陳福華

摘 要：在體育運動發(fā)展和運動水平不斷提高，競爭激烈的今天，為了進一步提高運動水平和質(zhì)量，促進體育運動的發(fā)展，作為一名教練員，我認為應該在選才和訓練方法上下功夫，才能提高訓練質(zhì)量和水平，取得較好的訓練效果。下面就作者在訓練中的一些看法及做法，提出來與同行一起商談。

關鍵詞：培養(yǎng)運動員；選拔人才；訓練觀

一、認真把好選才質(zhì)量關

把關好選才質(zhì)量，是保證運動員質(zhì)量的關鍵，選才是把好的運動員選出來，是培養(yǎng)優(yōu)秀運動員的前提條件，選才要根據(jù)各運動項目特點和要求，以科學的方法進行測試，并經(jīng)過一定的實際考察，從眾多的少年兒童中，準確地選拔出各方面條件優(yōu)越、適合從某一運動項目所需要得人才，具體目標就是尋找和發(fā)現(xiàn)先天性競技能力強，后天有訓練潛能的運動員。因此，選才是選擇最適宜的選手，選才選的好就會收到事半功倍的效果。這也就是運動訓練中，人們普遍對選才予以高度重視的因素。

二、我的訓練觀及其做法

運動員選拔進來后，需要良好的訓練方法和手段，才能使其成才。為此，結(jié)合我十多年的教學經(jīng)驗與同行談一談一些初淺的看法。

（一）我認為，教練員要有自己的個性和一些獨到的見解，同時，還必須具備理解、慈愛和幽默等品質(zhì)，這對卓有成效地指導訓練是非常重要的。如果你不知道如何運用自己的信息、氣質(zhì)、能力同運動員打交道，沒有熟練的交流技巧，那你將會一事無成。

教練員常常會錯誤的認為，信息交流只包括指導運動員去做某些動作。其實口頭命令僅僅是信息交流過程的一小部分，而50%以上的信息交流是非語言性的。因此，教練員執(zhí)教時應當牢記，行動勝過言訓。傳遞者（教練員）通過語言、面部表情和身體動作來傳達信息。傳達是否成功就取決于接收者（運動員）。一個沒有去傾聽或沒有予以注意的運動員，即使不會丟失全部信息，也會錯過部分信息。通過觀察運動員臉上的表情，你往往可以斷定他是否收到了信息，就（摔跤隊員而言）。

當你在糾正運動員錯誤的時候，或是在指導運動員掌握某種摔跤技術、技巧，或是表揚運動員訓練刻苦時，都應該考慮你傳達的信息是否給運動員正確的引導，沒完沒了地責罵、嘮叨或經(jīng)常訓人的教練是不受運動員歡迎的。運動員需要鼓勵。作為教練，要多看他們優(yōu)點，做的好的方面，要予以肯定和表揚，如果他們在訓練中出現(xiàn)問題和錯誤時，作為教練應向隊員指出其問題和不足，幫助他們及時糾正錯誤，提高訓練的質(zhì)量和水平，逐漸在隊員心目中樹立起教練的形象和威信。

（二）自信心雖與每個人先天的個性品質(zhì)有一定的關系，但后天的培養(yǎng)和訓練能起到?jīng)Q定性作用。那么，怎樣培養(yǎng)運動員的自信心呢？

自信心是通過一次次克服困難，一次次地取得成功而逐步得到增強的。因此，制定訓練計劃要充分體現(xiàn)階段層次的遞增性，對運動員提出循序的漸進的要求。若指標過高，力不能及，多次失敗，容易使運動員喪失信心。最好每次訓練課都要做到成功地完成作業(yè)，使運動員有輕松感，愉快感，這樣運動員的自信心就會不斷得到強化。競爭訓練，戰(zhàn)勝對手，是激發(fā)自信心的有效方式。在賽前訓練中，要根據(jù)每個運動員的實際訓練水平，恰當?shù)匕才鸥偁帉ο?，盡最大可能增強獲勝場次，必要時也可采用“隱瞞法”，我從事摔跤訓練十來年，常常為激發(fā)即將參賽大新手，有意識地安排訓練時間長些。多安排參賽經(jīng)驗較好的老運動員與其競爭，并在競爭中輸給新手，從而使新手對參加大賽信心百倍，結(jié)果在多次比賽中，使新手成績一鳴驚人，超出自己的預期目的。

“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”。在比賽之前向運動員交“底”，使其感到心中有數(shù)，是建立自信心的前提。作為教練員，要審時度勢，恰當?shù)亟M織材料，有針對性地加以引導，傳授克制對手的策略。向運動員介紹對手的特長，目的不是宣揚對手的威力，而是在于布置如何扼制對手的特長的戰(zhàn)術，以解除運動員的顧慮思想。若對此避而不談，一味看不起對方，則不能有效地克敵制勝，戰(zhàn)勝對手。

作為一名優(yōu)秀教練員，要善于從復雜的比賽環(huán)境中梳理出良好的比賽條件，并以此為強化劑，輸送給運動員，以增強獲勝的自信心。比如，在抽簽分組，比賽氣候以及觀眾的情緒影響傾向，也包括每次參賽的經(jīng)驗分析等方面，都必須向運動員分析透徹，使運動員確信自己占有天時地利的優(yōu)勢。對不利的條件，主要是通過訓練的安排來加以排除，只要處理得當，則可變劣為優(yōu)。教練員是運動員最可信賴的人，隨著比賽時間的臨近，信賴的程度就日益加深，賽前，教練員的一舉一動，一言一行都在運動員的注意之中，似乎從教練員的身上可以判斷出比賽的勝敗結(jié)局。因此，教練員要特別注意自己的言行，要用鎮(zhèn)靜自如，胸有成竹的情緒，神態(tài)去影響運動員。賽前訓練對運動員的要求不可過分，上場要心情愉快，心理放松，神態(tài)自然。下場時要和運動員熱情相處。靈活多變，盡量采用多鼓勵，多表揚，排除一切可能發(fā)生的緊張情緒和狀態(tài)，使運動員產(chǎn)生自信必勝感。

賽前緊張，人皆有之，但一名優(yōu)秀的教練員要做到藏而不露，內(nèi)緊外松。運動員在上陣前顯得恐慌不安時，目光始終會注視著你，這時候，你要沉著、老練，頗為放松，給運動員的感覺應該是：教練多放松啊！必勝無疑。即使你緊張，也要裝得安然自如，這因為你是運動員的支柱。

自信心既然是每個運動員的必備素質(zhì)，就應該著力培養(yǎng)，要求他們樹立有賽必勝的自信思想。高爾基說過這樣的一句話“你們應該培養(yǎng)對自己要能力的信心，而這種信心是靠克服障礙，培養(yǎng)意志和鍛煉意志獲得的”。但愿我們的運動員都成為自強不息的高手，滿懷信心地去摘取全國冠軍，世界冠軍，這是我癡心不改摔跤教練的期望。

三、結(jié)語

總之，身為一名教練員，只要加強學習，努力實踐，在訓練中講求方式、方法，對運動員進行科學有效的訓練指導，就能提高訓練的質(zhì)量和水平，就能培養(yǎng)出更多優(yōu)秀運動員，就能摘取更多、更多的桂冠。