龍宇

摘 要：瑜伽是一種起源于印度的古老的運(yùn)動(dòng)方式，如今已經(jīng)發(fā)展成為以休閑、時(shí)尚為主題的健身方式，受到現(xiàn)代都市人的認(rèn)可和喜愛，并被引入大學(xué)校園，成為深受學(xué)生喜愛的體育選修課程。瑜伽具有塑體健身、舒緩壓力的作用，對(duì)人的生理和心理都有極大的幫助，吸引了世界各地的大批練習(xí)者。如今瑜伽被作為一種體育和健康的交叉學(xué)科走進(jìn)我國(guó)的大學(xué)校園，深受學(xué)生喜歡。該文從教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)原則、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法以及教學(xué)評(píng)價(jià)幾個(gè)方面對(duì)高校瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)模式的構(gòu)建進(jìn)行簡(jiǎn)單探討。

關(guān)鍵詞：瑜伽 教學(xué)模式 構(gòu)建

中圖分類號(hào)：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2016）03（a）-0059-02

相比于競(jìng)技性體育課程內(nèi)容，瑜伽課程有很大的區(qū)別，所以對(duì)瑜伽課程的教學(xué)模式也有特別的要求，如何構(gòu)建科學(xué)、合理的高校瑜伽選項(xiàng)課程教學(xué)模式是非常關(guān)鍵的問(wèn)題。

1 瑜伽選項(xiàng)課的教學(xué)目標(biāo)

不論對(duì)于任何課程，教學(xué)目標(biāo)都是該課程順利實(shí)施的重要前提，高校瑜伽選修課也同樣如此。高校瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計(jì)需要從多個(gè)角度出發(fā)，首先，從學(xué)生的角度分析，瑜伽課程是面向?qū)W生開設(shè)的課程，所以教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計(jì)要充分考慮大學(xué)生的需要。瑜伽是近年來(lái)的一種時(shí)尚、潮流健身運(yùn)動(dòng)，尤其受到廣大年輕女性的追捧[1]。對(duì)于學(xué)生來(lái)講，練習(xí)瑜伽的目的多在于防治疾病、健體塑身等，所以比較喜歡練習(xí)的瑜伽體位法多集中于預(yù)防疾病的、塑身的、健體的，等等，這對(duì)瑜伽課程教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計(jì)非常重要。其次，從學(xué)校的角度分析，瑜伽課程的教學(xué)目標(biāo)一定要與學(xué)校的教程目標(biāo)相一致，必須要從屬于學(xué)校的體育課程目標(biāo)。另外，從社會(huì)的角度分析，瑜伽課程教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計(jì)要符合時(shí)代發(fā)展背景，滿足社會(huì)需求。在日新月異的現(xiàn)代化社會(huì)中，人們的生活品質(zhì)不斷提高，越來(lái)越注重自我發(fā)展，努力實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，但在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)生活中往往會(huì)遇到各種各樣的消極事件，給自己造成極大的心理負(fù)擔(dān)和精神壓力，這時(shí)就需要其他方式來(lái)舒緩壓力，放松心情，所以服務(wù)社會(huì)生活是瑜伽課程目標(biāo)設(shè)計(jì)的基本要求[2]。

2 瑜伽選項(xiàng)課的教學(xué)原則

首先，瑜伽選項(xiàng)課的教學(xué)要以科學(xué)性為原則，將瑜伽課程理論知識(shí)與瑜伽實(shí)踐練習(xí)結(jié)合起來(lái)，本著科學(xué)的態(tài)度將理論分析滲透到實(shí)踐練習(xí)當(dāng)中，并充分發(fā)揮學(xué)生在教學(xué)中的主體地位，通過(guò)教師的引導(dǎo)將教與學(xué)有效結(jié)合起來(lái)，為學(xué)生提供足夠的思考、練習(xí)時(shí)間，讓學(xué)生在實(shí)踐練習(xí)中掌握理論知識(shí)，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)提高心理素質(zhì)。以科學(xué)性為原則的瑜伽課程教學(xué)可以讓學(xué)生同時(shí)實(shí)現(xiàn)健身、健心以及人格培養(yǎng)[3]。

其次，瑜伽選項(xiàng)課的教學(xué)要以健康為原則，學(xué)校開設(shè)瑜伽課程要充分結(jié)合學(xué)生身心特點(diǎn)以及認(rèn)知規(guī)律，將促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展作為教學(xué)目標(biāo)，從學(xué)生的角度設(shè)計(jì)符合學(xué)生個(gè)體發(fā)展以及滿足學(xué)生實(shí)際需求的課程類型，讓瑜伽課程成為促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展的有效途徑。

再次，瑜伽選項(xiàng)課要以針對(duì)性為原則，充分考慮到每個(gè)學(xué)生的個(gè)體發(fā)展特征，根據(jù)學(xué)生個(gè)人情趣愛好、價(jià)值取向等因素進(jìn)行因材施教，盡可能滿足不同層次學(xué)生的不同需求，充分體現(xiàn)出瑜伽課程教學(xué)的針對(duì)性，提高教學(xué)實(shí)效性，通過(guò)瑜伽教學(xué)提高學(xué)生身體素質(zhì)、心理素質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確體育價(jià)值觀[4]。

最后，瑜伽選項(xiàng)課的教學(xué)要以創(chuàng)新性為原則，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)新能力是21世紀(jì)現(xiàn)代教育的重要教學(xué)目標(biāo)，所以瑜伽課教學(xué)過(guò)程中，教師要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生主觀能動(dòng)性，激發(fā)學(xué)生創(chuàng)新動(dòng)機(jī)，在提高學(xué)生綜合素質(zhì)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力。

3 瑜伽選項(xiàng)課的教學(xué)內(nèi)容

瑜伽發(fā)源于印度，種類繁多，從發(fā)展之初就有8 400組瑜伽體位法，個(gè)體瑜伽體位動(dòng)作有84 000個(gè)，所以瑜伽課程有非常豐富的教學(xué)資源，瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容也比較多樣化。如今社會(huì)上已經(jīng)開始了很多瑜伽培訓(xùn)中心，每個(gè)瑜伽培訓(xùn)中心所教授的瑜伽體位也不盡相同，而且瑜伽培訓(xùn)中心都會(huì)根據(jù)瑜伽體位動(dòng)作的難易程度將瑜伽練習(xí)分為初級(jí)瑜伽、中級(jí)瑜伽以及高級(jí)瑜伽。對(duì)于高校瑜伽選項(xiàng)課程來(lái)講，由于很多學(xué)生是初次接觸，再加上時(shí)間問(wèn)題等其他因素的影響，普遍認(rèn)為初級(jí)瑜伽比較適合高校學(xué)生練習(xí)，因此高校瑜伽選項(xiàng)課的教學(xué)內(nèi)容可以從初級(jí)瑜伽培訓(xùn)內(nèi)容開展。瑜伽體位動(dòng)作較多，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際需求來(lái)選擇具體的瑜伽體位。瑜伽選項(xiàng)課程教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)很多程度上受到體育課程設(shè)置的影響，所以在必要的情況下，學(xué)?？蛇m當(dāng)?shù)卣{(diào)整體育課程，增加瑜伽課程時(shí)間，讓學(xué)生學(xué)得更多的東西。

4 瑜伽選項(xiàng)課程的教學(xué)方法

瑜伽選項(xiàng)課程應(yīng)采用多元化教學(xué)方法，通過(guò)多樣化的教學(xué)方式提高教學(xué)質(zhì)量。瑜伽教學(xué)常用的教學(xué)方法有直觀教學(xué)法、語(yǔ)言法、自主學(xué)習(xí)法等。首先，直觀教學(xué)法是瑜伽教學(xué)的基本方法，例如示范法、圖像法、領(lǐng)做法等。示范法就是教師將瑜伽體位動(dòng)作示范給學(xué)生，學(xué)生受到優(yōu)美動(dòng)作感染后就會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)欲望。圖像法是指教師將瑜伽體位動(dòng)作通過(guò)圖像、視頻等方式展示出來(lái)，該方法可以有效加強(qiáng)學(xué)生的直觀感覺(jué)，有利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。領(lǐng)做法是指教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行同步學(xué)習(xí)，該方法可以加強(qiáng)學(xué)生對(duì)瑜伽練習(xí)動(dòng)作和節(jié)奏的掌握，有利于提高教學(xué)效率。其次，語(yǔ)言法是一種重要的教學(xué)方法，在瑜伽課程教學(xué)中國(guó)，教師通過(guò)緩慢、輕柔的語(yǔ)言引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)瑜伽，學(xué)生在教師語(yǔ)言的提示下可以正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)和呼吸調(diào)整方法。另外，教師應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成獨(dú)立學(xué)術(shù)習(xí)慣，學(xué)生在教師的指導(dǎo)下可以進(jìn)行自編自評(píng)，以此來(lái)提高自己的自我創(chuàng)新能力。

在教學(xué)過(guò)程中，教師要以循序漸進(jìn)為原則，從一些最基本、最簡(jiǎn)單的瑜伽體位開始，等到簡(jiǎn)單的動(dòng)作完成之后再根據(jù)身體情況練習(xí)有難度的動(dòng)作，以保證不同身體素質(zhì)的學(xué)生都能得到鍛煉。為了提高教學(xué)效果，教師可以根據(jù)教學(xué)內(nèi)容設(shè)置相應(yīng)的教學(xué)情境，以加強(qiáng)學(xué)生對(duì)瑜伽技術(shù)的掌握。例如在教授瑜伽休息術(shù)時(shí)讓學(xué)生閉目冥想，通過(guò)對(duì)美好意境的想象達(dá)到放松身心的目的。不同于其他學(xué)科，體育課程是可以有效增強(qiáng)師生關(guān)系的實(shí)踐課程，通過(guò)體育課程教學(xué)可以加強(qiáng)教師與學(xué)生之間的情感交流，有利于建立良好的師生關(guān)系，教師通過(guò)情感教學(xué)可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，提高教學(xué)質(zhì)量。感情教學(xué)對(duì)教師的要求較高，教師首先要樹立正確的價(jià)值觀和良好的情感，做到嚴(yán)中有愛，愛中有嚴(yán)，通過(guò)與學(xué)生的溝通、交流了解學(xué)生的實(shí)際需求，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際需求開展教學(xué)。在教學(xué)過(guò)程中不僅要重視學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，同時(shí)還要關(guān)心學(xué)生的精神層面發(fā)展，幫助學(xué)生樹立終身體育意識(shí)。

5 瑜伽選項(xiàng)課的教學(xué)評(píng)價(jià)

在以往的教學(xué)模式中，課程評(píng)價(jià)往往只關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，高校體育課程也不例外，評(píng)價(jià)內(nèi)容僅僅局限于學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的掌握情況以及體能素質(zhì)，而忽略了對(duì)學(xué)生心理層面、精神層面、學(xué)習(xí)態(tài)度以及合作意識(shí)等方面的評(píng)價(jià)，這種評(píng)價(jià)方法太過(guò)于客觀性，不僅不利于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，更阻礙了學(xué)生學(xué)習(xí)能力的提高。所以，隨著現(xiàn)代教育對(duì)學(xué)生全面發(fā)展要求的不斷提高，教學(xué)評(píng)價(jià)模式也應(yīng)積極改革創(chuàng)新。在高校瑜伽選項(xiàng)課教學(xué)評(píng)價(jià)中，評(píng)價(jià)內(nèi)容除了學(xué)生技能掌握情況以外，同時(shí)還要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)能力以及素質(zhì)等方面情況，將瑜伽課程出勤率、學(xué)生的課堂表現(xiàn)等內(nèi)容納入教學(xué)評(píng)價(jià)范圍中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體和心理兩個(gè)層面的綜合評(píng)價(jià)。教師可以讓學(xué)生自己選擇考核內(nèi)容，從學(xué)習(xí)過(guò)的坐姿、站姿、跪姿以及其他各種瑜伽體位動(dòng)作中選擇幾種自己喜歡以及掌握比較好的動(dòng)作，并自由結(jié)合成5個(gè)人左右的團(tuán)隊(duì)，由學(xué)生自己編排隊(duì)形、動(dòng)作以及背景音樂(lè)，在團(tuán)隊(duì)領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)在完成瑜伽動(dòng)作，并要求每個(gè)學(xué)生詳細(xì)講解一個(gè)動(dòng)作。這樣的評(píng)價(jià)方式需要學(xué)生自主查找資料，并親自進(jìn)行組隊(duì)、編排、設(shè)計(jì)等工作，不僅有利于提高學(xué)生的主觀能動(dòng)性和創(chuàng)造能力，同時(shí)也是培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作意識(shí)的有效途徑。

6 結(jié)語(yǔ)

瑜伽被納入為高校體育課程的選修課程體現(xiàn)了我國(guó)高校體育課程已經(jīng)進(jìn)入時(shí)代性、創(chuàng)新性以及國(guó)際性改革新階段，同時(shí)也說(shuō)明了瑜伽具有一定的教學(xué)價(jià)值。瑜伽在高校體育課程中是一個(gè)新型課程，目前還沒(méi)有比較完善的教學(xué)體系，需要通過(guò)不斷實(shí)踐、改革、優(yōu)化以獲取比較科學(xué)、合理、有效的教學(xué)模式。

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