崔兵

（平頂山學(xué)院 河南平頂山 467000）

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)與創(chuàng)新研究①

崔兵

（平頂山學(xué)院 河南平頂山 467000）

在現(xiàn)代籃球訓(xùn)練中，要想提升訓(xùn)練成績(jī)，必須在訓(xùn)練過程中注重對(duì)訓(xùn)練特點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)與歸納，并且不斷創(chuàng)新。該文對(duì)現(xiàn)代籃球訓(xùn)練的主要特點(diǎn)進(jìn)行了分析，提出了對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行創(chuàng)新的必要性，并提出了創(chuàng)新的具體對(duì)策。

籃球運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練特點(diǎn) 創(chuàng)新 必要性

通過對(duì)籃球發(fā)展史的研究可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代籃球正向著高速度、高空優(yōu)勢(shì)以及全面激烈對(duì)抗的方向發(fā)展。一支籃球隊(duì)伍在比賽中要想體現(xiàn)出高超的競(jìng)技水平，就必須在日常訓(xùn)練中不斷完善訓(xùn)練技巧，提升訓(xùn)練的科學(xué)性。我國籃球事業(yè)要想在世界各國中脫穎而出，進(jìn)行科學(xué)化的訓(xùn)練是不二之選。然而，要想做到籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性并非易事，必須對(duì)當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練特點(diǎn)進(jìn)行分析總結(jié)，并且不斷實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技巧的創(chuàng)新發(fā)展。

1 現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)

1.1 強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)競(jìng)技能力的整體提升

在現(xiàn)代的高水平籃球比賽中，一支籃球隊(duì)伍要想取得勝利，就必須對(duì)競(jìng)技能力進(jìn)行全面提升，而且籃球隊(duì)伍整體競(jìng)技能力的提升對(duì)于比賽致勝比個(gè)人素質(zhì)的提升更加重要［1］?；@球運(yùn)動(dòng)是一種集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它唯有向著全面發(fā)展的方向努力，并在此基礎(chǔ)上發(fā)揮特長(zhǎng)優(yōu)勢(shì)，才能夠保證在世界籃球高手中勝出。一場(chǎng)籃球比賽的勝負(fù)與運(yùn)動(dòng)員們的身體、心理素質(zhì)、技巧運(yùn)用、臨場(chǎng)應(yīng)變能力等密切聯(lián)系。那種緊靠隊(duì)伍中某位優(yōu)秀隊(duì)員帶動(dòng)，或者僅僅依靠某一方面的優(yōu)勢(shì)就能取得勝利的現(xiàn)象已經(jīng)成為歷史。只有通過科學(xué)有效地訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍的競(jìng)技水平才會(huì)提升，在真正的比賽中才能夠打敗對(duì)手。

1.2 注重強(qiáng)度訓(xùn)練

強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)來講有著重大意義，其原因如下：一是從生物學(xué)角度講，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指的是通過對(duì)人體系統(tǒng)增加負(fù)荷，促使人體產(chǎn)生適應(yīng)性變化，從而使機(jī)體器官系統(tǒng)機(jī)能得以提升。然而需要注意的是，負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度二者對(duì)機(jī)體的影響原理不同，產(chǎn)生的效果也不同。相比較而言，負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)機(jī)體產(chǎn)生的適應(yīng)性影響更大，作用更加持久。二是從競(jìng)技的角度講，不論何種比賽，在負(fù)荷方面就是對(duì)強(qiáng)度進(jìn)行比較。籃球運(yùn)動(dòng)作為一種強(qiáng)度高的對(duì)抗性集體運(yùn)動(dòng)，一場(chǎng)比賽的持續(xù)時(shí)間僅為40 min，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)還可以不斷調(diào)整隊(duì)員，加之比賽過程中犯規(guī)等現(xiàn)象的出現(xiàn)導(dǎo)致比賽被迫中斷，隊(duì)員們的實(shí)際競(jìng)技時(shí)間更短，因而籃球比賽中的實(shí)際負(fù)荷量比較小。換個(gè)角度看，籃球比賽把所有參賽隊(duì)員限制在固定的籃球場(chǎng)地中競(jìng)技，在有限的空間內(nèi)進(jìn)行速度高、強(qiáng)度大的爭(zhēng)奪，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大，因此，在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中為了使運(yùn)動(dòng)員們適應(yīng)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的需求，對(duì)于強(qiáng)度訓(xùn)練的要求更加迫切。

1.3 注重負(fù)荷訓(xùn)練后的恢復(fù)

在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員們的日常訓(xùn)練無論是負(fù)荷量還是負(fù)荷強(qiáng)度都日益增加，因此，在日常訓(xùn)練中尤其要注重負(fù)荷訓(xùn)練的恢復(fù)，避免由于訓(xùn)練過度導(dǎo)致恢復(fù)時(shí)間增加，使運(yùn)動(dòng)員持續(xù)承受更大負(fù)荷，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病的發(fā)生。在現(xiàn)代的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，負(fù)荷后的恢復(fù)可以說是一個(gè)重要環(huán)節(jié)，教練員制定與實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃都必須對(duì)此項(xiàng)內(nèi)容加以考慮［2］。此外，現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)賽制與以往相比發(fā)生了很大變化，表現(xiàn)為競(jìng)賽期延長(zhǎng)、密度增加等，加之現(xiàn)代籃球比賽兩場(chǎng)之間的調(diào)整時(shí)間較短，倘若運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)間恢復(fù)不力，便會(huì)直接影響比賽狀態(tài)，這就使得負(fù)荷后的恢復(fù)訓(xùn)練變得更加重要。

1.4 對(duì)心理訓(xùn)練重視程度的提升

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)事業(yè)的飛速發(fā)展使得各籃球隊(duì)伍之間的差距逐漸縮小，這種差異是全方位的，表現(xiàn)為競(jìng)技技巧、戰(zhàn)術(shù)、體能等各方面。在NBA比賽中，大家經(jīng)?？梢钥吹礁鲌?chǎng)比賽對(duì)手實(shí)力不相上下，比賽得分呈現(xiàn)交替上升，一時(shí)之間很難分出勝負(fù)，在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對(duì)比賽勝負(fù)至關(guān)重要?，F(xiàn)代國外的籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)，除了有教練員負(fù)責(zé)日常技巧的訓(xùn)練，還配有專業(yè)的心理訓(xùn)練專家，這種心理訓(xùn)練不僅可以促進(jìn)籃球隊(duì)在比賽過程中更好地發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)，而且能夠進(jìn)行更高效的賽后恢復(fù)，為即將到來的下一場(chǎng)比賽做好準(zhǔn)備。在我國的籃球隊(duì)中，配備專業(yè)的籃球心理專家進(jìn)行輔導(dǎo)訓(xùn)練的情況還不多，這也是當(dāng)前我國籃球隊(duì)在國際比賽中處于劣勢(shì)的原因之一。

2 現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練創(chuàng)新的必要性分析

2.1 籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的本質(zhì)要求

眾所周知，競(jìng)技體育的核心在于不斷提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，使其在比賽中不斷發(fā)揮自身實(shí)力，從而贏得比賽。但是倘若日常的籃球訓(xùn)練中，教練員的訓(xùn)練方法僅僅局限于某幾種，久而久之，運(yùn)動(dòng)員們便會(huì)感覺訓(xùn)練枯燥無味，在訓(xùn)練中的積極性也會(huì)降低，影響訓(xùn)練效果。因此，在籃球運(yùn)動(dòng)的日常訓(xùn)練中，不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法，采用綜合訓(xùn)練、模擬訓(xùn)練的形式等，會(huì)極大提升運(yùn)動(dòng)員們訓(xùn)練的積極性，從而提升訓(xùn)練效果。

2.2 適應(yīng)現(xiàn)代科技發(fā)展的需要

現(xiàn)代科技的發(fā)展可謂日新月異，同時(shí)現(xiàn)代科技在競(jìng)技體育中的廣泛運(yùn)用可以說為其帶來了深刻變化。在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中采用現(xiàn)代科技，使訓(xùn)練效果大大提升。在籃球訓(xùn)練中，每種新型運(yùn)動(dòng)器械的發(fā)明與應(yīng)用都為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的提升創(chuàng)造了機(jī)會(huì)，也使訓(xùn)練效果得以提升。例如，在投籃技術(shù)的訓(xùn)練中，可以在運(yùn)動(dòng)員投籃位置前面擺放一個(gè)類似于防守隊(duì)員的物體，使籃球隊(duì)員掌握好籃球出手的角度。

2.3 運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的需要

在競(jìng)技體育中，日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的成果是通過競(jìng)賽來驗(yàn)證的，同時(shí)競(jìng)賽也是競(jìng)技體育的目的所在。體育競(jìng)賽的水平不會(huì)只停留在某一個(gè)位置，而是不斷突破極限，向上發(fā)展?，F(xiàn)代籃球的發(fā)展目標(biāo)可以概括為“快”“高”“全”和“女籃男性化”等趨勢(shì)，這都對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的創(chuàng)新提出了更高的要求。

3 現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練創(chuàng)新的主要特點(diǎn)

3.1 技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新

現(xiàn)代籃球要想實(shí)現(xiàn)科學(xué)化發(fā)展，創(chuàng)新是必由之路?，F(xiàn)代籃球訓(xùn)練中，要想實(shí)現(xiàn)創(chuàng)新，首先就要注重技術(shù)動(dòng)作的創(chuàng)新，例如運(yùn)動(dòng)員在被封蓋的情況下，如何使用不同的動(dòng)作傳球或者投籃，在防守嚴(yán)密的情況下如何合理使用技術(shù)動(dòng)作等，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作技術(shù)掌握全面的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作的創(chuàng)新［3］。其次，還要不斷實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)配合的創(chuàng)新，把創(chuàng)新之后的配合與籃球隊(duì)現(xiàn)有的情況相結(jié)合，形成本隊(duì)特有的風(fēng)格，在比賽中作為本隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，不斷提升隊(duì)伍的戰(zhàn)術(shù)水平。在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中，只有不斷促進(jìn)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的協(xié)調(diào)發(fā)展，才能夠保證創(chuàng)新過程穩(wěn)步推進(jìn)。

3.2 體能訓(xùn)練理念的創(chuàng)新

在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員良好的體能是比賽獲得成功的關(guān)鍵，為此，在籃球運(yùn)動(dòng)的日常訓(xùn)練中要提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，摒棄傳統(tǒng)觀念中戰(zhàn)術(shù)高于體能的誤區(qū)。在具體的訓(xùn)練中，要對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的致勝規(guī)律仔細(xì)研究，有針對(duì)性地展開專項(xiàng)訓(xùn)練，對(duì)速度、力量、耐力、柔韌素質(zhì)等實(shí)施逐項(xiàng)突破。在體能訓(xùn)練中，要豐富訓(xùn)練形式，使其趨于科學(xué)化，對(duì)體能訓(xùn)練的負(fù)荷進(jìn)行科學(xué)量化，按照醫(yī)學(xué)指標(biāo)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果進(jìn)行監(jiān)控。

4 結(jié)語

當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)隊(duì)整體水平的提升，同時(shí)注重強(qiáng)度訓(xùn)練和負(fù)荷后的恢復(fù)訓(xùn)練以及心理素質(zhì)的提升，只有對(duì)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)進(jìn)行細(xì)致分析，并且順應(yīng)時(shí)代發(fā)展的潮流不斷創(chuàng)新，才能夠保證籃球隊(duì)伍在比賽中穩(wěn)步發(fā)揮，取得比賽的勝利。

［1］程冬美，郭永波，左均升，等.我國籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理念的構(gòu)建［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2008，31（5）：703-705.

［2］徐躍捷.籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中若干問題與對(duì)策［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，36（3）：79-80.

［3］段丙政.籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)男大學(xué)生體質(zhì)健康的影響［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，28（6）：118-119，128.

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2095-2813（2016）10（b）-0016-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.016

①崔兵（1982—），男，漢，河南平頂山人，碩士在讀，助教，研究方向：體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。