劉鍇

我是個(gè)“騎車(chē)族”，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的探索和琢磨，我“發(fā)明”了五種“騎車(chē)健身法”。

騎車(chē)按穴法

俗話說(shuō)：人老腳先老。人的足底有很多穴位，騎車(chē)時(shí)，有意地用腳心來(lái)蹬車(chē)踏板，就可以起到按摩穴位的作用。蹬車(chē)踏板的過(guò)程中，還可以用腳在踏板上前后滑動(dòng)一下，這樣可使足底的各個(gè)穴位都得到有效的按摩。

騎車(chē)練肌法

騎行過(guò)程還可以鍛煉腰部肌肉。我在騎車(chē)過(guò)程中，經(jīng)常把臀部翹離座位，用腰部的肌肉來(lái)回扭動(dòng)，可以使腰部以及前腹部的肌肉和贅肉得到全面的鍛煉。

騎車(chē)呼吸法

平緩路段，我一般采用勻速蹬行。這時(shí)，就可以有意地進(jìn)行深呼吸，通過(guò)加速呼吸來(lái)鍛煉、提高心肺功能。騎車(chē)呼吸法可以減少體內(nèi)的脂肪，從而起到減肥的作用。

騎車(chē)增力法

不斷變力的過(guò)程中，可以有效地鍛煉和提高兩腿和足部的力量，從而有效地預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生，鍛煉足弓，同時(shí)還可以鍛煉自己的耐力。

騎車(chē)壯心法

在騎行過(guò)程中，或按個(gè)人體能控制好自己的騎行速度，或按脈搏強(qiáng)度控制好自己的騎行速度，可以起到鍛煉心血管系統(tǒng)的功效。同時(shí)，在騎行過(guò)程中，以慢速、中速、快速交替循環(huán)，可以促進(jìn)肺部的呼吸，鍛煉人的心臟功能。