白澤卓二+安瀟瀟

體操1 手指的柔韌體操第①節(jié)

本章節(jié)要介紹的是需要將手指完全打開的柔韌體操。不僅能舒緩手指壓力，更能增加大腦供血。

基本動(dòng)作

將雙手平放在桌面上。大拇指和食指拼成三角形狀。姿勢擺好后，左右手慢慢靠攏，將三角形擠壓呈菱形狀。然后，再用大拇指分別和中指、無名指拼成三角形。重復(fù)上述動(dòng)作。

將虎口完全打開。

大拇指和中指也來做同樣的動(dòng)作。

大拇指和無名指也來做同樣的動(dòng)作。

應(yīng)用

將手指逐漸分開。再用力將手張到最大。

一根一根地打開手指。

中指固定不動(dòng)，逐漸張開大拇指、食指、小指、無名指。

point

●做的時(shí)候一旦感覺疼痛，就要立刻停止。

●做的時(shí)候要有將指縫完全打開的感覺。

體操2 手指的柔韌體操第②節(jié)

借助大拇指的力量，幫助伸展其他手指的第二指關(guān)節(jié)。能夠舒緩關(guān)節(jié)和虎口的壓力。

基本動(dòng)作

彎曲雙手的食指。用拇指來按壓第二指關(guān)節(jié)。

慢慢地從1數(shù)到5，然后用同樣的動(dòng)作來依次按壓中指、無名指、小指。按完之后。再從小指逐一按回到食指。

用大拇指來按壓食指。

用大拇指來按壓中指。

做到小指后，再依次按回到食指。

中指結(jié)束后是無名指。

應(yīng)用 右手從小指開始。左手從食指開始同時(shí)按壓。數(shù)5下后依次交換雙手要按壓的手指。

數(shù)5下后交換手指。注意左右順序是相反的，不要受另一邊的干擾。

point

●如果雙手同時(shí)做的時(shí)候容易亂，那就先做完一只手再做另一只?！翊竽粗赣貌簧狭獾臅r(shí)候，可以用另一只手來幫忙按壓。