樂(lè)穎姐姐：

我的繪畫(huà)老師夸我很有天分，畫(huà)出了很好的畫(huà)作。但是不管老師多么肯定，或者其他的同學(xué)也一致給予我認(rèn)可和稱贊，可我就是不相信自己畫(huà)得足夠好，會(huì)堅(jiān)持地認(rèn)定那只是很普通的作品，甚至?xí)X(jué)得老師、同學(xué)都在欺騙我或者拍我馬屁。

我在其他很多方面也會(huì)有同樣的問(wèn)題，無(wú)論別人給予我多么正面和肯定的回應(yīng)，我就是不相信自己身上蘊(yùn)含著他們所說(shuō)的那些美好。我認(rèn)定自己是有很多問(wèn)題和缺點(diǎn)的，壓根不相信其他人積極的評(píng)價(jià)，總覺(jué)得很多人都比自己強(qiáng)得多。大家都說(shuō)我太謙虛了，可我知道我并不是謙虛，我對(duì)于褒揚(yáng)的態(tài)度與其說(shuō)是懷疑，還不如說(shuō)是近乎完全過(guò)濾般地隔離，甚至可以說(shuō)是充耳不聞，油鹽不進(jìn)。但是對(duì)于別人對(duì)我任何一點(diǎn)的批評(píng)，都會(huì)讓我立刻眼睛發(fā)亮，非常接受和認(rèn)同，同時(shí)內(nèi)心又會(huì)受到深深的傷害。我對(duì)這樣的自己感到很自卑，我該怎樣改變自己呢？

南區(qū)明月

南區(qū)明月：

如果我讓你談一下自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)，相信你說(shuō)不到兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)，就不自覺(jué)地開(kāi)始對(duì)自己的缺點(diǎn)如數(shù)家珍：我社交能力不行、我不夠聰明、不夠努力……你會(huì)這樣做嗎？

你的這些表現(xiàn)絕對(duì)不是所謂的謙虛，而是你就是這么真心實(shí)意地看待自己的。在你的眼中，完全看不到自己的“好”，只看到自己的“不好”——那些自己的缺點(diǎn)、問(wèn)題、不足、無(wú)法勝任的事。你對(duì)自己是看不起的，是不滿和自卑的，對(duì)于別人給予自己的肯定和稱贊，壓根不相信，相反的，面對(duì)別人取得的成就，你卻會(huì)太過(guò)高看，總覺(jué)得別人很了不起，自己哪哪兒都不如別人。

為什么你會(huì)有這樣的一個(gè)心理狀態(tài)呢？

這通常和你的成長(zhǎng)環(huán)境有很大關(guān)系，想想你小時(shí)候，你的父母是不是非常認(rèn)同 “夸獎(jiǎng)會(huì)導(dǎo)致驕傲，驕傲?xí)谷寺浜蟆?、“批評(píng)才能使人進(jìn)步”的教育觀點(diǎn)呢？所以，他們?cè)诮逃⒆拥倪^(guò)程中不懂得肯定和贊美孩子，而是采用貶低、打擊、批評(píng)的方式。在這樣的環(huán)境下成長(zhǎng)起來(lái)的人，或多或少都會(huì)有一些自卑。一個(gè)人，如果在小時(shí)候跟他人的比較過(guò)程中，總有不如他人的情感體驗(yàn)，這樣的體驗(yàn)長(zhǎng)期積累下來(lái)，長(zhǎng)大后就會(huì)造成他的自我評(píng)價(jià)偏低，就會(huì)覺(jué)得自己不值得被人贊美和肯定。

最不好的一點(diǎn)是，自卑者是具有攻擊性的，這種攻擊性幾乎是一種自動(dòng)化的程序，看到別人——開(kāi)始比較——很快認(rèn)定對(duì)手比自己強(qiáng)——攻擊性朝向自身。這種不良的心理狀態(tài)簡(jiǎn)單地說(shuō)就是，你還沒(méi)有出門與別人交戰(zhàn)，就已經(jīng)先把自己猛揍了一頓，并且還把自己給揍趴下了。

對(duì)你而言，想要改變自己這種自卑的狀態(tài)，第一步需要先對(duì)自己有一個(gè)非常清晰地了解。對(duì)于任何一個(gè)壞模式，改變并不是迅速將其變?yōu)楹媚Ｊ?，而是先停止繼續(xù)重復(fù)這一舊模式，你可以理解為經(jīng)濟(jì)學(xué)上的“止損”，但這一點(diǎn)并不容易做到，你想想看，一個(gè)人重復(fù)了十幾年甚至幾十年的習(xí)慣，現(xiàn)在要消除，這一過(guò)程往往充滿了折磨人的反復(fù)和艱辛。一旦當(dāng)你能夠停止自動(dòng)化地與他人比較，或者自動(dòng)化地猛揍自己這一方式，再與別人互動(dòng)時(shí)，便能夠比較容易接收正面的信息。同時(shí)，你可以嘗試對(duì)自己進(jìn)行肯定和贊揚(yáng)，對(duì)自己溫柔以待而非批判和攻擊。

我們每一個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，每一個(gè)人的內(nèi)心深處都有自信的聲音，只是有的人在成長(zhǎng)過(guò)程中，與這內(nèi)在的聲音失去了聯(lián)結(jié)。如果有一天，我們能夠重新聯(lián)結(jié)上這內(nèi)在自信的聲音，我們便能學(xué)會(huì)對(duì)自己滿意，擁有自我肯定與欣賞的能力，學(xué)會(huì)悅納別人對(duì)自己的肯定和贊美，也可以很堅(jiān)定地對(duì)自己說(shuō)“別人很好，我也很好”。

樂(lè) 穎