凱撒雞肉沙拉當(dāng)然是經(jīng)典中的經(jīng)典，還可以選自己喜歡的食材自由搭配，組合出獨(dú)一無(wú)二的味道。店里備有30多款食材，還有多款醬汁調(diào)味。

西安

雁塔區(qū)

距離：約10公里

路線：鐘樓-碑林區(qū)紀(jì)委-省人大-文化大廈-西安財(cái)經(jīng)學(xué)院-大唐芙蓉園-陜西省歷史博物館-大雁塔

類型：城市路跑

特色：跑步回唐朝。始建于1384年的西安鐘樓，是中國(guó)現(xiàn)存鐘樓中形制最大、保存最完整的一座，還可以途經(jīng)大雁塔。另外，碑林、陜西歷史博物館、大唐芙蓉園等傳統(tǒng)文化景點(diǎn)也在這條路線上。

周邊好店

青曲社茶樓（柏樹林店）

地址：西安碑林區(qū)柏樹林10號(hào)2樓

這家老茶樓內(nèi)有相聲表演，票價(jià)有70、60和50三種，按照距離舞臺(tái)遠(yuǎn)近而定，常常滿座甚至還要加座，最好提前三天以上來(lái)預(yù)約，一邊品茶，一邊聽相聲，很是愜意。

星時(shí)光私人影院（小寨店）

地址：西安雁塔區(qū)雁塔西路161號(hào)世紀(jì)經(jīng)典大廈B座1607室

可以邊跑步邊約會(huì)的地方，不僅環(huán)境私密，還有百寸以上高清影院畫框幕，特別舒服的座位，坐著躺著都可以。跑完步點(diǎn)一部電影消遣一番，全身肌肉的酸痛仿佛都被拋到腦后了。

法蘭西百谷特面包屋

地址：西安碑林區(qū)長(zhǎng)安北路75號(hào)唐樂(lè)宮北側(cè)

由唐樂(lè)宮酒店出品，面包師從早晨5點(diǎn)鐘開始工作，7點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)將新鮮出爐的面包陳列在面包架上，采用的黃油、奶酪，均為純天然的進(jìn)口材料，用料和品質(zhì)上都比較有保障。