張華++宋莉萍

在耳鼻喉科，經(jīng)常有病人會(huì)咨詢(xún)醫(yī)生，“鼻炎治來(lái)治去不得好，到底能不能根治？”或者“咳嗽咳了好久了，吃了好多藥，一直都不好，怎么辦?。俊睆V東省中醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師郭強(qiáng)中指出，對(duì)于鼻炎和反復(fù)咳嗽這兩種情況，除了吃藥之外，建議大家多運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步，這可是鼻炎和咳嗽發(fā)作的克星。

堅(jiān)持一兩個(gè)月，鼻炎咳嗽有改善

郭強(qiáng)中介紹，無(wú)論是哪種鼻炎，包括一些久治不愈的咳嗽，都可以嘗試著去跑步來(lái)改善肺功能。很多人總覺(jué)得自己正在患有鼻炎、咳嗽，不適合跑步。那么可以嘗試大步流星地走路，第一天可以到戶(hù)外走兩三百米，第二天走三四百米，當(dāng)覺(jué)得自己可以走得稍微快一點(diǎn)，距離稍長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)，就可以加大運(yùn)動(dòng)量。

當(dāng)持續(xù)快走一兩個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的鼻炎、咳嗽竟然已經(jīng)改善很多了。如果你覺(jué)得還不算明顯，可以開(kāi)始嘗試慢跑，用自己能夠掌握的速度慢慢跑，根據(jù)節(jié)奏去調(diào)整呼吸，想怎么跑就怎么跑，跑不動(dòng)的時(shí)候隨時(shí)可以改為走路。這樣就簡(jiǎn)單很多了，跑一跑，走一走。這樣簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，除了讓你瘦身減肥之外，還有一個(gè)驚喜就是：反復(fù)發(fā)作的鼻炎、咳嗽可明顯改善。

強(qiáng)壯肺臟才能根治鼻炎和咳嗽

隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度的增加，運(yùn)動(dòng)能力得到提高，而肺功能也就越來(lái)越強(qiáng)了，呼吸道自然也就跟著越來(lái)越順暢了。郭強(qiáng)中介紹，鼻炎、咳嗽都是呼吸道的疾病，而呼吸道在中醫(yī)學(xué)里又是隸屬于“肺臟”的范疇。只有讓肺臟強(qiáng)健起來(lái)，才能夠管理好你的鼻子和氣管、支氣管。

中醫(yī)認(rèn)為，跑步，包括快步走在內(nèi)，都能夠有效地促進(jìn)肺內(nèi)陽(yáng)氣的運(yùn)行，同時(shí)引導(dǎo)身體其他地方的陽(yáng)氣向肺內(nèi)灌注。當(dāng)奔跑起來(lái)之后，肺內(nèi)陽(yáng)氣得到更多的補(bǔ)充，就可以更好向氣管、支氣管和鼻子輸送，有了陽(yáng)氣的支持，氣管、支氣管里的陰液就無(wú)法聚集成痰，而鼻子里的陰液就無(wú)法聚集形成鼻涕。同時(shí)，陽(yáng)氣在支氣管和鼻子的流通也會(huì)讓諸如胸悶、鼻塞這類(lèi)“氣滯”的癥狀消失。所以說(shuō)，想鼻炎、咳嗽得到根治，就應(yīng)該積極地奔跑起來(lái)。

需要提醒的是，在鍛煉的過(guò)程中應(yīng)該遵守循序漸進(jìn)的原則，不要操之過(guò)急，但一定要持之以恒。持續(xù)鍛煉三個(gè)月以上，你就會(huì)有意想不到的收獲。